מתכוני ארוחת בוקר חמים. מה לבשל לארוחת בוקר במהירות. וופל תפוחי אדמה במגהץ וופל חשמלי

שלום חברים יקרים. היום נדבר על ארוחות בוקר, כלומר איך להכין אותן במהירות וטעימות. הרי זה בבוקר שתמיד אין לנו מספיק זמן לארוז, ועוד יותר מזה לבשל אוכל. אנשים רבים כל כך אוהבים לישון שהם מסתפקים רק בכוס קפה של בוקר. אבל כידוע, כדי שהקיבה תתחיל לתפקד היטב, היא חייבת להיות מרוצה מארוחת בוקר קלילה, אך יחד עם זאת דשנה.

זה נכון במיוחד לנשים שבנוסף להכל עדיין אוספות ילדים לבית הספר, מתחפשות ומתאפרות יפה.

תשאלו כל רופא והוא יגיד לכם שתזונה נכונה בבוקר היא המקור העיקרי לאנרגיה האנושית. ארוחת בוקר מזינה טוענת את הגוף היטב למשך כל היום ותורמת ליעילות רבה יותר.

ריכזתי עבורכם כמה מתכונים מהירים וחשוב, טעימים, להכנתם תשקיעו מינימום מאמץ וזמן. אז בואו נתחיל.

קדרת קוטג' טעימה בתנור עם סולת

תבשיל גבינת קוטג' מסורתי בהחלט יפתיע את האורחים שלכם בטעם טעים בטירוף. אז אל תתמהמה, אבל נסה לעשות את זה כבר עכשיו.

בישול

קדרה היא מנה רב-תכליתית שתפנה הן לילדים והן להורים. אצל רוב התבשיל קשור לגן ילדים. אפשר לאכול גם חם וגם קר. אם תמרחו אותו בחלב מרוכז או בריבה, תקבלו מנה מתוקה וטעימה מאוד, ליופי, אפשר לפזר על הקדירה אבקת סוכר.

רכיבים:

• ביצים 2 יח'.
• גבינת קוטג '300 גרם
• קמח 2-3 כפות
• סוכר 50 גרם.
• משמשים מיובשים או צימוקים (לא חובה) 50 גרם
• סולת 2 כפות
• מלח - קורט קטן.

הכמות מבוססת על 6 מנות.

איך לבשל תבשיל

לביבות גבינת קוטג' מתכון שלב אחר שלב

בטוח שכולם מעדיפים מאפים שופעים? אין ספק שזה כך, כי זה נראה יפה יותר ונעים יותר להשתמש בו. יש לי מתכון מעולה לעוגות גבינה שופעות, היום אני אגיד לכם איך לבשל את המנה הטעימה הזו ולשמח את יקיריכם איתה.

מבין הרכיבים, לא נשתמש בשום דבר נוסף. הכל יהיה מוכן תוך דקות ספורות: לא נתעקש על הבצק, תהליך האפייה אורך מספר דקות. על השולחן, עוגות גבינה יתאימו היטב עם ריבה או שמנת חמוצה. בואו לגלות אילו מרכיבים אנחנו צריכים לבשל מטבח רוסי:

• חמאה 1 כפית
• קמח 1 כף
• שמן מזוקק 1 כף.
• גבינת קוטג' 9% 250 גרם
• מלח על קצה סכין.
• סוכר 1 כף
• חלמון ביצה 1 יחידה.

תהליך בישול

המנה מוכנה! בתאבון לכולם!

פנקייקים טעימים על קפיר

הוא האמין כי פנקייק דק הם הטעימים ביותר. אבל לעתים קרובות קורה שהזמן שלנו לא מאפשר בישול כזה, וזו הסיבה שאני רוצה לספר לכם איך אני מכין פנקייק עם קפיר כמעט בחיפזון.

אם תיצמדו למתכון שלי, אז בהחלט תקבלו לביבות טעימות שתכינו תוך פרק זמן קצר. הם הולכים נהדר עם דבש או ריבה. עשו רק מעט כדי שתוכלו לאכול אותם טריים מיד, אחרת הם יאבדו מהדר וישנו את הטעם אחר כך.

רכיבים:

• קמח 1.5 כפות.
• סוכר מגורען 3 כפות
• קפיר 1 כף.
• שמן sl. 50 גרם.
• מלח על קצה סכין.
• שמרים 20 גרם
• מים 0.5 כפות.
• שמן מזוקק 2 כפות.
• ביצה 2 יח'.

תהליך בישול:

לביבות תפוחי אדמה בלארוסיות

למדתי על מתכון חדש מבלארוסי יליד! פעם אחת הוא שם לב שאני מוסיפה ביצה לבצק תפוחי האדמה והיה המום ממעשיי. המליצו לי שכל הצמיגות תהיה ללא ביצים, במקרה שלנו עמילן וקמח יעשו את זה. הצורה תשמור על המראה שלה, והקרום יהיה מאוד מעורר תיאבון. יש להגיש את דרניקי חם עם שמנת חמוצה.

רכיבים:

• קמח 150 גרם.
• שמנת חמוצה שומנית 1 כף
• תפוחי אדמה 5-7 בינוניים
• סודה 1 כפית
• פלפל ומלח לפי טעמכם.

בישול:

ביצה בלחם

כדי להכין ארוחת בוקר טעימה ודשנה, לא צריך לטרוח יותר מדי. ביצה בלחם תהיה ארוחת בוקר יוצאת דופן למדי, אך טעימה מאוד.

כל הבישול ייקח לא יותר מ-15 דקות. הבייקון יפיץ ארומה נעימה, אז הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לטגן אותו. לחם עובד הכי טוב על טוסט, אבל אתה יכול להשתמש בלחם אחר.

רכיבים:

• בייקון 50 גרם
• ביצה 2 יח'.
• לחם 2 פרוסות.
• מלח.

בישול

חביתה קלאסית בתנור

חביתה היא המנה הראשונה שהתחילה את חיי הקולינריה. הכנתי אותו כבר כמה פעמים לפי מתכונים שונים, הפעם אספר לכם על אחד מהם.

היום אשתף אתכם במתכון להכנת חביתה בתנור. המרכיבים העיקריים הם ביצים וחלב. כל דבר אחר תלוי בך באופן אישי. בתנור, אנחנו צריכים לקבל חביתה קלה.

רכיבים:

• חלב 0.5 ליטר
• ביצים 5 יח'.
• חמאה 1 כף.
• מלח ופלפל לפי הטעם.

בישול

בתאבון לכולם!

מסת קרד עם משמשים מיובשים

אם אתה מתקשה להכין ארוחת בוקר, אז תכין גוש קצף טעים שיהיה טוב יותר מהקנייה בחנות.

רכיבים:

• גבינת קוטג '150 גרם
• חלב 40 מ"ל.
• משמש מיובש 5 יח'.
• חמאה 25 גרם.
• סוכר 40 גרם.
• ונילין 5 גרם.

בישול:

1. ממיסים קודם את החמאה.
2. קח גבינת קוטג' דלת שומן והניח אותה בקערת בלנדר.
3. מוסיפים סוכר עם חלב וחמאה.
4. התערובת מוכנה, עכשיו אתה צריך להכות אותה.
5. מוסיפים למסה המוגמרת משמשים מיובשים קצוצים ומגישים.

