Hähnchenkoteletts saftig pp Rezept. Hähnchenkoteletts mit Zucchini in einer Pfanne. zarte Hühnerschnitzel

20.12.2021

Leckere Schnitzel mit Tomaten und Käse!

in einem Schnitzel 140 kcal

Zutaten:

Hackfleisch (ich habe Schweinefleisch und Rindfleisch, Sie können Hühnchen, Truthahn verwenden) - 450 Gramm

zwiebel - 75 gramm (1 stück)

Hühnerei - 1 Stück

Haferkleie - 45 Gramm

Tomaten - 75 Gramm

Hartkäse (je weniger Fett, desto besser natürlich!) - 45 Gramm

Salz, Pfeffer - nach Geschmack

Vorbereitung:

1. Bran kochendes Wasser gießen, quellen lassen. Die Zwiebel schälen, waschen, fein hacken (kann in einem Mixer gehackt werden).

2. Hackfleisch, Kleie, Zwiebel und Ei mischen. Salz, Pfeffer nach Geschmack.

3. Fetten Sie ein Backblech ein wenig mit Pflanzenöl ein. Laibchen formen und auf ein Backblech legen.

4. Die Tomaten waschen und entsprechend der Anzahl der Koteletts in Scheiben schneiden.

5. Drücken Sie die Koteletts auf dem Backblech ein wenig, um Kuchen zu machen, und legen Sie eine Tomatenscheibe darauf.

6. Legen Sie die Schnitzel in den Ofen und backen Sie sie 20-25 Minuten lang bei einer Temperatur von 180-200 Grad.

7. Reiben Sie den Käse auf einer groben Reibe, nehmen Sie die Koteletts aus dem Ofen und bestreuen Sie jedes Kotelett mit Käse. Für weitere 3-4 Minuten in den Ofen geben, um den Käse zu schmelzen (die Ofentemperatur kann auf 150 Grad reduziert werden).

Guten Appetit!!!

Dieses Rezept kann getrost als gesunde Ernährung eingestuft werden. Es ist unglaublich einfach und schnell zuzubereiten und eine großartige Ergänzung zu Ihrer Lieblingsbeilage.

Zutaten*:

Hackfleisch - 250 g;
Flachsmehl - 5 EL. L.;
1 Ei;
½ Zwiebel;
Mehl (Weizen oder Vollkorn) - zum Entbeinen;
Salz, gemahlener schwarzer Pfeffer.

*Diese Produktmenge reicht für 7-8 Schnitzel.

Kochen:

1. Zwiebel fein hacken. Wenn Sie es mögen, wenn seine Stücke im fertigen Gericht auffallen und den Geschmack lebhafter transportieren, können Sie sich größere Würfel leisten. Wichtig ist, es mit der Größe nicht zu übertreiben, da sonst die Form und Unversehrtheit der PP-Hähnchenkoteletts beeinträchtigt werden kann.

2. Wenn Sie fertiges Hackfleisch gekauft haben, mischen Sie es mit gehackten Zwiebeln. Wenn Sie selbst Hackfleisch in einem Fleischwolf zubereiten, können Sie bereits bei der Zubereitung von Hähnchenkoteletts Zwiebeln hinzufügen, diese einfach in 4 Teile schneiden (um in das Futterloch im Fleischwolf zu passen) und zusammen mit dem Fleisch mahlen. Dann das Ei und das Leinsamenmehl hinzufügen. Es kann durch jedes andere ersetzt werden: Weizen, Roggen, Haferflocken usw. Gleichzeitig steigt jedoch der Kaloriengehalt des Gerichts deutlich an und der Nutzen nimmt proportional ab.

3. Pfeffer und Salz nach Ihrem Geschmack, gründlich mischen. In diesem Stadium können Sie mit Gewürzen nach Ihrem Geschmack experimentieren. Ich füge auch gerne Sojasauce, Paprika und getrockneten Knoblauch hinzu.

4. Aus einer Mischung aller Zutaten – unseren rohen Hähnchenkoteletts – Bällchen formen, etwas flach drücken und in Mehl wälzen. Zu diesem Zweck können Sie sowohl Weizen als auch andere verwenden.

5. Gießen Sie eine kleine Menge Öl in die Pfanne, erhitzen Sie die Koteletts und braten Sie sie auf beiden Seiten, bis eine Kruste entsteht. Etwa 2 Minuten auf jeder Seite.

Dieses Rezept kann auch für einen Wasserbad / Multikocher verwendet werden.

Das Gericht ist fertig. Jetzt wissen Sie, wie man Hähnchenkoteletts nach dem PP-Rezept kocht. Guten Appetit!

Kalorien pro 100 g - 135 kcal
S/W/U - 18,6/ 4,7/ 4,1

Dies ist ein köstliches und gesundes Gericht, das sowohl in der Pfanne als auch auf dem Grill zubereitet werden kann!

📑 ZUTATEN:
- gehacktes Hähnchenfilet - 500 gr
- 1 reife Avocado (in kleine Würfel geschnitten) - 120 gr
- 1 gehackte Knoblauchzehe
- Semmelbrösel oder Haferkleie - 20 gr
- 1 fein gehackte Jalapenopfeffer (optional)
- Salz, Pfeffer, getrocknete Kräuter - nach Geschmack

📝 REZEPT:
1. Mischen Sie alle Zutaten in einer Schüssel.
2. Blinde kleine Koteletts.
3. In einer Grillpfanne, auf einem Barbecue-Grill braten oder Koteletts im Ofen backen (10 Minuten auf jeder Seite bei 180-200 Grad).

Guten Appetit!

Leichte und leckere Hähnchenfiletkoteletts mit Gemüse sind sehr einfach zuzubereiten. Sie können sie für jede Mahlzeit verwenden!

ZUTATEN (für 7 Schnitzel):
- Hühnerfilet - 350 gr
- Frühlingszwiebeln - 20 gr
- Zwiebel (1 Stück) - 80 gr
- 1 Ei
- Knoblauch - 1 Nelke

REZEPT:

2. Salz, Pfeffer, Gewürze hinzufügen (ich füge gemahlenen Ingwer und Knoblauch hinzu) ...

Gehackte Hühnerschnitzel

Kaloriengehalt pro 100 g - 101 kcal (b / w / y - 17,4 / 2,1 / 2,2)
Kaloriengehalt von 1 Schnitzel - 75 kcal

👍 Leichte und leckere Hähnchenfiletschnitzel mit Gemüse lassen sich ganz einfach zubereiten. Sie können sie für jede Mahlzeit verwenden!

