Surhet i magen 

Tillaga aubergine kyckling i ugnen. Aubergine med kyckling: recept med foton

Kyckling med aubergine och tomater i ugnen i min familj gillar att laga mat och äta på helgdagar. Skålen är självförsörjande, den kräver inget extra tillbehör. Grönsaker och kyckling blir alltid saftiga, och hela rätten är vacker tack vare den röda ostskorpan. Denna rätt serveras bäst vid festbordet i portioner. Om du har små, portionsstora värmetåliga former är det bättre att tillaga kycklingen i dem.

Låt oss förbereda alla produkter för matlagning av kyckling med aubergine och tomater i ugnen. Om du vill få en väldigt dietversion av rätten är det bättre att grilla auberginer utan olja, ost och majonnäs, då är det också bättre att utesluta eller ersätta dem med lågfettsorter.

Först och främst, låt oss förbereda grönsakerna. Skär auberginen i tunna skivor. Skär tomaten i tunna cirklar. Hacka persilja och vitlök.

Stek aubergineplattorna i en grillpanna 4 minuter på varje sida. Smörj botten av ugnsformen med vegetabilisk olja. Vi lägger ut hälften av aubergineplattorna lite överlappande.

Vi skär kycklingbröstet i en tjock kant och öppnar det som en bok, slår filén med en kökshammare och strö över salt, peppar och kycklingkrydda på båda sidor.

Lägg kycklingfilén i formen på auberginema.

Bred ut resterande auberginestrimlor ovanpå kycklingfilén. Smörj toppen av auberginen med majonnäs eller gräddfil.

Lägg försiktigt tomatskivorna ovanpå. Strö dem med hackad vitlök och persilja.

Ost kan rivas, och om din ost redan är skivad i portionerade tallrikar, lägg dem också överlappande. Strö den rivna osten jämnt över tomaterna. Du kan strö paprika ovanpå osten, men det här är mer för skönhetens skull. Vi skickar formen med kyckling till ugnen som är förvärmd till 170 grader C i 25-30 minuter.

I processen att tillaga kyckling med aubergine och tomater i ugnen kommer mycket juice att sticka ut, du kan sedan rinna av den eller göra en sås med den.

Vi serverar den färdiga rätten i portioner.

Det ser bra ut på festbordet och det blir väldigt, väldigt gott. Smaklig måltid!

Kycklingkött anses vara en av de mest utsökta och hälsosamma. Det används inte bara i dietnäring, utan också i barn. Det finns ett brett utbud av matlagningsalternativ för denna produkt. Kyckling kan kokas, stekas, bakas, stuvas, marineras. Det går bra med vilken grönsak som helst. Låt oss titta på hur du läckert kan laga aubergine med kyckling. Vi erbjuder dig ett brett utbud av enkla recept, såväl som matlagningens hemligheter. Skriv ner eller memorera.

Nödvändiga produkter

För matlagning behöver vi:

  • äggplanta. Det är bäst att välja små och fasta frukter.
  • Kycklingkött. Här kommer värdinnorna att ha mycket utrymme för fantasi. Man kan trots allt ta filé, kycklingbröst, lår, vingar, ben osv.
  • Solrosolja.
  • Salt, kryddor.

Vi kommer att prata om resten av de nödvändiga ingredienserna i varje specifikt matlagningsrecept. Många människor är alltid intresserade av kaloriinnehållet i produkten som de kommer att äta. Vi kommer att prata om detta vidare.

Kaloriinnehåll i kycklingrätter

Det är ingen slump att detta kött kan användas i kostnäring. Dess kaloriinnehåll är lågt. I många tillagade rätter, som inkluderar kyckling och aubergine, överstiger inte antalet kalorier - 150 kcal. per 100 gram produkt.

Förbehandling av produkter

För matlagning är det bäst att inte ta fryst, utan kylt kött. Detta är det bästa sättet att bevara kycklingens smak och saftighet. Utsätt den inte för en lång värmebehandling, annars får du segt och torrt kött. I det här fallet kommer rätten inte längre att räddas av några kryddor och kryddor. Några ord om beredningen av aubergine. De tvättas noggrant och skärs i bitar eller tallrikar. Före tillagning blötläggs auberginer kort i vatten med lite salt och steks sedan lätt på båda sidor i solrosolja.