ארוחת הבוקר היא הכרחית והחלק החשוב ביותר בתזונה של האדם. ארוחת בוקר עוזרת לנו לצבור כוחות לפני יום העבודה ולהתרכז. רופאים הגיעו למסקנה שאנשים שאוכלים ארוחת בוקר נוטים פחות לסבול מהפרעות במערכת העיכול, מחלות לב וכלי דם, סוכרת והשמנה. אנו מציעים 7 ארוחות בוקר פשוטות ובריאות לכל יום, במבחר המתכונים שלגביהם לקחנו בחשבון ימי צום. לקראת הקודש, נוצרי צם לא רק בימי רביעי ושישי, כך שבימים אלו ניתן לבחור אפשרויות לארוחת בוקר בצום.

יוֹם שֵׁנִי

• פנקייק קוטג' דל שומן עם שמנת חמוצה
• פירות (בננה, תפוח, אגס)
• תה עם ג'ינג'ר

פנקייק קוטג' דל שומן

הסוד העיקרי של עוגות הגבינה הללו הוא אפייתן בתנור. שיטת בישול זו הופכת את עוגות הגבינה למנה דיאטטית ובריאה.

רכיבים:

• גבינת קוטג' דלת שומן - 500 גרם
• שמנת חמוצה - 2 כפות
• ביצים - 2 יח'.
• קמח חיטה - 4 כפות.
• סוכר -2 כפות. ל.
• מלח על קצה סכין
• סוכר וניל 1 קורט

שיטת בישול:

1. מוסיפים לקוטג' שמנת חמוצה, סוכר, סוכר וניל, מלח ומועכים בעזרת מזלג.
2. מוסיפים קמח וביצים לתערובת הקמח, מערבבים. בצק הגלידה צריך להיות נוזלי.
3. לאחר מכן יוצרים בידיים או כף גדולה כדורים מבצק קוטג' ומגלגלים אותם בקמח (אם יוצרים עוגות גבינה עם כף אז יש לטבול אותה בקמח כדי שהבצק לא יידבק לכף).
4. משמנים את תבנית האפייה בשמן צמחי ומניחים עליה את עוגות הגבינה.
5. יש צורך לאפות עוגות גבינה בתנור בחום של 180 מעלות כ-10-15 דקות, לאחר מכן להפוך אותן ולאפות עוד 5 דקות.
6. ניתן להגיש עוגות גבינה מוכנות עם דבש, ריבה ושמנת חמוצה דלת שומן.

תה עם ג'ינג'ר

ג'ינג'ר הוא מוצר הכרחי למניעת הצטננות, שכן הוא מכיל מינרלים, ויטמינים וחומצות אמינו רבות. בנוסף, הג'ינג'ר טוב למעיים ולכבד, מסלק רעלים מהגוף וממריץ את המוח.

מתכון לתה ג'ינג'ר בריא

1. מרתיחים מים ומוסיפים לזה חתיכת ג'ינג'ר מגורר, מוסיפים דבש ולימון לפי הטעם.
2. את המשקה המוגמר יש להחדיר כ-15-20 דקות.

יוֹם שְׁלִישִׁי

• מוזלי עם יוגורט ומיץ
• קקאו עם חלב

מוזלי עם יוגורט ומיץ

רכיבים:

• מיץ תפוזים - 100 גרם
• יוגורט ללא תוספים או תוצרת בית - 250 גרם
• מוזלי - 100 גרם
• כל פירות ואגוזים

שיטת בישול:

1. חותכים פירות לחתיכות קטנות.
2. מערבבים יוגורט עם פירות קצוצים, מיץ תפוזים ואגוזים.
3. מוסיפים תערובת פירות ויוגורט למוזלי.

ארוחת בוקר דומה אפשר להכין מראש בערב, רק באמצעות שיבולת שועל במקום מוזלי מוכן.

יום רביעי - יום צום

• דייסת דוחן עם דלעת
• סלט פירות
• תה

דלעת נספג היטב בגוף ומומלץ לתזונה תזונתית.
מכיוון שדלעת מכילה ויטמינים, זהו מוצר שימושי מאוד.
כמעט כל הדגנים להכנת דגנים תואמים לדלעת.

דייסת דוחן עם דלעת היא מנה המכילה פחמימות וסיבים, ולכן כדאי מאוד לאכול אותה בתחילת היום.

דייסת דוחן עם דלעת

רכיבים:

• דלעת - 250 גרם (בערך כוס דלעת קצוצה)
• גריסים דוחן - 1 כוס
• מים - 1 כוס
• סוכר ומלח לפי הטעם

שיטת בישול:

1. מנקים את הדלעת מזרעים ומקליפה. מכיוון שהדלעת לרוב גדולה, מאוד נוח לחתוך את כולה לחתיכות ולהקפיא חלק למנה הבאה.
2. שמים את עיסת הדלעת המוכנה בסיר מים ומבשלים כ-10 דקות.
3. מיינו את הדוחן ושטפו במים. לאחר מכן מוסיפים אותו לסיר עם הדלעת.
4. מבשלים דייסה עד מוכנה.

סלט פירות

כמעט כל פרי יכול לשמש להכנת סלט פירות. כרוטב מתאים מאוד כל מיץ פירות מעורב בלימון, כמו גם דבש. אפשר להוסיף לסלט אגוזים שונים, גרעיני חמניות ופשתן.

יוֹם חֲמִישִׁי

• גבינת קוטג' תוצרת בית עם פירות
• תה עם לימון ודבש

גבינת קוטג' תוצרת בית

מסתבר שהכנת גבינת קוטג' ביתית היא קלה מאוד. התנאי היחיד לכך הוא חלב שמן טוב.

כדי להכין גבינת קוטג' תצטרך:

• 1 ליטר חלב
• 1 ליטר קפיר
• קורט חומצת לימון

שיטת בישול:

1. מחממים את החלב בסיר גדול ללא רתיחה.
2. כמה שניות לפני הרתיחה מוסיפים לחלב קפיר וחומצת לימון ומסירים את המחבת מהכיריים.
3. במחבת תראו שהקמח החל להיפרד מהמי גבינה. כשהתערובת התקררה, מעבירים אותה דרך בד גבינה או מסננת דקה.
4. מוסיפים סוכר וניל ושמנת חמוצה לגבינת הקוטג' המוגמרת.
5. על מי גבינה שנותרה, אתה יכול לבשל פנקייק או פנקייק.

כריך עם ביצה ועגבניות

רכיבים:

• עגבנייה - 2 יח'.
• בצל ירוק, חסה או כל ירוק
• לחם - 2 טוסטים
• ביצים - 2 יח'.
• גבינת קוטג' דלת שומן או מיונז תוצרת בית
• שמן צמחי
• מלח לטעימה

שיטת בישול:

1. מברישים את הלחם בשמן צמחי ומטגנים בתנור, בטוסטר או במחבת יבשה.
2. חותכים את העגבניות לעיגולים.
3. שוטפים ומייבשים את הירוקים, קוצצים דק.
4. מרתיחים ביצים ומצננים. חותכים את הביצים הקלופות לעיגולים.
5. משמנים לחם בגבינת קוטג' או מיונז ביתי, מפזרים עשבי תיבול.
6. מורחים את העגבניות על הלחם ומעליהם הביצים.
7. מוסיפים מלח לפי הטעם.

יום שישי הוא יום צום

• דייסת אורז על המים
• שייק בננה

דייסת אורז על המים

דייסת אורז היא מאכל בריא מאוד. מסתבר שאם מרתיחים אותה במים, אז הדייסה מתבררת כדלת קלוריות, והיתרונות שלה גדלים משמעותית בהשוואה לדייסה המבושלת בחלב.