📑 ZUTATEN (für 7 Schnitzel):
- Hühnerfilet - 350 gr
- Frühlingszwiebeln - 20 gr
- Zwiebel (1 Stück) - 80 gr
- 1 Ei
- Knoblauch - 1 Nelke
- frische Kräuter (Petersilie, Dill) - nach Geschmack
- Salz, Pfeffer, Gewürze - nach Geschmack

📝 REZEPT:
1. Schneiden Sie das Hähnchenfilet in kleine Würfel, fügen Sie fein gehackte Zwiebeln, durch eine Knoblauchpresse gepressten Knoblauch, fein gehacktes Gemüse und Frühlingszwiebeln hinzu.
2. Salz, Pfeffer, Gewürze hinzufügen (ich füge gemahlenen Ingwer hinzu und ...

5 Rezepte mit deinem Lieblingsbuchweizen: nimm es selbst und genieße es!🍴🍅🍆🌽

Rette dich!📌

1. Koteletts aus Buchweizen-PP mit Pilzen
🔸 pro 100 Gramm - 85,16 kcal 🔸 B / W / U - 5,15 / 2,13 / 12,71 🔸

Zutaten:
Buchweizen 1 Tasse
Zwiebel 2-3 Stk.

Olivenöl, Salz

Kochen:
Buchweizenbrei kochen. Den Buchweizen gut abspülen, mit kaltem Wasser übergießen, mit einem Deckel abdecken und bei starker Hitze zum Kochen bringen. Die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren und ohne Rühren kochen, bis der Buchweizen das Wasser aufgenommen hat. Reduzieren Sie gegen Ende des Garvorgangs das Feuer auf ein Minimum und kochen Sie den Brei, bis die gesamte Feuchtigkeit verdunstet ist. Topf Brei...

Koteletts aus Buchweizen PP mit Pilzen

🔸 pro 100 Gramm - 85,16 kcal 🔸 B / W / U - 5,15 / 2,13 / 12,71 🔸

Zutaten:
Buchweizen 1 Tasse
Austernpilze oder Champignons 700-800 g
Zwiebel 2-3 Stk.
Pfeffer, Petersilie oder Dill
Hafermehl (gemahlene Flocken) zum Panieren
Olivenöl, Salz
Vielen Dank für das Rezept an die Diät-Rezepte-Gruppe

Gehackte PP-Koteletts mit Reis und Pfeffer

🔸 pro 100 Gramm - 149,2 kcal 🔸 B / F / U - 14,87 / 1,99 / 17,15 🔸

Zutaten:
Hühnerfilet - 500 g
Reis fertig - 1 EL
Bulgarischer Pfeffer - 1 Stck.
Dill - 1 EL. l
Ei - 2 Stk
Salz, Pfeffer - nach Geschmack

Kochen:
Bereiten Sie die Produkte vor, Sie benötigen ein großes oder zwei kleine Eier für Schnitzel. Kochen Sie den Reis in Salzwasser, bis er gar ist. Bulgarischer Pfeffer in Streifen geschnitten. Das Hähnchenfilet waschen, mit einem Papiertuch trocknen. Schneiden Sie das Fleisch in kleine Würfel, so klein wie möglich. Gekochten warmen Reis mit Fleisch, Dill und Pfeffer mischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Schlagen Sie zuerst ein Ei ein, schauen Sie sich die Dichte des Hackfleischs an. Wenn das Hackfleisch dick ist, ein weiteres Ei unterschlagen. Aufsehen. Hackfleisch mit einem Esslöffel in heißem Öl verteilen, bei schwacher Hitze goldbraun braten. Schnitzel sind fertig, servieren Sie sie heiß und mit Joghurt!

Guten Appetit!

Gehackte Hähnchen-PP-Koteletts

🔸 pro 100 Gramm – 131,61 kcal 🔸 B/W/U – 18,92/3,62/5 🔸

Zutaten:
- 400 gr. Hähnchenfilet
- 100 gr. Hartkäse
- Haufen Grün
- 100 gr. Kefir
- 30 gr. Maisstärke oder Mehl (2,5 Esslöffel)
- Salz, Pfeffer, Knoblauch, Gewürze - nach Geschmack

Kochen:
1. Hähnchenfilet waschen, trocknen, zusammen mit dem Käse in kleine Würfel schneiden.
2. Das Gemüse fein hacken, zu Hähnchen und Käse geben.
3. Kefir einfüllen, Stärke oder Mehl, Salz, Pfeffer, getrockneten Knoblauch, Gewürze für Hühnchen hinzufügen und mischen.
4. Schmieren Sie eine gut erhitzte Pfanne mit etwas Öl, geben Sie einen Esslöffel hinein und formen Sie Koteletts.
5. 7 - 10 Minuten auf jeder Seite goldbraun braten. Schnitzel greifen aufgrund von geschmolzenem Käse.

Guten Appetit!

PP-Koteletts mit Hüttenkäse

pro 100 Gramm - 110,75 kcalB / W / W - 20,92 / 2,06 / 0,95

Zutaten:
- Hühnerfilet 500 g
- Ei 1 Stck
- Salz
- Pfeffer
- Gewürze nach Geschmack
- Hüttenkäse 200 g.

Kochen:

Das Hähnchenfilet waschen und in einem Mixer zerkleinern.

PP-Koteletts mit Hüttenkäse

🔸 pro 100 Gramm - 110,75 kcal 🔸 B / F / U - 20,92 / 2,06 / 0,95 🔸

Zutaten:
- Hühnerfilet 500 g
- Ei 1 Stck
- Salz
- Pfeffer
- Gewürze nach Geschmack
- Hüttenkäse 200 g.
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Kochen:
1. Hähnchenfilet waschen und in einem Mixer zerkleinern.
2. Ei, Salz, Pfeffer und Gewürze hinzufügen und mischen.
3. Fügen Sie dem Huhn Hüttenkäse hinzu und mischen Sie es gut.
4. Mit nassen Händen Koteletts formen, auf eine vorgewärmte a / p legen.
5. Frittieren, bis sie goldbraun sind, mit einer kleinen Menge Wasser aufgießen, abdecken und bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis sie gar sind, etwa 20 Minuten.

Guten Appetit!