Aubergine med kyckling: recept

Kombinationen av det mest möra köttet och den otroligt kryddiga smaken av "blå" (som de kallas i folkmun) skapar en fantastiskt smakrik rätt som passar både till vardagslunch eller middag, och till ett festligt bord. Vi erbjuder enkla och prisvärda recept.

Kyckling med aubergine och tomater i ugnen

Vad kommer vi att behöva?

  • kycklingbröst - 1-2 stycken;
  • aubergine - 2-3 stycken;
  • tomater - 4-5 st.;
  • vitlök - några kryddnejlika;
  • ost - 100 g;
  • salt - 1 tsk;
  • majonnäs - 2-3 msk. l.

Skär bröstet i små bitar, slå av dem. Salta lite. Häll solrosolja i pannan. Stek köttbitarna. Förbered aubergine och skär i bitar. På en bakplåt, smord med olja, sprid ut kycklingköttet. Nästa är aubergine. Skär nu tomaterna i cirklar och lägg dem på auberginema. Blanda majonnäs med finhackad vitlök och täck varje lager. Riv ost ovanpå. Grädda i 25-30 minuter. Kyckling med aubergine i ugnen är väldigt gott. Prova det - du kommer inte ångra det!

Bräserad kyckling med aubergine

Denna rätt är perfekt till lunch eller middag. Förbereda:

  • bröst;
  • tomater - 2 st.;
  • söt peppar - 1 st.;
  • aubergine - 2 st.;
  • gräddfil eller grädde - ett halvt glas;

Vi rengör löken, skär den och stek den i en panna. Vi skär kycklingen i bitar. Lägg sedan till dem i pannan. Vi förbereder aubergine, skär dem. Skär tomater och paprika i skivor. Vi lägger alla grönsaker till kycklingen och löken, stäng locket. Fritera. Efter 10 minuter, tillsätt gräddfilssås. Nu kommer vi att berätta hur man lagar det. Det är inget svårt i detta. Tillsätt kryddor, salt, vitlök i gräddfil och blanda allt väl. Häll såsen i den förberedda skålen och stäng locket igen. Efter 20 - 25 minuter är den stuvade kycklingen med grönsaker klar.

Aubergine bakad med kyckling och svamp

Förbered följande livsmedel:

  • aubergine - några bitar;
  • kycklingkött - 400-500 g;
  • salt, peppar - efter smak;
  • svamp (valfri) - 300-400 g;

Stek köttet skuret i bitar eller tärningar i en stekpanna. Peppar, salt. Lägg på en plåt, aubergine ovanpå. Svamp skär i små bitar och stek också för att avdunsta överflödigt vatten. Lägg dem sedan på aubergine. Riv sedan osten. Vi sätter in i ugnen i 25-30 minuter.

Gryta

Vissa hemmafruar inser inte ens att en så god och tillfredsställande maträtt kan förberedas. En vanlig gryta för många är den klassiska keso- eller potatisgrytan. Visst är de väldigt goda. Men idag kommer vi att prata om hur du kan laga kyckling och auberginegryta. Vilka produkter, förutom ovanstående, kommer vi att behöva?

Nödvändiga ingredienser:

  • aubergine - 3-4 stycken;
  • kycklingfilé - 300-400 g;
  • ägg - 1-2;
  • mannagryn - 2-3 msk. l.;
  • salt, kryddor.

Fräs lök och aubergine. Köttet, skuret i bitar, steks också. Salta, peppra och tillsätt dina favoritkryddor om så önskas. Bryt ner äggen i köttet, bred ut mannagryn. Vi blandar allt väl. Vi lägger ut i en speciell form eller ett djupt bakplåt i följande sekvens: en del av kycklingen, aubergine med lök, resten av köttet. Toppa med gräddfil eller majonnäs. Sätt in i ugnen i 30 minuter.