כדי להכין דייסה, אנחנו צריכים:

• 100 גרם אורז
• כוס מים
• מלח לטעימה
• דבש, לטעימה
• שמן צמחי או זית
• פירות מיובשים

שיטת בישול:

1. מיון אורז מלוטש עגול ושטוף במים מספר פעמים.
2. מניחים את האורז השטוף בסיר אמייל ומכסים במים קרים.
3. מבשלים את הדייסה כ-25 דקות, האורז אמור להתנפח בתהליך הבישול.
4. מוסיפים מלח, שמן ודבש לפי הטעם, פירות יבשים.

שייק בננה

שייקים הם סוג מיוחד של משקה ארוחת בוקר. זה יכול להחליף דייסה ומשקאות מסורתיים. בנוסף, שייקים הם ארוחת בוקר בריאה וילדים אוהבים אותם מאוד. את המשקה הזה אפשר להכין כמעט מכל פרי ופירות יער.

רכיבים:

• בננה-1 יחידה
• קיווי 1 יחידה
• מיץ לימון לפי הטעם
• שיבולת שועל - 2 כפות

שיטת בישול:

1. חותכים פירות לקוביות גדולות.
2. מערבבים פירות בבלנדר.
3. הוסף שיבולת שועל.
4. מקציפים שוב את כל התערובת.
5. מוסיפים סוכר וניל לפי הטעם וקורט של אגוזים.

יום שבת

• חביתה בתנור
• ברוקולי לזוג
• קקאו עם חלב

חביתה בתנור

חביתה בתנור מתבשלת זמן רב יותר מחביתה רגילה במחבת. הודות לאפייה אחידה, החביתה בתנור אוורירית וקלילה. מכיוון שאין מוצרים מזיקים במנה, היא יכולה להיחשב דיאטטית.

הסוד העיקרי של אפיית חביתה הוא לא להקציף ביצים עם חלב, אלא פשוט לערבב.

אצל רוס, חביתה בושלה בסירי ברזל יצוק או חרס בתנור.

לאפיית חביתה מתאימה כל צורה עמידה בחום קרמיקה או חימר עם דפנות גבוהות. כדי להפוך את החביתה אוורירית, עדיף לקחת צורה קטנה עם דפנות גבוהות, מכיוון שהחביתה המוגמרת לא תיפול מתחת לרמת תערובת הביצים הגולמיות עם חלב.

אפשר לאפות חביתה בטמפרטורה של 180 עד 250 מעלות. כדי שהחביתה לא תיפול, משאירים את התבנית עם המנה המוגמרת בתנור הכבוי למשך 15 דקות.

אז בואו נתחיל.

כדי להכין חביתה בריאה תצטרך:

• ביצים - 6 יחידות;
• חלב - 250 מ"ל
• חמאה;
• מלח לטעימה

שיטת בישול:

1. פורצים את הביצים לקערת זכוכית, מוסיפים חלב ומלח.
2. מערבבים היטב את המסה שהתקבלה עם מטרפה או מזלג, התערובת צריכה להיות הומוגנית וסמיכה.
3. יוצקים את התערובת לתבנית המוכנה, משומנת בחמאה. יש למלא את הטופס תוך שלושה רבעים.
4. מכניסים את תבנית החביתה לתנור שחומם מראש למשך 20-40 דקות.
5. מוכנות החביתה נבדקת באופן הבא: אם היא הפכה צפופה ושחומה, אז אתה יכול לכבות את התנור.

ברוקולי לזוג

על יתרונות הברוקולי כבר כתבנו בעבר. . נזכיר שברוקולי מכיל הרבה ויטמינים ומינרלים. כאשר הוא מאודה, ברוקולי שומר על כל החומרים המזינים הללו. אם אין לך דוד כפול, אז מסננת רגילה המונחת בסיר עם מים רותחים יכולה להחליף אותה.

שיטת בישול:

1. יש להפשיר ולשטוף את הברוקולי במים, גבעולים עבים מנותקים מהתפרחת (אפשר להכין מרק מחית בריא מהגבעולים)
2. לאחר מכן שמים את התפרחות במסננת מעל מים רותחים וסוגרים את המכסה.
3. מבשלים כרוב כ-10 דקות.
4. מוסיפים מלח לפי הטעם, שמנת חמוצה דלת שומן.

יוֹם רִאשׁוֹן

• תה חמוציות

לביבות שיבולת שועל עם פירות יער ופירות

פנקייק רוסי מסורתי יכול להיות לא רק טעים, אלא גם בריא. אנו מציעים וריאציה של המתכון ללביבות שיבולת שועל בריאות.

רכיבים:

• ביצה 1
• חצי כוס שיבולת שועל
• מלח ודבש לפי הטעם
• כל פירות ופירות יער

שיטת בישול:

1. שוברים ביצה אחת ומוסיפים לה חצי כוס שיבולת שועל (שיבולת שועל טחונה).
2. מוסיפים מלח ודבש לתערובת לפי הטעם.
3. לאחר מכן מערבבים ומוסיפים מים בהדרגה לתערובת, ומביאים אותה לסמיכות של שמנת חמוצה.
4. אופים פנקייק משיבולת שועל בדרך הרגילה במחבת ברזל יצוק
5. להכנת המילוי אפשר לקחת כל פרי או פירות יער קפואים ולהקציף אותם בבלנדר עם סוכר או דבש.

תה חמוציות

רכיבים:

• כתום 1 יחידה
• חצי לימון
• מים - 0.5 ליטר
• חמוציות - 100 גרם
• דבש - 50 גרם
• קינמון לפי הטעם
• ציפורן -2 ניצנים

שיטת בישול:

1. מערבבים חמוציות בבלנדר.
2. חותכים את התפוז והלימון לקוביות מבלי לקלף.
3. מים רותחים.
4. מניחים חמוציות, תפוז ולימון קצוצים במים רותחים, מוסיפים דבש, קינמון וציפורן לפי הטעם.
5. מערבבים את החומרים ונותנים לזה להתבשל במשך שעה.

לפני שאתם מתחילים לבשל את המנה האהובה עליכם, כדאי לשים לב לשני כללים פשוטים אך יעילים שיחסכו לכם זמן.

1. תכננו את התפריט שלכם מבעוד מועד.שום דבר לא עוזר לחסוך זמן יקר בחברה המודרנית כמו היכולת לתכנן. במחשבה על תכנית המנות לארוחת הבוקר מראש (רצוי שבוע מראש), תוכלו להפוך את הארוחות שלכם למגוונות, כלומר בריאות וטעימות יותר.
2. הכינו את המטבח לקרב מראש.ניתן להפחית את זמן הבישול של מנות רבות בבוקר אם מתכוננים לתהליך זה בערב. לדוגמה, הניחו צלחות, כוסות, מזלגות על השולחן, שפכו תה לקומקום תה או קפה למכונת קפה. השלבים הפשוטים האלה יאפשרו לכם לחסוך קצת זמן, שכל כך חסר בבוקר.

כדי להספיק יותר בבוקר או לקבל עוד כמה דקות שינה, מצא קצת יותר מחצי שעה בערב להכנת חטיפי תזונה. יתרה מכך, מנה טעימה ובריא שכזו ניתן לשמור במקרר מספר ימים ואף לקחת אתכם כארוחה.

mymarycakes.ru

רכיבים

• 1 כוס שיבולת שועל;
• ½ כוס שיבולת שועל;
• 1 חופן פירות יבשים;
• 2-3 פרוסות שוקולד מריר מגורר;
• ⅓ כוס חלב;
• 1 כף דבש;
• 1 כף שמן זית;
• מלח וקינמון לפי הטעם.

