チキンカツジューシーPPレシピ. 鍋にズッキーニを入れたチキンカツレツ。 やわらかチキンカツレツ
トマトとチーズの美味しいカツレツ！
カツ1枚で140kcal
材料：
ひき肉 (豚肉と牛肉があります。鶏肉、七面鳥を使用できます) - 450 グラム
タマネギ - 75 グラム (1 ピース)
鶏卵 - 1個
オートブラン - 45 グラム
トマト - 75 グラム
ハードチーズ (もちろん、脂肪が少ないほど良いです!) - 45 グラム
塩、こしょう - 好みで
準備：
1.ふすまは沸騰したお湯を注ぎ、膨らませます。 タマネギの皮をむき、洗い、細かく刻みます（ブレンダーで刻むことができます）。
2. ひき肉、ふすま、玉ねぎ、卵を混ぜ合わせる。 塩、こしょうで味を調えます。
3. 天板に植物油を少し塗る。 パテに成形し、天板に置きます。
5. 天板にカツレツを少し押し付けてケーキを作り、その上にトマトのスライスをのせます。
7.粗いおろし器でチーズをすりおろし、オーブンからカツレツを取り出し、各カツレツにチーズを振りかけます。 オーブンにさらに3〜4分間入れてチーズを溶かします（オーブンの温度を150度に下げることができます）.
このレシピは、安全に健康的な食事として分類できます。 信じられないほど簡単に素早く作ることができ、お気に入りのおかずに加えるのに最適です。
材料*：
- 鶏ひき肉 - 250 g;
- 亜麻粉 - 大さじ5。 l.;
- 卵1個;
- タマネギ½;
- 小麦粉（小麦または全粒粉） - 脱骨用;
- 塩、黒こしょう。
※この量でカツレツ7～8枚分です。
料理：
1.玉ねぎをみじん切りにする。 あなたが完成した皿に出くわし、味をより鮮やかに伝えるその部分のファンなら、より大きなキューブを買う余裕があります. 主なことは、サイズを無理にしないことです。そうしないと、PPチキンカツレツの形状と完全性が損なわれる可能性があります。 
2.既製のひき肉を購入した場合は、みじん切りにした玉ねぎと混ぜます。 肉挽き器でひき肉を自分で作る場合、すでにチキンカツレツを準備しているときに、タマネギを追加し、単に4つの部分に切り（肉挽き器の食品穴に収まるように）、肉と一緒に挽くことができます。 次に、卵と亜麻仁粉を加えます。 小麦、ライ麦、オートミールなど、他のものと置き換えることができます. しかし同時に、料理のカロリー量は著しく増加し、利益は比例して減少します.
3. お好みでコショウ、塩を加えてよく混ぜます。 この段階で、好みに合わせて調味料を試すことができます。 醤油、パプリカ、干しにんにくを加えるのも好きです。
4. すべての材料を混ぜ合わせてボールを作ります。生のチキンカツレツを少し平らにし、小麦粉をまぶします。 この目的のために、小麦とその他の両方を使用できます。
5. フライパンに少量の油を熱し、カツレツの両面を皮目がつくまで焼きます。 片面約2分。
このレシピは、ダブルボイラー/マルチクッカーにも使用できます。
料理は準備ができています。 これで、PP レシピに従ってチキンカツレツを調理する方法がわかりました。 ボナペティ！
100 グラムあたりのカロリー - 135 kcal
白黒 - 18.6/ 4.7/ 4.1
フライパンでもグリルでも美味しくヘルシーな一品です！
📑材料：
- 鶏ひき肉 - 500 グラム
- 熟したアボカド 1 個 (小さな立方体にカット) - 120 グラム
- にんにくのみじん切り 1片
- パン粉またはオートブラン - 20 グラム
- 細かく刻んだハラペーニョペッパー 1 個 (オプション)
- 塩、こしょう、ドライハーブ - 好みで
📝 レシピ:
1. ボウルにすべての材料を混ぜます。
2.小さなカツレツをブラインドします。
3. グリルパン、バーベキュー グリル、またはオーブンでカツレツを焼く (180 ～ 200 度で片面 10 分)。
ボナペティ！
簡単でおいしい野菜入りチキンヒレカツレツはとても簡単に作れます。 どんな料理にも使えます！
材料（カツレツ7枚分）：
- チキンフィレ - 350 グラム
- ネギ - 20 グラム
- タマネギ (1 個) - 80 グラム
- 卵1個
- にんにく - 1片
レシピ：
2. 塩、こしょう、調味料（私はすりおろし生姜とにんにく）を加えて…
チキンカツレツ
100 グラムあたりのカロリー量 - 101 kcal (b / w / y - 17.4 / 2.1 / 2.2)
カツ1枚のカロリー量 - 75kcal
👍 簡単で美味しいチキンヒレカツの野菜添えはとても簡単に作れます。 どんな料理にも使えます！
📑材料（カツレツ7枚分）：
- チキンフィレ - 350 グラム
- ネギ - 20 グラム
- タマネギ (1 個) - 80 グラム
- 卵1個
- にんにく - 1片
- 新鮮なハーブ (パセリ、ディル) - お好みで
- 塩、こしょう、香辛料 - 好みで
📝 レシピ:
1.チキンフィレを小さな立方体に切り、細かく刻んだタマネギ、ガーリックプレスで絞ったニンニク、細かく刻んだグリーン、ネギを加えます。
2. 塩、こしょう、調味料（私はすりおろししょうがを加えて...
