Kõrvetised 

Kuuma hommikusöögi retseptid. Mida kiiresti hommikusöögiks valmistada. Kartulivahvlid elektrilises vahvliraudas

Tere kallid sõbrad. Täna räägime hommikusöökidest, nimelt sellest, kuidas neid kiiresti ja maitsvalt valmistada. Lõppude lõpuks ei jää meil alati hommikuti piisavalt aega pakkimiseks ja veelgi enam toidu valmistamiseks. Paljudele inimestele meeldib nii palju magada, et nad on rahul vaid tassi hommikukohviga. Kuid nagu teate, peab magu hästi toimima hakkamiseks rõõmustama kerge, kuid samal ajal rikkaliku hommikusöögiga.

See kehtib eriti naiste kohta, kes kõigele lisaks veel lapsi kooli koguvad, riietuvad ja meigivad kaunilt.

Küsige ükskõik milliselt arstilt ja ta ütleb teile, et õige hommikune toitumine on inimese peamine energiaallikas. Toitev hommikusöök laeb keha terveks päevaks hästi ja aitab kaasa suuremale efektiivsusele.

Olen teile kokku pannud mõned kiired ja mis kõige tähtsam - maitsvad retseptid, mille valmistamiseks kulutate minimaalselt vaeva ja aega. Nii et alustame.

Maitsev kodujuustu pajaroog ahjus mannaga

Traditsiooniline kodujuustu pajaroog üllatab teie külalisi kindlasti meeletult maitsva maitsega. Nii et ärge viivitage, vaid proovige seda teha kohe.

Kokkamine

Pajaroog on mitmekülgne roog, mis meeldib nii lastele kui ka vanematele. Enamiku jaoks seostub pajaroog lasteaiaga. Seda võib süüa nii soojalt kui külmalt. Kui määrid selle kondenspiima või moosiga, saad väga magusa ja maitsva roa, ilu huvides võid pajaroale puistata tuhksuhkrut.

Koostis:

  • munad 2 tk.
  • kodujuust 300 g
  • jahu 2-3 spl
  • suhkur 50 g.
  • kuivatatud aprikoosid või rosinad (valikuline) 50 g
  • manna 2 spl
  • sool - väike näputäis.

Kogus põhineb 6 portsjonil.

Kuidas pajarooga valmistada


Kodujuustu pannkoogid samm-sammult retsept

Kindlasti eelistavad kõik lopsakaid küpsetisi? Kahtlemata see nii on, sest see näeb ilusam välja ja seda on mõnusam kasutada. Mul on suurepärane lopsakate juustukookide retsept, täna räägin teile, kuidas seda maitsvat rooga valmistada ja sellega oma lähedasi rõõmustada.

Komponentidest me midagi lisa ei kasuta. Kõik valmib mõne minutiga: me ei nõua tainast, küpsetusprotsess võtab mitu minutit. Laual harmoneeruvad juustukoogid hästi moosi või hapukoorega. Uurime välja, milliseid koostisosi vajame vene köögi valmistamiseks:

  • võid 1 tl
  • jahu 1 spl
  • Rafineeritud õli 1 spl.
  • kodujuust 9% 250 g
  • sool noa otsas.
  • suhkur 1 spl
  • munakollane 1 tk.

Küpsetusprotsess


Roog on valmis! Head isu kõigile!

Maitsvad pannkoogid keefiril

Usutakse, et õhukesed pannkoogid on kõige maitsvamad. Kuid sageli juhtub, et meie aeg ei võimalda sellist toiduvalmistamist, mistõttu tahan teile rääkida, kuidas ma peaaegu kiirustades keefiriga pannkooke valmistan.

Kui jääte minu retsepti juurde, saate kindlasti maitsvaid pannkooke, mida valmistate lühikese aja jooksul. Need sobivad suurepäraselt mee või moosiga. Tehke ainult natuke, et saaksite neid kohe värskelt süüa, muidu kaotavad nad oma hiilguse ja muudavad hiljem maitset.

Koostis:

  • jahu 1,5 spl.
  • granuleeritud suhkur 3 spl
  • keefir 1 spl.
  • õli sl. 50 g.
  • sool noa otsas.
  • pärm 20 g
  • vesi 0,5 spl.
  • rafineeritud õli 2 spl.
  • muna 2 tk.

