Kycklingkotletter saftiga pp recept. Kycklingkotletter med zucchini i en panna. möra kycklingkotletter

20.12.2021

Läckra kotletter med tomater och ost!

i en kotlett 140 kcal

Ingredienser:

malet kött (jag har fläsk och nötkött, du kan använda kyckling, kalkon) - 450 gram

lök - 75 gram (1 st)

kycklingägg - 1 st

havrekli - 45 gram

tomater - 75 gram

hårdost (ju mindre fett, desto bättre, förstås!) - 45 gram

salt, peppar - efter smak

förberedelse:

1. Kli häll kokande vatten, låt det svälla. Skala, tvätta, finhacka löken (kan hackas i en mixer).

2. Blanda köttfärs, kli, lök och ägg. Salta, peppra efter smak.

3. Smörj en bakplåt lite med vegetabilisk olja. Forma till biffar och lägg på plåt.

4. Tvätta tomaterna och skär i skivor efter antal kotletter.

5. Tryck ut kotletterna lite på plåten för att göra kakor och lägg en skiva tomat ovanpå.

6. Sätt in kotletterna i ugnen och grädda i en temperatur på 180-200 grader i 20-25 minuter.

7. Riv osten på ett grovt rivjärn, ta ut kotletterna ur ugnen och strö varje kotlett med ost. Sätt in i ugnen ytterligare 3-4 minuter för att smälta osten (ugnstemperaturen kan sänkas till 150 grader).

Smaklig måltid!!!

Detta recept kan säkert klassificeras som en hälsosam kost. Den är otroligt enkel och snabb att göra och passar utmärkt till din favoriträtt.

Ingredienser*:

malet kyckling - 250 g;
linmjöl - 5 msk. l.;
1 ägg;
½ lök;
mjöl (vete eller fullkorn) - för urbening;
salt, mald svartpeppar.

*Denna mängd produkter räcker till 7-8 kotletter.

Matlagning:

1. Hacka löken fint. Om du är ett fan av att dess bitar stöter på i den färdiga rätten och förmedlar smaken mer levande, har du råd med större kuber. Det viktigaste är att inte överdriva det med storleken, annars kan formen och integriteten hos PP-kycklingkotletterna försämras.

2. Om du köpt färdig köttfärs, blanda den med hackad lök. Om du gör köttfärs själv i en köttkvarn, redan i färd med att tillaga kycklingkotletter, kan du lägga till lök, helt enkelt skära i 4 delar (för att passa in i mathålet i köttkvarnen) och mala den tillsammans med köttet. Tillsätt sedan ägget och linfrömjölet. Det kan ersättas med något annat: vete, råg, havregryn, etc. Men samtidigt ökar kaloriinnehållet i rätten markant, och fördelarna minskar proportionellt.

3. Peppra och salt efter din smak, blanda noga. I detta skede kan du experimentera med kryddor efter eget tycke. Jag gillar även att lägga till sojasås, paprika och torkad vitlök.

4. Forma bollar av en blandning av alla ingredienser - våra råa kycklingkotletter, platta till något och rulla i mjöl. För detta ändamål kan du använda både vete och något annat.

5. Häll en liten mängd olja i pannan, värm och stek kotletterna på båda sidor tills en skorpa uppstår. Cirka 2 minuter på varje sida.

Detta recept kan även användas för en dubbelpanna/multikokare.

Skålen är klar. Nu vet du hur man lagar kycklingkotletter enligt PP-receptet. Smaklig måltid!

Kalorier per 100 gr - 135 kcal
B/W/U - 18,6/ 4,7/ 4,1

Det här är en utsökt och nyttig rätt som kan lagas både i panna och på grillen!

📑 INGREDIENSER:
- finhackad kycklingfilé - 500 gr
- 1 mogen avokado (skuren i små kuber) - 120 gr
- 1 hackad vitlöksklyfta
- ströbröd eller havrekli - 20 gr
- 1 finhackad jalapenopeppar (valfritt)
- salt, peppar, torkade örter - efter smak

📝 RECEPT:
1. Blanda alla ingredienser i en skål.
2. Blinda små kotletter.
3. Stek tills de är genomstekta i en grillpanna, på grill eller grädda kotletter i ugnen (10 minuter på varje sida i 180-200 grader).

Smaklig måltid!

Enkla och goda kycklingfilékotletter med grönsaker är väldigt lätta att tillaga. Du kan använda dem till vilken måltid som helst!

INGREDIENSER (för 7 kotletter):
- kycklingfilé - 350 gr
- grön lök - 20 gr
- lök (1 st) - 80 gr
- 1 ägg
- vitlök - 1 kryddnejlika

RECEPT:

2. Salta, peppra, tillsätt kryddor (jag lägger till mald ingefära och vitlök) ...

Hackade kycklingkotletter

Kaloriinnehåll per 100 gr - 101 kcal (b / w / y - 17,4 / 2,1 / 2,2)
Kaloriinnehåll i 1 kotlett - 75 kcal

👍 Enkla och goda kycklingfilékotletter med grönsaker är väldigt lättlagade. Du kan använda dem till vilken måltid som helst!