お気に入りのそば粉を使った 5 つのレシピ: 自分で試してみてください!🍴🍅🍆🌽
自分を救ってください！📌
1.きのことそばPPカツレツ
🔸 100 グラムあたり - 85.16 kcal 🔸 B / W / U - 5.15 / 2.13 / 12.71 🔸
材料：
そば 1カップ
玉ねぎ 2～3個
オリーブオイル、塩
料理：
そば粥を茹でる。 そばをよく洗い、冷水を注ぎ、蓋をして強火で沸騰させます。 火を中火に弱め、そばが水分を吸収するまでかき混ぜずに煮る。 調理の終わりに向かって、火を最小限に抑え、すべての水分が蒸発するまでお粥を調理します。 お粥の鍋...
きのことそばPPカツレツ
🔸 100 グラムあたり - 85.16 kcal 🔸 B / W / U - 5.15 / 2.13 / 12.71 🔸
材料：
そば 1カップ
ヒラタケまたはシャンピニオン 700～800g
玉ねぎ 2～3個
コショウ、パセリまたはディル
パン粉用オーツ麦粉（挽いたフレーク）
オリーブオイル、塩
ダイエットレシピグループへのレシピをありがとう
料理：
そば粥を茹でる。 そばをよく洗い、冷水を注ぎ、蓋をして強火で沸騰させます。 火を中火に弱め、そばが水分を吸収するまでかき混ぜずに煮る。 調理の終わりに向かって、火を最小限に抑え、すべての水分が蒸発するまでお粥を調理します。 お粥で鍋をテリータオルで包み、カウンターに置きます。
ちぎりPPカツレツ ご飯と胡椒
🔸 100 グラムあたり - 149.2 kcal 🔸 B / F / U - 14.87 / 1.99 / 17.15 🔸
材料：
チキンフィレ - 500 g
ご飯の準備 - 大さじ1
ブルガリアのコショウ - 1個。
ディル - 大さじ1。 l
卵 - 2個
塩、こしょう - 好みで
料理：
製品を準備します。カツレツには大きな卵が1つまたは小さな卵が2つ必要です。 米を塩水で茹でる。 ブルガリアのコショウを細切りにします。 チキンフィレを洗い、ペーパータオルで乾かします。 肉をできるだけ小さい立方体に切ります。 ゆでた温かいご飯に肉、ディル、コショウ、塩、コショウを混ぜて味を調えます。 最初に卵を1つ入れて、ひき肉の密度を見てください。 ミンチが厚い場合は、別の卵を打ちます。 混ぜる。 ひき肉を大さじ1杯の油で広げ、弱火で黄金色になるまで炒めます。 カツレツの準備ができたら、熱々でヨーグルトと一緒に召し上がれ！
ボナペティ！
チキンカツ PPカツレツ
🔸 100 グラムあたり - 131.61 kcal 🔸 B / W / U - 18.92 / 3.62 / 5 🔸
材料：
- 400グラム。 チキンフィレ
- 100グラム。 ハードチーズ
- 緑の束
- 100グラム。 ケフィア
- 30グラム。 コーンスターチまたは小麦粉（大さじ2.5）
- 塩、こしょう、にんにく、調味料 - お好みで
料理：
1. 鶏ささみを洗って乾かし、チーズと一緒に小さな立方体に切ります。
2.野菜を細かく刻み、鶏肉とチーズに加えます。
3. ケフィアを注ぎ、でんぷんまたは小麦粉、塩、こしょう、乾燥にんにく、鶏肉の調味料を加えて混ぜる。
4.よく加熱したフライパンに少量の油を塗り、大さじを入れてカツレツを作ります。
5. きつね色になるまで、両面を 7 ～ 10 分ずつ揚げます。 カツレツはとろけるチーズでつかみます。
ボナペティ！
カッテージチーズ入りPPカツレツ
100 グラムあたり - 110.75 kcalB / W / W - 20.92 / 2.06 / 0.95
材料：
- 鶏ささみ 500g
- たまご 1個
- 塩
- コショウ
・お好みの調味料
・カッテージチーズ 200g
料理：
チキンフィレを洗い、ブレンダーで刻む。
カッテージチーズ入りPPカツレツ
🔸 100 グラムあたり - 110.75 kcal 🔸 B / F / U - 20.92 / 2.06 / 0.95 🔸
材料：
- 鶏ささみ 500g
- たまご 1個
- 塩
- コショウ
・お好みの調味料
・カッテージチーズ 200g
ダイエットレシピグループへのレシピをありがとう
料理：
1. 鶏ササミを洗い、ブレンダーで切る。
2. 卵、塩、こしょう、調味料を加えて混ぜる。
3. 鶏肉にカッテージチーズを加えてよく混ぜる。
4.濡れた手でカツレツを作り、予熱したa / pに置きます。
5.きつね色になるまで揚げたら、少量の水を加えて蓋をし、中火で約20分煮る。
ボナペティ！
やわらかPPカツレツ レシピ・作り方
材料：
鶏ひき肉 1kg
卵
ふすま 大さじ7～10
牛乳 大さじ5
塩、こしょう、にんにく お好みで
緑の小さな束
チーズ 50g
料理：
ボナペティ！