Rezept für zarte PP-Koteletts

Zutaten:
Hackfleisch 1 kg
Ei
Kleie 7-10 Esslöffel
Milch 5 EL
Salz, Pfeffer, Knoblauch nach Geschmack
kleiner Haufen Grünzeug
Käse 50 gr

Kochen:

Guten Appetit!

Rezept für zarte PP-Koteletts

🔸 pro 100 Gramm - 157,63 kcal 🔸 B / F / U - 16,24 / 7,7 / 6,03 🔸

Zutaten:
Hackfleisch 1 kg
Ei
Kleie 7-10 Esslöffel
Milch 5 EL
Salz, Pfeffer, Knoblauch nach Geschmack
kleiner Haufen Grünzeug
Käse 50 gr

Kochen:
Kleie in Milch einweichen. In der Zwischenzeit das Gemüse fein hacken und den Käse würfeln. Das Ei zur Kleie geben, schlagen. Dann salzen, pfeffern, Knoblauch dazugeben und das Hackfleisch unterrühren. Wir schlagen es ab, fügen Gemüse und Käse hinzu. Wir formen Schnitzel mit nassen Händen und in eine heiße Pfanne, eingerieben mit Öl oder ohne. 7-10 Minuten auf jeder Seite braten.

Zutaten:
500 g Filet von einem beliebigen Fisch
2 Eier (oder Ei + Eiweiß)
1 Birne
~2 EL Kleie/Mehl
Etwas Gemüse und Salz
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Kochen:

Guten Appetit!

PP-Koteletts, die für ein oder zwei vorbereitet sind!

🔸 pro 100 Gramm – 100,79 kcal 🔸 B/W/U – 13,27/4,26/2,34 🔸

Zutaten:
500 g Filet von einem beliebigen Fisch
2 Eier (oder Ei + Eiweiß)
1 Birne
~2 EL Kleie/Mehl
Etwas Gemüse und Salz

Kochen:
Das Filet in kleine Stücke schneiden (man kann durch einen Fleischwolf gehen, aber zum Waschen war ich zu faul 🙈). Zwiebel, Gemüse hacken, Eier hinzufügen, salzen und alles dazu mischen. Fügen Sie Mehl oder Kleie zu einer Konsistenz hinzu, die etwas dicker ist als bei Pfannkuchen.
Die Pfanne erhitzen und braten, bis sie auf beiden Seiten gar sind.

Guten Appetit!

PP-Koteletts, die für ein oder zwei vorbereitet sind!

🔸 pro 100 Gramm – 100,79 kcal 🔸 B/W/U – 13,27/4,26/2,34 🔸

Zutaten:
500 g Filet von einem beliebigen Fisch
2 Eier (oder Ei + Eiweiß)
1 Birne
~2 EL Kleie/Mehl
Etwas Gemüse und Salz
Vielen Dank für das Rezept an die Diät-Rezepte-Gruppe

Guten Appetit!

Zutaten:

Ei-1St
Haferflocken - 3 EL.

Vielen Dank für das Rezept an die Diät-Rezepte-Gruppe

Kochen:

Guten Appetit!

Leckeres Rezept für PP-Thunfischkoteletts

🔸 pro 100 Gramm – 142,54 kcal 🔸 B/W/U – 19,39/3,58/8,65 🔸

Zutaten:
1 Dose Thunfisch im eigenen Saft, Sie können Thunfisch für Salat verwenden.
Ei-1St
Haferflocken - 3 EL.
Grüns nach Geschmack, ich habe Frühlingszwiebeln und frischen Dill.

Kochen:
Werfen Sie den Thunfisch vor dem Garen in ein Sieb, damit die überschüssige Flüssigkeit gut verglast wird.
Dann alle Zutaten mit Thunfisch mischen und 15 Minuten stehen lassen, damit die Haferflocken quellen. Ich habe weder Salz noch Gewürze hinzugefügt, es ist köstlich geworden👍 Sie können experimentieren und Ihre Lieblingsgewürze hinzufügen😉
Eine Bratpfanne mit einem Tropfen Öl einfetten und goldbraun braten ...

Guten Appetit!

🔹🔹

Und sie sind auch sehr lecker!

🔸 Pro 100 gr - 146 kcal 🔸 Proteine - 6 🔸 Fette - 3 🔸 Kohlenhydrate - 27 🔸

Zutaten:

Haferflocken 1 Tasse
Champignons 100 g
Knoblauch 2 Zehen
Glühlampe 1 Stk.
Petersilie

Kochen:

2. Fischfrikadellen mit grünem...

5 Rezepte für PP-Koteletts, die sowohl morgens als auch abends mit dem gleichen Nutzen gegessen werden können...

Und sie sind sehr lecker!🍅🍆🍋

Rette dich!📌

1. Haferflockenkoteletts sind ein vielseitiges PP-Gericht, das sowohl zum Frühstück als auch zum Abendessen gegessen werden kann!
🔸 pro 100 Gramm - 142,51 kcal 🔸 B / F / U - 5,99 / 2,67 / 26,26 🔸

Zutaten:
Haferflocken 1 Tasse
Champignons 100 g
Knoblauch 2 Zehen
Glühlampe 1 Stk.
Petersilie
Vielen Dank für das Rezept an die Diät-Rezepte-Gruppe

Kochen:
Gießen Sie für Haferflockenkoteletts Haferflocken 1/2 EL. kochendes Wasser. Lassen Sie das Müsli 30 Minuten lang stehen. Dann bereiten Sie alle Zutaten vor. Pilze schneiden. Den Knoblauch durch eine Knoblauchpresse geben. Die Zwiebel reiben. Mischen Sie alle Zutaten für Haferflockenkoteletts und fügen Sie Petersilie hinzu.
Danach Haferflockenkoteletts im Ofen auf einer Silikonmatte backen, bis ...

5 Rezepte für PP-Koteletts, die sowohl morgens als auch abends mit dem gleichen Nutzen gegessen werden können...

Und sie sind auch sehr lecker!

Rette dich selbst!????

1. Haferflockenkoteletts sind ein vielseitiges PP-Gericht, das sowohl zum Frühstück als auch zum Abendessen gegessen werden kann!
pro 100 Gramm - 142,51 kcal S/W/U - 5,99 / 2,67 / 26,26

Zutaten:
Haferflocken 1 Tasse
Champignons 100 g
Knoblauch 2 Zehen
Glühlampe 1 Stk.
Petersilie
Vielen Dank für das Rezept an die Diät-Rezepte-Gruppe

????5 Rezepte für PP-Koteletts, die sowohl morgens als auch abends mit den gleichen Vorteilen gegessen werden können...????

