Kõrvetised 

Kanakotlettide mahlane pp retsept. Kanakotletid suvikõrvitsaga pannil. õrnad kanakotletid

Maitsvad kotletid tomati ja juustuga!

ühes kotletis 140 kcal

koostisained:

hakkliha (mul on sea- ja veiseliha, võite kasutada kana, kalkunit) - 450 grammi

sibul - 75 grammi (1 tükk)

kana muna - 1 tükk

kaerakliid - 45 grammi

tomatid - 75 grammi

kõva juust (mida vähem rasva, seda parem, muidugi!) - 45 grammi

sool, pipar - maitse järgi

ettevalmistus:

1. Kliid vala keeva veega, lase paisuda. Koorige, peske, tükeldage sibul peeneks (saab tükeldada segistis).

2. Sega hakkliha, kliid, sibul ja muna. Sool, pipar maitse järgi.

3. Määrige küpsetusplaat veidi taimeõliga. Vormi pätsikesed ja aseta ahjuplaadile.

4. Pese tomatid ja lõika vastavalt kotlettide arvule viiludeks.

5. Suru kotletid ahjuplaadile veidi kookide tegemiseks ja pane peale tomativiil.


6. Pane kotletid ahju ja küpseta 180-200 kraadi juures 20-25 minutit.

7. Riivi juust jämedale riivile, eemalda kotletid ahjust ja puista iga kotlet juustuga. Pane veel 3-4 minutiks ahju, et juust sulaks (ahju temperatuuri võib alandada 150 kraadini).

Head isu!!!

Seda retsepti võib ohutult liigitada tervisliku toitumise alla. Seda on uskumatult lihtne ja kiire valmistada ning see on suurepärane lisand teie lemmikroale.

Koostis*:

  • kana hakkliha - 250 g;
  • linajahu - 5 spl. l.;
  • 1 muna;
  • ½ sibulat;
  • jahu (nisu või täistera) - konditustamiseks;
  • sool, jahvatatud must pipar.

*Sellest toodete kogusest piisab 7-8 kotletile.

Kokkamine:

1. Haki sibul peeneks. Kui fännad, et selle tükid valminud roas vastu tulevad ja maitset eredamalt edasi annavad, võid endale lubada suuremaid kuubikuid. Peaasi, et mitte suurusega üle pingutada, vastasel juhul võib PP-kana kotlettide kuju ja terviklikkus halveneda.

2. Kui ostsid valmis hakkliha, sega see hakitud sibulaga. Kui teed ise hakkliha hakklihamasinas, siis juba kanakotlettide valmistamisel võid lisada lihtsalt 4 osaks lõigatud sibula (et mahuks hakklihamasina toiduauku) ja lihvima koos lihaga. Seejärel lisa muna ja linaseemnejahu. Seda saab asendada mis tahes muuga: nisu, rukis, kaerahelbed jne. Kuid samal ajal suureneb roa kalorisisaldus märkimisväärselt ja kasu väheneb proportsionaalselt.

3. Pipar ja sool oma maitse järgi, segage hoolikalt. Selles etapis saate oma maitse järgi maitseaineid katsetada. Mulle meeldib lisada ka sojakastet, paprikat ja kuivatatud küüslauku.

4. Vormi kõigi koostisosade segust pallid – meie toored kanakotletid, lapenda veidi ja veereta jahus. Sel eesmärgil võite kasutada nii nisu kui ka mis tahes muud.

5. Vala pannile väike kogus õli, kuumuta ja prae kotlette mõlemalt poolt, kuni tekib koorik. Umbes 2 minutit mõlemal küljel.

Seda retsepti saab kasutada ka topeltboileri/multikeetja jaoks.

Roog on valmis. Nüüd teate, kuidas kana kotlette PP retsepti järgi valmistada. Head isu!

Kalorid 100 g kohta - 135 kcal
B/W/U – 18,6/ 4,7/ 4,1

See on maitsev ja tervislik roog, mida saab valmistada nii pannil kui ka grillil!

📑 KOOSTISOSAD:
- hakitud kanafilee - 500 gr
- 1 küps avokaado (väikesteks kuubikuteks lõigatud) - 120 gr
- 1 hakitud küüslauguküüs
- riivsai või kaerakliid - 20 gr
- 1 peeneks hakitud jalapeno pipar (valikuline)
- sool, pipar, kuivatatud ürdid - maitse järgi

📝 RETSEPT:
1. Sega kausis kõik koostisained.
2. Pimedad väikesed kotletid.
3. Prae küpsemiseni grillpannil, grill-grillil või küpseta kotlette ahjus (10 minutit mõlemalt poolt 180-200 kraadi juures).

Head isu!


Lihtsaid ja maitsvaid kanafilee kotlette köögiviljadega on väga lihtne valmistada. Saate neid kasutada iga toidukorra jaoks!

KOOSTISOSAD (7 kotleti jaoks):
- kanafilee - 350 gr
- roheline sibul - 20 gr
- sibul (1 tk) - 80 gr
- 1 muna
- küüslauk - 1 nelk

RETSEPT:

2. Soola, pipar, lisa maitseained (mina lisan jahvatatud ingverit ja küüslauku) ...

Tükeldatud kanakotletid

Kalorite sisaldus 100 g kohta – 101 kcal (b / w / a - 17,4 / 2,1 / 2,2)
1 kotleti kalorisisaldus - 75 kcal

👍 Lihtsaid ja maitsvaid kanafilee kotlette köögiviljadega on väga lihtne valmistada. Saate neid kasutada iga toidukorra jaoks!