Küpsetusprotsess:

Valgevene kartulipannkoogid

Sain uue retsepti kohta teada põlise valgevenelase käest! Kord märkas ta, et ma kartulitaignale muna lisan, ja jäi mu tegevusest tummaks. Mulle soovitati, et kogu viskoossus oleks ilma munadeta, meie puhul saab tärklis ja jahu. Kuju säilitab oma välimuse ja koorik on väga isuäratav. Draniki tuleks serveerida kuumalt koos hapukoorega.

Koostis:

  • jahu 150 g.
  • rasvane hapukoor 1 spl
  • kartul 5-7 keskmist
  • sooda 1 tl
  • pipar ja sool oma maitse järgi.

Kokkamine:


muna leivas

Maitsva ja rikkaliku hommikusöögi valmistamiseks ei pea te liiga palju vaeva nägema. Muna leivas on üsna ebatavaline, kuid väga maitsev hommikusöök.

Kogu toiduvalmistamine ei kesta rohkem kui 15 minutit. Peekon eritab meeldivat aroomi, nii et esimene asi, mida pead tegema, on see praadida. Leib sobib kõige paremini röstsaiaga, kuid võite kasutada ka muud leiba.

Koostis:

  • peekon 50 g
  • muna 2 tk.
  • leib 2 viilu.
  • soola.

Kokkamine


Klassikaline omlett ahjus

Omlett on esimene roog, millest mu kulinaarne elu alguse sai. Olen seda juba mitu korda erinevate retseptide järgi valmistanud, seekord ütlen teile ühe neist.

Täna jagan teiega retsepti ahjus omleti valmistamiseks. Peamised koostisosad on munad ja piim. Kõik muu on teie isiklikult otsustada. Ahjus peaksime saama kerge omleti.

Koostis:

  • piim 0,5 l
  • munad 5 tk.
  • võid 1 spl.
  • soola ja pipart maitse järgi.

Kokkamine


Head isu kõigile!

Kohupiimamass kuivatatud aprikoosidega

Kui teil on hommikusöögi valmistamine keeruline, tehke maitsev kohupiimamass, mis on parem kui poest ostetud.

Koostis:

  • kodujuust 150 g
  • piim 40 ml.
  • kuivatatud aprikoosid 5 tk.
  • võid 25 g.
  • suhkur 40 g.
  • vanilliin 5 g.

Kokkamine:

  1. Sulata esmalt või.
  2. Võtke madala rasvasisaldusega kodujuust ja asetage see segisti kaussi.
  3. Lisa suhkur piima ja võiga.
  4. Segu on valmis, nüüd peate selle peksma.
  5. Lisa valmis massile tükeldatud kuivatatud aprikoosid ja serveeri.

Hommikusöök on hädavajalik ja inimese toitumise kõige olulisem osa. Hommikusöök aitab meil enne tööpäeva jõudu koguda ja keskenduda. Arstid on jõudnud järeldusele, et inimesed, kes söövad hommikusööki, kannatavad harvemini seedetrakti häirete, südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ja rasvumise all. Pakume igaks päevaks 7 lihtsat ja tervislikku hommikusööki, mille retseptivalikus võtsime arvesse paastupäevad. Püha õhtusöögiks valmistudes paastub kristlane mitte ainult kolmapäeval ja reedel, nii et nendel päevadel saate valida paastuhommikusöögi valikuid.

esmaspäev

  • Madala rasvasisaldusega kodujuustu pannkoogid hapukoorega
  • Puuviljad (banaan, õun, pirn)
  • Tee ingveriga

Madala rasvasisaldusega kodujuustu pannkoogid

Nende juustukookide peamine saladus on nende ahjus küpsetamine. See toiduvalmistamisviis muudab juustukoogid dieediliseks ja tervislikuks roaks.

