Toit tööks: lõunakarbid ja elulõksud. Kannan enda toitu kaasas: mida kontorisse ja mida lõunasööki kaasa võtta? Kes kannab tööl süüa

Kõigi tervisliku toitumise standardite kohaselt peetakse lõunasööki päeva strateegiliselt kõige olulisemaks toidukorraks. Nii et selle puudumine on kuritegu. Nagu ka korralikult tasakaalustatud lõunasöögi asendamine üksluiste ja kehvemate suupistetega. Seetõttu teen ettepaneku kehtestada reegel, et lõunasööki ei tohi kunagi unarusse jätta. Ja selle ise küpsetamine pole üldse keeruline, isegi kui teil on minimaalselt vaba aega. Aga kõigepealt – räägime ideaalse lõunasöögi "valemist", lihtsatest retseptidest ja kõige vajalikumast "arsenalis".

Täiusliku kontorilõuna valem

Teie lõunasöök peab sisaldama:

• komplekssed süsivesikud(täisteratooted);
• rasvad- (taimeõli, avokaado, pähklid);
• tselluloos(köögiviljad, maitsetaimed, magustamata puuviljad, kliid);
• oravad(kaunviljad, liha, kala, piimatooted, munad).

See tasakaal annab teile suurepärase enesetunde ja hoiab teid pikka aega täis. Siin on ideaalne näide tasakaalustatud lõunasöögist: värske köögiviljasalat rohelistega (üle poole lõunasöögi kogumahust), riisiga (umbes kolmandik mahust), kanaga (umbes veerand). Nagu näete, sobib see kõik ideaalselt tavalisse lõunakarpi:

"Maagilised" kastid

Nüüd on lõunasöögikarpe müügil nii palju, et mugavate toidunõude valik sõltub ainult teie isudest ja vajadustest. Kui kontoris pole mikrolaineahju, ostke termosanum:

Või spetsiaalne termokarp, mis hoiab lõuna kuumana:

Noh, kui on mikrolaineahi, on kõige mugavam mitmeosalised lõunakarbid, mille iga kambrit saab vajadusel eraldi soojendada:

Kolm universaalset retsepti

1. Pasta salat köögiviljade ja singiga

Mida sul vaja on?

200 g pastat, 200 g kirsstomateid, 150 g sinki, 100 g oliive, 2 spl. l. valge veini äädikas, 2 spl. l. oliiviõli, 1 tl sinep, sool.

Kuidas süüa teha?

• Keeda pasta soolaga maitsestatud vees vastavalt pakendi juhistele.
• Lõika tomatid pooleks.
• Lõika sink kuubikuteks.
• Tee õlist, äädikast ja sinepist kaste – maitsesta salat.
• Sega kõik läbi ja soola.

2. Suvikõrvitsa pajaroog hakklihaga

Mida sul vaja on?

5 keskmist suvikõrvitsat, 500 g hakkliha, 2 keskmist sibulat, 500 g tomateid, 4 muna, 200 g hapukoort, 2 spl. tomatipasta, 100 g kõva juustu, 2 spl. taimeõli, sool, pipar.

Kuidas süüa teha?

• Valmista hakkliha - prae sügaval pannil õlis peeneks hakitud sibul, lisa sinna tomatipasta, hakkliha. Sega, sool, pipar.
• Klopi lahti munad, lisa munasegule hapukoor.
• Jahvata suvikõrvits jämedale riivile, soola, pigista mahl välja.
• Riivi juust, lõika tomatid kiledeks.
• Pane pool suvikõrvitsast võiga määritud vormi. Seejärel - kiht hakkliha ja kata suvikõrvitsaga.
• Tõsta peale plasttomatid ja vala peale muna-hapukooresegu.
• Piserdage juustuga ja saatke 30 minutiks 180 C-ni eelsoojendatud ahju.

3. Täidisega paprika ja tomatid

Mida sul vaja on?

2 suurt tomatit, 2 suurt magusat punast paprikat, 2 spl. l. oliiviõli, 350 g riisi, 100 g kingitud mandleid, hunnik peterselli, soola, pipart.

Kuidas süüa teha?