やわらかPPカツレツ レシピ・作り方
🔸 100 グラムあたり - 157.63 kcal 🔸 B / F / U - 16.24 / 7.7 / 6.03 🔸
材料：
鶏ひき肉 1kg
卵
ふすま 大さじ7～10
牛乳 大さじ5
塩、こしょう、にんにく お好みで
緑の小さな束
チーズ 50g
料理：
ふすまを牛乳に浸します。 その間に、野菜を細かく刻み、チーズをキューブ状にします。 ふすまに卵を加えて叩きます。 次に、塩、こしょう、にんにくを加え、ひき肉をかき混ぜます。 私たちはそれを打ち負かし、グリーンとチーズを加えます。 濡れた手でカツレツを熱したフライパンに入れ、油でこすったり、油を塗ったりしません。 片面7～10分ずつ揚げます。
材料：
魚の切り身 500 グラム
卵 2 個 (または卵 + タンパク質)
1 電球
ふすま/小麦粉 大さじ2～
いくつかの野菜と塩
ダイエットレシピグループへのレシピをありがとう
料理：
ボナペティ！
1本2本ご用意するPPカツ！
🔸 100 グラムあたり - 100.79 kcal 🔸 B / W / U - 13.27 / 4.26 / 2.34 🔸
材料：
魚の切り身 500 グラム
卵 2 個 (または卵 + タンパク質)
1 電球
ふすま/小麦粉 大さじ2～
いくつかの野菜と塩
料理：
フィレを細かく切ります（肉挽き器を通過できますが、洗うのが面倒でした🙈）。 タマネギ、グリーンをみじん切りにし、卵、塩を加えてすべてを混ぜる。 小麦粉またはふすまを、パンケーキよりも少し厚いコンシステンシーに導入します。
フライパンを熱し、両面焼き色がつくまで焼く。
ボナペティ！
1本2本ご用意するPPカツ！
🔸 100 グラムあたり - 100.79 kcal 🔸 B / W / U - 13.27 / 4.26 / 2.34 🔸
材料：
魚の切り身 500 グラム
卵 2 個 (または卵 + タンパク質)
1 電球
ふすま/小麦粉 大さじ2～
いくつかの野菜と塩
ダイエットレシピグループへのレシピをありがとう
料理：
フィレを細かく切ります（肉挽き器を通過できますが、洗うのが面倒でした🙈）。 タマネギ、グリーンをみじん切りにし、卵、塩を加えてすべてを混ぜる。 小麦粉またはふすまを、パンケーキよりも少し厚いコンシステンシーに導入します。
フライパンを熱し、両面焼き色がつくまで焼く。
ボナペティ！
材料：
卵-1pc
オートミール - 大さじ3。
ダイエットレシピグループへのレシピをありがとう
料理：
ボナペティ！
PPツナカツの美味しいレシピ
🔸 100 グラムあたり - 142.54 kcal 🔸 B / W / U - 19.39 / 3.58 / 8.65 🔸
材料：
ツナ缶1缶分、ツナをそのままサラダに。
卵-1pc
オートミール - 大さじ3。
味のグリーン、ネギと新鮮なディルがあります。
料理：
調理前にマグロをザルに入れ、余分な液体が十分にガラス状になるようにします.
次に、すべての材料をマグロと混ぜ、オートミールが膨らむまで 15 分間放置します。 塩や調味料は一切入れていませんが、美味しくできました👍 お好みのスパイスを加えて実験してみてください😉
フライパンに油をひき、きつね色になるまで揚げて…
ボナペティ！
🔹🔹
そして、それらもとてもおいしいです！
🔸 100 グラムあたり - 146 kcal 🔸 タンパク質 - 6 🔸 脂肪 - 3 🔸 炭水化物 - 27 🔸
材料：
オートミール 1カップ
シャンピニオン 100g
にんにく 2かけ
電球1個
パセリ
料理：
2.青菜のかまぼこ...
朝も夜も同じ効果で食べられるPPカツのレシピ5選…
そしてとても美味しいです🍅🍆🍋
自分を救ってください！📌
1.オートミールカツレツは、朝食にも夕食にも食べられる万能PPディッシュです！
🔸 100 グラムあたり - 142.51 kcal 🔸 B / F / U - 5.99 / 2.67 / 26.26 🔸
材料：
オートミール 1カップ
シャンピニオン 100g
にんにく 2かけ
電球1個
パセリ
ダイエットレシピグループへのレシピをありがとう
料理：
オートミールカツレツの場合は、オートミール大さじ1/2を注ぎます。 沸騰したお湯。 シリアルを30分間放置します。 次に、すべての材料を準備します。 きのこを切る。 にんにくをにんにくプレスに通します。 玉ねぎをすりおろします。 オートミールカツレツの材料をすべて混ぜ合わせ、パセリを加える。
その後、オートミールカツレツをオーブンでシリコンマットの上で焼きます...
朝も夜も同じ効果で食べられるPPカツのレシピ5選…
そして、彼らもとてもおいしいです！
自分を救え!????