Aubergine med kyckling: matlagningens finesser

Varje hemmafru har sina favoritrecept som de använder år efter år. För att göra rätten den mest utsökta och doftande finns det vissa regler eller hemligheter för matlagning. Idag kommer vi att berätta om vad du behöver veta för att aubergine med kyckling ska väcka hemmets beundran och önskan att ta reda på receptet, inbjudna gäster. Läs noga och låt rätterna du lagar vara de godaste. Så, matlagningens hemligheter:

  • Om du vill att rätten ska bli mer saftig och fet, ta då kycklinglår eller ben.
  • Före tillagning måste aubergine blötläggas en stund i vatten med salt för att ta bort överflödig bitterhet. De måste först rengöras och skäras.
  • För en kryddigare aubergine-kycklingsmak, tillsätt några korianderfrön och lite basilika.
  • När du lagar mat, glöm inte kryddor och kryddor. Strö den färdiga rätten med salladslök, dill eller persilja.
  • Vilka livsmedel kombinerar aubergine med kyckling? Den här rätten är perfekt med kokt potatis; kokt ris eller bovete.
  • Om du behöver dubbelkoka ditt kycklingkött, överdriv inte det. Annars kommer kycklingen att förlora alla sina fördelaktiga egenskaper och dess smak kommer att försämras avsevärt. Kom ihåg det här.
  • För att göra kycklingkött mörare och mjukare kan du vispa av det lätt i förväg.

Om du tar dessa enkla tips i bruk kan du vara säker på att alla rätter som innehåller aubergine och kyckling kommer att bli läckra och aptitretande. Och detta betyder att du får strålande recensioner från familj och vänner.

Och slutligen

Det råder ingen tvekan om att kyckling med aubergine i ugnen kommer att dekorera vilket bord som helst. Denna välsmakande och hälsosamma rätt kommer att tilltala alla utan undantag.

Steg-för-steg-recept för att laga aubergine med kycklingbröst i ugnen: "Fläkt", "Båtar", gryta, fylld aubergine i ugnen

2018-09-18 Marina Danko

Kvalitet
recept

2612

Tid
(min)

serveringar
(människor)

I 100 gram av den färdiga rätten

12 gr.

2 gr.

kolhydrater

2 gr.

110 kcal.

Alternativ 1: Bakad aubergine med kycklingbröst i ugnen - ett klassiskt recept

Du kan säkert öka mängden ost och välja de mest blygsamma varianterna, "ryska" eller "holländska" är nästan perfekta. Gör en bukett med kryddor själv, men om uppgiften är svår för dig och du är rädd för resultatet, använd den färdiga "Provencal", var bara måttlig.

Ingredienser:

  • filé, kyckling - 600 gr.;
  • ett par stora auberginer;
  • tomater - 220 gr.;
  • vitlök;
  • 100 gram skiva ost;
  • ett litet gäng färsk persilja;
  • fem matskedar raffinerad olja;
  • torra örter.

Steg-för-steg recept på aubergine med kycklingbröst i ugnen med ost

Skär av spetsarna från den tvättade auberginen, lös upp fruktköttet med brickor, en centimeter bred. Strö över salt, lägg auberginema i rader i ett durkslag, lägg en liten last ovanpå i en kvart. Sedan tvättar vi grönsakshjulen med vatten och torkar dem genom att sprida dem på en handduk.

Min filé, skuren i medelstora tärningar. Lägg det i en skål, krydda kycklingen med kryddor och peppar, salta lite, häll i ett par matskedar olja och pressa ut lite mindre än en sked vitlök med en press. Blanda noga, låt köttet marinera i tio minuter.

Skär ytterligare hälften av vitlökshuvudet i skivor. Grovhacka förtvättad, vältorkad persilja. Tomater, utan att ta bort skalet, skärs i tunna brickor. Riv osten grovt i en torr skål.

Lägg de torkade auberginema i en vid skål. Tillsätt persilja och vitlöksklyftor, strö över örter, häll över tre matskedar vegetabilisk olja och blanda. Vi lämnar i fem minuter.

Vi smörjer generöst en djup form eller en gryta med olja, fördelar jämnt bitarna av marinerad kyckling i den. Ovanpå köttlagret, lägg ut auberginebrickorna med vitlök och örter, strö över ungefär en tredjedel av den rivna osten. Lägg ut tomaterna med det sista lagret och efter lätt saltning, strö över dem med resterande ostchips.

Vi skickar grytan till en förvärmd ugn. Vi lagar mat och låter inte temperaturen avvika från tvåhundra grader i 45 minuter.

Alternativ 2: "Båtar" - ett snabbt recept på aubergine med kycklingbröst i ugnen

Innan du steker kycklingen kan du marinera den en kort stund, strö över örter och häll på lite olja. Enligt receptet måste du steka köttet utan olja, så efter marinering, torka filébitarna med servetter.