Koostis:

  • madala rasvasisaldusega kodujuust - 500 g
  • hapukoor - 2 spl
  • munad - 2 tk.
  • nisujahu - 4 spl.
  • suhkur - 2 spl. l.
  • sool noa otsas
  • vanillisuhkur 1 näputäis

Küpsetusmeetod:

  1. Lisa toorjuustule hapukoor, suhkur, vanillisuhkur, sool ja püreesta kahvliga.
  2. Lisa kohupiimasegule jahu ja munad, sega. Kohupiimatainas peaks olema vedel.
  3. Seejärel vormi käte või suure lusikaga kodujuustu taignast pallid ja veereta need jahus (kui vormid lusikaga juustukoogid, siis tuleb see jahu sisse kasta, et tainas lusika külge ei jääks).
  4. Määri küpsetusvorm taimeõliga ja pane sellele juustukoogid.
  5. Juustukooke on vaja küpsetada ahjus temperatuuril 180 kraadi umbes 10-15 minutit, seejärel keerata need ümber ja küpsetada veel 5 minutit.
  6. Valmis juustukooke saab serveerida mee, moosi ja madala rasvasisaldusega hapukoorega.

Tee ingveriga

Ingver on asendamatu toode külmetushaiguste ennetamiseks, kuna sisaldab palju mineraalaineid, vitamiine ja aminohappeid. Lisaks on ingver kasulik sooltele ja maksale, viib kehast välja toksiine ja ergutab aju.

Tervisliku ingveri tee retsept

  1. Keeda vesi ja lisa sellele tükk riivitud ingverit, lisa maitse järgi mett ja sidrunit.
  2. Valmis jooki tuleks infundeerida umbes 15-20 minutit.

teisipäeval

  • Müsli jogurti ja mahlaga
  • kakao piimaga

Müsli jogurti ja mahlaga

Koostis:

  • apelsinimahl - 100 g
  • lisanditeta või omatehtud jogurt - 250g
  • müsli - 100 g
  • mis tahes puuviljad ja pähklid

Küpsetusmeetod:

  1. Lõika puuviljad väikesteks tükkideks.
  2. Sega jogurt hakitud puuviljade, apelsinimahla ja pähklitega.
  3. Lisa puu- ja jogurtisegu müslile.

Sarnase hommikusöögi saab ette valmistada ka õhtul, kasutades ainult valmis müsli asemel kaerahelbeid.

Kolmapäev - kiire päev

  • Hirsipuder kõrvitsaga
  • Puuvilja salat
  • Tee

Kõrvits imendub organismis väga hästi ja seda soovitatakse dieettoiduks.
Kuna kõrvits sisaldab vitamiine, on see väga kasulik toode.
Peaaegu kõik teravilja valmistamiseks kasutatavad teraviljad sobivad kõrvitsaga.

Hirsipuder kõrvitsaga on süsivesikuid ja kiudaineid sisaldav roog, mistõttu on seda väga kasulik süüa päeva alguses.

Hirsipuder kõrvitsaga

Koostis:

  • kõrvits - 250 g (umbes klaas tükeldatud kõrvitsat)
  • hirsi tangud - 1 tass
  • vesi - 1 klaas
  • suhkur ja sool maitse järgi

Küpsetusmeetod:

  1. Kõrvits puhastatakse seemnetest ja koorest. Kuna kõrvits on tavaliselt suur, on väga mugav see kõik tükkideks lõigata ja osa järgmise roa jaoks sügavkülma panna.
  2. Pane ettevalmistatud kõrvitsa viljaliha potti vette ja hauta umbes 10 minutit.
  3. Sorteeri hirss ja loputa veega. Seejärel lisa see koos kõrvitsaga potti.
  4. Keeda putru valmis.

Puuvilja salat

Puuviljasalati valmistamiseks võib kasutada peaaegu kõiki puuvilju. Kastmeks sobib väga hästi igasugune sidruniga segatud puuviljamahl, samuti mesi. Soovi korral lisatakse salatile erinevaid pähkleid, päevalilleseemneid, lina.

neljapäeval

  • Kodune kodujuust puuviljadega
  • Tee sidruni ja meega

Kodune kodujuust

Selgub, et omatehtud kodujuustu valmistamine on väga lihtne. Ainus tingimus selleks on hea rasvasisaldusega piim.