1.オートミールカツレツは、朝食にも夕食にも食べられる万能PPディッシュです！
???? 100 グラムあたり - 142.51 kcal???? B / W / U - 5.99 / 2.67 / 26.26
材料：
オートミール 1カップ
シャンピニオン 100g
にんにく 2かけ
電球1個
パセリ
ダイエットレシピグループへのレシピをありがとう
料理：
オートミールカツレツの場合は、オートミール大さじ1/2を注ぎます。 沸騰したお湯。 シリアルを30分間放置します。 次に、すべての材料を準備します。 きのこを切る。 にんにくをにんにくプレスに通します。 玉ねぎをすりおろします。 オートミールカツレツの材料をすべて混ぜ合わせ、パセリを加える。
その後、オートミールカツレツをオーブンで焼いて……
????朝も夜も食べても効果は変わらないPPカツのレシピ5選…????
そして、それらもとてもおいしいです！
1.オートミールカツレツは、朝食にも夕食にも食べられる万能PPディッシュです！
???? 100グラムで146kcal???? タンパク質 - 6 ???? 脂肪 - 3 ???? 炭水化物 - 27????
材料：
オートミール 1カップ
シャンピニオン 100g
にんにく 2かけ
電球1個
パセリ
料理：
オートミールカツレツの場合は、オートミール大さじ1/2を注ぎます。 沸騰したお湯。 シリアルを30分間放置します。 次に、すべての材料を準備します。 きのこを切る。 にんにくをにんにくプレスに通します。 玉ねぎをすりおろします。 オートミールカツレツの材料をすべて混ぜ合わせ、パセリを加える。
その後、オートミールカツレツをオーブンでシリコンマットの上で調理するまで焼きます。
おいしくてヘルシーなダイエットチキンカツには、製品 100 g あたり 70 ～ 130 kcal 含まれています。 鶏肉は、さまざまな食材、調味料、おかずとよく合います。 PPダイエットをしたい、または厳格なダイエットをしている場合、これらのダイエットチキンカツレツのレシピは、ダイエットに多様性をもたらし、体重を減らし、さらには健康を改善するのに役立ちます. 自家製も繊細で心地よい味に感謝します。 それでは、料理を始めましょう！
スロークッカーで作るスーパーダイエットチキンカツレツ
- 鶏の胸肉2枚;
- タマネギ1個;
- 味に塩とスパイス。
チキンカツレツのこのレシピは、ダイエット食を調理するための古典的な方法と考えられています. それは実質的に肉だけを含んでいます。
じゃがいもも、小麦粉も、パン粉もありません。 これにより、パティのカロリーが低くなります。 製品100グラムあたり90kcalしか含まれていません。 タマネギを野菜に置き換えることで、デュカンダイエットを含むあらゆるタンパク質ダイエットに料理を含めることができます.
スチームチキンカツはダイエット用なので、スチーム専用のスロークッカーに入っています。 これには 30 分かかります。 「スチーム」モードで調理。
- 流水で皮のない乳房をすすぐ。
- 玉ねぎは皮をむき、4等分に切る。
- タマネギと肉を肉挽き器に通します。 コンバインでは「カット」機能が使えます。
- 塩、調味料を加えて味わう。
- ひき肉を滑らかになるまで指で混ぜ、生地のようにこねます。
- マルチクッカーのボウルに底の印まで水を注ぎます。
- その上に、特別なグリル、メッシュ、またはバスケットを取り付けます（マルチクッカーのモデルによって異なります）。
- カツレツをボールにねじってから、手のひらに叩きつけ、グリルに広げます。
- 30分後、完成したカツレツを皿にのせます。
じゃがいも入りダイエットチキンカツのレシピ
- 800gのチキンフィレ;
- ミディアムポテト1個;
- カブの球根1個;
- 1 睾丸;
- 1位 l. 植物油;
- 塩、コショウ、ハーブで味わう。
大人から子供まで大人気のダイエットレシピのチキンカツです。 厳密なタンパク質炭水化物またはタンパク質ダイエットには、タンパク質と炭水化物の両方が含まれているため、適切ではありません. しかし、適切な栄養のためには、料理を考え出さないほうがよいでしょう。
レシピでは、カレー、クミン、ジンジャー、シナモン、マジョラム、ニンニク、コリアンダー、タイムなど、好きなスパイスを使用できます。 コリアンダー、ディル、パセリなど、みじん切りにした新鮮なハーブを追加できます。 これらの植物はすべて香りを保ち、料理の味を改善します。 主なことは、適切な組み合わせを選択することです。
PPチキンカツレツは、デバイスのモデルに応じて、「スチーム」または「スチーム」モードで電子レンジで焼きます。 スチーマーは2回オンにする必要があります。つまり、この量のひき肉は、各実行で4個のカツレツ8個用に設計されています。 この数は半分に分割できます。 残りの半分は冷蔵庫に保管し、夕方に調理します。 野菜はおかずにぴったり、トマトジュースは3番目。
- 生のじゃがいもを粗くすりおろします。
- ジャガイモの塊を軽く絞って余分なジュースを取り除きます。
- タマネギを細かく刻み、「フライ」モードで油を入れたボウルに6分間入れます。
- このとき、肉挽き器またはキッチンチョッパーを使用して鶏肉をミンチにします。