📑 INGREDIENSER (för 7 kotletter):
- kycklingfilé - 350 gr
- grön lök - 20 gr
- lök (1 st) - 80 gr
- 1 ägg
- vitlök - 1 kryddnejlika
- färska örter (persilja, dill) - efter smak
- salt, peppar, kryddor - efter smak

📝 RECEPT:
1. Skär kycklingfilén i små tärningar, tillsätt finhackad lök, vitlök pressad genom en vitlökspress, finhackad grönt och salladslök.
2. Salta, peppra, tillsätt kryddor (jag tillsätter mald ingefära och ...

5 recept med ditt favoritbovete: ta det själv och njut!🍴🍅🍆🌽

Rädda dig själv!📌

1. Bovete PP kotletter med svamp
🔸 per 100 gram - 85,16 kcal 🔸 B / W / U - 5,15 / 2,13 / 12,71 🔸

Ingredienser:
Bovete 1 kopp
Lök 2-3 st.

Olivolja, salt

Matlagning:
Koka bovetegröt. Skölj bovetet väl, häll kallt vatten över det, täck med lock och låt koka upp på hög värme. Sänk värmen till medel och koka, utan att röra, tills bovetet har absorberat vattnet. Mot slutet av tillagningen, minska elden till ett minimum och koka gröten tills all fukt har avdunstat. Gröt med gröt...

Bovete PP kotletter med svamp

🔸 per 100 gram - 85,16 kcal 🔸 B / W / U - 5,15 / 2,13 / 12,71 🔸

Ingredienser:
Bovete 1 kopp
Ostronsvamp eller champinjoner 700-800 g
Lök 2-3 st.
Peppar, persilja eller dill
Havremjöl (malda flingor) för panering
Olivolja, salt
Tack för receptet till Dietreceptgruppen

Hackade PP-kotletter med ris och peppar

🔸 per 100 gram - 149,2 kcal 🔸 B / F / U - 14,87 / 1,99 / 17,15 🔸

Ingredienser:
Kycklingfilé - 500 g
Ris redo - 1 msk
Bulgarisk peppar - 1 st.
Dill - 1 msk. l
Ägg - 2 st
Salt, peppar - efter smak

Matlagning:
Förbered produkterna, du behöver ett stort eller två små ägg för kotletter. Koka riset i saltat vatten tills det är kokt. Bulgarisk peppar skuren i strimlor. Tvätta kycklingfilén, torka den med hushållspapper. Skär köttet i små kuber, så små du kan. Blanda kokt varmt ris med kött, dill och peppar, salt och peppar efter smak. Vispa i ett ägg först, titta på densiteten på köttfärsen. Om färsen är tjock, vispa i ytterligare ett ägg. Vispa. Bred ut färsen med en matsked i het olja, stek på låg värme tills den är gyllenbrun. Koteletter är klara, servera dem varma och med yoghurt!

Smaklig måltid!

Hackad kyckling PP kotletter

🔸 per 100 gram - 131,61 kcal 🔸 B / W / U - 18,92 / 3,62 / 5 🔸

Ingredienser:
- 400 gr. kycklingfilé
- 100 gr. hård ost
- massa grönska
- 100 gr. kefir
- 30 gr. majsstärkelse eller mjöl (2,5 matskedar)
- salt, peppar, vitlök, kryddor - efter smak

Matlagning:
1. Tvätta kycklingfilén, torka den, skär den i små tärningar tillsammans med osten.
2. Finhacka det gröna, lägg i kycklingen och osten.
3. Häll i kefir, tillsätt stärkelse eller mjöl, salt, peppar, torkad vitlök, kryddor för kyckling och blanda.
4. Smörj en väl uppvärmd stekpanna med en liten mängd olja, lägg den med en matsked och forma kotletter.
5. Stek i 7 - 10 minuter på varje sida tills de är gyllenbruna. Koteletter kommer att greppa på grund av smält ost.

Smaklig måltid!

PP-kotletter med keso

per 100 gram - 110,75 kcalB / W / W - 20,92 / 2,06 / 0,95

Ingredienser:
- Kycklingfilé 500 g
- Ägg 1 st
- Salt
- Peppar
- Kryddor efter smak
- Keso 200 g.

Matlagning:

Tvätta kycklingfilén och hacka i en mixer.

PP-kotletter med keso

🔸 per 100 gram - 110,75 kcal 🔸 B / F / U - 20,92 / 2,06 / 0,95 🔸

Ingredienser:
- Kycklingfilé 500 g
- Ägg 1 st
- Salt
- Peppar
- Kryddor efter smak
- Keso 200 g.
Tack för receptet till Dietreceptgruppen

Matlagning:
1. Tvätta kycklingfilé och hacka i en mixer.
2. Tillsätt ägg, salt, peppar, kryddor och blanda.
3. Tillsätt keso till kycklingen, blanda väl.
4. Forma kotletter med våta händer, lägg dem på en förvärmd a / p.
5. Stek tills de är gyllenbruna, häll i en liten mängd vatten, täck över och låt sjuda på medelvärme tills de är kokta ~ 20 minuter.

Smaklig måltid!