📑 KOOSTISOSAD (7 kotleti jaoks):
- kanafilee - 350 gr
- roheline sibul - 20 gr
- sibul (1 tk) - 80 gr
- 1 muna
- küüslauk - 1 nelk
- värsked ürdid (petersell, till) - maitse järgi
- sool, pipar, vürtsid - maitse järgi

📝 RETSEPT:
1. Lõika kanafilee väikesteks kuubikuteks, lisa peeneks hakitud sibul, läbi küüslaugupressi pressitud küüslauk, peeneks hakitud roheline ja roheline sibul.
2. Soola, pipar, lisa maitseained (mina lisan jahvatatud ingverit ja ...

5 retsepti oma lemmiktatraga: võta endale ja naudi!🍴🍅🍆🌽

Päästa ennast!📌

1. Tatra PP kotletid seentega
🔸 100 grammi kohta - 85,16 kcal 🔸 B / W / U - 5,15 / 2,13 / 12,71 🔸

Koostis:
Tatar 1 tass
Sibul 2-3 tk.


Oliiviõli, sool

Kokkamine:
Keeda tatrapuder. Loputage tatar hästi, valage peale külm vesi, katke kaanega ja laske kõrgel kuumusel keema. Alanda kuumust keskmisele ja küpseta segamata, kuni tatar on vee endasse imanud. Küpsetamise lõpu poole vähendage tulekahju miinimumini ja keetke putru, kuni kogu niiskus on aurustunud. Pott putru...

Tatra PP kotletid seentega

🔸 100 grammi kohta - 85,16 kcal 🔸 B / W / U - 5,15 / 2,13 / 12,71 🔸

Koostis:
Tatar 1 tass
Austerservikud või šampinjonid 700-800 g
Sibul 2-3 tk.
Pipar, petersell või till
Kaerajahu (jahvatatud helbed) paneerimiseks
Oliiviõli, sool
Täname retsepti eest dieediretseptide rühma

Kokkamine:
Keeda tatrapuder. Loputage tatar hästi, valage peale külm vesi, katke kaanega ja laske kõrgel kuumusel keema. Alanda kuumust keskmisele ja küpseta segamata, kuni tatar on vee endasse imanud. Küpsetamise lõpu poole vähendage tulekahju miinimumini ja keetke putru, kuni kogu niiskus on aurustunud. Mähi pott pudruga froteerätikuga ja tõsta letile.

Tükeldatud PP-kotletid riisi ja pipraga

🔸 100 grammi kohta - 149,2 kcal 🔸 B / F / U - 14,87 / 1,99 / 17,15 🔸

Koostis:
Kanafilee - 500 g
Valmis riis - 1 spl
Bulgaaria pipar - 1 tk.
Till - 1 spl. l
Muna - 2 tk
Sool, pipar - maitse järgi

Kokkamine:
Valmistage tooted ette, kotlettide jaoks läheb vaja ühte suurt või kahte väikest muna. Keeda riis soolaga maitsestatud vees keemiseni. Bulgaaria pipar lõigatakse ribadeks. Pese kanafilee, kuivata paberrätikuga. Lõika liha väikesteks kuubikuteks, nii väikesteks kui võimalik. Sega keedetud soe riis liha, tilli ja pipraga, maitse järgi soola ja pipraga. Klopi sisse esmalt üks muna, vaata hakkliha tihedust. Kui hakkliha on paks, löö sisse teine ​​muna. Segage. Laota hakkliha supilusikaga kuumas õlis, prae tasasel tulel kuldpruuniks. Kotletid on valmis, serveeri kuumalt ja jogurtiga!

Head isu!

Tükeldatud kana PP kotletid

🔸 100 grammi kohta - 131,61 kcal 🔸 B / W / U - 18,92 / 3,62 / 5 🔸

Koostis:
- 400 gr. kanafilee
- 100 gr. kõva juust
- hunnik rohelust
- 100 gr. keefir
- 30 gr. maisitärklis või jahu (2,5 supilusikatäit)
- sool, pipar, küüslauk, maitseained - maitse järgi

Kokkamine:
1. Pese kanafilee, kuivata, lõika koos juustuga väikesteks kuubikuteks.
2. Haki rohelised peeneks, lisa kanalihale ja juustule.
3. Vala keefir, lisa tärklis või jahu, sool, pipar, kuivatatud küüslauk, maitseained kanalihale ja sega läbi.
4. Määri hästi kuumutatud praepann väikese koguse õliga, pane see supilusikaga ja vormi kotletid.
5. Prae 7–10 minutit mõlemalt poolt kuldpruuniks. Sulajuustu tõttu haaravad kotletid.

Head isu!

PP kotletid kodujuustuga

100 grammi kohta - 110,75 kcal B / W / W - 20,92 / 2,06 / 0,95

Koostis:
- Kanafilee 500 g
- muna 1 tk
- Sool
- Pipar
- maitseained maitse järgi
- Kodujuust 200 g.

Kokkamine:

Pese kanafilee ja tükelda blenderis.



PP kotletid kodujuustuga

🔸 100 grammi kohta - 110,75 kcal 🔸 B / F / U - 20,92 / 2,06 / 0,95 🔸

Koostis:
- Kanafilee 500 g
- muna 1 tk
- Sool
- Pipar
- maitseained maitse järgi
- Kodujuust 200 g.
Täname retsepti eest dieediretseptide rühma

Kokkamine:
1. Pese kanafilee ja tükelda blenderis.
2. Lisa muna, sool, pipar, maitseained ja sega.
3. Lisa kanale kodujuust, sega korralikult läbi.
4. Vormi märgade kätega kotletid, pane eelsoojendatud ahjuplaadile.
5. Prae kuldpruuniks, vala peale väike kogus vett, kata kaanega ja hauta keskmisel kuumusel küpseks ~ 20 minutit.

Head isu!

Pehmete PP-kotlettide retsept

Koostis:
Kanahakkliha 1 kg
Muna
Kliid 7-10 supilusikatäit
Piim 5 spl
Sool, pipar, küüslauk maitse järgi
väike hunnik rohelisi
Juust 50 gr

Kokkamine:

Head isu!