בישול

מערבבים את כל החומרים היבשים והנוזלים בנפרד. מערבבים את שתי התערובות ומערבבים היטב עד לקבלת עיסה אחידה וסמיכה. מורחים את הבצק בשכבה של 5-7 מילימטרים על תבנית מכוסה בנייר אפייה. שולחים לתנור שחומם מראש ל-180 מעלות למשך 20 דקות. חותכים את הבצק החם לסורגים, הופכים אותם ומשאירים עוד 5-7 דקות בתנור.

כדי לגוון את ארוחת הבוקר, ניתן להחליף או להוסיף פירות יבשים בברים באגוזים, זרעי דלעת, פירות יער, בננה קצוצה או פירות אחרים.

Recipeshubs.com

מנת יוגורט טבעי ללא תוספים ופרוסות מהפרי האהוב עליכם היא ארוחת בוקר קרה מעולה שלא רק תחסוך לכם זמן, אלא גם תהיה שימושית מאוד. בחורף, כשקשה לקנות פירות טריים טובים, פירות יבשים (משמשים מיובשים, צימוקים, שזיפים מיובשים וכדומה) יכולים להוות תחליף מצוין.

אם אתם רגילים להתחיל את הבוקר עם ביצה מקושקשת מזינה, נסו להחליף אותה בפריטטה טעימה. לאחר שהכנת חביתה איטלקית בערב עם כל מרכיב לטעמכם, בבוקר תצטרכו רק לחמם את ארוחת הבוקר.

Recipeshubs.com

רכיבים

• 4 ביצים;
• 300 גרם שנטרל;
• 1 בצל;
• 1 כף פרמזן מגוררת;
• מלח, פלפל ועשבי תיבול לפי הטעם.

בישול

מטגנים בשמן זית פטריות קצוצות דק עם בצל, מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם. טורפים את הביצים עם שתי כפות פרמזן מגוררת ויוצקים על הפטריות. אופים בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות למשך 10 דקות. מפזרים את הפריטטה המוגמרת בעשבי תיבול וגבינה וחותכים למנות.

אם תבשלו שיבולת שועל בערב, היא תהפוך לרכה וריחנית, ותספוג יוגורט (או חלב) עם התבלינים האהובים עליכם. יתר על כן, מנת הדיאטה הזו נראית כמו קינוח טעים.

Foodnetwork.com

רכיבים

• 100 גרם שיבולת שועל;
• 200 מ"ל של יוגורט טבעי;
• פירות יער לפי הטעם;
• וניל, קינמון או הל לפי הטעם.

בישול

שלבו דגנים, תבלינים אהובים ויוגורט. משאירים במקרר למשך הלילה. בבוקר, פשוט מוסיפים פירות יער, קוקוס מגורר, אגוזים או פירות יבשים.

לשמחתם של בעלי השן המתוקה המתבוננים בגזרתם ובבריאותם, אנו מציעים קינוח טעים ומזין ללא קמח.

goudamonster.com

רכיבים

• 2 כוסות אגוזים (רצוי אגוזי לוז או שקדים);
• 350 גרם סוכר;
• ½ כפית מלח;
• 4 חלבונים;
• ונילין לפי הטעם.

בישול

טוחנים את האגוזים עם סוכר בבלנדר עד לקבלת פירורים דקים. מקציפים חלבונים עם מלח, ואז מוסיפים בהדרגה את תערובת האגוזים והוניל, ממשיכים להקציף. מורחים את התערובת על תבנית מרופדת בנייר אפייה. אופים בתנור שחומם מראש ל-160 מעלות עד להזהבה (כ-30 דקות).

Multivarenie.ru

מעדיפים להתחיל את היום עם דייסה, אבל אין לכם זמן לבשל אותה? אז נצל את היתרונות של הטכנולוגיה המודרנית. יוצקים חיטה, תירס, אורז או דייסה אחרת לסיר האיטי בערב, יוצקים חלב עם מים (היחס בין דייסה לנוזל הוא 1: 3), מוסיפים מלח, סוכר ותבלינים לפי הטעם - כל השאר יתבצע על ידי בישול איטי. בבוקר תחכה לכם ארוחת בוקר חמה ובריאה.

howcooktasty.ru

אם עדיין לא רכשת נס כזה של טכנולוגיה כמו בישול איטי, אז עדיין יש לך אפשרויות רבות אחרות להכנת דייסה. לדוגמא, ממלאים כוסמת בקפיר ביחס של 1:3 (אפשרות קרה) או מים רותחים בתרמוס (אפשרות חמימה) ומשאירים למשך הלילה. בבוקר, ארוחת הבוקר, שממלאת אותך בוויטמינים מקבוצת B ויסודות קורט, מוכנה.

8. ברי פרפה

לפעמים בבוקר אתה רוצה לרצות את הנפש התאומה שלך (אולי את עצמך) עם משהו מיוחד ויפה, אבל באותו זמן פשוט ושימושי. המתכון הזה מיועד בדיוק למקרים כאלה.

Pinme.ru

רכיבים

• 150 מ"ל יוגורט וניל;
• 150 גרם פתיתי תירס;
• 150 גר' פירות יער.

בישול

שכבו את פירות היער, היוגורט והדגנים בכוס גבוהה בפרופורציות שוות. רק כמה דקות, וארוחת הבוקר הטעימה, המוארת והמעט רומנטית שלך מוכנה.

המתכון לעוגות גבינה בתנור טוב כי יש כמה אפשרויות להגשה בבוקר. אפשר להכין מראש ולהגיש קר לארוחת הבוקר, או לחמם במיקרוגל. אפשר גם ללוש את הבצק בערב, לפרוס אותו בצורות או על נייר אפייה, ובבוקר פשוט לשלוח את עוגות הגבינה לתנור. בזמן שאתם מתכוננים, תהיה מוכנה ארוחת בוקר ריחנית ואוורירית.

Multivarenie.ru

רכיבים

• 300 גרם גבינת קוטג' דלת שומן;
• 2 ביצים;
• 50 גרם קמח או סולת;
• 5-6 משמשים;
• סוכר ווניל לפי הטעם.

בישול

מועכים גבינת קוטג', מוסיפים ביצים, סוכר ומשפשפים. מוסיפים קמח או סולת במנות קטנות, מערבבים עם כף בכל פעם. מחלקים משמשים לארבעה חלקים. מניחים נייר אפייה על תבנית עם נייר אפייה ומברישים במעט שמן. מורחים מחצית מהמסה בעזרת כף. שמים פרוסת משמשים על כל עוגת גבינה, ומעליה את יתרת המסה. שולחים לתנור שחומם מראש ל-180 מעלות למשך 20 דקות.

Recipeshubs.com

בערב מכינים ערכה ל- בננה, תפוח, חצי כפית דבש, קורט קינמון, כוס חלב (יוגורט או קפיר) ומקררים. בבוקר, כל מה שצריך לעשות הוא לערבב את כל החומרים.

goodhabit.ru

טוחנים זרעים, אגוזים, תמרים בבלנדר עם יוגורט טבעי. אתה יכול להוסיף כל מרכיב אחר שאתה אוהב מעל, כמו פטל, אוכמניות או פתיתי קוקוס. הכניסו את המנה המוגמרת למקרר, ובבוקר תהנו מארוחת בוקר יפה ומזינה.

bestfriendsforfrosting.com

הודות לטוסט סלמון בבוקר, תקבלו מחסן של אלמנטים שימושיים - חלבון, אומגה 3, חומצות שומן וברזל. ארוחת בוקר זו בהחלט צריכה להיכלל בתזונה שלך בשל תכולת הנתרן הגבוהה שבה.