Recept på möra PP-kotletter

Ingredienser:
Kycklingfärs 1 kg
Ägg
Kli 7-10 matskedar
Mjölk 5 msk
Salt, peppar, vitlök efter smak
litet gäng gröna
Ost 50 gr

Matlagning:

Smaklig måltid!

Recept på möra PP-kotletter

🔸 per 100 gram - 157,63 kcal 🔸 B / F / U - 16,24 / 7,7 / 6,03 🔸

Ingredienser:
Kycklingfärs 1 kg
Ägg
Kli 7-10 matskedar
Mjölk 5 msk
Salt, peppar, vitlök efter smak
litet gäng gröna
Ost 50 gr

Matlagning:
Blötlägg kli i mjölk. Finhacka under tiden det gröna och tärna osten. Tillsätt ägget till kliet, vispa. Salta, peppra sedan, tillsätt vitlök och rör ner köttfärsen. Vi slår av det, tillsätt gröna och ost. Vi formar kotletter med våta händer och i en het stekpanna, gnuggad med olja eller utan. Stek på varje sida i 7-10 minuter.

Ingredienser:
500 gr filé av valfri fisk
2 ägg (eller ägg + protein)
1 glödlampa
~2 msk kli/mjöl
Lite grönt och salt
Tack för receptet till Dietreceptgruppen

Matlagning:

Smaklig måltid!

PP-kotletter som är förberedda för en eller två!

🔸 per 100 gram - 100,79 kcal 🔸 B / W / U - 13,27 / 4,26 / 2,34 🔸

Ingredienser:
500 gr filé av valfri fisk
2 ägg (eller ägg + protein)
1 glödlampa
~2 msk kli/mjöl
Lite grönt och salt

Matlagning:
Skär filén i små bitar (du kan passera genom en köttkvarn, men jag var för lat för att tvätta den 🙈). Hacka löken, grönsakerna, tillsätt ägg, salt och blanda allt till det. Tillsätt mjöl eller kli till en konsistens något tjockare än på pannkakor.
Hetta upp pannan och stek tills den är genomstekt på båda sidor.

Smaklig måltid!

PP-kotletter som är förberedda för en eller två!

🔸 per 100 gram - 100,79 kcal 🔸 B / W / U - 13,27 / 4,26 / 2,34 🔸

Ingredienser:
500 gr filé av valfri fisk
2 ägg (eller ägg + protein)
1 glödlampa
~2 msk kli/mjöl
Lite grönt och salt
Tack för receptet till Dietreceptgruppen

Smaklig måltid!

Ingredienser:

Ägg - 1 st
Havregryn - 3 msk.

Tack för receptet till Dietreceptgruppen

Matlagning:

Smaklig måltid!

Läckert recept på PP-tonfiskkotletter

🔸 per 100 gram - 142,54 kcal 🔸 B / W / U - 19,39 / 3,58 / 8,65 🔸

Ingredienser:
1 burk tonfisk i egen juice, du kan använda tonfisk till sallad.
Ägg - 1 st
Havregryn - 3 msk.
Grönt efter smak, jag har salladslök och färsk dill.

Matlagning:
Släng tonfisken i ett durkslag före tillagning, så att överskottsvätskan blir väl inglasad.
Blanda sedan alla ingredienser med tonfisk och låt stå i 15 minuter så att havregrynen sväller. Jag tillsatte inget salt eller kryddor, det blev jättegott👍 Du kan experimentera och lägga till dina favoritkryddor😉
Smörj en långpanna med en droppe olja och stek tills den är gyllenbrun ...

Smaklig måltid!

🔹🔹

Och de är också väldigt goda!

🔸 Per 100 gr - 146 kcal 🔸 proteiner - 6 🔸 fetter - 3 🔸 kolhydrater - 27 🔸

Ingredienser:

Havregryn 1 kopp
Champinjoner 100 g
Vitlök 2 klyftor
Glödlampa 1 st.
Persilja

Matlagning:

2. Fiskkakor med grönt...

5 recept på PP-kotletter, som kan ätas både på morgonen och på kvällen med samma fördel...

Och de är väldigt goda!🍅🍆🍋

Rädda dig själv!📌

1. Havregrynskotletter är en mångsidig PP-rätt som kan ätas både till frukost och till middag!
🔸 per 100 gram - 142,51 kcal 🔸 B / F / U - 5,99 / 2,67 / 26,26 🔸

Ingredienser:
Havregryn 1 kopp
Champinjoner 100 g
Vitlök 2 klyftor
Glödlampa 1 st.
Persilja
Tack för receptet till Dietreceptgruppen

Matlagning:
För havregrynskotletter, häll havregryn 1/2 msk. kokande vatten. Låt flingorna stå i 30 minuter. Förbered sedan alla ingredienser. Skär svamp. Passera vitlöken genom en vitlökspress. Riv löken. Blanda alla ingredienser till havregrynskotletter och tillsätt persilja.
Efter det bakar du havregrynskotletter i ugnen på en silikonmatta tills ...

5 recept på PP-kotletter, som kan ätas både på morgonen och på kvällen med samma fördel...

Och de är väldigt goda också!

Rädda dig själv!????