Pehmete PP-kotlettide retsept

🔸 100 grammi kohta - 157,63 kcal 🔸 B / F / U - 16,24 / 7,7 / 6,03 🔸

Koostis:
Kanahakkliha 1 kg
Muna
Kliid 7-10 supilusikatäit
Piim 5 spl
Sool, pipar, küüslauk maitse järgi
väike hunnik rohelisi
Juust 50 gr

Kokkamine:
Leota kliid piimas. Vahepeal haki rohelised peeneks ja juust kuubikuteks. Lisa kliidele muna, klopi läbi. Seejärel soola, pipart, lisa küüslauk ja sega hakkliha hulka. Lööme selle ära, lisame rohelisi ja juustu. Vormime märgade kätega kotletid kuumale praepannile, õliga hõõrudes või ilma. Prae mõlemalt poolt 7-10 minutit.

Koostis:
500 gr mis tahes kala filee
2 muna (või muna + valk)
1 pirn
~2 spl kliid/jahu
Natuke rohelist ja soola
Täname retsepti eest dieediretseptide rühma

Kokkamine:

Head isu!

PP-kotletid, mis on valmistatud ühele või kahele!

🔸 100 grammi kohta - 100,79 kcal 🔸 B / W / U - 13,27 / 4,26 / 2,34 🔸

Koostis:
500 gr mis tahes kala filee
2 muna (või muna + valk)
1 pirn
~2 spl kliid/jahu
Natuke rohelist ja soola

Kokkamine:
Lõika filee väikesteks tükkideks (võib hakklihamasinast läbi lasta, aga ma olin liiga laisk seda pesema 🙈). Haki sibul, rohelised, lisa munad, sool ja sega kõik kokku. Lisa jahu või kliid veidi paksema konsistentsiga kui pannkookidel.
Kuumuta pann ja prae mõlemalt poolt küpseks.

Head isu!

PP-kotletid, mis on valmistatud ühele või kahele!

🔸 100 grammi kohta - 100,79 kcal 🔸 B / W / U - 13,27 / 4,26 / 2,34 🔸

Koostis:
500 gr mis tahes kala filee
2 muna (või muna + valk)
1 pirn
~2 spl kliid/jahu
Natuke rohelist ja soola
Täname retsepti eest dieediretseptide rühma

Kokkamine:
Lõika filee väikesteks tükkideks (võib hakklihamasinast läbi lasta, aga ma olin liiga laisk seda pesema 🙈). Haki sibul, rohelised, lisa munad, sool ja sega kõik kokku. Lisa jahu või kliid veidi paksema konsistentsiga kui pannkookidel.
Kuumuta pann ja prae mõlemalt poolt küpseks.

Head isu!

Koostis:

Muna - 1 tk
Kaerahelbed - 3 spl.

Täname retsepti eest dieediretseptide rühma

Kokkamine:


Head isu!

Maitsev retsept PP-tuunikala kotlettidele

🔸 100 grammi kohta - 142,54 kcal 🔸 B / W / U - 19,39 / 3,58 / 8,65 🔸

Koostis:
1 purk tuunikala omas mahlas, tuunikala võid kasutada salatiks.
Muna - 1 tk
Kaerahelbed - 3 spl.
Rohelised maitse järgi, mul on roheline sibul ja värske till.

Kokkamine:
Enne küpsetamist visake tuunikala kurn, et liigne vedelik oleks hästi klaasistunud.
Seejärel sega kõik ained tuunikalaga ja lase 15 minutit seista, et kaerahelbed paisuks. Ma ei lisanud soola ega maitseaineid, tuli maitsev👍 Võib katsetada ja lisada oma lemmikvürtse😉
Määri pann tilga õliga ja prae kuldpruuniks ...

Head isu!

🔹🔹

Ja need on ka väga maitsvad!


🔸 100 g kohta - 146 kcal 🔸 valgud - 6 🔸 rasvad - 3 🔸 süsivesikud - 27 🔸

Koostis:

Kaerahelbed 1 tass
Šampinjonid 100 g
Küüslauk 2 küünt
Pirn 1 tk.
Petersell

Kokkamine:

2. Kalakoogid rohelise...

5 retsepti PP kotlettidele, mida võib süüa nii hommikul kui õhtul sama kasuga...

Ja need on väga maitsvad!🍅🍆🍋

Päästa ennast!📌

1. Kaerahelbekotletid on mitmekülgne PP roog, mida võib süüa nii hommiku- kui õhtusöögiks!
🔸 100 grammi kohta - 142,51 kcal 🔸 B / F / U - 5,99 / 2,67 / 26,26 🔸

Koostis:
Kaerahelbed 1 tass
Šampinjonid 100 g
Küüslauk 2 küünt
Pirn 1 tk.
Petersell
Täname retsepti eest dieediretseptide rühma

Kokkamine:
Kaerahelbekotlettide jaoks vala kaerahelbeid 1/2 spl. keev vesi. Jätke teravilja 30 minutiks. Seejärel valmistage kõik koostisosad ette. Tükelda seened. Lase küüslauk läbi küüslaugupressi. Riivi sibul. Sega kõik kaerahelbekotlettide koostisosad ja lisa petersell.
Pärast seda küpseta ahjus silikoonmatil kaerahelbekotlette kuni ...

5 retsepti PP kotlettidele, mida võib süüa nii hommikul kui õhtul sama kasuga...

Ja need on ka väga maitsvad!

Päästa ennast!????