- ひき肉、じゃがいも、玉ねぎを1つの容器に入れます。
- 卵と香辛料を塊に加え、塩を加えて混ぜる。
- 得られた塊を手のひらに取り、容器の壁に叩きつけます。
- スチーマーバスケットに油を塗ります。
- パテを丸めてカゴに1段に並べます。
- ダブルボイラーで30分間調理します。
ダイエットチキンカツ チーズ蒸し
- 300gの胸肉フィレ;
- ハードチーズ80g;
- 鶏卵1個;
- 1タマネギカブ;
- 調味料。
チーズ入りダイエットチキンカツレツはダブルボイラーで調理されます。 家にそのようなものがない場合は、¼ポットの水を取ります。 ハンドル付きのふるい、または上に小さな穴のあるザルを置きます。 ふたの下で調理する必要があります。
レシピは簡単、カロリーは130kcal。 節約ダイエットに最適です。 フランス料理の支持者とPPレシピの愛好家を喜ばせます。 チーズのおかげで、蒸しチキンカツレツはより満足感があり高カロリーになりますが、それでもダイエットを超えることはありません。
- 肉挽き器またはブレンダーで鶏肉を挽く。
- 大きな穴のあるおろし金でチーズをすりおろします。
- 玉ねぎをナイフで細かく刻む。 食事が厳しくない場合は、フライパンで揚げることができます。
- すべての材料を混ぜ合わせ、卵と調味料、塩を加えます。
- 塊は滑らかになるまで完全に混合する必要があります。
- ひき肉が火格子にくっつかないように、植物油に浸したブラシで軽く油を塗ることができます。 溶け込みますので、カツレツのカロリー量や脂肪分は増えません。
- パテを丸めてワイヤーラックに置きます。
- 蒸し器を30分間オンにします。
チキンカツのチーズ詰め蒸し
- 鶏ひき肉1kg;
- ハードチーズ200g;
- 白パン1枚;
- 黒パン2切れ;
- にんにく2片;
- 卵1個;
- 塩、こしょう;
- みじん切りディル;
- パン粉。
デリケートなチーズを詰めたダイエットチキンカツレツの作り方をお教えします。 レストランのように、とても美味しくて美しい料理になります。 新鮮なきゅうりとトマトをサラダまたはみじん切りの形で添えます。 カロリー量152kcal。
水を入れた鍋またはスロークッカーでワイヤーラックで蒸します。 フライパンやオーブンで調理できます。 レシピは世界共通です。 各バッチの準備には 25 分かかります。 余分なミンチは冷凍し、3日以内にお好きな時にお召し上がりください。
- パンのスライスからクラストをつまんでください。
- 砕いて、ぬるま湯で湿らせて膨らませます。
- その後、余分な水分を少し絞ってください。
- 浸したパンをフォークで潰してパンピューレを作る。
- 鶏ミンチに卵を割り入れます。
- にんにくプレスでにんにくをつぶします。
- ひき肉にパンとにんにくを加えます。
- 塩、こしょう、滑らかになるまで混ぜます。
- 粗いおろし器でチーズをすりおろします。
- 刻んだハーブとチーズを混ぜます。
- ひき肉を細かく取り、ボールをひねります。
- ボールにくぼみを作った後、そこにチーズフィリングを少し入れます。
- ひき肉でチーズを閉じ、小さなボールを平らにしてカツレツの形にします。 チーズを別の方法で入れることができます。 ひき肉のボールをパン粉の上に置き、指でこねてパンケーキにします。 次に、詰め物を入れて、チーズが閉じるように端を合わせます。
- パン粉をまぶしたカツレツを転がし、油を塗った火格子の上に置きます。 そのようなカツレツを鍋で揚げることができますが、カロリーが追加されます。
きのことチキンカツの簡単レシピ
- 500gのチキンフィレ;
- 100gの解凍または新鮮なシャンピニオン;
- タマネギの½頭;
- 塩、挽いたパプリカ、ローリエ、オールスパイスエンドウ。
このレシピの写真では、鶏ひき肉ときのこのダイエットカツレツが揚げたように見えます。 実際、それらは少量の水で煮込まれています。 きのこはシャンピニオンとは限らず、どんなものでも使用できます。 できれば焦げ付き防止コーティングが施されたフライパンが必要です。 この料理のカロリー量は136 kcalです。 カツレツは片面5〜7分間調理されます。
- 肉とキノコをぬるま湯で洗います。
- 玉ねぎの皮をむきます。
- ミートグラインダーまたはブレンダーでフィレ、マッシュルーム、タマネギを挽く。
- 鍋の底が隠れるくらい水を入れます。
- パプリカ、コショウ、パセリの葉2〜3枚を水、塩に加えます。
- カツレツを形成し、フライパンに置きます。
- 蓋をして中火で両面を焼きます。
野菜たっぷりダイエットチキンカツ
野菜を使ったミートボールのレシピから、食べ物から最大限の利益を得ることができます。 一度にいくつかの利点があります：ビタミン、大きな食物繊維、少ないカロリー。 マイナスのうち、タンパク質または炭水化物製品のみに基づいて、狭い方向の食事に使用できないことだけです。 ここで彼らは一緒です。
レシピに野菜を追加することで、チキンカツをジューシーにする方法に戸惑う必要はありません。野菜ジュースがジューシーになるからです。 ダイエットは食事を貧弱にし、体が受け取る量がはるかに少なくなり、そのシステムや臓器の機能に悪影響を及ぼします. 野菜料理を使えば、食事を簡単に移し、十分なビタミンとミネラルを得ることができます.