1. Havregrynskotletter är en mångsidig PP-rätt som kan ätas både till frukost och till middag!
???? per 100 gram - 142,51 kcal???? B / W / U - 5,99 / 2,67 / 26,26

Ingredienser:
Havregryn 1 kopp
Champinjoner 100 g
Vitlök 2 klyftor
Glödlampa 1 st.
Persilja
Tack för receptet till Dietreceptgruppen

????5 recept på PP-kotletter, som kan ätas både på morgonen och på kvällen med samma fördelar...????

Och de är också väldigt goda!

1. Havregrynskotletter är en mångsidig PP-rätt som kan ätas både till frukost och till middag!
???? För 100 gr - 146 kcal???? proteiner - 6 ???? fetter - 3 ???? kolhydrater - 27????

Ingredienser:

Havregryn 1 kopp
Champinjoner 100 g
Vitlök 2 klyftor
Glödlampa 1 st.
Persilja

Matlagning:

För havregrynskotletter, häll havregryn 1/2 msk. kokande vatten. Låt flingorna stå i 30 minuter. Förbered sedan alla ingredienser. Skär svamp. Passera vitlöken genom en vitlökspress. Riv löken. Blanda alla ingredienser till havregrynskotletter och tillsätt persilja.
Efter det, baka havregrynskotletter i ugnen på en silikonmatta tills de är kokta.

Smakfulla och hälsosamma kycklingkotletter innehåller från 70 till 130 kcal per 100 g produkt. Kycklingkött passar bra till olika ingredienser, kryddor, tillbehör. Om du vill äta PP-dieten eller är på en strikt diet, kommer dessa recept på dietkycklingkotletter att ge variation till din kost, hjälpa dig att gå ner i vikt och till och med förbättra din hälsa. Hemlagad kommer också att uppskatta deras delikata och trevliga smak. Så låt oss börja laga mat!

Superdiet kycklingkoteletter i en långsam spis

2 kycklingbröst;
1 lök;
salt och kryddor efter smak.

Detta recept på kycklingkotletter anses vara ett klassiskt sätt att laga en dietmåltid. Det innehåller praktiskt taget ingenting annat än kött.

Det finns ingen potatis, inget mjöl, inte ens panering. Detta gör biffarna låga i kalorier. De innehåller endast 90 kcal per 100 gram produkt. Genom att ersätta lök med grönt kan du inkludera rätten i valfri proteindiet, inklusive Dukan-dieten.

Eftersom dessa ångkycklingkotletter är diet, kommer de i en långsam kokare uteslutande för ånga. Detta tar 30 minuter. Matlagning i läge "Steam".

Skölj de hudlösa brösten under rinnande vatten.
Skala löken och skär i 4 bitar.
Passera löken och köttet genom en köttkvarn. Du kan använda funktionen "Skärning" i skördetröskan.
Salta, tillsätt kryddor efter smak.
Blanda färsen med fingrarna tills den är slät och knåda som en deg.
Häll vatten i multikokarskålen upp till bottenmärket.
Installera en speciell grill, nät eller korg ovanpå den (beroende på multikokarens modell).
Vrid kotletterna till bollar, slå sedan i handflatorna och sprid ut dem på grillen.
Efter en halvtimme, lägg de färdiga kotletterna på en tallrik.

Recept på dietkycklingkotletter med potatis

800 g kycklingfilé;
1 medelstor potatis;
1 kålrot;
1 testikel;
1 st. l. vegetabilisk olja;
salt, peppar, örter efter smak.

Dessa kycklingkotletter enligt ett dietrecept är mycket populära bland både vuxna och barn. För strikt proteinkolhydrat- eller proteindieter är de inte lämpliga, eftersom de innehåller både proteiner och kolhydrater. Men för rätt näring är det bättre att inte komma på en maträtt.

Du kan använda vilka favoritkryddor som helst i receptet: curry, spiskummin, ingefära, kanel, mejram, vitlök, koriander, timjan. Du kan lägga till färska hackade örter: koriander, dill, persilja. Alla dessa växter behåller aromen och förbättrar rättens smak. Det viktigaste är att välja en bra kombination.

PP-kycklingkotletter bakas i mikrovågsugnen i läget "Steam" eller "Steam", beroende på enhetens modell. Ångaren måste slås på 2 gånger, det vill säga denna volym köttfärs är utformad för 8 kotletter, 4 stycken i varje körning. Detta antal kan delas på hälften. Förvara den andra hälften i kylen och laga mat på kvällen. Grönsaker är perfekta som tillbehör, och tomatjuice är den tredje.

Riv rå potatis grovt.
Pressa potatismassan lätt för att få bort överflödig juice.
Finhacka löken och lägg den i en skål med olja i "Frying" -läget i 6 minuter.
Vid denna tid, hacka kycklingen med en köttkvarn eller kökshackare.
Kombinera köttfärs, potatis, lök i en behållare.
Tillsätt ägg och kryddor till massan, salt, blanda.
Ta den resulterande massan i handflatan och slå den mot behållarens väggar.
Smörj ångkokkorgen med olja.
Rulla ihop biffarna och lägg dem i ett lager i korgen.
Koka i en dubbelpanna i 30 minuter.

Dietkycklingkotletter ångade med ost

300 g bröstfilé;
80 g hård ost;
1 kycklingägg;
1 lökkål;
kryddor.