1. Kaerahelbekotletid on mitmekülgne PP roog, mida võib süüa nii hommiku- kui õhtusöögiks!
???? 100 grammi kohta - 142,51 kcal???? B / W / U - 5,99 / 2,67 / 26,26

Koostis:
Kaerahelbed 1 tass
Šampinjonid 100 g
Küüslauk 2 küünt
Pirn 1 tk.
Petersell
Täname retsepti eest dieediretseptide rühma

Kokkamine:
Kaerahelbekotlettide jaoks vala kaerahelbeid 1/2 spl. keev vesi. Jätke teravilja 30 minutiks. Seejärel valmistage kõik koostisosad ette. Tükelda seened. Lase küüslauk läbi küüslaugupressi. Riivi sibul. Sega kõik kaerahelbekotlettide koostisosad ja lisa petersell.
Pärast seda küpseta ahjus kaerahelbekotlette ...

????5 retsepti PP kotlettidele, mida võib süüa nii hommikul kui õhtul sama kasulikult...????

Ja need on ka väga maitsvad!

1. Kaerahelbekotletid on mitmekülgne PP roog, mida võib süüa nii hommiku- kui õhtusöögiks!
???? 100 gr kohta - 146 kcal???? valgud - 6 ???? rasvad - 3 ???? süsivesikud - 27????

Koostis:

Kaerahelbed 1 tass
Šampinjonid 100 g
Küüslauk 2 küünt
Pirn 1 tk.
Petersell

Kokkamine:

Kaerahelbekotlettide jaoks vala kaerahelbeid 1/2 spl. keev vesi. Jätke teravilja 30 minutiks. Seejärel valmistage kõik koostisosad ette. Tükelda seened. Lase küüslauk läbi küüslaugupressi. Riivi sibul. Sega kõik kaerahelbekotlettide koostisosad ja lisa petersell.
Pärast seda küpseta ahjus silikoonmatil kaerahelbekotletid küpseks.

Maitsvad ja tervisliku toitumisega kanakotletid sisaldavad 70–130 kcal 100 g toote kohta. Kanaliha sobib hästi erinevate koostisosade, maitseainete, lisanditega. Kui soovite süüa PP-dieeti või olete rangel dieedil, toovad need dieetkana kotlettide retseptid teie dieeti vaheldust, aitavad teil kaalust alla võtta ja isegi tervist parandada. Omatehtud hindavad ka nende õrna ja meeldivat maitset. Nii et hakkame kokkama!

Superdieediga kanakotletid aeglases pliidis

  • 2 kanarinda;
  • 1 sibul;
  • sool ja vürtsid maitse järgi.

Seda kanakotlettide retsepti peetakse klassikaliseks dieettoidu valmistamise viisiks. See ei sisalda praktiliselt midagi peale liha.

Pole kartulit, jahu, isegi paneeringut mitte. See muudab pätsikesed madala kalorsusega. Need sisaldavad ainult 90 kcal 100 grammi toote kohta. Asendades sibula rohelistega, võite lisada roa mis tahes valgudieeti, sealhulgas Dukani dieeti.

Kuna need aurukana kotletid on dieettoidud, on need saadaval aeglases pliidis ainult auru jaoks. Selleks kulub 30 minutit. Küpsetamine režiimis "Steam".

  1. Loputage nahata rindu jooksva vee all.
  2. Koori sibul ja lõika 4 tükiks.
  3. Aja sibul ja liha läbi hakklihamasina. Kombainis saate kasutada funktsiooni "Lõikamine".
  4. Soola, lisa maitse järgi maitseaineid.
  5. Sega hakkliha näppudega ühtlaseks ja sõtku nagu tainas.
  6. Valage multikeetja kaussi vett kuni alumise märgini.
  7. Selle peale paigaldage spetsiaalne grill, võrk või korv (olenevalt multikookeri mudelist).
  8. Keera kotletid pallideks, siis patsuta peopesadesse, laota grillile.
  9. Poole tunni pärast pane valmis kotletid taldrikule.

Dieetkana kotlettide retsept kartulitega

  • 800 g kanafilee;
  • 1 keskmine kartul;
  • 1 naerisibul;
  • 1 munand;
  • 1 st. l. taimeõli;
  • sool, pipar, ürdid maitse järgi.

Need dieetretsepti järgi kanakotletid on väga populaarsed nii täiskasvanute kui ka laste seas. Rangete valgu-süsivesikute või valgudieetide jaoks need ei sobi, kuna sisaldavad nii valke kui süsivesikuid. Kuid õige toitumise jaoks on parem mitte rooga välja mõelda.

Retseptis võid kasutada mis tahes lemmikvürtse: karrit, köömneid, ingverit, kaneeli, majoraani, küüslauku, koriandrit, tüümianit. Võite lisada värskeid hakitud ürte: koriandrit, tilli, peterselli. Kõik need taimed säilitavad aroomi ja parandavad roa maitset. Peaasi on valida hea kombinatsioon.

PP-kana kotlette küpsetatakse mikrolaineahjus režiimis "Steam" või "Steam", olenevalt seadme mudelist. Auruti tuleb 2 korda sisse lülitada, see tähendab, et see hakklihamaht on mõeldud 8 kotletile, 4 tükki igal käigul. Selle arvu saab jagada pooleks. Lao teine ​​pool külmikusse ja küpseta õhtul. Köögiviljad sobivad suurepäraselt lisandiks ja tomatimahl on kolmas.

  1. Riivi toored kartulid jämedalt.
  2. Pigista kartulimass kergelt üle, et liigne mahl eemaldada.
  3. Haki sibul peeneks ja lase õliga kaussi režiimis “Praadimine” 6 minutit.
  4. Sel ajal haki kana hakklihamasina või köögihakkija abil.
  5. Kombineerige hakkliha, kartul, sibul ühes mahutis.
  6. Lisa massile muna ja maitseained, sool, sega.
  7. Võtke saadud mass peopessa ja lööge see vastu anuma seinu.
  8. Määri auruti korv õliga.
  9. Rulli pätsikesed kokku ja laota ühe kihina korvi.
  10. Küpseta topeltkatlas 30 minutit.