Ingredienser:

  • tre stora auberginer;
  • ett halvt kilo kycklingfilé;
  • två skedar 20% gräddfil;
  • stor lök;
  • "Rysk" ost - en skiva, 120 gram;
  • vitlök;
  • olja - två matskedar;
  • färsk dill.

Hur man snabbt lagar en auberginerätt med kycklingbröst i ugnen i folie

Efter att du har blött de tvättade auberginema med en handduk, skär dem på längden och med en välslipad kniv, försiktigt, för att inte skada väggarna, ta bort massan. Vi lägger till de resulterande "båtarna" lite och ställer åt sidan i 10 minuter.

Skär det utskurna fruktköttet i små tärningar i en skål. Tillsätt lite salt, blanda och överför till en sil eller durkslag. Efter tio minuter, skölj och krama ordentligt.

Hacka löken i små bitar. Efter att ha hällt i en stekpanna, tillsätt en hel del olja och fräs på medelvärme tills det är genomskinligt. Häll aubergineskivorna i löken och fräs under omrörning i cirka tre minuter. Lägg auberginen i en skål.

Bryt filén i centimeterstora tärningar. Vi sprider kycklingen i en ren, torr stekpanna, tillsätt, tryck med en press, med en halv sked vitlök. Krydda med peppar, tillsätt salt och stek i 4 minuter. Tillsätt inte olja!

Vi kombinerar kyckling med stekt aubergine. Tillsätt hackad dill, rör ner gräddfil och låt allt puttra ihop i cirka sju minuter.

För att ta bort överflödigt salt och frigjord bitterhet, skär ut aubergine "båtar", skölj med vatten och torka torrt med en handduk.

Vi lägger ut sex ark folie på en bakplåt, lägger en grönsaks "båt" på varje. Vi fyller tomrummen i ämnen med fyllningen av sauterad massa och kyckling. Vi pressar folien så att den helt täcker auberginen och skickar den för att baka i 45 minuter.

Bred ut kanterna på folien åt sidorna, strö auberginen med ostchips och sätt tillbaka den i ugnen. Grädda tills ostchipsen är helt smält.

Alternativ 3: Ugnsfylld aubergine med kycklingbröst

För det här alternativet bakar vi först ämnena från massan. Observera att grönsakerna ska vara tillräckligt stora, vi kommer inte att blöta dem av bitterhet och peppar därför inte fyllningen för mycket.

Ingredienser:

  • fyra auberginer;
  • en paprika;
  • vitlök;
  • litet huvud av lök;
  • 900 gr. kycklingfilé;
  • en näve färsk basilika;

Steg för steg recept

Under kranen, tvätta auberginema, torka dem. Efter att ha tagit bort stjälkarna, skär frukten på längden och välj försiktigt i mitten. Lägg grönsakshalvorna på en smord plåt med snittsidan uppåt. Strö över salt och sätt in i förvärmd ugn. Grädda i 180 grader i en kvart.

Ta bort skalet från löken, välj frön från paprikan, tvätta grönsakerna och torka. Skär löken och paprikan i skivor i en mixerhackare. Lägg basilikabladen här och vispa tills små bitar erhålls. Du kan också sno allt i en köttkvarn.

Tvätta kycklingen och torka med en handduk. Skär i tunna tallrikar, skär filén i små tärningar. Salta, krydda med valfria kryddor och blanda med hackade grönsaker.

Ta ut bakplåten med aubergine ur ugnen. Sprid från en sked, fyll tomrummen med kokt malet kött och skicka det igen till värmen. Grädda fylld aubergine i upp till tjugo minuter, strö sedan över finriven ost och servera omedelbart.

Alternativ 4: Grönsaksgryta med aubergine och kycklingbröst i ugnen

En stor potatis är en knöl som väger trehundra gram. Om ett så stort exemplar inte är till hands, använd bara den största potatisen och skär dem i skivor av största möjliga storlek.

Ingredienser:

  • kycklingfilé (bröst) - 700 gr.;
  • stor potatisknöl;
  • en färsk tomat;
  • aubergine - 2 st.;
  • två lökar;
  • en morot och en paprikafrukt;
  • ägg;
  • ost, "Kostroma" eller annat salt - 100 gram;
  • färsk dill, persilja;
  • en sked sojasås (mörk).

Hur man lagar mat

Skär kycklingen i små tärningar i en skål. Vi rengör löken, skär den i halva ringar. Efter att ha demonterats i remsor, lägg ut löken till kycklingen och krydda med kryddor som valts efter eget gottfinnande. Efter att ha tillsatt lite salt, blanda och ställ tillfälligt åt sidan.