Kodujuustu valmistamiseks vajate:

  • 1 liiter piima
  • 1 liiter keefirit
  • näputäis sidrunhapet

Küpsetusmeetod:

  1. Kuumuta piim suures kastrulis ilma keetmata.
  2. Mõni sekund enne keetmist lisa piimale keefir ja sidrunhape ning tõsta pann pliidilt.
  3. Pannil näete, et kohupiim on vadakust eralduma hakanud. Kui segu on jahtunud, aja see läbi marli või peene sõela.
  4. Valmis toorjuustule lisa vanillisuhkur ja hapukoor.
  5. Ülejäänud vadakul saate küpsetada pannkooke või pannkooke.

Võileib muna ja tomatiga

Koostis:

  • tomat - 2 tk.
  • roheline sibul, salat või mis tahes rohelised
  • leib - 2 röstsaia
  • munad - 2 tk.
  • madala rasvasisaldusega kodujuust või omatehtud majonees
  • taimeõli
  • soola maitse järgi

Küpsetusmeetod:

  1. Pintselda leiba taimeõliga ja prae ahjus, röstris või kuival pannil.
  2. Lõika tomatid ringidesse.
  3. Loputage ja kuivatage rohelised, tükeldage peeneks.
  4. Keeda munad ja jahuta. Lõika kooritud munad ringideks.
  5. Määri leib kodujuustu või isetehtud majoneesiga, puista üle ürtidega.
  6. Määri tomatid leivale ja raputa peale munad.
  7. Lisa maitse järgi soola.

Reede on kiire päev

  • Riisipuder vee peal
  • banaani smuuti

Riisipuder vee peal

Riisipuder on väga tervislik roog. Selgub, et kui seda vees keeta, osutub puder madala kalorsusega ja selle kasulikkus suureneb oluliselt võrreldes piimas keedetud pudruga.

Pudru valmistamiseks vajame:

  • 100 g riisi
  • klaas vett
  • sool - maitse järgi
  • mesi - maitse järgi
  • taime- või oliiviõli
  • kuivatatud puuviljad

Küpsetusmeetod:

  1. Sorteeri ümarate teradega poleeritud riis ja loputa mitu korda vees.
  2. Aseta pestud riis emailpotti ja kata külma veega.
  3. Keeda putru umbes 25 minutit, riis peaks keetmise käigus paisuma.
  4. Lisa maitse järgi soola, õli ja mett, kuivatatud puuvilju.

banaani smuuti

Smuutid on hommikusöögijoogi eriliik. See võib asendada putru ja traditsioonilisi jooke. Lisaks on smuutid tervislik hommikusöök ja lapsed armastavad neid väga. Seda jooki saab valmistada peaaegu kõigist puuviljadest ja marjadest.

Koostis:

  • Banaan - 1 tk
  • Kiivi 1 tk
  • Sidrunimahl maitse järgi
  • Kaerahelbed - 2 spl

Küpsetusmeetod:

  1. Lõika puuviljad suurteks kuubikuteks.
  2. Blenderis puuvilju.
  3. Lisa kaerahelbed.
  4. Vahusta kogu segu uuesti.
  5. Lisa maitse järgi vanillisuhkrut ja näpuotsaga pähkleid.

laupäeval

  • Omlett ahjus
  • Brokkoli paarile
  • kakao piimaga

Omlett ahjus

Omlett ahjus küpseb kauem kui tavaline omlett pannil. Tänu ühtlasele küpsetamisele on omlett ahjus õhuline ja kerge. Kuna roas ei ole kahjulikke tooteid, võib seda pidada dieediliseks.

Omleti küpsetamise põhisaladus seisneb mitte munade piimaga vahustamises, vaid lihtsalt segamises.

Venemaal küpsetati omletti ahjus malm- või savipottides.

Omleti küpsetamiseks sobib igasugune kõrgete külgedega keraamiline või savist kuumakindel vorm. Omleti kohevaks muutmiseks on parem võtta kõrgete külgedega väike vorm, kuna valmis omlett ei lange alla toore muna ja piima segu taseme.

Omletti saate küpsetada temperatuuril 180 kuni 250 kraadi. Et omlett maha ei kukuks, jäetakse valmis roaga vorm 15 minutiks väljalülitatud ahju.

Nii et alustame.