Juustuga aurutatud dieetkana kotletid

  • 300 g rinnafilee;
  • 80 g kõva juustu;
  • 1 kana muna;
  • 1 sibul naeris;
  • maitseained.

Dieetkana kotletid juustuga küpsetatakse topeltkatlas. Kui sellist majas pole, võtke ¼ potti vett. Aseta peale sangadega sõel või väikeste aukudega kurn. Peate küpsetama kaane all.

Retsept on lihtne, kalorisisaldus on 130 kcal. Ideaalne säästlikuks dieediks. Rõõmustab Prantsuse köögi järgijaid ja PP-retseptide austajaid. Tänu juustule muutuvad aurutatud kanakotletid rahuldavamaks ja kaloririkkamaks, kuid ei lähe siiski dieedist kaugemale.

  1. Jahvatage kana lihaveskis või segistis.
  2. Riivi juust suurte aukudega riivis.
  3. Haki sibul noaga peeneks. Seda saab praadida pannil, kui dieet pole range.
  4. Sega kõik ained omavahel, lisa muna ja maitseained, sool.
  5. Mass tuleb hoolikalt segada ühtlaseks massiks.
  6. Et hakkliha ei jääks resti külge kinni, võib selle pintsliga kergelt määrida, taimeõli sisse kasta. See sulandub kokku, nii et kotlettide kalorisisaldus ja rasvasisaldus ei suurene.
  7. Rulli pätsikesed kokku ja aseta restile.
  8. Lülitage auruti 30 minutiks sisse.

Juustutäidisega aurutatud kanakotletid

  • 1 kg kana hakkliha;
  • 200 g kõva juustu;
  • 1 tükk valget leiba;
  • 2 tükki musta leiba;
  • 2 küüslauguküünt;
  • 1 muna;
  • sool, jahvatatud pipar;
  • hakitud till;
  • paneerimine.

Ma ütlen teile, kuidas valmistada dieetkana kotlette õrna juustutäidisega. Selgub väga maitsev ja ilus roog, nagu restoranis. Seda serveeritakse värskete kurkide ja tomatitega salati või tükeldatud viiludena. Kalorite sisaldus 152 kcal.

Aurutatud restil veekastrulis või aeglases pliidis. Võib küpsetada pannil või ahjus. Retsept on universaalne. Iga partii valmistamiseks kulub 25 minutit. Külmutage üleliigne hakkliha ja kasutage 3 päeva jooksul millal soovite.

  1. Näpista saiaviiludelt koorik ära.
  2. Murenda see ja niisuta sooja veega paisuma.
  3. Seejärel pigista liigne vesi veidi välja.
  4. Püreesta leotatud leib kahvliga, et saada leivapüree.
  5. Murra muna kanahakkliha sisse.
  6. Purusta küüslauk küüslaugupressis.
  7. Lisa hakklihale leib ja küüslauk.
  8. Soola, pipart, sega ühtlaseks.
  9. Juust riivida jämedale riivile.
  10. Sega juust hakitud ürtidega.
  11. Võtke hakkliha väikesteks osadeks, keerake pallid kokku.
  12. Pärast palli sisse süvendi tegemist asetage sinna veidi juustutäidist.
  13. Sulgege juust hakklihatükiga ja ajage kotleti kuju saamiseks veidi pallikeseks. Saate juustu panna erineval viisil. Pane paneeringule hakklihapall ja sõtku näppudega pannkoogiks. Seejärel pane täidis ja vii ääred kokku, et juust sulguks.
  14. Keera paneeritud kotletid rulli ja aseta õliga määritud restile. Selliseid kotlette võid küll pannil praadida, aga kaloreid tuleb juurde.

Lihtne retsept kanakotlettide valmistamiseks seentega

  • 500 g kanafilee;
  • 100 g sulatatud või värskeid šampinjone;
  • ½ pea sibulat;
  • sool, jahvatatud paprika, loorberileht, pimentherned.

Selle retsepti järgi tehtud fotol näevad kanahakkliha ja seentega dieetkotletid välja nagu praetud. Tegelikult hautatakse neid väikeses koguses vees. Seeni võib kasutada mis tahes, mitte tingimata šampinjone. Teil on vaja panni, eelistatavalt mittenakkuva kattega. Selle roa kalorisisaldus on 136 kcal. Kotlette küpsetatakse mõlemalt poolt 5-7 minutit.

  1. Loputage liha ja seened soojas vees.
  2. Koori sibulalt nahk.
  3. Jahvata filee, seened ja sibul hakklihamasinas või blenderis.
  4. Vala pannile vett, et põhi oleks kaetud.
  5. Lisa vette paprika, pipar, 2-3 lehte peterselli, sool.
  6. Vormi ja aseta pannile kotletid.
  7. Katke ja hautage mõlemalt poolt keskmisel kuumusel.

Dieetkana kotletid köögiviljadega

Köögiviljadega lihapallide retseptidest saate toidust maksimaalse kasu. Korraga on mitu eelist: vitamiinid, palju kiudaineid, vähe kaloreid. Miinustest on ainult suutmatus kasutada kitsasuunalistes dieetides, mis põhinevad ainult valkudel või süsivesikutel. Siin nad on koos.

Retsepti juurvilju lisades ei pea pead murdma, kuidas kanakotletid mahlakaks teha, sest köögiviljamahl teeb need selleks. Dieedid vaesutavad toitumist ja keha saab palju vähem, mis mõjutab negatiivselt tema süsteemide ja organite tööd. Köögiviljaroogadega saate dieedi hõlpsalt üle kanda ja piisavalt vitamiine ja mineraalaineid saada.

Lihapallide küpsetamine PP retsepti järgi kogu perele on suurepärane idee, kui lapsed ei söö köögivilju. See roog meeldib kõigile, sealhulgas väikestele kapriisidele. Samuti võimaldab see harmooniat omandada ja seda ka edaspidi säilitada.