• Lõika tomatite pealsed ära. Kühveldage viljaliha lusikaga välja, kuid ärge visake seda minema, seda läheb ikka vaja.
• Lõika paprika pooleks, eemalda seemned.
• Aseta paprika ja tomatid ahjuvormi, nirista kergelt üle oliiviõliga.
• Haki sibul peeneks, haki petersell.
• Tükelda ülejäänud tomati viljaliha.
• Prae sibul kuldpruuniks.
• Seejärel lisa pannile tomati viljaliha, riis ja ürdid. Sega, hauta paar minutit ja tõsta tulelt.
• Lisa eelnevalt jämedalt hakitud röstitud mandlid.
• Täida köögiviljad riisiga. Pane 35-40 minutiks 200 C-ni eelsoojendatud ahju.

Illustratsioonid: etsy.com, lelong.com.my, aliexpress.com, talkyland.com, costablanca.ee, mujeres.elsol.com.ar, shop-from-china.com

Einestada kohvikus 5 korda nädalas – mitte odav nauding. Rääkimata sellest, et nii on kergem kiusatus mõne kaloririkkama või kahjulikuma roa järele. Siin aga tekib küsimus: kuidas kodust toitu tööle kaasa võtta, et see oleks mugav ja töökindel? Vastame sellele täna.

Mida süüa kaasa võtta?

Kui te ei kanna lõunasööki regulaarselt tööle ja ei tee võileivad, lahendatakse probleem üsna lihtsalt: võileiva võib mässida fooliumisse või toidukilesse, et see laiali ei laguneks, ja hiljem töökindluse huvides kile- või paberkotti panna. Suurepäraseks lahenduseks oleks sel juhul tihedad lukuga kotid, mis olid algselt mõeldud sügavkülmas hoidmiseks.

Kui võileib näeb kuni õhtusöögini harva isuäratav välja, proovige järgmist:

• Mähi leib täidisest eraldi. Teise võimalusena hoidke leiba töökohal ja võtke kaasa ainult täidis.
• Kui kasutate kastmeid, võtke need kaasa väikestes anumates või pudelites ja lisage vahetult enne sööki.
• Pange oma võileib plastnõusse, et see tööle minnes kotti ei muljuks.

Nõukogude ajal võeti tööle kaasa supp klaaspurgis. Idee on arusaadav, kuid mitte kõige mugavam: raske, habras ja siiski mitte ideaalselt suletud. Nüüd on hea alternatiiv – plastmahutid. Supi mahavalgumise vältimiseks võid kasutada keeratava kaanega anumat – see tagab maksimaalse tiheduse. Kuid ohutu mängimine pole siiski üleliigne: ärge pöörake anumat või kotti koos sellega pikka aega külili ja ärge unustage kilekotti. Mul on odav Bytplasti anum (alloleval pildil): ma ei kanna selles suppe, aga kastmega nõud ei leki.

Teine võimalus tiheduse saavutamiseks on anuma ja kaane vahele jääv kummikiht, mida leidub paljudes lõunakarpides. Selline kiht võib aga muutuda pideval kasutamisel ebausaldusväärseks ning tihedus oleneb ka anuma kaant suruvate kinnitusdetailide kvaliteedist.

Lõunasöögi saab kaasa võtta isegi spetsiaalselt selleks otstarbeks mõeldud eraldi kotis. Siin on mitmeid plusse:

• koormuse ümberjaotamine, kasulik seljale;
• lihtne puhastada, kui toit sisse valgub;
• lihtne säilitada soovitud toidu temperatuuri;
• koti suurus ei piira seda portsjonit, mida lõunaks süüa sooviksid, ja vastupidi.

Et saada tööle täielik lõunasöök Pole midagi paremat kui spetsiaalne lõunakarp. Jaapanis pakitakse lõunasööke sageli piklikesse anumatesse, mida nimetatakse "bentodeks" – need on kõigi lõunakarpide eellased. Klassikaline bento sobib ainult kuivtoiduks (näiteks sushi ja köögiviljad) ning seda kasutavad peamiselt koolilapsed. Jaapanlased on teinud bentotäidise tõeliseks kunstiks.