Dietkycklingkotletter med ost tillagas i en dubbelpanna. Om det inte finns något sådant i huset, ta en ¼ kanna vatten. Lägg en sil med handtag eller ett durkslag med små hål ovanpå. Du måste laga mat under locket.

Receptet är enkelt, kaloriinnehållet är 130 kcal. Perfekt för en sparsam diet. Kommer att glädja anhängare av fransk mat och älskare av PP-recept. Tack vare ost blir ångade kycklingkotletter mer mättande och kaloririka, men går ändå inte utöver kosten.

Mal kycklingen i en köttkvarn eller mixer.
Riv ost på ett rivjärn med stora hål.
Finhacka löken med en kniv. Den kan stekas i panna om kosten inte är strikt.
Blanda alla ingredienser, tillsätt ägg och kryddor, salt.
Massan måste blandas ordentligt tills den är slät.
Så att malet inte fastnar på gallret kan det smörjas lätt med en borste, doppat i vegetabilisk olja. Det kommer att smälta ner, så kaloriinnehållet och fetthalten i kotletterna kommer inte att öka.
Rulla ihop biffarna och lägg på galler.
Slå på ångkokaren i 30 minuter.

Ångkokta kycklingkotletter fyllda med ost

1 kg malet kycklingkött;
200 g hård ost;
1 bit vitt bröd;
2 bitar svart bröd;
2 vitlöksklyftor;
1 ägg;
salt, mald peppar;
hackad dill;
panering.

Jag ska berätta för dig hur man lagar dietkycklingkotletter med en delikat ostfyllning. Det visar sig vara en mycket välsmakande och vacker maträtt, som på en restaurang. Den serveras med färska gurkor och tomater i form av en sallad eller hackade skivor. Kaloriinnehåll 152 kcal.

Ångas på galler över en kastrull med vatten eller i en slowcooker. Kan tillagas i stekpanna eller ugn. Receptet är universellt. Det tar 25 minuter att förbereda varje sats. Frys in överflödigt köttfärs och använd när du vill inom 3 dagar.

Nyp bort skorpan från brödskivorna.
Smula den och fukta den med varmt vatten för att svälla.
Krama sedan ut överflödigt vatten lite.
Mosa det blötlagda brödet med en gaffel för att göra en brödpuré.
Knäck ett ägg i kycklingfärsen.
Krossa vitlöken i en vitlökspress.
Tillsätt bröd och vitlök i köttfärsen.
Salta, peppra, blanda tills det är slätt.
Ostriv på ett grovt rivjärn.
Blanda ost med hackade örter.
Ta köttfärs i små delar, vrid bollarna.
Efter att ha gjort en fördjupning i bollen, lägg lite ostfyllning där.
Stäng osten med en bit köttfärs och platta till en liten boll för att få formen av en kotlett. Du kan lägga osten på ett annat sätt. Lägg en nystan köttfärs på paneringen och knåda med fingrarna till en pannkaka. Lägg sedan på fyllningen och för ihop kanterna så att osten sluter.
Rulla de panerade kotletterna och lägg på ett galler smord med olja. Du kan steka sådana kotletter i en panna, men kalorier kommer att läggas till.

Ett enkelt recept på kycklingkotletter med svamp

500 g kycklingfilé;
100 g tinade eller färska champinjoner;
½ lökhuvud;
salt, mald paprika, lagerblad, kryddpepparärter.

På bilden enligt detta recept ser dietkotletter med hackad kyckling och svamp ut som stekt. Faktum är att de är stuvade i en liten mängd vatten. Svamp kan användas vilken som helst, inte nödvändigtvis champinjoner. Du behöver en stekpanna, gärna med non-stick beläggning. Kaloriinnehållet i denna maträtt är 136 kcal. Koteletter tillagas i 5-7 minuter på varje sida.

Skölj kött och svamp i varmt vatten.
Skala skalet av löken.
Mal filén, svampen och löken i en köttkvarn eller mixer.
Häll vatten i pannan för att täcka botten.
Tillsätt paprika, peppar, 2-3 blad persilja i vattnet, salt.
Forma och lägg kotletter på pannan.
Täck över och låt sjuda på varje sida på medelvärme.

Dietkycklingkotletter med grönsaker

Du kan få maximal nytta av mat från recept på köttbullar med grönsaker. Det finns flera fördelar på en gång: vitaminer, stora kostfibrer, få kalorier. Av nackdelarna, bara oförmågan att använda i dieter i en smal riktning, endast baserad på proteiner eller kolhydratprodukter. Här är de tillsammans.

Genom att lägga till grönsaker i receptet behöver du inte pussla över hur man gör kycklingkotletter saftiga, eftersom grönsaksjuicen kommer att göra dem så. Dieter utarmar kosten, och kroppen får mycket mindre, vilket negativt påverkar funktionen hos dess system och organ. Med grönsaksrätter kan du enkelt överföra kosten och få i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler.

Att laga köttbullar enligt PP-receptet för hela familjen är en bra idé om barnen inte äter grönsaker. Alla kommer att älska rätten, inklusive små nycker. Det kommer också att tillåta dig att förvärva harmoni och behålla den i framtiden.