PP retsept porgandi ja selleriga

  • 300 g kanarind (1 tk.);
  • 100 g porgandit;
  • 50 g sellerit;
  • 2 kana muna;
  • 2 küüslauguküünt;
  • 1 sibul;
  • karri, sool.

See retsept sobib dieedipidamiseks, kuna sisaldab tervislikke ja kergesti seeditavaid koostisosi. 100 g inimese kohta on 87 kcal. Dieetkana kotletid porgandiga sobivad suurepäraselt seedetrakti haiguste ja beriberi puhul.

Neid serveeritakse nii kuumalt kui külmalt. Täiendage lisandiga või sööge eraldi, iseseisva roana. Sobib hästi piimaga. Seetõttu võite kasutada piimakastmeid, hapukoort, juua piima, keefirit, joogijogurtit.

Lisandina võite kasutada keedetud teravilja, kartulipüree, hautatud köögivilju. Dieetkana kotlette peate küpsetama pannil, õlitatud või ilma õlita, kuid mittenakkuval kattel.

  1. Koori ja riivi porgandid peeneks.
  2. Koori sibul, küüslauk, seller ja tükelda blenderis koos porgandiga;
  3. Pane köögiviljad kaussi ja tükelda kana blenderis.
  4. Pane liha köögiviljadele ja klopi sisse 1 muna.
  5. Maitsesta segu vürtside, soolaga ja sega korralikult läbi.
  6. Vormi kotletid ja prae neid mõlemalt poolt 2 minutit kaane all ja 1 minut ilma kaaneta.

Kotletid kapsa ja kanahakklihaga ahjus

  • 600 g kanahakkliha;
  • 600 g valget kapsast;
  • 1 muna;
  • 2 spl. l. odrajahu;
  • 5 st. l. mis tahes kliid;
  • vürtsid, sool.

Selles retseptis kasutatakse huvitavat nippi, et PP-kanakotletid näeksid lahjad, kuid ilusad välja. Kliid kasutatakse paneerimiseks. Nii lisatakse toitvale kana- ja vitamiinikapsale suuri kliikiude. Sellest alates muutub roog esteetiliselt atraktiivseks, isuäratavaks ja ülitervislikuks.

Küpseta 25-30 minutit kaetult praepannil. Valage pannile kindlasti veidi vett. Seega on kotletid pigem aurutatud kui praetud. Kalorid 80 kcal. Dieetkana kotlette kapsaga võib serveerida 10-15% rasvasisaldusega hapukoore, magustamata jogurti, koduse ketšupiga. Parem süüa soojalt.

  1. Lõika kapsas väikesteks tükkideks.
  2. Kontrollige kapsast hakklihamasinas.
  3. Sega kapsamass hakklihaga.
  4. Klopi hakkliha hulka muna, jahu, maitseained.
  5. Segage koostisained, sool.
  6. Vormi kotletid ja veereta neid kliides.
  7. Määri õliga määritud pannile.
  8. Vala põhjale veidi vett ja küpseta kaane all väga vaiksel tulel.

Dieetkana kotletid suvikõrvitsaga

  • 500 g kanafilee või hakkliha;
  • 400 g (1 tk) noort suvikõrvitsa viljaliha;
  • 1 muna;
  • 10 g rohelisi (sibul, till, petersell);
  • sool, maitseained oma äranägemise järgi.

Meie köögiviljaretseptide ülevaade oleks puudulik, kui jätaksime selle maitsva ja tervisliku võimaluse kasutamata. Suvikõrvits annab kotlettidele mahlasuse, õrnuse ja suurepäraselt tugevdab. Retsept ei sisalda jahu, seega annab süsivesikuid ainult suvikõrvits.

Madala kalorsusega kanakotletid suvikõrvitsaga küpsetatakse ahjus. Nõu tuleks küpsetada 35-40 minutit temperatuuril 180 kraadi. Kalorid 78 kcal. Teeb umbes 4 portsjonit. Söö maitsvamalt soojalt ja kuumalt. Sobib hästi iga lisandi ja kastmega.

Õli kasutamise vältimiseks vooderda küpsetusplaat fooliumiga. Pane sellele köögiviljamaius. Kui hakkliha on raske vormida, määri see lihtsalt supilusikaga fooliumile laiali.

  1. Kui teil on filee, lõigake see tükkideks ja ajage läbi hakklihamasina.
  2. Pane hakkliha kaussi.
  3. Haki rohelised peeneks, soola ja suru kahvliga veidi peale, et mahlasem oleks.
  4. Pane rohelised hakklihaga kaussi.
  5. Riivi suvikõrvits suurte rakkudega küljelt.
  6. Kui samal ajal ilmus mahl. nõruta see ja pane riivitud suvikõrvits hakklihale.
  7. Klopi massi hulka muna, soola, lisa maitseained ja sega korralikult läbi.
  8. Laota foolium küpsetusplaadile.
  9. Asetage vormitud hakkliha fooliumile, seejärel saatke see ahju.

Kanakotletid PP köögiviljaassortiiga

  • 2 kanarinda (500 g);
  • 400 g valget kapsast;
  • 1 keskmine porgand;
  • 1 hunnik värsket tilli;
  • sool pipar.

Selles roas sisalduv terve vitamiinide ladu ja õrn dieetkana võimaldab kogu perel õigesti süüa. Huvitav on see, et retseptis pole ei mune, jahu ega võid ning kotletid ei lähe laiali ja osutuvad välimuselt väga isuäratavaks.

Nende kalorisisaldus on vaid 70 kcal. Algupäraseid dieetkana kotlette köögiviljadega tuleks küpsetada ahjus 40 minutit temperatuuril 200 kraadi.