Tervisliku omleti valmistamiseks vajate:

  • Munad - 6 tk;
  • Piim - 250 ml
  • Või;
  • Soola maitse järgi

Küpsetusmeetod:

  1. Murra munad klaaskaussi, lisa piim ja sool.
  2. Segage saadud mass põhjalikult vispli või kahvliga, segu peaks olema homogeenne ja paks.
  3. Vala segu ettevalmistatud võiga määritud vormi. Vorm tuleb täita kolmveerandiga.
  4. Aseta omletipann 20-40 minutiks eelsoojendatud ahju.
  5. Omleti valmisolekut kontrollitakse järgmiselt: kui see on muutunud tihedaks ja pruuniks, võite ahju välja lülitada.

Brokkoli paarile

Brokkoli kasulikkusest oleme juba varem kirjutanud. . Tuletage meelde, et brokkoli sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid. Aurutatuna säilitavad brokkoli kõik need toitained. Kui teil pole topeltboilerit, võib selle asendada tavaline kurn, mis on asetatud keevasse vette.

Küpsetusmeetod:

  1. Brokkoli tuleb sulatada ja vees pesta, õisiku küljest paksud varred ära lõigata (vartest saab teha tervisliku püreesupi)
  2. Seejärel asetage õisikud kurni keeva vee kohale ja sulgege kaas.
  3. Keeda kapsast umbes 10 minutit.
  4. Lisa maitse järgi soola, madala rasvasisaldusega hapukoort.

pühapäev

  • Jõhvikatee

Kaerahelbepannkoogid marjade ja puuviljadega

Traditsioonilised vene pannkoogid võivad olla mitte ainult maitsvad, vaid ka tervislikud. Pakume variatsiooni tervislike kaerahelbepannkookide retseptist.

Koostis:

  • 1 muna
  • pool klaasi kaerahelbeid
  • sool ja mesi maitse järgi
  • mis tahes puuviljad ja marjad

Küpsetusmeetod:

  1. Murra üks muna ja lisa sellele pool klaasi kaerahelbeid (jahvatatud kaerahelbeid).
  2. Lisa segule maitse järgi soola ja mett.
  3. Seejärel segage ja lisage segule järk-järgult vett, viies selle hapukoore konsistentsini.
  4. Küpseta malmpannil tavalisel viisil kaerahelbepannkoogid
  5. Täidise valmistamiseks võite võtta mis tahes puuvilju või külmutatud marju ja vahustada need segistis suhkru või meega.

Jõhvikatee

Koostis:

  • oranž 1 tk
  • pool sidrunit
  • vesi - 0,5 l
  • jõhvikad - 100 g
  • mesi - 50 g
  • kaneeli maitse järgi
  • nelk -2 punga

Küpsetusmeetod:

  1. Blenderda blenderis jõhvikad.
  2. Lõika apelsin ja sidrun kuubikuteks ilma koorimata.
  3. Keeda vett.
  4. Pane jõhvikad, hakitud apelsin ja sidrun keevasse vette, lisa maitse järgi mett, kaneeli ja nelki.
  5. Segage koostisosad ja laske tund aega tõmmata.

Enne kui hakkate oma lemmikrooga valmistama, peaksite pöörama tähelepanu kahele lihtsale, kuid tõhusale reeglile, mis säästavad teie aega.

  1. Planeerige oma menüü ette. Miski ei aita kaasaegses ühiskonnas väärtuslikku aega säästa, nagu planeerimisoskus. Mõeldes hommikusöögi roogade kava ette (soovitavalt nädal ette), saate muuta oma toidud mitmekesisemaks, mis tähendab tervislikumaks ja maitsvamaks.
  2. Valmistage köök võitluseks ette. Paljude roogade hommikust valmimisaega saab lühendada, kui valmistute selleks protsessiks õhtul. Näiteks pane lauale taldrikud, tassid, kahvlid, vala tee kannu või kohv kohvimasinasse. Need lihtsad sammud võimaldavad säästa aega, mida hommikul nii napib.

Selleks, et hommikul rohkem ära teha või paar minutit rohkem magada, leia õhtuti veidi rohkem kui pool tundi toitumisbatoonide valmistamiseks. Pealegi säilib selline maitsev ja tervislik roog külmkapis mitu päeva ja võib isegi söögikorraks kaasa võtta.

mymarycakes.ru

Koostisained

  • 1 klaas kaerahelbeid;
  • ½ tassi kaerahelbed;
  • 1 peotäis kuivatatud puuvilju;
  • 2-3 viilu riivitud tumedat šokolaadi;
  • ⅓ tassi piima;
  • 1 supilusikatäis mett;
  • 1 supilusikatäis oliiviõli;
  • sool ja kaneel maitse järgi.