Und sie sind auch sehr lecker!

1. Haferflockenkoteletts sind ein vielseitiges PP-Gericht, das sowohl zum Frühstück als auch zum Abendessen gegessen werden kann!
???? Für 100 gr - 146 kcal???? Proteine - 6 ???? Fette - 3 ???? Kohlenhydrate - 27????

Zutaten:

Haferflocken 1 Tasse
Champignons 100 g
Knoblauch 2 Zehen
Glühlampe 1 Stk.
Petersilie

Kochen:

Gießen Sie für Haferflockenkoteletts Haferflocken 1/2 EL. kochendes Wasser. Lassen Sie das Müsli 30 Minuten lang stehen. Dann bereiten Sie alle Zutaten vor. Pilze schneiden. Den Knoblauch durch eine Knoblauchpresse geben. Die Zwiebel reiben. Mischen Sie alle Zutaten für Haferflockenkoteletts und fügen Sie Petersilie hinzu.
Danach Haferflockenkoteletts im Ofen auf einer Silikonmatte backen, bis sie gar sind.

Leckere und gesunde Hähnchenkoteletts enthalten 70 bis 130 kcal pro 100 g Produkt. Hühnerfleisch passt gut zu verschiedenen Zutaten, Gewürzen und Beilagen. Wenn Sie die PP-Diät essen möchten oder eine strenge Diät einhalten, bringen diese Rezepte für Diät-Hähnchenkoteletts Abwechslung in Ihren Speiseplan, helfen beim Abnehmen und verbessern sogar Ihre Gesundheit. Hausgemachte werden auch ihren delikaten und angenehmen Geschmack zu schätzen wissen. Also fangen wir an zu kochen!

Super-Diät-Hähnchenkoteletts in einem langsamen Kocher

2 Hähnchenbrust;
1 Zwiebel;
Salz und Gewürze nach Geschmack.

Dieses Rezept für Hähnchenkoteletts gilt als klassische Art, eine Diätmahlzeit zuzubereiten. Es enthält praktisch nichts als Fleisch.

Es gibt keine Kartoffeln, kein Mehl, nicht einmal Panade. Dadurch sind die Patties kalorienarm. Sie enthalten nur 90 kcal pro 100 Gramm Produkt. Indem Sie Zwiebeln durch Gemüse ersetzen, können Sie das Gericht in jede Proteindiät aufnehmen, einschließlich der Dukan-Diät.

Da diese Dampfhähnchenkoteletts diätetisch sind, kommen sie ausschließlich zum Dampfen in einen Slow Cooker. Dies dauert 30 Minuten. Garen im "Dampf"-Modus.

Spülen Sie die hautlosen Brüste unter fließendem Wasser ab.
Die Zwiebel schälen und in 4 Stücke schneiden.
Zwiebel und Fleisch durch einen Fleischwolf geben. Sie können die Funktion „Schneiden“ im Mähdrescher verwenden.
Salz, Gewürze nach Geschmack hinzufügen.
Das Hackfleisch mit den Fingern glatt rühren und wie einen Teig kneten.
Gießen Sie Wasser bis zur unteren Markierung in die Multicooker-Schüssel.
Installieren Sie darüber einen speziellen Grill, ein Gitter oder einen Korb (je nach Modell des Multikochers).
Die Koteletts zu Kugeln drehen, dann in die Handflächen schlagen und auf dem Grill verteilen.
Nach einer halben Stunde die fertigen Schnitzel auf einen Teller legen.

Rezept für Diät-Hähnchenkoteletts mit Kartoffeln

800 g Hähnchenfilet;
1 mittelgroße Kartoffel;
1 Rübenknolle;
1 Hoden;
1. l. Pflanzenöl;
Salz, Pfeffer, Kräuter nach Geschmack.

Diese Hähnchenkoteletts nach Diätrezept sind sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern sehr beliebt. Für strenge Eiweiß-Kohlenhydrat- oder Eiweiß-Diäten sind sie nicht geeignet, da sie sowohl Eiweiße als auch Kohlenhydrate enthalten. Aber für die richtige Ernährung ist es besser, sich kein Gericht auszudenken.

Sie können alle Lieblingsgewürze im Rezept verwenden: Curry, Kreuzkümmel, Ingwer, Zimt, Majoran, Knoblauch, Koriander, Thymian. Sie können frisch gehackte Kräuter hinzufügen: Koriander, Dill, Petersilie. Alle diese Pflanzen bewahren das Aroma und verbessern den Geschmack des Gerichts. Die Hauptsache ist, eine gute Kombination zu wählen.

PP-Hähnchenkoteletts werden je nach Gerätemodell im Modus "Steam" oder "Steam" in der Mikrowelle gebacken. Der Dampfgarer muss 2 Mal eingeschaltet werden, dh diese Hackfleischmenge ist für 8 Schnitzel ausgelegt, 4 Stück in jedem Durchgang. Diese Zahl kann halbiert werden. Die andere Hälfte im Kühlschrank aufbewahren und abends garen. Gemüse eignet sich perfekt als Beilage und Tomatensaft ist die dritte.

Rohe Kartoffeln grob reiben.
Drücken Sie die Kartoffelmasse leicht aus, um überschüssigen Saft zu entfernen.
Die Zwiebel fein hacken und im Modus „Frittieren“ 6 Minuten lang in eine Schüssel mit Öl geben.
Zu diesem Zeitpunkt das Huhn mit einem Fleischwolf oder Küchenhacker zerkleinern.
Kombinieren Sie Hackfleisch, Kartoffeln und Zwiebeln in einem Behälter.
Ei und Gewürze zur Masse geben, salzen, mischen.
Nehmen Sie die resultierende Masse in Ihre Handfläche und schlagen Sie sie gegen die Wände des Behälters.
Fetten Sie den Dampfkorb mit Öl ein.
Die Patties aufrollen und in einer Schicht im Korb anordnen.
30 Minuten im Wasserbad kochen.

Diät-Hähnchenkoteletts mit Käse gedünstet

300 g Brustfilet;
80 g Hartkäse;
1 Hühnerei;
1 Zwiebelrübe;
Gewürze.

Diät-Hähnchenkoteletts mit Käse werden in einem Wasserbad gekocht. Wenn es keinen solchen im Haus gibt, nehmen Sie einen ¼ Topf Wasser. Stellen Sie ein Sieb mit Griffen oder ein Sieb mit kleinen Löchern darauf. Sie müssen unter dem Deckel kochen.