  1. Lõika rind tükkideks, tükelda need roolikambris.
  2. Haki kapsas peeneks.
  3. Riivi porgand jämedale riivile.
  4. Haki till peeneks.
  5. Kombineeri liha köögiviljade ja ürtidega.
  6. Sool pipar.
  7. Sega hästi kätega nagu tainas.
  8. Laota foolium küpsetusplaadile.
  9. Vormi kotletid ja määri fooliumile.
  10. Asetage plaat ahju.

Mahlased dieetkotletid kaerahelbepudruga

  • 500 g kanahakkliha;
  • ½ tassi kaerahelbed;
  • 2 naerisibulat;
  • 70 ml külma vett;
  • sool, pipar, muud vürtsid valida;
  • petersell või koriander.

Kotletid ei sobi pidulikule lauale, kuid need on suurepärane roog, kui valite PP-dieedi. Retseptis võite kasutada pune, koriandrit, kuivatatud basiilikut. Küpseta 25 minutit ahjus. Kuumutage see kuni 200 kraadini.

Kanakotletid kaerahelvestega on mahlased ja õrnad. Need sobivad kogu perele. Need on eriti kasulikud lastele ja eakatele, kuna need on kergesti seeditavad ja kaitsevad kõhtu. Kalorite sisaldus 97 kcal.

  1. Koori ja haki sibul ja küüslauk.
  2. Pane hakkliha anumasse, lisa sibulamass.
  3. Soola, maitsesta vürtsidega, sega.
  4. Pane helbed hakklihale (ära leota!).
  5. Valage külm vesi otse hakkliha sisse.
  6. Sega kõik korralikult läbi ja sõtku kätega nagu tainast.
  7. Asetage saadud segu 30 minutiks külmkappi.
  8. Asetage foolium küpsetusplaadile, määrige taimeõliga.
  9. Keerake märgade kätega kotletid kokku, võite pallide kujul, nagu lihapallid, panna ahjuplaadile.

Saate seda rooga süüa igal kellaajal. See on tervislik hommiku-, lõuna- või õhtusöök. Auruvalikud on kasulikud dieetide, sealhulgas meditsiiniliste jaoks. Kanaliha seedib seedetrakt kergesti. Seedetrakti organitele pole koormust.

Ahjus küpsetatud maiuspalad meeldivad lastele väga. Me ei soovita praadida pannil, et tekiks ilus, kuid kahjulik krõbe koorik ja anda võrgutav välimus. Tavaliselt on mehed sellise toiduga meeltmööda. Küll aga harjuvad nad kiiresti PP-dieediga, kui meie retsepte kasutada. Igaüks neist aitab ju piisavalt saada ja samas ka toitu nautida.

Väide, et dieedil on täiesti võimatu kotlette oma dieeti lisada, on täiesti vale! Saate igal ajal valmistada maitsvaid dieetkotlette, mis mitmekesistavad teie dieeti suurepäraselt. Need kotletid erinevad oluliselt tavalistest sealihakotlettidest ja sisaldavad palju vähem kaloreid!

PP kotletid ahjus

Kõige olulisem reegel pp-kotlettide valmistamisel on unustada pannil praadimine. Isegi kui kasutad lahjat liha, imavad kotletid praadimise ajal õli endasse ja nende kalorisisaldus suureneb oluliselt. Suurepärane võimalus on küpsetada ahjus kotlette. Kuid selleks, et sellised kotletid saaksid maitsvad ja mahlased, peate teadma mõnda lihtsat saladust:

  • kasuta puhast hakkliha ilma peekonit ja leiba lisamata, sest teeme dieetkotlette.
  • Lisage kindlasti sibul. Võite selle peeneks hakkida või isegi riivida, nii eraldub sibul mahla, mis muudab kotletid pehmeks ja pehmeks.
  • et kotletid kuivaks ei jääks, võid lisada ka riivitud suvikõrvitsat.
  • Mahlasuse suurendamiseks võid lisada peeneks hakitud valget kapsast.
  • ärge unustage rohelisi, see lisab teie kotlettidele rohkem maitset ja aroomi.
  • vajadusel võid hakklihale lisada veidi naturaalset jogurtit, seda eriti siis, kui küpsetad lahjast lihast.
  • et küpsetusplaati taimeõliga mitte määrida, asetage kindlasti pärgament, siis ei jää teie kotletid kinni.
  • küpseta ahjus, eelsoojendatud 180 kraadini, umbes 30-50 minutit.

Dieetkotletid paarile

Teine suurepärane viis pp-kotlettide valmistamiseks on nende aurutamine. Seda rooga saate valmistada ka aeglases pliidis või kahes katlas. Arstid soovitavad seda toiduvalmistamismeetodit väga sageli ülekaaluliste probleemide korral, samuti seedetrakti haiguste korral.

  • 500 grammi kalkunit (kasutage filee). See tailiha sobib ideaalselt dieettoiduga. 100 grammi kalkunifilee sisaldab vaid 114 kalorit.
  • 1 keskmine pirn. Riivi peenele riivile ja lisa hakklihale.
  • 100 grammi kõrvitsat. See lisab meie kotlettidele veelgi mahlasust. Hõõrume peenele riivile.
  • 1 muna.
  • Sool ja pipar maitse järgi.

Sega hakkliha hoolikalt läbi, vormi kotletid ja pane kahekordsesse keeduklaasi või aeglasesse pliiti. 20 minuti pärast on meie aurukotletid valmis!

Dieetvasikalihakotletid ahjus

Suurepärane võimalus õigeks toitumiseks on vasikalihakotletid. Võite selle õrna ja dieetliku liha julgelt oma dieeti lisada ja mitte muretseda lisakalorite pärast.

  • 500 grammi vasikaliha. Parim on kasutada sisefileed, see on õrnem. 100 grammi seda liha sisaldab ainult 94 kalorit, seega on see retsept ideaalne kaalulangetamiseks.
  • 1 keskmine pirn. Sibula asemel võite soovi korral lisada suvikõrvitsat.
  • 1 muna
  • Sool ja pipar

Segame kõik koostisosad ja vormime kotletid. Pane kotletid pärgamendiga küpsetusplaadile ja pane 30-40 minutiks ahju.