子供たちが野菜を食べない場合は、家族全員の PP レシピに従ってミートボールを調理することをお勧めします。 ちょっとした気まぐれも含めて、誰もがこの料理を気に入るはずです。 また、調和を獲得し、将来的にそれを維持することもできます。
にんじんとセロリのPPレシピ
- 鶏むね肉 300g（1個）;
- にんじん100g;
- セロリ50g;
- 鶏卵2個;
- にんにく2片;
- タマネギ1個;
- カレー、塩。
ヘルシーで消化の良い食材を使っているので、ダイエットにも向いているレシピです。 人100gで87kcalあります。 にんじん入りのダイエットチキンカツレツは、胃腸管や脚気の病気に最適です。
ホットとコールドの両方で提供されます。 おかずで補うか、独立した料理として別々に食べます。 牛乳とよく合います。 したがって、ミルクソース、サワークリーム、牛乳、ケフィア、ヨーグルトを飲むことができます。
おかずとして、ゆでたシリアル、マッシュポテト、野菜の煮込みを使用できます。 油を塗った、または油を塗っていないフライパンで、ノンスティックコーティングでダイエットチキンカツレツを調理する必要があります。
- にんじんの皮をむき、細かくすりおろします。
- 玉ねぎ、にんにく、セロリの皮をむき、にんじんと一緒にブレンダーでみじん切りにします。
- ボウルに野菜を入れ、ブレンダーで鶏肉をみじん切りにする。
- 野菜に肉をのせ、卵1個を溶きほぐす。
- 混合物をスパイス、塩で味付けし、よく混ぜます。
- カツレツを作り、ふたの下で2分間、ふたを外して両側で1分間揚げます。
オーブンでキャベツと鶏ひき肉のカツレツ
- 鶏ひき肉600g;
- 白キャベツ600g;
- 卵1個;
- 大さじ2杯。 l. 大麦粉;
- 5st. l. ふすま;
- 香辛料、塩。
このレシピは、興味深いトリックを使用して、PP チキンカツレツを無駄なく美しく見せます。 ふすまはパン粉として使用されます。 そのため、栄養価の高い鶏肉とビタミンキャベツに大きなふすま繊維が加えられています。 これから、料理は美的に魅力的で、食欲をそそり、超健康的になります.
フライパンに蓋をして25～30分焼く。 必ず鍋に水を少し入れてください。 だから、カツレツは揚げ物よりも蒸し物です。 カロリー80kcal。 キャベツ入りダイエットチキンカツレツは、脂肪分10～15%のサワークリーム、無糖ヨーグルト、自家製ケチャップと一緒に召し上がれます。 温かいうちに食べたほうがいいです。
- キャベツを小さく切る。
- 肉挽き器でキャベツをチェックします。
- キャベツの塊をひき肉と混ぜます。
- ひき肉に卵、小麦粉、スパイスを混ぜます。
- 材料、塩を混ぜます。
- カツレツを作り、ふすまで巻きます。
- 油をひいたフライパンに広げます。
- 底に少量の水を注ぎ、蓋をして非常に静かな火の上で焼きます。
ズッキーニ入りダイエットチキンカツレツ
- 500 gのチキンフィレまたはひき肉;
- 若いズッキーニの果肉 400g（1個）;
- 卵1個;
- グリーン10g（タマネギ、ディル、パセリ）;
- 塩、調味料はお好みで。
この美味しくて健康的なオプションを逃した場合、野菜のレシピのレビューは不完全になります. ズッキーニはカツレツにジューシーさと柔らかさを与え、完全に強化します。 レシピには小麦粉が含まれていないので、ズッキーニだけが炭水化物を与えます。
ズッキーニ入りの低カロリーチキンカツレツをオーブンで焼き上げました。 皿は180度の温度で35〜40分間調理する必要があります。 カロリー78kcal。 約4人前になります。 あたたかいほうがおいしく食べられます。 どんなおかずやソースにもよく合います。
油の使用を避けるために、天板にホイルを敷きます。 その上においしい野菜をのせます。 ひき肉が彫刻しにくい場合は、ホイルに大さじで広げてください。
- 切り身がある場合は、細かく切り、肉挽き器に通します。
- ミンチをボウルに入れます。
- 野菜を細かく刻み、塩を加え、フォークで少し押してジューシーにします。
- ひき肉を入れたボウルにグリーンを入れます。
- ズッキーニの大きな細胞の側をすりおろします。
- ジュースが同時に現れた場合。 水気を切り、すりおろしたズッキーニをひき肉に入れます。
- 卵を塊に打ち、塩を加え、スパイスを加えてよく混ぜます。
- ベーキングシートにホイルを置きます。
- 形成されたひき肉をホイルの上に置き、オーブンに送ります。
チキンカツPP 野菜盛り合わせ
- 鶏の胸肉 2 枚 (500 g);
- 白キャベツ400g;
- 中型ニンジン1個;
- 新鮮なディル1束;
- 塩コショウ。
この料理に含まれているビタミンと柔らかい鶏肉の貯蔵庫全体で、家族全員が正しく食べることができます。 興味深いのは、レシピに卵、小麦粉、バターがなく、カツレツがバラバラにならず、見た目が非常に食欲をそそるということです。
カロリー量はわずか70kcalです。 野菜を入れたオリジナルのダイエットチキンカツレツは、オーブンで200度の温度で40分間調理する必要があります。
- 胸肉を細かく切り、操舵室でみじん切りにします。
- キャベツを細かく刻む。
- 粗いおろし金でニンジンをすりおろします。
- ディルを細かく刻む。
- 肉を野菜やハーブと組み合わせる。
- 塩コショウ。