Das Rezept ist einfach, der Kaloriengehalt beträgt 130 kcal. Perfekt für eine schonende Ernährung. Wird Anhänger der französischen Küche und Liebhaber von PP-Rezepten begeistern. Dank Käse werden gedämpfte Hähnchenkoteletts sättigender und kalorienreicher, gehen aber dennoch nicht über die Diät hinaus.

Hacken Sie das Huhn in einem Fleischwolf oder Mixer.
Käse auf einer Reibe mit großen Löchern reiben.
Die Zwiebel mit einem Messer fein hacken. Es kann in einer Pfanne gebraten werden, wenn die Diät nicht streng ist.
Alle Zutaten mischen, Ei und Gewürze dazugeben, salzen.
Die Masse muss gründlich gemischt werden, bis sie glatt ist.
Damit das Hackfleisch nicht am Rost haften bleibt, kann es mit einer in Pflanzenöl getauchten Bürste leicht eingefettet werden. Es wird nach unten verschmelzen, sodass der Kaloriengehalt und der Fettgehalt der Schnitzel nicht zunehmen.
Die Patties aufrollen und auf den Rost legen.
Schalten Sie den Dampfgarer für 30 Minuten ein.

Mit Käse gefüllte gedünstete Hähnchenkoteletts

1 kg gehacktes Hühnerfleisch;
200 g Hartkäse;
1 Stück Weißbrot;
2 Stück Schwarzbrot;
2 Knoblauchzehen;
1 Ei;
Salz, gemahlener Pfeffer;
gehackter Dill;
panieren.

Ich sage Ihnen, wie Sie Diät-Hähnchenkoteletts mit einer zarten Käsefüllung zubereiten. Es stellt sich als sehr leckeres und schönes Gericht heraus, wie in einem Restaurant. Es wird mit frischen Gurken und Tomaten in Form von Salat oder gehackten Scheiben serviert. Kaloriengehalt 152 kcal.

Gedämpft auf einem Rost über einem Topf mit Wasser oder in einem langsamen Kocher. Kann in einer Pfanne oder einem Ofen zubereitet werden. Das Rezept ist universell. Die Zubereitung jeder Charge dauert 25 Minuten. Frieren Sie überschüssiges Hackfleisch ein und verwenden Sie es, wann immer Sie möchten, innerhalb von 3 Tagen.

Kneifen Sie die Kruste von den Brotscheiben ab.
Zerkrümeln Sie es und befeuchten Sie es mit warmem Wasser, damit es aufquillt.
Dann das überschüssige Wasser etwas ausdrücken.
Das eingeweichte Brot mit einer Gabel zu einem Brotpüree zerdrücken.
Schlagen Sie ein Ei in das Hühnerhack.
Den Knoblauch in einer Knoblauchpresse zerdrücken.
Brot und Knoblauch zum Hackfleisch geben.
Salz, Pfeffer, glatt rühren.
Käsereibe auf einer groben Reibe.
Käse mit gehackten Kräutern mischen.
Nehmen Sie Hackfleisch in kleine Teile, drehen Sie die Kugeln.
Nachdem Sie eine Vertiefung in der Kugel gemacht haben, geben Sie dort eine kleine Käsefüllung.
Schließen Sie den Käse mit einem Stück Hackfleisch und drücken Sie eine kleine Kugel flach, um die Form eines Koteletts zu erhalten. Sie können den Käse auch anders einlegen. Eine Hackfleischkugel auf die Panade legen und mit den Fingern zu einem Pfannkuchen kneten. Dann die Füllung auflegen und die Ränder zusammenführen, damit sich der Käse schließt.
Die panierten Koteletts aufrollen und auf einen mit Öl bestrichenen Rost legen. Sie können solche Schnitzel in einer Pfanne braten, aber es werden Kalorien hinzugefügt.

Ein einfaches Rezept für Hähnchenkoteletts mit Pilzen

500 g Hähnchenfilet;
100 g aufgetaute oder frische Champignons;
½ Zwiebelkopf;
Salz, gemahlener Paprika, Lorbeerblatt, Pimenterbsen.

Auf dem Foto nach diesem Rezept sehen Diätkoteletts mit gehacktem Hähnchen und Pilzen aus wie gebraten. Tatsächlich werden sie in einer kleinen Menge Wasser gedünstet. Pilze können alle verwendet werden, nicht unbedingt Champignons. Sie benötigen eine Bratpfanne, am besten mit Antihaftbeschichtung. Der Kaloriengehalt dieses Gerichts beträgt 136 kcal. Koteletts werden 5-7 Minuten auf jeder Seite gegart.

Fleisch und Pilze in warmem Wasser abspülen.
Die Haut von der Zwiebel abziehen.
Hacken Sie das Filet, die Pilze und die Zwiebeln in einem Fleischwolf oder Mixer.
Gießen Sie Wasser in die Pfanne, um den Boden zu bedecken.
Paprika, Pfeffer, 2-3 Blätter Petersilie ins Wasser geben, salzen.
Koteletts formen und auf die Pfanne legen.
Zugedeckt von jeder Seite bei mittlerer Hitze köcheln lassen.

Diät-Hähnchenkoteletts mit Gemüse

Sie können den maximalen Nutzen aus Lebensmitteln aus Rezepten für Fleischbällchen mit Gemüse ziehen. Da sind gleich mehrere Vorteile auf einmal: Vitamine, viele Ballaststoffe, wenig Kalorien. Von den Minuspunkten nur die Unfähigkeit, in Diäten einer engen Richtung zu verwenden, die nur auf Proteinen oder Kohlenhydratprodukten basieren. Hier sind sie zusammen.

Wenn Sie dem Rezept Gemüse hinzufügen, müssen Sie nicht darüber nachdenken, wie Sie Hähnchenkoteletts saftig machen, da der Gemüsesaft sie so macht. Diäten verarmen die Ernährung und der Körper erhält viel weniger, was sich negativ auf die Funktion seiner Systeme und Organe auswirkt. Mit Gemüsegerichten kannst du die Ernährung einfach umstellen und bekommst ausreichend Vitamine und Mineralstoffe.

Frikadellen nach dem PP-Rezept für die ganze Familie zu kochen ist eine tolle Idee, wenn die Kinder kein Gemüse essen. Jeder wird das Gericht lieben, einschließlich kleiner Launen. Es wird Ihnen auch ermöglichen, Harmonie zu erlangen und in Zukunft aufrechtzuerhalten.