הכל אלמנטרי פשוט: קחו לחם מלא או כיכר, שמים מעל פרוסת סלמון, ואז, אם רוצים, מלפפון, עגבנייה, בצל או ירקות. ארוחת בוקר כל כך בריאה ומזינה תחכה לכם ברוגע במקרר עד הבוקר. והכי חשוב, אל תשכחו לכסות אותו בניילון נצמד מעל.

מצות או לחם פריך ופטה ביתי. הבוקר שלכם יתחיל בארוחת בוקר עשירה בברזל, סידן וזרחן.

Forum.prokuhnyu.ru

רכיבים

• 400 גרם כבד עוף או בקר;
• 1 בצל;
• 1 גזר;
• 1 כף חמאה;
• 1 כפית מלח;
• תבלינים לפי הטעם.

בישול

חותכים את הכבד לחתיכות, מוסיפים מלח ותבלינים לפי הטעם. מבשלים מכוסה עד לריכוך (בערך 15-20 דקות). מגררים את הגזרים, קוצצים את הבצל ומטגנים על אש בינונית. יש לטחון את החומרים המצוננים במנות בקערת בלנדר, ביחד או לחוד. מערבבים הכל שוב ומכניסים לכלי.

היתרון של תפוחים אפויים הוא שבתהליך הכנתם נשמרים מקסימום חומרים שימושיים, מינרלים וויטמינים. קודם כל, זה אשלגן וברזל.

Cookingmatters.org

רכיבים

• 1 תפוח;
• 1 כפית דבש;
• קורט קינמון.

בישול

מסירים את ליבת התפוח, ממלאים את החריץ בדבש ומפזרים מעל קינמון. אופים בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות למשך 15-20 דקות. לחלופין, ניתן להוסיף צימוקים, אגוזי מלך, או למלא תפוחים בגבינת קוטג' ופירות.

goodhabit.ru

פשוט חותכים בננה לשניים ומעליו יוגורט טבעי, קוקוס, מוזלי וקצת דבש. זוהי ארוחת בוקר פשוטה מאוד אך טעימה ובריאה.

ארוחה דלת פחמימות זו עשירה בויטמינים A ו-C, מה שהופך אותה למקור מצוין לקרטין, לוטאין וזאקסנטין. פולנטה מוגשת לרוב קרה, מה שאומר שאפשר להכין אותה ערב קודם.

fooditlove.com

רכיבים

• 300 גרם פולנטה;
• 100 גרם חמאה;
• 300 גרם סוכר קנים;
• 100 גרם סוכר לבן;
• 1 תרמיל וניל;
• 4 ביצים;
• 2 כפות שמנת "Angleuse";
• 2 תפוזים;
• 10 גרם ג'ינג'ר.

בישול

טורפים פנימה את הפולנטה, סוכר הקנים, הביצים, החמאה וחצי מתרמיל הווניל עד לקבלת תערובת חלקה. ממלאים ⅔ מתבנית עם חמאה בבלילה ואופים במשך שעה.

ממיסים את הסוכר הלבן במחבת יחד עם הוניל הנותר. מוסיפים את התפוזים הקלופים והחתוכים לקרמל המומס ומסירים את המחבת מהאש. מפזרים ג'ינג'ר מגורד לתבלינים.

שמים את התפוזים המקורמלים עם הג'ינג'ר על הקאפקייק המקורר ומקשטים בקרם האנגלייז.

huffingtonpost.com

לסיום, המנה הפשוטה ביותר, אך לא פחות בריאה. מרתיחים כמה ומשאירים במקרר. בבוקר תאכלו ארוחת בוקר עם מקור מצוין לחלבון.

באמצעות 17 המנות המוצעות, תוכלו לשלב וליצור אפשרויות רבות לארוחת בוקר בעצמכם. פשוט החליפו או השלימו מרכיבים מסוימים באחרים לפי הטעם או מצב הרוח שלכם.

מסכים, עכשיו ממש לא נותרו לך תירוצים לדלג על ארוחת בוקר חשובה. לאחר שהכנת כל אחת מאפשרויות ארוחת הבוקר המוצעות בערב, תצטרך רק לבשל כוס טובה או להכין תה בבוקר.

כפי שאומר הפתגם הידוע, אתה צריך לאכול ארוחת בוקר בעצמך, תוך מתן ארוחת ערב לאויב. הפתגם הזה לא אומר כמה האויבים לא נעימים, הוא מראה את היתרונות של הארוחה הראשונה של היום. למרבה האירוניה, אנשים רבים מדלגים על ארוחת הבוקר לטובת ארוחה מאוחרת. לשווא מאוד. אם תאכלו ארוחת בוקר בצורה נכונה ומשביעה, אז במהלך היום תוכלו לצרוך הרבה פחות קלוריות.

כדי להעיר את התיאבון בבוקר, צריך לדעת מה לבשל לארוחת הבוקר במהירות וטעימה: מתכונים עם תמונות בחלק הנושא הזה של האתר חושפים את נושא ארוחת הבוקר במלוא הדרו ומכל עבר. ככלל, במדינה שלנו, ארוחת הבוקר מזוהה עם דייסה או כריך, עם מנות ביצים. הודות למתכונים שנאספו בחלק זה, המארחת תלמד סודות רבים כיצד לבשל מנות יוצאות דופן לארוחה הראשונה. נדבר גם על איך להגיש מנות רגילות לגמרי כמו נקניקיות או ביצים בצורה יוצאת דופן לחלוטין.

כולל, בין המתכונים ניתן למצוא ארוחת בוקר מהירה בחיפזון. המתכונים לארוחת בוקר כזו פשוטים ביותר, אבל הכרתם עוזרת לא לאכול רק כריכים שמתעכלים בצורה גרועה ונספגים בגוף, אלא לתת עדיפות למנות בריאות ומשביעות יותר, למרות שזמן ההכנה שלהם יכול להיות רק 10-20 דקות. היינו רוצים להאמין שמתכוני ארוחת הבוקר שנאספו במדור זה יהוו השראה למארחת, ובכל יום היא תקום בקלות בבוקר כדי להתחיל סוף סוף להכין יצירת מופת קולינרית חדשה.

עם אפשרויות האוכל שלנו, אתה בהחלט תוכל להתמודד בצורה מושלמת עם מה לבשל לארוחת בוקר במהירות ובקלות ובזול: מתכונים עם תמונות עוזרים לך להבין איך בדיוק צריכה להיראות המנה הסופית, כמו גם איך בדיוק כל השלבים של ההכנה שלו נראית. אפילו דייסת אורז רגילה או סולת יכולים להיות מיוחדים אם מבשלים אותה באהבה, מקשטים אותה יפה, מוסיפים כמה מרכיבים לא סטנדרטיים.

אנו מציעים לכם מתכונים לארוחת בוקר. ניתן לבשל עשרות מנות במהירות, בפשטות ובטעימות, חשוב לדעת לאילו מאכלים לשים לב. ארוחת הבוקר צריכה להיות דשנה ומשביעה, אך יחד עם זאת, הארוחה הראשונה לא צריכה להיות שמנונית וכבדה. אחרת, כבר מהבוקר יהיה קשה לגוף להתמודד עם כל כך הרבה קלוריות ושומן מיותרים. אספנו את מתכוני ארוחת הבוקר הטובים ביותר שבוודאי יגרמו למשפחה שלכם להרגיש טוב בכל בוקר.

06.01.2020

קפיר עם שזיפים מיובשים, שיבולת שועל ושמן פשתן - לירידה במשקל

רכיבים:קפיר, שזיפים מיובשים, שיבולת שועל, שמן פשתן. קקאו, אגוז מלך, זרעי פשתן

קפיר עם שזיפים מיובשים מאוד שימושי. ואם מוסיפים להם שיבולת שועל ושמן פשתן, כמו במתכון שלנו, אפילו יותר. בשביל הטעם אפשר לשים עוד קקאו ואגוזים. זה ייצא טוב מאוד!