Lõunakastidel – Bento Euroopa versioonil – on erinev arv tasemeid ja sektsioone, nii et saate paljude mudelite hulgast alati valida õige valiku. Kaks taset on mugavad, sest ainult ühte saab soojendada ja teise - salati või suupistega - võib jätta külmaks. Üks või mitu kambrit peavad olema õhukindlad, et kanda kui mitte suppe, siis liha kastmega. Teine oluline omadus – võimalus kasutada mikrolaineahjus – on valdav enamus lõunakarpe (kuid mitte kõik plastpakendid). Kui tööl pole mikrolaineahju, võib hädast välja tulla termolõunakarp, mis hoiab toidu temperatuuri kaua.

Söögikarbid on kallimad kui tavalised konteinerid, kuid kõrge hind ei ole kahjuks alati nende kvaliteedi garantii. Jagan oma kogemust: ostsin oma mehele plastikust kahetasandilise lõunakarbi koos hunniku lahtritega töötamiseks (ta on alloleval fotol). Tublisin vaid kolm päeva erinevat toitu konteineritesse ladudes, siis läksid plastkinnitused mõranema – kaas ei hoia enam ega hoia kõiki tasandeid koos. Te ei saa enam tööle kaasas kanda toitu.

Sellega seoses võin soovitada valida ainult kvaliteetset plastikut ja veelgi paremat metalli: seda saab kasutada nii lõunakarbi tervikuna kui ka konstruktsiooni üksikute koormuse all olevate osadena. Eriline tähelepanu materjalile on vajalik ka seetõttu, et mitmest plastikust eraldub mikrolaineahjus kuumutamisel kahjulikke aineid, mida meie toidus ei tohiks olla. Lõunakarpidel on tavaliselt silt, mis näitab, et plast on ohutu. Kui olete oma tervise suhtes valiv, viige söök enne soojendamist taldrikule või investeerige keraamilisse lõunakarpi.

Kasulik on see, et lõunakarp “töötab” erineva arvu osadega: näiteks võtsite täna kahel tasandil kaasa kaks rooga ja homme tahate kaasa võtta ainult salatit - väga mugav on võtta ainult üks kamber, nii et et mitte võtta kotis lisamahtu. Nii võib ka näiteks alloleval fotol olev lõunakarp.

elu häkkid

Toidu kohta:

• Korraldage töökohal leib, mesi, pähklid ja kuivatatud puuviljad - neid tooteid säilitatakse pikka aega, need on kasulikud ja võivad teid päästa, kui jääte tööle hiljaks või teil pole aega lõunasööki võtta.
• Võileivaleiba saab ka tööl hoida, et see teel hapuks ei läheks.
• Ostke vähemalt kord nädalas tööks kott õunu, mandariine või muid sarnaseid puuvilju: nii ei pea te neid iga päev kaasas tassima, mis on üsna keeruline ja tervislikum alternatiiv šokolaadidele on alati käepärast. .
• Hoidke oma salatikastet või kastet alati eraldi konteineris/kotis, et seda enne sööki lisada. Väikese pudeli oliiviõli ja äädikat võib ka tööl hoida.
• Ideaalis, kui tööl on külmkapp. Kui seda pole käepärast ja toitu ei saa ilma selleta pikka aega säilitada, võite panna pudeli külmutatud veega ühte kotti koos lõunakarbiga.

Oluline:

• Kui te ei soovi, et teie lõunasöök kodust lõunapausi piiraks, tehke jalutama minemine reegliks. Suvel saab lõunat süüa lähimas pargis ja külmal aastaajal teha lihtsalt väike jalutuskäik ülejäänud ajal.
• Kui kõik lähevad kohvikusse või sööklasse ja te ei taha kaotada ühiste lõunasöökide sotsiaalset komponenti, valige kolleegide seast kõige huvitavam vestluskaaslane ja paku eksperiment: kandke nädal-kaks lõunat kodust ja arvutage kokkuhoid. . Järsku sekkub ta asjasse.
• Hoidke tööl tervislikke suupisteid, mis võivad näljaseid kolleege päästa. Loodetavasti tuleb selline suuremeelsus sajakordselt tagasi.