PP recept med morötter och selleri

300 g kycklingbröst (1 st.);
100 g morötter;
50 g selleri;
2 kycklingägg;
2 vitlöksklyftor;
1 lök;
curry, salt.

Detta recept är lämpligt för bantning, eftersom det innehåller hälsosamma och lättsmälta ingredienser. Det finns 87 kcal i 100 g människor. Dietkycklingkotletter med morötter är perfekta för sjukdomar i mag-tarmkanalen och beriberi.

De serveras både varma och kalla. Komplettera med ett tillbehör eller ät separat, som en fristående rätt. Går bra med mjölk. Därför kan du använda mjölksåser, gräddfil, dricka mjölk, kefir, drickyoghurt.

Som tillbehör kan du använda kokt spannmål, potatismos, stuvade grönsaker. Du måste laga dietkycklingkotletter i en stekpanna, oljad eller utan olja, men på en non-stick beläggning.

Skala och riv morötterna fint.
Skala lök, vitlök, selleri och hacka i en mixer tillsammans med morötter;
Lägg grönsakerna i en skål och hacka kycklingen i en mixer.
Lägg köttet till grönsakerna och vispa i 1 ägg.
Krydda blandningen med kryddor, salt och blanda väl.
Forma kotletter och stek dem i 2 minuter under lock och 1 minut utan lock på varje sida.

Koteletter med kål och kycklingfärs i ugnen

600 g finhackad kyckling;
600 g vitkål;
1 ägg;
2 msk. l. kornmjöl;
5 st. l. vilket kli som helst;
kryddor, salt.

Det här receptet använder ett intressant knep för att få PP-kycklingkotletter att se magra men vackra ut. Kliet används som panering. Så stora klifibrer läggs till näringsrik kyckling och vitaminkål. Av detta blir rätten estetiskt tilltalande, aptitretande och super hälsosam.

Koka i 25-30 minuter täckt i en stekpanna. Se till att hälla lite vatten i pannan. Så kotletterna är mer ångade än stekta. Kalori 80 kcal. Dietkycklingkotletter med kål kan serveras med 10-15% fet gräddfil, osötad yoghurt, hemlagad ketchup. Bättre att äta medan den är varm.

Skär kålen i små bitar.
Kontrollera kålen i en köttkvarn.
Blanda kålmassa med köttfärs.
Vispa ner ägg, mjöl, kryddor i köttfärsen.
Blanda ingredienserna, salt.
Forma kotletter och rulla dem i kli.
Bred ut på en stekpanna, smord med olja.
Häll lite vatten på botten och grädda under lock över en mycket tyst eld.

Dietkycklingkotletter med zucchini

500 g kycklingfilé eller köttfärs;
400 g (1 st.) ung zucchinimassa;
1 ägg;
10 g gröna (lök, dill, persilja);
salt, kryddor efter eget gottfinnande.

Vår recension av grönsaksrecept skulle vara ofullständig om vi missade detta välsmakande och hälsosamma alternativ. Zucchini ger kotletter saftighet, ömhet och stärker perfekt. Receptet innehåller inte mjöl, så endast zucchini ger kolhydrater.

Lågkalori kycklingkotletter med zucchini bakas i ugnen. Rätten ska tillagas i 35-40 minuter vid en temperatur av 180 grader. Kalori 78 kcal. Ger cirka 4 portioner. Ät godare varmt och varmt. Passar bra med alla tillbehör och sås.

För att undvika att använda olja, fodra en bakplåt med folie. Lägg en smaskig grönsak på den. Om köttfärsen är svår att skulptera är det bara att breda ut den på folien med en matsked.

Om du har en filé, skär den i bitar och passera genom en köttkvarn.
Lägg färsen i en skål.
Finhacka det gröna, salta och tryck lite på det med en gaffel för att göra det saftigare.
Lägg det gröna i en skål med köttfärs.
Riv zucchinin på sidan med stora celler.
Om juice dök upp samtidigt. låt rinna av och lägg den rivna zucchinin i köttfärsen.
Vispa ner ägget i massan, salta, tillsätt kryddor och blanda väl.
Lägg folien på en plåt.
Lägg den formade köttfärsen på folie och skicka den sedan till ugnen.

Kycklingkotletter PP med diverse grönsaker

2 kycklingbröst (500 g);
400 g vitkål;
1 medelstor morot;
1 gäng färsk dill;
salt peppar.

Ett helt lager av vitaminer och mör dietkyckling, som ingår i denna maträtt, gör att hela familjen kan äta rätt. Det är intressant att det inte finns några ägg, inget mjöl, inget smör i receptet, och kotletterna faller inte isär och visar sig vara väldigt aptitretande i utseende.

Deras kaloriinnehåll är bara 70 kcal. Original dietkycklingkotletter med grönsaker bör tillagas i ugnen i 40 minuter vid en temperatur på 200 grader.

Skär bröstet i bitar, hacka dem i en styrhytt.
Hacka kålen fint.
Riv moroten på ett grovt rivjärn.
Hacka dillen fint.
Kombinera kött med grönsaker och örter.
Salt peppar.
Blanda väl med händerna som deg.
Lägg folie på en plåt.
Skulptera kotletter och bred på folien.
Sätt in plåten i ugnen.