PP-Rezept mit Karotten und Sellerie

300 g Hähnchenbrust (1 Stk.);
100 g Karotten;
50 Gramm Sellerie;
2 Hühnereier;
2 Knoblauchzehen;
1 Zwiebel;
Curry, Salz.

Dieses Rezept ist für eine Diät geeignet, da es gesunde und leicht verdauliche Zutaten enthält. 100 g Menschen haben 87 kcal. Diätetische Hähnchenkoteletts mit Karotten sind perfekt bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und Beriberi.

Sie werden sowohl heiß als auch kalt serviert. Mit einer Beilage ergänzen oder separat als eigenständiges Gericht essen. Passt gut zu Milch. Daher können Sie Milchsaucen, Sauerrahm, Milch, Kefir und Joghurt trinken.

Als Beilage können Sie gekochtes Müsli, Kartoffelpüree und gedünstetes Gemüse verwenden. Sie müssen Diät-Hähnchenkoteletts in einer Bratpfanne, geölt oder ohne Öl, aber auf einer Antihaftbeschichtung, zubereiten.

Möhren schälen und fein raspeln.
Zwiebel, Knoblauch, Sellerie schälen und zusammen mit Karotten in einem Mixer zerkleinern;
Das Gemüse in eine Schüssel geben und das Hühnchen in einem Mixer zerkleinern.
Das Fleisch zum Gemüse geben und 1 Ei unterschlagen.
Die Mischung mit Gewürzen und Salz abschmecken und gut vermischen.
Koteletts formen und 2 Minuten unter Deckel und 1 Minute ohne Deckel auf jeder Seite braten.

Koteletts mit Kohl und Hackfleisch im Ofen

600 g gehacktes Hähnchen;
600 g Weißkohl;
1 Ei;
2 EL. l. Gerstenmehl;
5 st. l. jede Kleie;
Gewürze, Salz.

Dieses Rezept verwendet einen interessanten Trick, um PP-Hähnchenkoteletts mager, aber schön aussehen zu lassen. Die Kleie wird als Panade verwendet. So werden dem nahrhaften Hühner- und Vitaminkohl große Kleiefasern zugesetzt. Dadurch wird das Gericht ästhetisch ansprechend, appetitlich und super gesund.

Zugedeckt in einer Pfanne 25-30 Minuten garen. Achten Sie darauf, etwas Wasser in die Pfanne zu gießen. So werden die Koteletts eher gedünstet als gebraten. Kalorien 80 kcal. Diät-Hähnchenkoteletts mit Kohl können mit 10-15% fetter Sauerrahm, ungesüßtem Joghurt und hausgemachtem Ketchup serviert werden. Besser warm essen.

Den Kohl in kleine Stücke schneiden.
Überprüfen Sie den Kohl in einem Fleischwolf.
Kohlmasse mit Hackfleisch mischen.
Ei, Mehl, Gewürze in das Hackfleisch schlagen.
Mischen Sie die Zutaten, Salz.
Koteletts formen und in Kleie wenden.
Auf einer mit Öl bestrichenen Pfanne verteilen.
Gießen Sie ein wenig Wasser auf den Boden und backen Sie es unter einem Deckel über einem sehr leisen Feuer.

Diät-Hähnchenkoteletts mit Zucchini

500 g Hähnchenfilet oder Hackfleisch;
400 g (1 Stk.) Fruchtfleisch der jungen Zucchini;
1 Ei;
10 g Gemüse (Zwiebel, Dill, Petersilie);
Salz, Gewürze nach eigenem Ermessen.

Unsere Übersicht über Gemüserezepte wäre unvollständig, wenn wir diese leckere und gesunde Option verpassen würden. Zucchini verleihen Koteletts Saftigkeit, Zartheit und stärken perfekt. Das Rezept enthält kein Mehl, daher gibt nur Zucchini Kohlenhydrate.

Kalorienarme Hähnchenkoteletts mit Zucchini werden im Ofen gebacken. Das Gericht sollte 35-40 Minuten bei einer Temperatur von 180 Grad gekocht werden. Kalorien 78 kcal. Ergibt ungefähr 4 Portionen. Essen Sie schmackhafter warm und heiß. Passt gut zu allen Beilagen und Saucen.

Um die Verwendung von Öl zu vermeiden, legen Sie ein Backblech mit Folie aus. Legen Sie ein leckeres Gemüse darauf. Wenn sich das Hackfleisch nur schwer formen lässt, einfach mit einem Esslöffel auf der Folie verteilen.

Wenn Sie ein Filet haben, schneiden Sie es in Stücke und passieren Sie einen Fleischwolf.
Hackfleisch in eine Schüssel geben.
Das Gemüse fein hacken, salzen und mit einer Gabel etwas andrücken, damit es saftiger wird.
Legen Sie das Gemüse in eine Schüssel mit Hackfleisch.
Reiben Sie die Zucchini auf der Seite mit großen Zellen.
Wenn gleichzeitig Saft erschien. abtropfen lassen und die geraspelte Zucchini zum Hackfleisch geben.
Das Ei in die Masse schlagen, salzen, Gewürze hinzufügen und gut mischen.
Legen Sie die Folie auf ein Backblech.
Legen Sie das geformte Hackfleisch auf Folie und schicken Sie es in den Ofen.

Hähnchenkoteletts PP mit verschiedenem Gemüse

2 Hähnchenbrust (500 g);
400 g Weißkohl;
1 mittelgroße Karotte;
1 Bund frischer Dill;
Salz Pfeffer.

Ein ganzer Vorrat an Vitaminen und zartem Diäthühnchen, die in diesem Gericht enthalten sind, ermöglicht es der ganzen Familie, richtig zu essen. Interessant ist, dass das Rezept keine Eier, kein Mehl, keine Butter enthält und die Schnitzel nicht auseinanderfallen und sehr appetitlich aussehen.

Ihr Kaloriengehalt beträgt nur 70 kcal. Original Diät-Hähnchenkoteletts mit Gemüse sollten 40 Minuten bei einer Temperatur von 200 Grad im Ofen gegart werden.