Fotod: homedorf.ru, ippinka.com, backtoherroots.com, indulgy.com, magicmag.net, gallerily.com

Omatehtud toit on kõige maitsvam ja odavam, seda teab iga näljane kontoritöötaja. Kuid esimest korda koju lõunapaki kogumisel tekib tavaliselt probleem – kuidas pakkida toitu nii, et see ei lekiks ega kortsuks? Traditsiooniliselt kasutatakse selleks lihtsaid plastmahuteid. sait selgitab, miks mõnda neist ei saa kasutada, ning pakub ka mitmeid muid võimalusi toodete transportimiseks.

plastmahutid

Plastmahutite jaoks on palju võimalusi. Need võivad olla ruudukujulised ja ristkülikukujulised kaanega kausid, üksteise sees pesitsevad matrjoškakausid, kohvri kombel põrutavad võileivakonteinerid. Mõnel mudelil on spetsiaalsed plastikust vaheseinad, millega mahutisse korraga panna mitu nõu. Pöörake tähelepanu kaantele – mõnel on ventiilid, mis kuumutamisel auru vabastavad, teised tuleb aga mikrolaineahjus eemaldada.

Plussid: madal hind, väike kaal, korduvkasutatav, soojendatav
Miinused: palju plastikust võltsinguid, mis on tervisele kahjulikud

Plastikust kaanega metallist anumad

Plussid: pikk kasutusiga; saate roogi valmistada ja kaasa võtta ilma seda anumast välja võtmata. See ei kortsu ega kaota oma kuju.
Miinused: kõrgem hind, märgatav kaal, ei saa mikrolaineahju panna

vaakummahutid

Need on spetsiaalse suletud kaanega plastmahutid. Sellesse on paigaldatud miniatuurne pump, mis imeb anumast õhku ja seetõttu säilivad tooted sellise kaane all kauem. Võimalusi on nii käsitsi pressimisega (on küll odavamad ja lihtsamini kasutatavad, aga ei eemalda kogu õhku lõpuni välja), kui ka elektripumbaga (müüakse koos konteineriga ja saab toidet vooluvõrgust või akust ). Sellistes roogades hoitakse toitu palju kauem - kuni 2-3 nädalat. Et omanik ei unustaks, mitu päeva ta liha või lihalõike hoiab, on kallite anumate kaantel spetsiaalne kuupäeva ja kuu näidik.

Plussid: toit säilib kaua, korduvkasutatav, kuumutatav
Miinused: hind, kasutusraskused (elektripumpade puhul)

Ühekordsed konteinerid

Sellistes roogades müüakse salateid sageli kaalu järgi. Need on mugavad ja väga odavad (hulgimüüjad küsivad 1000 tüki eest umbes 600 rubla). Kuid ärge peske ega kasutage neid teist või kolmandat korda. Hapniku, valguse ja toatemperatuuri mõjul ühekordsed lauanõud riknevad. Visake see kohe pärast kasutamist minema. Muide, ei ole soovitatav ka toitu mikrolaineahjus soojendada – pane toit taldrikule.

Plussid: väga madal hind, peaaegu kaalutu, võid selle kohe ära visata ja mitte tühje nõusid koju kaasas kanda
Miinused: habras, ei saa kuumutada, kaas ei istu tihedalt, seetõttu sobivad ainult tahkete toodete jaoks.

Termosed

Kui tahad suppi tööle kaasas kanda, kus on palju puru, vali laia suuga termosed. Kui eelistate puljongit, sobivad traditsioonilised termosed. Parim valik on väikese mahutavusega termosed, milleks on vaja lisaraskusi?

Toidunõude ostmisel pöörake tähelepanu nende siltidele. Etiketil peab olema tootja nimi, tema kaubamärk, aadress ja toote nimetus. Kõige tähtsam on see, et tuleb märkida materjal, millest konteiner on valmistatud, ja märge, millistele toodetele see on mõeldud.

Põhjus on selles, et kõik plastitüübid ei sobi toidu säilitamiseks. Seetõttu uurige enne ostmist konteinerit hoolikalt: külg peaks olema klaasi ja kahvli kujutisega silt. Kui see märk maha kriipsutada, ei saa selles plastikus toitu hoida ja see karp on mõeldud hoopis millegi muu jaoks, näiteks küünte jaoks.