Kokkamine

Sega kõik kuivad ja vedelad koostisosad eraldi. Kombineerige mõlemad segud ja segage hästi kuni paksu homogeense massini. Laota tainas 5-7 millimeetrise kihina küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile. Saada 20 minutiks 180 kraadini eelsoojendatud ahju. Lõika kuum tainas kangideks, keera ümber ja jäta veel 5-7 minutiks ahju.

Hommikusöögi mitmekesistamiseks võib kuivatatud puuvilju batoonides asendada või täiendada pähklite, kõrvitsaseemnete, marjade, hakitud banaani või muude puuviljadega.


Recipeshubs.com

Portsjon naturaalset jogurtit ilma lisanditeta ja lemmikpuuviljaviiludeta on suurepärane külm hommikusöök, mis mitte ainult ei säästa teie aega, vaid on ka väga kasulik. Talvel, kui häid värskeid puuvilju on raske osta, võivad kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, rosinad, ploomid jne) suurepäraselt asendada.

Kui olete harjunud alustama oma hommikut toitva munaputruga, proovige see asendada maitsva frittataga. Olles valmistanud õhtul Itaalia omleti oma maitse järgi mis tahes koostisosadega, peate hommikul ainult hommikusööki soojendama.


Recipeshubs.com

Koostisained

  • 4 muna;
  • 300 g kukeseeni;
  • 1 sibul;
  • 1 supilusikatäis riivitud parmesani;
  • sool, pipar ja ürdid maitse järgi.

Kokkamine

Prae peeneks hakitud seened koos sibulaga oliiviõlis, lisa maitse järgi soola ja pipart. Vahusta munad kahe supilusikatäie riivitud parmesaniga ja vala seentele. Küpseta 180 kraadini eelsoojendatud ahjus 10 minutit. Puista valmis frittata ürtide ja juustuga ning lõika portsjoniteks.

Kui küpsetate kaerahelbeid õhtul, muutub see õrnaks ja lõhnavaks, imades jogurtit (või piima) teie lemmikvürtsidega. Pealegi näeb see dieetroog välja nagu maitsev magustoit.


Foodnetwork.com

Koostisained

  • 100 g kaerahelbeid;
  • 200 ml naturaalset jogurtit;
  • marjad maitse järgi;
  • vanilje, kaneeli või kardemoni maitse järgi.

Kokkamine

Kombineeri teravilja, lemmikvürtsid ja jogurt. Jäta ööseks külmkappi seisma. Hommikul lisage lihtsalt marjad, hakitud kookospähkel, pähklid või kuivatatud puuviljad.

Magusaisuliste rõõmuks, kes jälgivad oma figuuri ja tervist, pakume maitsvat ja toitvat magustoitu ilma jahuta.


goudamonster.com

Koostisained

  • 2 tassi pähkleid (eelistatavalt sarapuupähkleid või mandleid);
  • 350 g suhkrut;
  • ½ tl soola;
  • 4 valku;
  • vanilliin maitse järgi.

Kokkamine

Jahvata pähklid koos suhkruga blenderis peeneks puruks. Vahusta munavalged soolaga, seejärel lisa vahustamist jätkates vähehaaval pähklisegu ja vanill. Tõsta segu lusikaga küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile. Küpseta eelkuumutatud ahjus 160 kraadi juures kuldpruuniks (umbes 30 minutit).


Multivarenie.ru

Kas eelistad alustada oma päeva pudruga, kuid pole aega seda keeta? Seejärel kasutage kaasaegse tehnoloogia eeliseid. Valage nisu, mais, riis või muu puder õhtul aeglasesse keeduklaasi, valage piim veega (pudru ja vedeliku suhe 1:3), lisage maitse järgi soola, suhkrut ja maitseaineid - kõik muu teeb aeglane pliit. Hommikul ootab teid soe ja tervislik hommikusöök.


howcooktasty.ru

Kui te pole veel ostnud sellist tehnoloogia imet nagu aeglane pliit, siis on teil veel palju muid pudru valmistamise võimalusi. Näiteks täitke tatar keefiriga vahekorras 1:3 (külm variant) või keeva veega termoses (soe variant) ja jätke ööseks seisma. Hommikuks on valmis hommikusöök, mis täidab teid B-vitamiinide ja mikroelementidega.