Schneiden Sie die Brust in Stücke und hacken Sie sie in einem Steuerhaus.
Den Kohl fein hacken.
Karotte auf einer groben Reibe reiben.
Den Dill fein hacken.
Fleisch mit Gemüse und Kräutern kombinieren.
Salz Pfeffer.
Mit den Händen wie Teig gut verkneten.
Folie auf ein Backblech legen.
Koteletts formen und auf der Folie verteilen.
Stellen Sie das Blech in den Ofen.

Saftige Diätkoteletts mit Haferflocken

500 g gehacktes Hähnchen;
½ Tasse Haferflocken;
2 Rübenknollen;
70 ml kaltes Wasser;
Salz, Pfeffer, andere Gewürze nach Wahl;
Petersilie oder Koriander.

Schnitzel sind nicht für einen festlichen Tisch geeignet, aber sie sind ein ausgezeichnetes Gericht, wenn Sie sich für eine PP-Diät entscheiden. Sie können Oregano, Koriander, getrocknetes Basilikum im Rezept verwenden. 25 Minuten im Ofen gegart. Erhitze es auf 200 Grad.

Hähnchenkoteletts mit Haferflocken sind saftig und zart. Sie sind für die ganze Familie geeignet. Sie sind besonders nützlich für Kinder und ältere Menschen, da sie leicht verdaulich sind und den Magen schützen. Kaloriengehalt 97 kcal.

Zwiebel und Knoblauch schälen und hacken.
Das Hackfleisch in einen Behälter geben, die Zwiebelmasse dazugeben.
Salzen, mit Gewürzen würzen, mischen.
Die Flocken zum Hackfleisch geben (nicht einweichen!).
Gießen Sie kaltes Wasser direkt in das Hackfleisch.
Alles gut vermischen und mit den Händen wie einen Teig kneten.
Stellen Sie die resultierende Mischung für 30 Minuten in den Kühlschrank.
Folie auf ein Backblech legen, mit Pflanzenöl einfetten.
Mit nassen Händen Koteletts aufrollen, die Sie in Form von Kugeln wie Fleischbällchen auf ein Backblech legen können.

Sie können dieses Gericht zu jeder Tageszeit essen. Dies ist ein gesundes Frühstück, Mittag- oder Abendessen. Dampfoptionen sind nützlich für Diäten, einschließlich medizinischer. Hühnerfleisch wird vom Magen-Darm-Trakt leicht verdaut. Die Organe des Verdauungstraktes werden nicht belastet.

Im Ofen gebackene Leckereien sind sehr kinderlieb. Wir empfehlen das Braten in einer Pfanne nicht, um eine schöne, aber schädliche knusprige Kruste zu erzeugen und ein verführerisches Aussehen zu verleihen. Normalerweise sind Männer zu solchen Lebensmitteln geneigt. Sie werden sich jedoch schnell an die PP-Diät gewöhnen, wenn unsere Rezepte verwendet werden. Schließlich hilft jede von ihnen, satt zu werden und gleichzeitig das Essen zu genießen.

Die Aussage, dass es bei einer Diät absolut unmöglich ist, Schnitzel in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist absolut falsch! Sie können jederzeit köstliche Diätkoteletts zubereiten, die Ihre Ernährung perfekt abwechslungsreicher machen. Diese Koteletts unterscheiden sich stark von normalen Schweinekoteletts und enthalten viel weniger Kalorien!

PP-Koteletts im Ofen

Die wichtigste Regel beim Kochen von pp-Koteletts ist, das Braten in einer Pfanne zu vergessen. Auch wenn Sie mageres Fleisch verwenden, nehmen die Koteletts beim Braten Öl auf und ihr Kaloriengehalt steigt deutlich an. Eine gute Möglichkeit ist, Schnitzel im Ofen zu garen. Damit solche Schnitzel jedoch lecker und saftig werden, müssen Sie einige einfache Geheimnisse kennen:

Verwenden Sie reines Hackfleisch ohne Zugabe von Speck und Brot, da wir Diätkoteletts herstellen.
Achten Sie darauf, die Zwiebel hinzuzufügen. Sie können es fein hacken oder sogar reiben, damit die Zwiebel den Saft freisetzt, wodurch die Koteletts weich und zart werden.
damit die Schnitzel nicht trocken werden, können Sie auch geriebene Zucchini hinzufügen.
Für mehr Saftigkeit können Sie fein gehackten Weißkohl hinzufügen.
Vergessen Sie nicht das Gemüse, es verleiht Ihren Schnitzel mehr Geschmack und Aroma.
Bei Bedarf können Sie dem Hackfleisch etwas Naturjoghurt hinzufügen, dies gilt insbesondere, wenn Sie aus magerem Fleisch kochen.
Um das Backblech nicht mit Pflanzenöl einzufetten, legen Sie unbedingt Pergament darauf, damit Ihre Schnitzel nicht haften bleiben.
Im auf 180 Grad vorgeheizten Ofen etwa 30-50 Minuten backen.

Diätkoteletts für ein Paar

Eine weitere großartige Möglichkeit, PP-Koteletts zuzubereiten, besteht darin, sie zu dämpfen. Sie können dieses Gericht auch in einem Schongarer oder Wasserbad zubereiten. Diese Art des Kochens wird sehr oft von Ärzten bei Problemen mit Übergewicht sowie bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts empfohlen.

500 g Truthahn (verwenden Sie Filet). Dieses magere Fleisch passt perfekt in eine diätetische Ernährung. 100 Gramm Putenfilet enthalten nur 114 Kalorien.
1 mittelgroße Birne. Auf einer feinen Reibe reiben und zum Hackfleisch geben.
100 Gramm Kürbis. Dadurch werden unsere Schnitzel noch saftiger. Wir reiben auf einer feinen Reibe.
1 Ei.
Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Das Hackfleisch gründlich mischen, Koteletts formen und in einen Wasserbad oder Slow Cooker geben. Nach 20 Minuten sind unsere Dampfkoteletts fertig!

Diät-Kalbskoteletts im Ofen

Eine ausgezeichnete Option für die richtige Ernährung sind Kalbskoteletts. Sie können dieses zarte und diätetische Fleisch sicher in Ihre Ernährung aufnehmen und müssen sich keine Gedanken über zusätzliche Kalorien machen.

500 Gramm Kalbfleisch. Am besten Filet verwenden, es ist zarter. 100 Gramm dieses Fleisches enthalten nur 94 Kalorien, daher ist dieses Rezept ideal zum Abnehmen.
1 mittelgroße Birne. Anstelle einer Zwiebel können Sie nach Belieben Zucchini hinzufügen.
1 Ei
Salz und Pfeffer

Wir mischen alle Zutaten und formen Schnitzel. Legen Sie die Koteletts auf ein Backblech mit Pergament und legen Sie sie für 30-40 Minuten in den Ofen.