Maksakotletid - pp retsept

Neid maksakotlette nimetatakse ka pannkookideks. Neid on väga lihtne valmistada, need sisaldavad vähe kaloreid ja on väga tervislikud.

  • 700 grammi veisemaksa. 100 grammi seda toodet sisaldab 125 kalorit, seega on see ideaalne dieettoode. Lisaks sisaldab maks palju vitamiine ja mineraalaineid. Loputage maks kindlasti jooksva vee all ja kuivatage paberrätikutega. Lõika ära kõik veenid, et maks kibedaks ei jääks. Maksa võid ka eelnevalt piimas leotada.
  • teraviljad. Teil on vaja umbes 100 grammi seda toodet. Võite kasutada puhast teravilja või vahustada seda segistis, kuni see muutub jahuks.
  • 2 keskmist pirni. Need tuleb lihaveskis vahele jätta või segistiga tükeldada.
  • 1 muna.
  • Mis tahes maitseained teie maitse järgi.
  • Sool ja pipar.

Jahvatage maks koos sibulaga hakklihamasinas või segistis. Seejärel lisage sinna kaerahelbed, muna, vürtsid. Sega läbi ja jäta paisuma. 25 minuti pärast võid kotlette mittenakkuva kattega pannil praadida. Prae kotlette 5-7 minutit.

Dieetlikud PP veiselihakotletid

Teine dieetne viis pp-kotlettide valmistamiseks on veiseliha kasutamine.

  • 700 grammi veiseliha (võta sisefilee). 100 grammi seda liha sisaldab ainult 218 kalorit. Aja liha läbi hakklihamasina.
  • 100 grammi looduslikku jogurtit. Kasutame seda muna asemel, samas teeb see meie kotletid mahlakaks, sest veiseliha on väherasvaline dieetliha.
  • 2 keskmist sibulat. Need tuleb tükeldada ja koos jogurtiga segistis peksta. Saate kastme, mille lisame hakklihale.
  • Sool ja pipar maitse järgi.

Sega hakkliha dieetjogurtikastmega, lisa soola ja pipart. Vormime kotletid ja küpsetame ahjus 20-30 minutit.

Dieet veisehakkliha kotletid - pp retsept

Võid aurutada ka jahvatatud veiselihakotleid. Selleks vajate:

  • 500 grammi veisehakkliha. Panime puhta hakkliha ilma rasva ja leiba lisamata.
  • 1 muna
  • 3 supilusikatäit kaerahelbeid. Need tuleb segistis jahvatada jahuseks.
  • 1 keskmine pirn. Suurema mugavuse huvides võib selle purustada ka blenderis.
  • Sool ja pipar maitse järgi.

Segame kõik koostisosad, vormime kotletid ja aurutame 30 minutit!

Kana kotletid PP - retsept ahjus

Kanarind on kõigi kaalulangetajate lemmiktoode, seega soovitame valmistada dieetkana rinnakotlette.

  • 1 kg kanarind. Peseme liha, kuivatame paberrätikutega ja laseme läbi hakklihamasina.
  • 3 supilusikatäit naturaalset jogurtit. See muudab meie kotletid õrnemaks.
  • 1 muna.
  • 200 grammi kapsast ja 1 keskmine sibul. Kerime koos lihaga hakklihamasinas, siis on kotletid mahlased.
  • Sool ja pipar maitse järgi.

Segame kõik koostisosad, vormime kotletid ja küpsetame 20-30 minutit. Ainult 98 kalorit 100 grammi kohta!

instagram/na_ppisporte

Aurutatud kana-hakklihakotletid - dieedi retsept

Esitame teie tähelepanu maitsva ja lihtsa kanahakkliha kotlettide retsepti.

  • 500 grammi hakkliha. Kasutame kanarinda, leiba ja rasva lisamata.
  • 1 keskmine sibul ja 1 keskmine porgand. Hõõrume väikseima riivi peale, siis on kotletid pehmed.
  • 1 muna
  • Igasugune roheline. Võite kasutada ka rohelist sibulat.
  • Sool ja pipar.

Segame kõik koostisosad, moodustame kotletid ja aurutame 20 minutit.

Tükeldatud kana PP dieetkotletid

Toitumise mitmekesistamiseks võid valmistada ka tükeldatud kotlette. Seda on kõige parem teha kana rinnaga.

  • 500 grammi kanarinda. Pese, kuivata ja lõika väikesteks kuubikuteks.
  • 1 muna.
  • Sool ja pipar
  • 1 spl taimeõli.

Lisage lihale muna, sool ja pipar. Me segame kõik. Prae kotlette mõlemalt poolt 1-2 minutit. Ärge unustage kalorite lugemisel arvesse võtta taimeõli kalorisisaldust.

Kuidas valmistada PP-kanamaksa kotlette

Kui teile meeldib kanamaks, saate sellest tootest valmistada kotlette või pannkooke.

  • 500 grammi kanamaksa. 100 grammi maksa sisaldab ainult 136 kalorit. Jahvata maks segistis. Saadame sinna ka 1 keskmise sibula.
  • 1 muna
  • Kaerajahu. Kokku on vaja 4-5 lusikat. Kui sul kaerahelbeid pole, võid kaera lihtsalt kohviveskis jahvatada.
  • Sool ja pipar maitse järgi.

Segame kõik koostisosad ja laseme hakklihal tõmmata, et jahu veidi paisuks. Selliseid pp-kotlette saad küpsetada mittenakkuva kattega pannil. Prae mõlemalt poolt 1-2 minutit.

Õige toitumine ja kotletid on täiesti sobivad asjad! Küpseta pp kotlette ja jaga kindlasti muljeid ja retsepte!