Teine oluline tegur on see, et mõnes plastikus on võimalik toitu hoida, kuid mitte soojendada. Näiteks polüstüreen muutub kuumutamisel "mürgiseks". Temperatuuri mõjul eraldub sellest stüreen, mis võib koguneda siseorganitesse ja soodustada teatud haigusi – näiteks maksatsirroosi. Seetõttu pöörake tähelepanu märgistusele - see peab sisaldama pealdist "soojade toitude jaoks" või lubatud temperatuuri tähistamine numbritega. Polüpropüleenpolümeeri peetakse kõige ohutumaks plastikuks. See on tähistatud tähtedega RR.

Seetõttu on nii oluline osta toidunõusid mitte odavalt Aasia toodangust, vaid usaldusväärsetelt kaubamärkidelt (näiteks Tupperware), mis tagavad mitte ainult kvaliteedi, vaid ka selle, et märgistus vastab selgelt toote toorainele. Teine probleem odavate anumate puhul on see, et kaaned ei pruugi korralikult ära mahtuda ja toit valgub kotti. Või kui tegemist on plõksuva kaanega, siis murdub see voltimisel üsna ruttu.

Tekst: Sofia Ponomareva

Kontoritöötajatele tuleb appi lõunakarp - väike anum toidu jaoks, mida on mugav kaasa võtta. Kodune toit on odavam, maitsvam ja tervislikum kui kiirtoit. Mõnikord juhtub, et inimene vajab spetsiaalset dieeti või pole kontori lähedal lõunasöögiks väärt pakkumisi.

Toidunõud ja kotid on mugavad ka seetõttu, et paljud taluvad mikrolaineahjus kuumutamist. Need on valmistatud erineva tugevuse ja vastupidavusega materjalidest, enamasti toiduplastist, roostevabast terasest. Mõned anumad hoiavad soojust pikka aega nagu termos.

Tooted on kasulikud vanematele, nendega saab lapsele näksi või kõhu täis süüa. Kuna paljud lapsed ei söö söögitoas, kuid te ei saa terve päeva näljas olla. Lõunakarpide kataloogiga saab lähemalt tutvuda lingil: https://homemarket.ua/store/posuda/lunch-box

Mis on lõunakarbid?

Turul on erineva hinnaga mudeleid igale maitsele. Aluse ostmine tasub end ära 2-3 kasutuskorraga, sest kodust toidu kaasavõtmine on odavam kui kohvikus. Kontoris saad nautida sooja toitu, ära piira end lõunasöögi valikul. Konteinerite eest hoolitsetakse nagu tavaliste roogade eest

Toidukvaliteediga plastikust lõunakarbid

Saadaval mudel - toiduplastist valmistatud lahtritega lõunakarbid. Need on kompaktsed, kerged, suletavad kaanega ja on odavad. Mahud on erinevad - 0,2 liitrist mitme liitrini. Nad saavad hoida tooteid professionaalsetes köökides. Toiduplast on kuumutamisel mürgivaba, seega on lubatud panna kuuma toitu ja soojendada seda mikrolaineahjus.

• kaane lekib;
• ebastabiilsus kahjustuste suhtes;
• toit jahtub kiiresti
• rabedus igapäevasel kasutamisel.

Lõunakarbid, mis hoiavad sooja

Roostevabast terasest valmistatud lahtritega termolõunakarbid meenutavad professionaalseid nõusid. Seda materjali peetakse tugevaks, vastupidavaks, see hoiab tooteid igasuguse keskkonnaga. Seda on mugav tööle kaasa võtta, sest toit ei jahtu kaua, kaas on õhukindel (kuigi suppe ei soovita kanda).

Topelt- või kolmekordne eraldamine võimaldab mitte segada pearooga ja salatit. Nad märgivad lähenemist disainile: saate valida oma maitse järgi värvi ja mustri. Seal on ümmargused, ovaalsed, ruudukujulised. Toote eelised:

• säilitada soojust ja külma;
• toit ei jahtu 4-5 tundi;
• kokkuklapitavad plastist käepidemed;
• mitu taset või sektsiooni erinevate roogade jaoks.