Leberkoteletts - pp Rezept

Diese Leberkoteletts werden auch Pfannkuchen genannt. Sie sind sehr einfach zuzubereiten, enthalten wenig Kalorien und sind sehr gesund.

700 Gramm Rinderleber. 100 Gramm dieses Produkts enthalten 125 Kalorien, daher ist es ein ideales Diätprodukt. Außerdem enthält die Leber viele Vitamine und Mineralstoffe. Achten Sie darauf, die Leber unter fließendem Wasser abzuspülen und mit Papiertüchern zu trocknen. Schneiden Sie alle Venen ab, damit die Leber nicht bitter schmeckt. Sie können die Leber auch in Milch einweichen.
Haferflocken. Sie benötigen ungefähr 100 Gramm dieses Produkts. Sie können reines Getreide verwenden oder es in einem Mixer schlagen, bis es zu Mehl wird.
2 mittelgroße Zwiebeln. Sie müssen in einem Fleischwolf übersprungen oder mit einem Mixer gehackt werden.
1 Ei.
Alle Gewürze nach Ihrem Geschmack.
Salz und Pfeffer.

In einem Fleischwolf oder in einem Mixer die Leber mit Zwiebeln mahlen. Dann Haferflocken, Ei, Gewürze dazugeben. Mischen und quellen lassen. Nach 25 Minuten können Sie die Koteletts in einer Pfanne mit Antihaftbeschichtung braten. Koteletts 5-7 Minuten braten.

Diätetische Rinderkoteletts aus PP

Eine andere diätetische Art, Koteletts zuzubereiten, ist die Verwendung von Rindfleisch.

700 Gramm Rindfleisch (nehmen Sie Filet). 100 Gramm dieses Fleisches enthalten nur 218 Kalorien. Führen Sie das Fleisch durch einen Fleischwolf.
100 Gramm Naturjoghurt. Wir werden es anstelle von Ei verwenden, gleichzeitig macht es unsere Schnitzel saftig, denn Rindfleisch ist ein Diätfleisch, das wenig Fett enthält.
2 mittelgroße Zwiebeln. Sie müssen zusammen mit Joghurt in einem Mixer geschnitten und geschlagen werden. Sie erhalten ein Dressing, das wir dem Hackfleisch hinzufügen.
Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Hackfleisch mit Diät-Joghurt-Dressing mischen, salzen und pfeffern. Wir formen Schnitzel und backen 20-30 Minuten im Ofen.

Diät Rinderhackschnitzel - pp Rezept

Sie können auch Hackfleischpasteten dämpfen. Dazu benötigen Sie:

500 Gramm Hackfleisch. Wir geben sauberes Hackfleisch ohne Zugabe von Fett und Brot.
1 Ei
3 Esslöffel Haferflocken. Sie müssen in einem Mixer zu Mehl gemahlen werden.
1 mittelgroße Birne. Für mehr Komfort kann es auch in einem Mixer zerkleinert werden.
Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Wir mischen alle Zutaten, formen Schnitzel und dämpfen 30 Minuten lang!

Hähnchenkoteletts PP - Rezept im Ofen

Hähnchenbrust ist das beliebteste Produkt aller, die abnehmen, deshalb empfehlen wir die Zubereitung von Diät-Hähnchenbrustkoteletts.

1 kg Hähnchenbrust. Wir waschen das Fleisch, trocknen es mit Papiertüchern und führen es durch einen Fleischwolf.
3 Esslöffel Naturjoghurt. Dadurch werden unsere Schnitzel zarter.
1 Ei.
200 Gramm Kohl und 1 mittelgroße Zwiebel. Wir rollen zusammen mit dem Fleisch in einem Fleischwolf, dann werden die Schnitzel saftig.
Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Wir mischen alle Zutaten, formen Schnitzel und backen 20-30 Minuten. Nur 98 Kalorien pro 100 Gramm!

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Gedämpfte Hähnchenhackschnitzel - ein Diätrezept

Wir präsentieren Ihnen ein köstliches und einfaches Rezept für gehackte Hähnchenkoteletts.

500 Gramm Hackfleisch. Wir verwenden Hähnchenbrust, ohne Zugabe von Brot und Fett.
1 mittelgroße Zwiebel und 1 mittelgroße Karotte. Wir reiben an der kleinsten Reibe, dann werden die Schnitzel zart.
1 Ei
Irgendein Grün. Sie können auch Frühlingszwiebeln verwenden.
Salz und Pfeffer.

Wir mischen alle Zutaten, formen Schnitzel und dämpfen 20 Minuten lang.

Gehackte Hühner-PP-Koteletts

Um Ihre Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten, können Sie auch gehackte Schnitzel zubereiten. Das geht am besten mit Hähnchenbrust.

500 Gramm Hähnchenbrust. Waschen, trocknen und in kleine Würfel schneiden.
1 Ei.
Salz und Pfeffer
1 Esslöffel Pflanzenöl.

Ei, Salz und Pfeffer zum Fleisch geben. Wir mischen alles. Die Koteletts auf beiden Seiten 1-2 Minuten braten. Vergessen Sie nicht, den Kaloriengehalt von Pflanzenöl beim Kalorienzählen zu berücksichtigen.

Wie man PP-Hähnchenleberkoteletts kocht

Wenn Sie Hühnerleber mögen, können Sie aus diesem Produkt Schnitzel oder Pfannkuchen zubereiten.

500 Gramm Hühnerleber. 100 Gramm Leber enthalten nur 136 Kalorien. Die Leber in einem Mixer zerkleinern. Wir schicken auch 1 mittelgroße Zwiebel dorthin.
1 Ei
Hafermehl. Insgesamt benötigen Sie 4-5 Löffel. Wenn du keine Haferflocken hast, kannst du die Haferflocken einfach in einer Kaffeemühle mahlen.
Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Wir mischen alle Zutaten und lassen das Hackfleisch ziehen, damit das Mehl etwas aufquillt. Sie können solche PP-Koteletts in einer Pfanne mit Antihaftbeschichtung zubereiten. 1-2 Minuten von beiden Seiten braten.

Richtige Ernährung und Koteletts sind absolut verträgliche Dinge! Kochen Sie pp-Koteletts und teilen Sie Ihre Eindrücke und Rezepte!