רכיבים:
- 250 מ"ל של קפיר;
- 4-5 חתיכות;
- 2 כפות קְוֵקֶר;
- 1 כפית שמן פשתן;
- 1 כפית קקאו;
- 1 כפית פירורי פיסטוק;
- 0.5 כפית זרעי פשתן.

30.11.2019

ביצים מטוגנות טעימות עם שרימפס ועגבניות

רכיבים:שרימפס, ביצה, עגבנייה, שום, מלח, פלפל, שמן צמחי

ניתן לבשל ביצים מטוגנות עם מרכיבים שונים. הפעם אנו מציעים לכם להכין אותו עם שרימפס - זוהי אופציה נהדרת לאוהבי פירות ים.

רכיבים:
- 6 חתיכות של סרטני מלך;
- 3 ביצים;
- 2 עגבניות;
- 2 קורטות שום יבש;
- מלח לטעימה;
- פלפל לפי הטעם;
- 1 כף שמן צמחי.

25.11.2019

פטה חזה עוף עם גזר ובצל

רכיבים:פילה עוף, בצל, גזר, חמאה, שמן צמחי, מלח, פלפל

פטה חזה עוף מוכן בתוספת של בצל מטוגן וגזר מבושל, כמו גם חמאה ותבלינים. זה יוצא מאוד טעים ומזין, אידיאלי לכריכים!

רכיבים:
- 300 גרם פילה עוף;
- 1 בצל;
- גזר אחד;
- 50 גרם חמאה;
- 2 כפות שמן צמחי;
- מלח לטעימה;
- פלפל לפי הטעם.

16.11.2019

בייגל עם בשר טחון במחבת

רכיבים:בייגל, בשר טחון, בצל, ביצה, חלב. שמן צמחי, מלח, פלפל

בדרך כלל בייגלים עם בשר טחון נאפים בתנור, אבל אתה יכול לבשל את המנה הזו במחבת - זה ייצא לא פחות טעים. איך ומה לעשות, כיתת האמן המפורטת שלנו תספר לך.

רכיבים:
- 150 גרם של בייגל לא ממותק;
- 100 גרם בשר טחון;
- 1/2 בצל;
- ביצה 1;
- 150 גרם חלב;
- שמן צמחי לטיגון;
- מלח לטעימה;
- פלפל לפי הטעם.

28.10.2019

ביצי טלה עם בצל וביצים טרופות

רכיבים:ביצת טלה, בצל, שמן צמחי, חמאה, קמח חיטה, ביצה, פפריקה, פרמזן, כוסברה, נענע, מלח, פלפל

ניתן להכין גם את הפסולת בצורה כזו שיהיה טעים, משביע ומעניין. המתכון שלנו לביצי טלה עם ביצים מקושקשות ובצל הוא אישור ברור לכך.

רכיבים:
- 300 גרם של ביצי טלה;
- 120 גרם של בצל;
- 15 מ"ל שמן צמחי;
- 10 גרם חמאה;
- 15 גרם קמח חיטה;
- 2 ביצים;
- 0.5 כפית פפריקה;
- 30 גרם פרמזן;
- כוסברה, נענע, מלח ופלפל.

02.10.2019

ביצים מטוגנות עם נקניק במחבת

רכיבים:ביצה, בצל, נקניק, שמן צמחי, מלח, פלפל, פטרוזיליה

חובבי ביצים בהחלט יאהבו ביצים מקושקשות לארוחת הבוקר – זה טעים ומהיר. אנחנו ממליצים לכם להכין אותו עם נקניק - אז הוא גם יהיה משביע. זוהי אפשרות מצוינת עבור מבוגרים וילדים כאחד.

רכיבים:
- 2-3 ביצים;
- 1 בצל;
- 150 גרם של נקניק מבושל;
- 1 כף שמן צמחי;
- מלח לטעימה;
- פלפל לפי הטעם;
- פטרוזיליה לפי הטעם.

15.06.2019

וופל תפוחי אדמה במגהץ וופל חשמלי

רכיבים:תפוחי אדמה, קפיר, קמח, עמילן, ביצה, מלח, אבקת אפייה, גבינה, פלפל, פפריקה, שמן צמחי

וופל תפוחי אדמה מבושלים במגהץ וופל חשמלי יהוו חטיף לבבי מצוין או ארוחת בוקר מעניינת לכל המשפחה. בישולם די קל ומהיר יחסית.

רכיבים:
- 300 גרם תפוחי אדמה;
- 3-4 כפות קפיר;
- 70 גרם קמח חיטה;
- 2-3 כפות עֲמִילָן;
- 2 ביצים;
- 0.5 כפית מלח;
- 0.5 כפית אבקת אפייה;
- 100-120 גרם גבינה (קשה או חצי קשה);
- 1 קורט פלפל שחור גרוס;
- קורט פפריקה אחד;
- קורט אחד של עשבי תיבול יבשים;
- שמן צמחי.

10.06.2019

דייסת כוסמין עם חלב בסיר איטי

רכיבים:כוסמין, חלב, סוכר, מלח

אופציה נהדרת לארוחת בוקר דשנה ובריאה - כוסמין, עם חלב. הפקידו את תהליך הכנתו בידי הסיר האיטי - זה יפשט מאוד את המטלות שלכם במטבח.

רכיבים:
- 1 כף. כוסמין;
- 2 כפות. חלב;
- 1 כף סהרה;
- 0.5 כפית מלח.

20.07.2018

לביבות דלעת טעימות

רכיבים:קמח, סוכר, דלעת, חלב, ביצה, מלח, ונילין, שמן

אני מציע לך לבשל פנקייק דלעת כל כך טעים לארוחת בוקר או צהריים. בישולם די קל ומהיר מספיק.

רכיבים:

- 200 גרם קמח,
- 3 כפות סהרה,
- 200 גרם של דלעת,
- חצי ליטר חלב,
- 2 ביצים,
- 1 כפית מלח,
- 2 כפיות סוכר וניל
- 3 כפות שמני ירקות.

29.06.2018

ביצים מטוגנות עם פודינג שחור

רכיבים:פודינג שחור, שמן צמחי, ביצה, מלח, פלפל

נקניקיית דם היא מנה ספציפית, אבל מי שאוהב אותה יעריך גם ביצים מקושקשות עם דם שחור. לארוחת בוקר זה מתכון מתאים מאוד, אתם יכולים להיות בטוחים!

רכיבים:
- נקניק דם - 150 גרם;
- שמן צמחי;
- ביצים - 3 יח';
- מלח לטעימה;
- פלפל לפי הטעם.

20.06.2018

מאפינס עם יוגורט

רכיבים:קמח, חמאה, ביצה, סוכר, אבקת אפייה, יוגורט סמיך

מאפינס תמיד טעימים ויפים. אנו מביאים לידיעתכם את המתכון הבסיסי - על יוגורט, אך ניתן להוסיף בבטחה מרכיבים נוספים לבצק - שוקולד, צימוקים, פירות מסוכרים וכו'.
רכיבים:
- 80 גר' קמח;
- 50 גר' חמאה;
- ביצה 1;
- 0.25 כוסות סוכר;
- 4 כפות יוגורט יווני סמיך

10.06.2018

כריכים חמים במחבת עם נקניק, גבינה וביצה

רכיבים:כיכר, ביצה, מלח, פלפל, נקניק, גבינה, שמן צמחי

כריכים חמים מוכנים בפשטות ובמהירות. הם מאוד טעימים ומשביעים עם נקניק, גבינה וביצה. מכינים אותם גם במיקרוגל וגם בתנור, אבל הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא בתבנית.
רכיבים:
- כיכר - 3-4 פרוסות;
- ביצים - 1 pc;
- מלח - 1 קורט;
- פלפל שחור - 1 קורט;
- נקניק מבושל - 50 גרם;
- נקניק מעושן - 50 גרם;
- גבינה קשה - 30 גרם;
- שמן צמחי.