- 生地のように手でよく混ぜます。
- ベーキングシートにホイルを置きます。
- カツレツを彫刻し、ホイルに広げます。
- トレイをオーブンに入れます。
オートミールのジューシーなダイエット カツレツ
- 鶏ひき肉500g;
- ½カップのオートミール;
- カブの球根2個。
- 冷水70ml;
- 塩、コショウ、その他のスパイスから選択できます。
- パセリまたはコリアンダー。
カツレツはお祝いのテーブルには適していませんが、PPダイエットを選択すると優れた料理になります. レシピではオレガノ、コリアンダー、乾燥バジルを使用できます。 オーブンで25分焼きました。 200度まで加熱します。
オートミール入りチキンカツレツはジューシーで柔らかい。 家族全員に適しています。 彼らは簡単に消化され、胃を保護するので、子供や高齢者に特に役立ちます. カロリー含有量97kcal。
- 玉ねぎとにんにくは皮をむき、みじん切りにする。
- ひき肉を容器に入れ、タマネギの塊を加える。
- 塩、スパイスで味付け、混ぜる。
- フレークをひき肉に入れます（浸さないでください！）。
- 冷水をひき肉に直接注ぎます。
- すべてをよく混ぜ、生地のように手でこねます。
- 得られた混合物を冷蔵庫に30分間入れます。
- 天板にホイルを置き、植物油を塗ってください。
- 濡れた手でカツレツを丸めて、ミートボールのようなボールの形にして天板にのせます。
この料理はいつでも食べられます。 これは健康的な朝食、昼食、夕食です。 蒸気オプションは、医療を含むダイエットに役立ちます。 鶏肉は消化管で簡単に消化されます。 消化管の臓器に負荷がかかりません。
オーブンで焼いたお菓子は子供たちがとても好きです。 フライパンで揚げて、美しいが有害なクリスピーな地殻を作り、魅惑的な外観を与えることはお勧めしません. 通常、男性はそのような食べ物に気を配っています。 ただし、当社のレシピを使用すれば、すぐに PP ダイエットに慣れます。 結局のところ、それらのどれもが十分に食べられると同時に食べ物を楽しむのに役立ちます。
ダイエット中にカツレツを食事に含めることは絶対に不可能だという声明は絶対に間違っています! いつでも、食事を完全に多様化するおいしいダイエットカツレツを調理できます。 このカツレツは通常のカツレツとは大きく異なり、はるかに低カロリーです!
オーブンでPPカツレツ
ppカツレツを調理する際の最も重要なルールは、フライパンで揚げることを忘れることです. 赤身肉を使用しても、揚げるときにカツレツが油を吸収し、カロリー量が大幅に増加します。 オーブンでカツレツを調理するのに最適な方法です。 ただし、そのようなカツレツが美味しくてジューシーになるためには、いくつかの簡単な秘密を知る必要があります。
- ダイエットカツなので、ベーコンやパンは入れず、純ミンチを使用。
- 玉ねぎは必ず入れてください。 細かく刻んだり、すりおろしたりすると、タマネギからジュースが放出され、カツレツが柔らかく柔らかくなります。
- カツレツが乾燥しないように、すりおろしたズッキーニを追加することもできます。
- ジューシーさを増すために、細かく刻んだ白キャベツを加えることができます。
- 緑を忘れないでください。カツレツに味と香りが加わります。
- 必要に応じて、ひき肉に少量の天然ヨーグルトを追加できます。これは、赤身の肉から調理する場合に特に当てはまります。
- 天板に植物油を塗らないように、必ず羊皮紙を敷いてください。そうすれば、カツレツがくっつきません。
- 180度に予熱したオーブンで約30〜50分焼きます。
夫婦でダイエットカツレツ
pp カツレツを調理するもう 1 つの優れた方法は、蒸すことです。 この料理は、スロークッカーまたはダブルボイラーで作ることもできます。 この調理方法は、過剰な体重の問題や、胃腸管の病気がある場合に医師によって推奨されることがよくあります。
- 七面鳥の 500 グラム (フィレを使用)。 この赤身の肉は、食事療法に完全に適合します。 七面鳥の切り身 100 グラムには、わずか 114 カロリーしか含まれていません。
- 中球1個。 細かいおろし器ですりおろし、ひき肉に加えます。
- かぼちゃ100グラム。 これにより、カツレツにさらにジューシーさが加わります。 細かいおろし器でこすります。
- 卵1個。
- 塩とコショウの味。
ひき肉をよく混ぜ、カツレツを作り、ダブルボイラーまたはスロークッカーに入れます。 20分後、スチームカツレツの出来上がり！
オーブンで食べる仔牛のカツレツ
適切な栄養のための優れたオプションは、子牛のカツレツです。 余分なカロリーを心配することなく、この柔らかくて食事に適した肉を食事に安全に含めることができます.
- 500 グラムの子牛。 テンダーロインを使用するのが最善です。より柔らかいです。 この肉 100 グラムには 94 カロリーしか含まれていないため、このレシピは減量に最適です。
- 中球1個。 玉ねぎの代わりにお好みでズッキーニを入れてもOK。
- 卵1個
- 塩とコショウ
すべての材料を混ぜてカツレツを作ります。 カツレツを羊皮紙で天板に置き、オーブンに30〜40分間入れます。
レバーカツレツ - pp レシピ
これらのレバーカツはパンケーキとも呼ばれます。 彼らは準備が非常に簡単で、カロリーが少なく、非常に健康的です.