Saftiga dietkotletter med havregryn

500 g finhackad kyckling;
½ kopp havregryn;
2 kålrotslökar;
70 ml kallt vatten;
salt, peppar, andra kryddor att välja mellan;
persilja eller koriander.

Kotletter är inte lämpliga för ett festligt bord, men de kommer att vara en utmärkt maträtt om du väljer en PP-diet. Du kan använda oregano, koriander, torkad basilika i receptet. Tillagas i ugnen i 25 minuter. Värm upp till 200 grader.

Kycklingkotletter med havregryn är saftiga och möra. De är lämpliga för hela familjen. De kommer att vara särskilt användbara för barn och äldre, eftersom de är lättsmälta och skyddar magen. Kaloriinnehåll 97 kcal.

Skala och finhacka löken och vitlöken.
Lägg köttfärsen i en behållare, tillsätt lökmassan.
Salta, smaka av med kryddor, blanda.
Lägg flingorna till färsen (blöt inte!).
Häll kallt vatten direkt i köttfärsen.
Blanda allt väl och knåda som deg med händerna.
Placera den resulterande blandningen i kylskåpet i 30 minuter.
Lägg folie på en bakplåt, smörj med vegetabilisk olja.
Med våta händer, rulla ihop kotletter, du kan i form av bollar som köttbullar, lägga på en plåt.

Du kan äta den här rätten när som helst på dagen. Detta är en hälsosam frukost, lunch eller middag. Ångalternativ är användbara för dieter, inklusive medicinska. Kycklingkött är lättsmält av mag-tarmkanalen. Det finns ingen belastning på organen i matsmältningskanalen.

Godsaker bakade i ugnen är väldigt förtjusta i barn. Vi rekommenderar inte att steka i en stekpanna för att skapa en vacker men skadlig krispig skorpa och ge ett förföriskt utseende. Vanligtvis är män benägna till sådan mat. Däremot kommer de snabbt att vänja sig vid PP-dieten om våra recept används. När allt kommer omkring hjälper någon av dem att få nog och samtidigt njuta av mat.

Påståendet att på en diet är det absolut omöjligt att inkludera kotletter i din kost är helt fel! När som helst kan du laga läckra dietkotletter som perfekt diversifierar din kost. Dessa kotletter skiljer sig mycket från vanliga fläskkotletter och innehåller mycket färre kalorier!

PP kotletter i ugnen

Den viktigaste regeln när du lagar pp-kotletter är att glömma att steka i panna. Även om du använder magert kött, under stekning, kommer kotletterna att absorbera olja och deras kaloriinnehåll kommer att öka avsevärt. Ett bra sätt är att tillaga kotletter i ugnen. Men för att sådana kotletter ska bli läckra och saftiga måste du känna till några enkla hemligheter:

använd ren köttfärs utan att tillsätta bacon och bröd, eftersom vi gör dietkoteletter.
Var noga med att lägga till löken. Du kan finhacka den, eller så kan du till och med riva den, så släpper löken saften, vilket gör kotletterna mjuka och möra.
så att kotletterna inte är torra kan du även lägga till riven zucchini.
För mer saftighet kan du lägga till finhackad vitkål.
glöm inte det gröna, det kommer att ge mer smak och arom till dina kotletter.
vid behov kan du tillsätta lite naturell yoghurt i köttfärsen, det gäller särskilt om du lagar mat av magert kött.
för att inte smörja bakplåten med vegetabilisk olja, se till att lägga pergament, då kommer dina kotletter inte att fastna.
baka i ugnen, förvärmd till 180 grader, ca 30-50 minuter.

Dietkotletter för ett par

Ett annat bra sätt att laga pp-kotletter är att ånga dem. Du kan också göra den här rätten i en långsam spis eller dubbelpanna. Denna metod för matlagning rekommenderas mycket ofta av läkare för problem med övervikt, såväl som i närvaro av sjukdomar i mag-tarmkanalen.

500 gram kalkon (använd filé). Detta magra kött passar perfekt in i en diet. 100 gram kalkonfilé innehåller endast 114 kalorier.
1 medelstor glödlampa. Riv på ett fint rivjärn och lägg i köttfärsen.
100 gram pumpa. Detta kommer att tillföra ännu mer saftighet till våra kotletter. Vi gnuggar på ett fint rivjärn.
1 ägg.
Salta och peppra efter smak.

Blanda färsen noggrant, forma kotletter och lägg i en dubbelkokare eller långkokare. Efter 20 minuter är våra ångkotletter klara!

Dietkalvkoteletter i ugnen

Ett utmärkt alternativ för rätt näring är kalvkotletter. Du kan säkert inkludera detta möra och dietiska kött i din kost och inte oroa dig för extra kalorier.

500 gram kalvkött. Bäst är att använda filén, den är mörare. 100 gram av detta kött innehåller endast 94 kalorier, så detta recept är idealiskt för viktminskning.
1 medelstor glödlampa. Istället för en lök kan du lägga till zucchini om du vill.
1 ägg
Salt och peppar

Vi blandar alla ingredienser och formar kotletter. Lägg kotletterna på en plåt med bakplåtspapper och sätt in dem i ugnen i 30-40 minuter.