31.05.2018

ביצים טרופות במיקרוגל

רכיבים:ביצה, מלח, פלפל, שמן

אנחנו לוקחים ביצה אחת, מתבלים אותה במלח ופלפל שחור, מכניסים אותה למיקרוגל - וואלה, אנחנו מקבלים ביצה מקושקשת מדהימה, היא לא טעימה יותר מאשר מבושלת במחבת.

רכיבים:

-ביצה 1,
- מלח,
- פלפל שחור,
- 10 גרם חמאה.

31.05.2018

חביתה עם סלמון

רכיבים:ביצה, חלב, מלח, פלפל, גבינה, סלמון, חמאה

חביתה עם סלמון מעושן היא בהחלט מנה מאוד טעימה ומשביעה. הכנת ארוחת בוקר טעימה מאוד קלה ומהירה.

רכיבים:

- 2 ביצים,
- 100 מ"ל. חלב,
- מלח,
- פלפל שחור,
- 50 גרם גבינה,
- 50 גרם סלמון,
- 20 גרם חמאה.

31.05.2018

ורניקי עם דובדבנים וגבינת קוטג'

רכיבים:קפיר, קמח, מלח, גבינת קוטג ', דובדבן, סוכר

לוורניקי עם דובדבנים וגבינת קוטג' יש חמיצות נעימה ויחד עם זאת הם זוכים לרוך על ידי גבינת קוטג'. הקפד לנסות את היצירה הזו. ראה את המתכון כיצד לבשל אותם.

רכיבים:

- 2/3 כוס קפיר;
- 2 כוסות קמח;
- 2 קורט מלח;
- 200 גרם גבינת קוטג ';
- 5-6 כפות דובדבנים;
- 2 כפות סהרה.

ארוחת הבוקר נתנה מרווח ביטחון לפני שיצאה לעולם האכזרי הזה. אחרי ארוחת בוקר נכונה, היה קל יותר לסבול את כל המבחנים שנשלחו על ידי הגורל הנבל.

דריה דזומברה "סוד האריחים ההולנדים"

ארוחת הבוקר היא ללא ספק הארוחה החשובה ביותר ביום. לעתים קרובות, לרבים מאיתנו אין מספיק זמן לבשל ארוחת בוקר בריאה לפני שאנחנו הולכים לעבודה. מסיבה זו, אנחנו מצליחים לא פעם לאכול רק עוגיה קטנה בדרך למשרד, ולפעמים כלום. אנו מציגים אפשרויות לארוחת בוקר - הן לימי חול והן לסופי שבוע, כאשר יש יותר זמן לבישול. ארוחת בוקר טובה יכולה להיות התחלה מצוינת ליום, וכדאי לקום קצת מוקדם בשביל זה.

אפשרויות ארוחת בוקר מהירות לכל יום

מי שלא אוכל ארוחת בוקר בבוקר עושה טעות גדולה. ארוחת הבוקר מעניקה לגוף אנרגיה, הנחוצה במיוחד במחצית הראשונה של היום. לאחר ארוחת בוקר בריאה, הריכוז משתפר, אתה מרגיש טוב יותר ונהיה יותר אנרגטי. זו הסיבה שאכילה בבוקר היא כל כך חשובה. אם אין לך הרגל ארוחת בוקר, אתה צריך לרכוש אותו כדי להישאר בריא.

בבוקר, לעתים קרובות אין לנו מספיק זמן להכין ארוחת בוקר מוצקה. לכן, הדרך לארוחה קבועה בבוקר מתחילה בעלייה מוקדמת. אספנו מתכונים נפלאים שמכינים מספיק מהר ויעזרו לכם לחסוך זמן ואנרגיה.

ביצים לארוחת בוקר

אם אתם רוצים ליהנות מארוחת בוקר חמה בכל בוקר, ביצים הן האפשרות המהירה ביותר. ביצים הן אחד המרכיבים האופייניים לארוחת הבוקר שכן הן שומרות אותנו שבעים במשך זמן רב למדי וניתן לבשל אותן במגוון דרכים. יש הרבה מתכוני ביצים טעימים שטעמם נהדר ולוקח רק כמה דקות לבשל.

ביצים מקושקשות לא דורשות הרבה זמן או מאמץ, וניתן לשלב אותן עם מגוון מרכיבים לבחירתכם – יש הרבה מתכונים. אתה יכול לתבל את הביצים המקושקשות עם בייקון, גבינה או ירקות טריים.

ארוחת בוקר מוזלי

אם אתם מעדיפים ארוחות בוקר מתוקות, אתם לא יכולים לטעות בהכנת תערובת מוזלי משלכם. יש אינסוף אפשרויות לארוחות בוקר מוזלי מעוררות תיאבון שיתאימו לכל הטעמים. אם זה מוזלי פריך, שיבולת שועל, קינואה או כל מרכיב אחר, אתה מחליט, ותוכל לשפר את ההגשה שלך עם פירות, שוקולד או יוגורט אם תרצה. ארוחת בוקר כזו תצא מהירה עוד יותר אם תכינו את כל המרכיבים בערב.

שייקים לארוחת בוקר

אם לא בא לכם ללעוס בבוקר, תוכלו ליהנות מאחת מארוחות הבוקר הנוזליות. מיץ הדרים טרי אולי לא מספיק כדי להשביע את הרעב שלך, אבל מיץ ארוחת בוקר טעים וסמיך זה בסדר.

מתכונים רבים לארוחות בוקר נוזליות טעימות מוכנים באמצעות חלב, קפיר, יוגורט, בננות, קיווי, תרד, שיבולת שועל, המספקים לגוף מספיק אנרגיה עד הצהריים. כמובן שכמעט את כל מתכוני ארוחת הבוקר המהירים, למעט מנות חמות, ניתן להכין ולאכול בהנאה ממש במשרד.

ארוחות בוקר טעימות בסוף השבוע. מתכונים מתוקים

בניגוד לימי חול, בדרך כלל יש לנו הרבה יותר זמן בסופי שבוע לפנק את עצמנו ואת המשפחה שלנו עם מנות ארוחת בוקר טעימות. בבחירת תפריט לבוקר שבת או ראשון, תוכלו לבחור במנות מתוקות או מלוחות, או לשלב בין שתי האפשרויות.

פנקייק לארוחת בוקר

אם אתה רוצה להתחיל את היום עם משהו מתוק, אז אתה יכול להכין פנקייק, אחד המאכלים הנפוצים ביותר לארוחת בוקר טעימה, פופולרי בקרב צעירים ומבוגרים כאחד. כמה עשויות מבצק עם קקאו, או פנקייקים רגילים עם משחת שוקולד, דבש או ריבה, פירות - התחלה טובה ליום.

טוסט לארוחת בוקר

טוסט רגיל, הידוע גם בשם פרנץ' טוסט, ידוע ברחבי העולם והוא אחד ממתכוני ארוחת הבוקר הטובים ביותר של סוף השבוע. כל מה שצריך כדי להכין אותם זה לחם, חלב, ביצים ומחבת (ניתן לטגן עם או בלי שמן), וארוחת הבוקר מוכנה תוך מספר דקות. קרוטונים הולכים טוב עם ריבה, דבש ושוקולד, אז ילדים אוהבים אותם מאוד.