- 牛レバー700グラム。 この製品 100 グラムには 125 カロリーが含まれているため、理想的なダイエット製品です。 さらに、肝臓には多くのビタミンやミネラルが含まれています。 流水で肝臓をすすぎ、ペーパータオルで乾かしてください。 肝臓が苦くならないように、すべての静脈を切り取ります。 肝臓を牛乳に浸すこともできます。
- 穀物。 この製品は約 100 グラム必要です。 純粋なシリアルを使用するか、小麦粉になるまでブレンダーで叩いてください。
- 中球2個。 それらは、肉挽き器でスキップするか、ブレンダーで刻む必要があります。
- 卵1個。
- スパイスはお好みで。
- 塩とコショウ。
ミートグラインダーまたはブレンダーで、肝臓を玉ねぎで挽く。 そこにオートミール、卵、スパイスを加えます。 混ぜて膨らませる。 25分後、焦げ付き防止コーティングを施した鍋でカツレツを揚げることができます。 カツレツを5〜7分間炒めます。
ダイエットPPビーフカツレツ
pp カツレツを調理する別の食事法は、牛肉を使用することです。
- 700グラムの牛肉（テンダーロインを取る）. この肉 100 グラムには 218 カロリーしか含まれていません。 肉挽き器に肉を通す。
- 100グラムのナチュラルヨーグルト。 卵の代わりに使用すると同時に、カツレツをジューシーにします。牛肉は脂肪の少ない食事用肉だからです。
- 中玉ねぎ2個。 ヨーグルトと一緒にブレンダーで切って叩く必要があります。 みじん切りにした肉に加えるドレッシングを手に入れます。
- 塩とコショウの味。
ひき肉をダイエットヨーグルトドレッシングと混ぜ、塩こしょうを加える。 カツレツを作り、オーブンで20〜30分焼きます。
ダイエット牛ひき肉のカツレツ - pp レシピ
牛ひき肉を蒸すこともできます。 これには、次のものが必要です。
- 500 グラムの牛ひき肉。 脂肪やパンを加えずにきれいなひき肉を入れます。
- 卵1個
- オートミール大さじ3。 それらはブレンダーで小麦粉の状態に粉砕する必要があります。
- 中球1個。 利便性を高めるために、ブレンダーで粉砕することもできます。
- 塩とコショウの味。
すべての材料を混ぜ合わせ、カツレツを作り、30分間蒸します！
チキンカツPP - オーブンでのレシピ
鶏の胸肉は、減量中のすべての人のお気に入りの製品であるため、ダイエット鶏の胸肉のカツレツを準備することをお勧めします.
- 鶏むね肉1kg。 肉を洗い、ペーパータオルで乾かし、肉挽き器に通します。
- ナチュラルヨーグルト大さじ3。 これにより、カツレツがより柔らかくなります。
- 卵1個。
- キャベツ200グラムと中玉ねぎ1個。 肉と一緒に肉挽き器でスクロールすると、カツレツがジューシーになります。
- 塩とコショウの味。
すべての材料を混ぜ合わせ、カツレツを作り、20〜30分間焼きます。 100gあたりたったの98kcal！
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蒸し鶏メンチカツ - ダイエットレシピ
ひき肉のチキンカツレツの美味しくて簡単なレシピをご紹介します。
- ひき肉500グラム。 鶏むね肉を使用し、パンや油脂は一切加えていません。
- 玉ねぎ1個とニンジン1個。 最小のおろし器をこすると、カツレツが柔らかくなります。
- 卵1個
- 任意の緑。 ネギも使えます。
- 塩とコショウ。
すべての材料を混ぜ合わせ、カツレツを作り、20分間蒸します。
チキンカツ PPダイエットカツレツ
食事を多様化するために、刻んだカツレツを調理することもできます。 これは鶏の胸肉で行うのが最適です。
- 鶏むね肉500グラム。 洗って乾かし、小さな立方体に切ります。
- 卵1個。
- 塩とコショウ
- 植物油大さじ1。
卵、塩、こしょうを肉に加えます。 すべてを混ぜます。 カツレツの両面を1～2分揚げる。 カロリーを計算するときは、植物油のカロリー含有量を考慮することを忘れないでください.
PP鶏レバーカツレツの作り方
鶏レバーが好きなら、この商品からカツレツやパンケーキを作ることができます。
- 鶏レバー500グラム。 100 グラムの肝臓には 136 カロリーしか含まれていません。 ブレンダーで肝臓を挽く。 中玉ねぎ1個もお送りします。
- 卵1個
- エンバク粉。 合計で、4〜5スプーンが必要です。 オートミールがない場合は、コーヒーグラインダーでオートミールを挽くだけです。
- 塩とコショウの味。
すべての材料を混ぜ合わせ、ひき肉を醸造させて、小麦粉が少し膨らむようにします。 このようなppカツレツは、焦げ付き防止コーティングを施した鍋で調理できます。 両面を1～2分揚げる。
適切な栄養とカツレツは絶対に相性の良いものです！ ppカツレツを作って、感想やレシピをシェアしよう！