Skala resterande lök och morot. Efter att du sköljt med vatten, skär löken i tunna ringar och morötterna i ringar. Vi tar bort stjälkarna från auberginema, löser upp dem med brickor, minst 8 mm breda. Vi löser upp potatisen i tallrikar, finhacka grönsakerna. Skär fruktköttet av paprika i korta strimlor.

Bred ut auberginen på en sil och salta lite. Efter att ha stått i cirka tio minuter, tvätta försiktigt bort den frigjorda bitterheten och överflödigt salt med vatten. Torka grönsakerna med en handduk.

På botten av formen smord med vegetabilisk olja, lägg ut bitarna av marinerad filé. Lägg löken ovanpå, med vilken kycklingen och färska lökringar marinerades. Nästa lager är morötter och paprika, lägg aubergine på det, täck med potatis.

Häll sojamarinad i en liten skål, bryt ägget i den. Vi somnar gröna och blanda väl, salt och peppar.

Häll grönsakerna som lagts ut i formen med den beredda såsen. Vi lägger ut muggar med tomater ovanpå och placerar den framtida grytan i en varm ugn i fyrtio minuter. Efter det, strö med riven ost, låt det smälta i ugnen i tio minuter.

Alternativ 5: "Fan" - aubergine med kycklingbröst i ugnen

När du väljer kryddor för auberginerätter måste du ta hänsyn till din egen bitterhet hos grönsaker. Om du och din familj eller gäster inte är fans av "eldiga" godsaker, försök att begränsa dig till ett minimum och helst bara doftande kryddor.

Ingredienser:

  • stor aubergine;
  • 300 grams skiva vit kyckling;
  • två köttiga tomater;
  • vitlök;
  • "Provencal" - tre skedar;
  • två kvistar färsk persilja;
  • ost, hård - 120 gr.;
  • en sked vegetabilisk olja;
  • gurkmeja, suneli humle, kryddor.

Steg för steg recept

Min aubergine. Efter torkning skär du av stjälken och, utan att skära den till svansen med en och en halv centimeter, lös upp frukten i tallrikar upp till en centimeter breda. Vi viker ut tallrikarna så att grönsaken ligger i form av en fläkt. Vi lägger till var och en, krydda med kryddor och låt stå i 30 minuter.

Efter tvätt skär du filén i så många tallrikar att en skiva ligger mellan varje grönsaksremsa. Vispa kycklingen lätt genom påsen.

Tomater skärs i tunna skivor eller halvcirklar. Ta reda på själv hur det är bekvämare att placera tomaterna mellan auberginestrimlorna.

Vi lägger majonnäsen i en kopp, gnuggar ett par vitlöksklyftor till den. Salta lite och blanda med hackad persilja.

Vi överför "fläkten" till en oljad bakplåt, smörj auberginen med majonnässås och lägger en skiva tomat och filé mellan remsorna. Vi placerar bakplåten i ugnen, baka i upp till fyrtio minuter vid tvåhundra grader. En kvart innan beredskap, strö "fläkten" med hackad ost.

Läcker ugnsbakad kyckling med aubergine och tomater

Ingredienser

Kyckling som väger 1,5 kg.
2 medelstora auberginer.
2 medelstora paprikor.
2 medelstora unga morötter.
2 medelstora lökar.
3-4 vitlöksklyftor.
4 små tomater
Ett par matskedar gräddfil.
Lila basilikablad och oregano.
Hemlagad kryddblandning till kyckling.
Svartpeppar.
Salt.

Hur man lagar mat

1. Salta slaktkroppen utvändigt och inuti, strö över kryddor (jag hade hemgjorda tillagade i Sotji av moster Nino). Jag misstänker att sammansättningen av blandningen innehåller imeretiskt saffran, koriander, torkad vitlök och mycket mer, vilket jag inte vet. Låt stå på en kall plats i flera timmar. Min kyckling stod så här i cirka 12 timmar.

2. Tvätta unga auberginer med underutvecklade frön och ömtåligt skal, skär i kuber.

3. Tvätta paprikan, fri från frön, skär i tärningar eller stora strimlor.

4. Rengör de tvättade morötterna, skär i medelstora kuber.

5. Skär löken befriad från skalet i 4-6 bitar.

6. Hacka den skalade vitlöken grovt.

7. Lägg grönsakerna blandade i skålen där du planerar att göra den bakade kycklingen, salt, strö över kryddor, lägg gröna.