Leverkotletter - pp recept

Dessa leverkotletter kallas även pannkakor. De är väldigt lätta att tillaga, innehåller få kalorier och är väldigt hälsosamma.

700 gram oxlever. 100 gram av denna produkt innehåller 125 kalorier, så det är en idealisk kostprodukt. Dessutom innehåller levern mycket vitaminer och mineraler. Var noga med att skölja levern under rinnande vatten och torka med hushållspapper. Skär bort alla ådror så att levern inte smakar bittert. Du kan också förblöta levern i mjölk.
spannmål. Du behöver cirka 100 gram av denna produkt. Du kan använda ren spannmål, eller så kan du vispa det i en mixer tills det blir ett mjöl.
2 medelstora lökar. De kommer att behöva hoppa över i en köttkvarn eller hackas med en mixer.
1 ägg.
Alla kryddor efter eget tycke.
Salt och peppar.

I en köttkvarn eller i en mixer, mal levern med lök. Tillsätt sedan havregryn, ägg, kryddor där. Blanda och låt svälla. Efter 25 minuter kan du steka kotletterna i en panna med non-stick beläggning. Stek kotletter i 5-7 minuter.

Diet PP nötkotletter

Ett annat kostsätt att tillaga pp-kotletter är att använda nötkött.

700 gram nötkött (ta filén). 100 gram av detta kött innehåller endast 218 kalorier. Passera köttet genom en köttkvarn.
100 gram naturell yoghurt. Vi kommer att använda det istället för ett ägg, samtidigt kommer det att göra våra kotletter saftiga, eftersom nötkött är ett dietkött som innehåller lite fett.
2 medelstora lökar. De måste skäras och vispas i en mixer tillsammans med yoghurt. Du får en dressing som vi lägger till köttfärsen.
Salta och peppra efter smak.

Blanda köttfärs med dietyoghurtdressing, tillsätt salt och peppar. Vi formar kotletter och bakar i ugnen i 20-30 minuter.

Dietfärs kotletter - pp recept

Du kan också ånga köttfärsbiffar. För detta behöver du:

500 gram nötfärs. Vi lägger rent köttfärs utan att lägga till fett och bröd.
1 ägg
3 matskedar havregryn. De måste malas i en mixer till ett tillstånd av mjöl.
1 medelstor glödlampa. För större bekvämlighet kan den även krossas i en mixer.
Salta och peppra efter smak.

Vi blandar alla ingredienser, formar kotletter och ångar i 30 minuter!

Kycklingkotletter PP - recept i ugnen

Kycklingbröst är den mest favoritprodukten av alla som går ner i vikt, så vi föreslår att du förbereder dietkycklingbröstkotletter.

1 kg kycklingbröst. Vi tvättar köttet, torkar det med pappershanddukar och passerar det genom en köttkvarn.
3 matskedar naturell yoghurt. Detta kommer att göra våra kotletter mörare.
1 ägg.
200 gram kål och 1 medium lök. Vi rullar i en köttkvarn tillsammans med köttet, då blir kotletterna saftiga.
Salta och peppra efter smak.

Vi blandar alla ingredienser, formar kotletter och bakar i 20-30 minuter. Endast 98 kalorier per 100 gram!

instagram/na_ppisporte

Ångkokta kycklingkotletter - ett dietrecept

Vi presenterar för din uppmärksamhet ett utsökt och enkelt recept på hackade kycklingkotletter.

500 gram köttfärs. Vi använder kycklingbröst, utan att tillsätta bröd och fett.
1 medelstor lök och 1 medelstor morot. Vi gnuggar på det minsta rivjärnet, då blir koteletterna mjuka.
1 ägg
Alla gröna. Du kan också använda salladslök.
Salt och peppar.

Vi blandar alla ingredienser, formar kotletter och ångar i 20 minuter.

Hackad kyckling PP dietkotletter

För att diversifiera din kost kan du också laga hackade kotletter. Detta görs bäst med kycklingbröst.

500 gram kycklingbröst. Tvätta, torka och skär i små kuber.
1 ägg.
Salt och peppar
1 matsked vegetabilisk olja.

Tillsätt ägget, salt och peppar till köttet. Vi blandar allt. Stek kotletterna på båda sidor i 1-2 minuter. Glöm inte att ta hänsyn till kaloriinnehållet i vegetabilisk olja när du räknar kalorier.

Hur man lagar PP kycklingleverkotletter

Om du gillar kycklinglever kan du laga kotletter eller pannkakor från denna produkt.

500 gram kycklinglever. 100 gram lever innehåller endast 136 kalorier. Mal levern i en mixer. Vi skickar även dit 1 medium lök.
1 ägg
Havremjöl. Totalt behöver du 4-5 skedar. Om du inte har havregryn kan du helt enkelt mala havren i en kaffekvarn.
Salta och peppra efter smak.

Vi blandar alla ingredienser och låter köttfärsen brygga så att mjölet sväller lite. Du kan laga sådana pp-kotletter i en panna med non-stick-beläggning. Stek på båda sidor i 1-2 minuter.

Rätt näring och kotletter är absolut kompatibla saker! Laga pp kotletter och se till att dela dina intryck och recept!