Miinuste hulgas:

• keskmine hind, kallim kui plastik;
• konteiner on raske;
• ei saa mikrolaineahjus kuumutada;
• suured mahud, sagedamini alates 0,5 l;
• termiline kiht kulub, kapsel lakkab temperatuuri hoidmast.

Termokotid

Lõunakotid on spetsiaalsed termokihiga kotid, mis hoiavad temperatuuri. Professionaalne kasutamine toidu kojutoomiseks. Kott hoiab nii soojas kui külmas.

Väikesed mustriga sobivad toidunõusse tööle või vaba aja veetmiseks. Sõltuvalt suurusest mahub sellesse erinev arv anumaid, kuid mitte vähem kui 2 x 0,2 liitrit. Sisemine materjal on fooliumriie, välimine teine ​​kangas. Kinnita kindlasti tõmblukuga, muidu läheb kuumus kaotsi.

Tooted tulevad kasuks puhkusel, kui on vaja kodust kiiresti riknevat toitu kaasa võtta või joogid külmaks jätta. Valikus on suured ja väikesed värvilise kujundusega mudelid. Miinuste hulgas:

• kõrge hind;
• efektiivne, kui nõud on pakitud temperatuuri säilitavatesse anumatesse;
• ebapraktiline 1 paadi jaoks;
• sobib ainult ladustamiseks.

Kontoritöötajal, kellel on võimalus toitu soojendada, on parem kasutada toiduplastist. Kui varustust pole, võtke termokonteiner ja seejärel lõunakott. See võimaldab teil tuua ja hoida mitu sööki ja suupisteid. Sageli on kaasas spetsiaalsed plastikust lusikad ja kahvlid, mida on samuti mugav kasutada.

Kontorikohvikus otsustasin lõunasöökide üle täieliku kontrolli enda kätte võtta. See tähendab, et võta tööle kaasa omavalmistatud toitu.

Minu viimane kogemus sellel alal tuli näljastel üheksakümnendatel – kandsime kõik klaaspurkides vesist suppi tööle. Mäletan, et siis vandusin endale, et "mitte kunagi enam". Sellest ajast alates olen palju õppinud, sealhulgas seda, et ise süüa tehes kaalusin kõige vähem.

Pärast ebaõnnestumiste analüüsi arenesin lihtsate reeglite komplekt töömenüü jaoks. Broneerin kohe, et need sobivad neile, kellel on tööl külmkapp ja mikrolaineahi, samuti võimalus pesta ja tükeldada juur- ja puuvilju.

Reegel üks. Hankige õiged konteinerid

Jätame pangad minevikku: need on rasked, haprad ja õhutavad orbude igatsust. Soovitan osta väikesed plastnõud, mis on mõeldud toiduainete külmutamiseks ja mikrolaineahjus soojendamiseks.

Eelistan neid, mis sobivad täpselt üks portsjon lisand või pearoog. Need võtavad külmkapis, sügavkülmas ja kotis vähem ruumi. Lisaks ei saa väikestes karpides olevaid eineid ühtlaseks konsistentsiks raputada, mis juhtub sageli suurtes anumates. Füüsiliselt on võimatu neisse liiga palju toitu panna.

Kui me ei räägi nüüdisaegsete tehnoloogiate abil valmistatud vaakummahutitest, hõbeioonidest ja muudest turundusnippidest, toidukarp purk olla ükskõik milline. Sellised nõud on odavad.

Arusaadavatel põhjustel sobivad ristkülikukujulised anumad paremini sügavkülma. Hea, kui kaanes on klapp, mis auru välja laseb, aga saab ka ilma. Kaas võib olla kas tavaline või keeratud.

Pidage meeles, et konteinerid - isegi "garanteeritud lekkekindlad" mudelid - on niikuinii kaotada tihedus pärast mõnekuulist aktiivset kasutamist. Vahetage neid aeg-ajalt ja kinnitage kilekotiga, kui anuma kotti paned, muidu kallad päevikusse kastet, nagu mina tegin.