8. Klä kycklingen på alla sidor med gräddfil, lägg ovanpå grönsakerna.

9. Grädda i 200°C i ca 1 timme, sänk temperaturen till 170°C och grädda i ytterligare 20 minuter.

10. Ta bort auberginekyckling från ugnen, låt vila 5-10 minuter, servera hungrig och smaksatt hemlagad med ciabattaskivor, färska tortillas eller färskt hembakat bröd. Såsen är inte förbjuden att "blötlägga" - den är jättegod. Vuxna kan hälla upp ett glas svalt gott vin - vitt eller rött (du bestämmer).

Råd:

Du kan ta dubbelt så många grönsaker - de visar sig smälta i munnen. För variation kan du lägga till mer zucchini.

Skålen är ganska lämplig för ett festligt bord.
Fumla med en sådan kyckling i ugnen i alla fall - lägg den så lagar den sig nästan av sig själv. Det är inte nödvändigt att vattna, störa och göra andra manipulationer under tillagningen.
Som extra tillbehör skulle ett enkelt hopfällbart ris passa mycket bra till rätten.

Mer grönt måste läggas till. Lämplig basilika, kryddig, dragon, oregano, timjan.

Dagens recept är för de som precis som jag älskar blått väldigt mycket. Läcker, doftande, saftig kycklingfilé stuvad med aubergine och tomater, den tillagas snabbt och mycket lätt. Titta på bilden så kommer du att lyckas första gången!

Ingredienser: (för 3 portioner)

  • 2 kycklingfiléer eller 1 bröst
  • 600-700 g aubergine
  • 3/4 kopp mosade tomater
  • 1 stor lök
  • 1-2 vitlöksklyftor
  • lite grönska
  • salt, peppar efter smak
  • en nypa curry
  • vegetabilisk olja

Aubergine Jag försöker välja unga, som fortfarande har ett ganska mört skal och få frön. Runda auberginer är bara bra, men tyvärr är de inte alltid till rea.

Matlagning:

Kycklingfilé skuren i ganska stora bitar.

Salta filébitarna, peppra och tillsätt en nypa curry.

Blanda väl och stek i vegetabilisk olja tills det är något gyllene.

Medan kycklingen steks skär du löken i små tärningar.

Lägg till det i pannan.

Fortsätt att steka på låg värme tills löken är genomskinlig.

Vi tvättar auberginerna och skär dem snabbt i kuber med en sida på ca 1,5-2 cm.

När löken börjar få en gyllene nyans, lägg de hackade auberginema i pannan.

Tillsätt 2-3 msk. l. vatten, stäng locket och håll på låg värme i 10 minuter, tills auberginen blir mjukare och minskar i volym.

Förbered tomatsåsen under tiden. Du kan använda färska tomater - lägg dem i kokande vatten i en minut, ta sedan bort skalet och riv på ett grovt rivjärn. Och du kan ta färdiga mosade Passata-tomater eller tomater i sin egen juice. Du behöver cirka 3/4 kopp totalt.

När auberginerna har satt sig lite, salta dem, peppra dem, blanda med lök och kycklingfilé och häll över de mosade tomaterna.

Stäng locket igen och låt puttra på svag värme i cirka 15 minuter. Efter denna tid kommer rätten att se ut ungefär så här:

Tillsätt finhackad persilja eller koriander och vitlök passerad genom en press.

Rör om, stäng locket och stäng genast av spisen. Låt det brygga i minst 10 minuter och servera sedan till bordet.

Så här tillagas enkelt och snabbt kycklingfilé stuvad med aubergine och tomater. Tro mig, det är väldigt gott, och dessutom är det hälsosamt. I öst kallas aubergine i allmänhet en grönsak med lång livslängd, den innehåller många ämnen som har en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet och blodbildningen.

Jag har redan publicerat recept på auberginerätter som vi ofta lagar hemma. Detta till exempel och bakat i ugnen. Eller läcker, mycket lik en maträtt med svamp.

Kycklingfilé kan även tillagas med gröna bönor, mycket gott, se receptet.

Det är allt för idag. Jag önskar dig lycka till och gott humör!

Laga alltid mat med nöje!

Leende! 🙂