וופלים לארוחת בוקר

אם יש לכם מגהץ וופל בבית, אז תבשלו, שהם גם ארוחת בוקר נהדרת בסוף השבוע. ניתן להכין וופלים עם בצק מתוק או מלוח ומעליהם שמנת, שוקולד, פירות טריים או יוגורט רגיל לבחירתכם. וופלים הם תוספת טובה לקפה ויוסיפו להנאת סוף השבוע שלכם.

לחם תוצרת בית לארוחת בוקר

ביום חופש תוכלו גם להפתיע את המשפחה שלכם עם תוצרת בית טעימה. זמן האפייה של לחם בננה הוא בדרך כלל כשעה, כך שהמתכון הזה אינו מהיר. אם בכל זאת קם מוקדם, אפשרות ארוחת הבוקר הזו מושלמת עבורך.

קאפקייקס ומאפינס לארוחת בוקר

יש הרבה רעיונות לארוחת בוקר טעימים בצורה שיאפשרו לך להתחיל את סוף השבוע שלך בסטייל. לדוגמה, אפשר לאפות מאפינס אוכמניות או שוקולד, או להשתמש במתכונים עם מרכיבים כמו דלעת וגזר. הוסף גם פירות יבשים ואגוזים אם אתה רוצה לשפר עוד יותר את המאפים שלך.

ארוחות בוקר מלוחות טעימות

אם אתם מחפשים רעיונות לבראנץ' של יום ראשון, אל תפספסו כמה מהפינוקים המלוחים המופיעים כאן. אם אתם מכינים ארוחת בוקר לאורחים, תוכלו לאפות בתנור מנות טעימות בספינות קאפקייקס. זה יכול להיות, למשל, מלוח, בייקון או קטן. ארוחת הבוקר הדשנה הזו משתלבת נהדר עם עגבניות, כרישה ותרד.

טוסט עם תוספות

בין שאר מתכוני ארוחת הבוקר המהירים, יש להזכיר גרסאות שונות של לחם קלוי עם סוג של תוספת. ביניהם, למשל, לחם קלוי ללא שומן עם עגבניות וגבינה. או קרוסטיני, כריך דומה לברוסקטה, אבל קלוי בשומן.

באופן כללי, סוגים שונים של כריכים וכריכים הם הבחירה הטובה ביותר לארוחת הבוקר, מהיר וקל להכנה. עם המרכיבים הנכונים תוכלו להכין את הכריך שלכם הכי טעים ובריא שאפשר. אחד הרעיונות לארוחת בוקר טעימה ובריאה הוא כריך סלמון ואבוקדו שניתן להגיש עם סלט טרי וגבינה. במקום לחם, אתה יכול להשתמש בטוסט קלוי או, אם הזמן מאפשר, לאפות לחמניות טעימות בעצמך. אפילו לחמניות דלות פחמימות אינן כל כך קשות להכנה והן מושלמות לארוחה הראשונה של היום.

הרבה מנות ארוחת בוקר נהדרות עשויות עם מרכיבים פשוטים ועם זאת בטעם נהדר. אם רוצים לשפר כריך פשוט, אפשר לעלות עליו ביצה מטוגנת או עלומה. אם הכריך עשוי מלחמנייה, אז כמה עיגולים של ביצה מבושלת ישתלבו איתו. אל תשכחו את הירקות, שכן הם מוסיפים רעננות לכריכים ומשפרים את הטעם.

במקום ביצים טרופות יומיומיות בסוף השבוע, אפשר לבשל עם מילוי אחר. חביתות עשויות עם בייקון, חזיר, או שאתה יכול להכין גרסה צמחונית רק עם ירקות כמו עגבניות וזיתים. לחביתה טובה חשוב שהביצים יטרפו היטב. יחד עם זאת, הוא הופך אוורירי ורוכש טעם נפלא.

ארוחות בוקר בריאות להתחלה בריאה של היום

שיבולת שועל לארוחת בוקר.אם אתם רוצים לאכול כמה שיותר בריא ולא רוצים לאכול לחם בבוקר, העדיפו שיבולת שועל. כדי להפוך את המנה לבריאה באמת, אתה צריך להכין את התערובת הנכונה בעצמך, ולא לקנות אותה בחנות. כדי לעשות זאת, קח שיבולת שועל, אגוזים שונים ופירות יבשים, כמו גם פירות טריים. יוצקים את התערובת עם קפיר, יוגורט או חלב ותיהנו מארוחת הבוקר הבריאה, הטעימה והדי משביעה.

שייק ירוק לארוחת בוקר

שייקים ירוקים (סמוטי) עשירים בוויטמינים ועם המרכיבים הנכונים מותירים תחושת שובע לאורך זמן למדי. בנוסף, אתה יכול בקלות לקחת קוקטייל כזה למשרד. ניתן להכין את המשקה המזין הזה לפי טעמכם, כל מה שאתם צריכים זה בלנדר.

משקה ויטמין קל אפשר להכין ממלפפון ופטרוזיליה שיש בהם הרבה ברזל (כפית אחת של ירקות תספק את הצורך היומי של הגוף בברזל), הרבה קרוטן וויטמין C. מלפפון הוא 90% מים ולכן המשקה טוב במיוחד בחום.

ניתן להכין שייק ירוק טוניק עם סלרי ותפוח. שייק ממריץ עשוי ממוצרים כמו תרד + קיווי + בננה. משקה מאוד מזין מורכב מאבוקדו + מלפפון + תפוח + ג'ינג'ר.

סלט פירות לארוחת בוקר

כולם יודעים שפירות מכילים ויטמינים רבים ולכן הם מאוד שימושיים. לכן, כרעיון נוסף לארוחת בוקר טעימה, אנו ממליצים לנסות אחת או אחרת. כל סוג של ארוחת בוקר כזו עם פירות יער, בננות, פירות הדר או מרכיבים אחרים תהיה מאוד בריאה וטעימה. אם אתם אוהבים לאכול פירות רגילים או עם מעט יוגורט, הכינו לעצמכם ארוחת בוקר דלת קלוריות שאפילו תעזור לכם לרדת במשקל.

ארוחות בוקר עם לחם

אם אתה אוהב לחם, בדוק את מתכוני ארוחת הבוקר הקלים והטעימים האלה עם תוספות בריאות. לחם דגנים מלא הוא הטוב ביותר עבור זה, אבל לא טוסט עם חמאה. אבוקדו אידיאלי כמילוי, שניתן לשלבו גם עם מילויים אחרים כמו ביצים מטוגנות, סלמון או בשר הודו.

ארוחת בוקר עם פירות אקזוטיים

למעשה, אפילו בסופרמרקט ניתן למצוא הרבה מאוד מזונות מזינים שמתאימים לארוחת בוקר בריאה. ביניהם, שימו לב למוצרים אקזוטיים. לדוגמה, קינואה נטולת גלוטן והולכת נהדר עם חלב, שוקולד וכל פרי, מה שהופך אותך לשמח יותר אחרי הכדור הראשון.

בנוסף לקינואה, שימו לב לגרגרי צ'יה, המשמשים גם בדיאטות רבות. אתה יכול למצוא הרבה רעיונות לארוחת בוקר צ'יה טעימים כמו הכנת שייק, הוספה למוזלי או אפיית פודינג טעים. תרגלו לאכול ארוחת בוקר כל בוקר ועשו צעד חשוב לקראת אורח חיים בריא.