Reegel kaks. Sõbrake puu- ja juurviljadega

Hooajalised salatid, nagu hapukapsas või hakitud peet, sobivad suurepäraselt konteinerisse tööle sõitmiseks. Kuid hakitud ja maitsestatud värskete köögiviljade salat annab kiiresti mahla ja hakkab riknema. Seda on parem otse tööl süüa teha.

Kontrollige, kas töököögis on korralik lõikelaud? Kui laud on puidust ja paremaid aegu selgelt näinud, võib kaasa võtta isikliku plastist– seda on lihtne puhastada ja palju hügieenilisem.

Puuviljad on vääriline alternatiiv kontoriteele koos küpsiste ja pirukatega. Et neid mitte iga päev kaasas tassida (ja mitte raskele kotile kaalu lisada), püüan kord nädalas töökoha lähedalt õunu, apelsine või mandariine osta. Ma hoian tarvikuid oma lauasahtlis.

Kolmas reegel. Varuma

"Tervislikus" sahtlis saad hoida mitte ainult puuviljad, aga ka väike pudel oliiviõli ja/või palsamiäädikat salatikastmeks.

Kontoriratsioonidele lisa ägeda nälja korral kuivatatud puuvilju ja pähkleid, aga ka täistera-näkileiba ja pakk lisaaineteta kaera- või tatrahelbeid. Need tooted võimaldavad teil vastu pidada terve päeva, kui teil ei olnud aega lõunasööki kaasa võtta või jäite tööle hiljaks.

Mett toon ka väikestes purkides - see aitab palju soovi korral kohe kilo šokolaadi ära süüa.

Veel üks mitteilmne tervete aktsiate pluss: "käru" muudab teid peagi populaarseimaks inimeseks, kes saab alati nälgivaid kolleege aidata.

Reegel neli. Lahku meeskonnast

Vihmase päeva jaoks varude varumine aitab teil populaarseks saada ja see on suurepärane. Lõppude lõpuks peame nüüd kaotama osa rahva armastusest.

Kui enamik kolleege toob lõunasöögi kaasa, piisab nendega liitumisest. Kui aga töötajad eelistavad einestada kohvikutes ja sööklates, peavad nad meeskonnast eemalduma ja tegelema teiste arusaamatustega.

Kas teil on piinlik otse öelda, et olete väsinud ebatervislikust, rasvasest ja mitte alati värskest toidust? välja mõtlema nalja seletus.

Ütle, et teete ellujäämiskatset, katsetate, kui palju raha saate säästa, õpite uute retseptide järgi süüa tegema. Viidake lõpuks arsti või dieedi soovitusele! Varsti harjuvad kõik sellega, et te söögituppa ei lähe, ja lõpetavad teiega helistamise.

Viies reegel. Arvesta raha

Kui tervisemuredest ja soovist kaalust alla võtta ei piisa, et süstemaatiliselt süüa teha ja toite kaasas kanda, proovige oma “kärnkonnaga” rääkida.

Kesklinna ärilõuna arve erineb mõistagi söögitoa ääreala lõunasöögi hinnast. Aga igal juhul on ühe toidukorra maksumus asutuses võrreldav kana-, kalkuni- või kalakilogrammi hinnaga.

Lisaks, kui ise süüa teed, siis selgelt kontrollida roogade koostist ja värskust. Seetõttu säästke seedehäirete, mürgistuse ja muude seedesüsteemi probleemide jaoks mõeldud ravimitelt.

Mulle meeldib kokku lugeda, kui palju jooga- või ujumistunde saate osta, kui lõpetate naabruskonna kohvikutes söömise. Samuti saate oma treeningeelarvet suurendada, kui loobute kohviketi kohvikutes pabertopsidesse ja kaneelirullidest.

Seda juhul, kui endale kuluv summa ei muutu. Kuid tingimused ja tulemus muutuvad erinevaks.

Niisiis, kas olete otsustanud ise õhtusööki valmistada? Järgmisel nädalal arutame siis, mida ja kuidas ajapuuduse tingimustes süüa teha ning mis kõige tähtsam, kuidas seda kõike hoiustada.