8. Marjaparfee

Mõnikord tahad hommikul oma hingesugulast (võib-olla ka iseennast) rõõmustada millegi erilise ja ilusa, kuid samas lihtsa ja kasulikuga. See retsept on mõeldud just sellisteks puhkudeks.


Pinme.ru

Koostisained

  • 150 ml vaniljejogurtit;
  • 150 g maisihelbeid;
  • 150 g marju.

Kokkamine

Laota marjad, jogurt ja teraviljad võrdsetes vahekordades kõrgesse klaasi. Vaid mõni minut ja teie maitsev, helge ja veidi romantiline hommikusöök on valmis.

Ahjus küpsetatud juustukookide retsept on hea, sest selle hommikuseks serveerimiseks on mitu võimalust. Neid saab ette valmistada ja hommikusöögiks külmalt serveerida või mikrolaineahjus soojendada. Taigna võid sõtkuda ka õhtul, laotada vormidesse või ahjuplaadile ja hommikul lihtsalt juustukoogid ahju saata. Sel ajal, kui valmistute, valmib lõhnav ja õhuline hommikusöök.


Multivarenie.ru

Koostisained

  • 300 g madala rasvasisaldusega kodujuustu;
  • 2 muna;
  • 50 g jahu või manna;
  • 5-6 aprikoosi;
  • suhkur ja vanilje maitse järgi.

Kokkamine

Püreesta kodujuust, lisa munad, suhkur ja hõõru. Lisa väikeste portsjonitena jahu või manna, iga kord lusikaga segades. Jaga aprikoosid neljaks osaks. Aseta ahjuplaadile küpsetuspaber ja pintselda vähese õliga. Aja pool massist lusikaga laiali. Tõsta igale juustukoogile aprikoosiviil, peale ülejäänud mass. Saada 20 minutiks 180 kraadini eelsoojendatud ahju.


Recipeshubs.com

Õhtuks valmista komplekt ette - banaan, õun, pool teelusikatäit mett, näpuotsatäis kaneeli, klaas piima (jogurt või keefir) ja pane külmkappi. Hommikul pole vaja teha muud, kui kõik koostisosad kokku segada.


goodhabit.ru

Jahvata seemned, pähklid, datlid blenderis naturaalse jogurtiga. Peale võid lisada mis tahes muid meelepäraseid koostisosi, näiteks vaarikaid, mustikaid või kookoshelbeid. Pange valmis roog külmkappi ja nautige hommikul ilusat ja toitvat hommikusööki.


bestfriendsforfrosting.com

Tänu hommikusele lõheröstsaiale saate lao kasulikke elemente - valke, oomega-3, rasvhappeid ja rauda. See hommikusöök peaks selle kõrge naatriumisisalduse tõttu kindlasti oma dieeti sisaldama.

Kõik on elementaarselt lihtne: võta täisteraleib või päts, pane peale lõheviil ja siis soovi korral kurk, tomat, sibul või roheline. Selline tervislik ja toitev hommikusöök ootab teid rahulikult külmkapis hommikuni. Mis kõige tähtsam, ärge unustage seda pealt toidukilega katta.

Hapnemata leib või näkileib ja isetehtud pasteet. Teie hommik algab raua-, kaltsiumi- ja fosforirikka hommikusöögiga.


Forum.prokuhnyu.ru

Koostisained

  • 400 g kana- või veisemaksa;
  • 1 sibul;
  • 1 porgand;
  • 1 supilusikatäis võid;
  • 1 teelusikatäis soola;
  • maitseained maitse järgi.

Kokkamine

Lõika maks tükkideks, lisa maitse järgi soola ja vürtse. Hauta kaane all pehmeks (umbes 15-20 minutit). Riivi porgandid, tükelda sibul ja prae mõõdukal kuumusel. Jahtunud koostisained tuleb jahvatada osade kaupa blenderikausis, koos või eraldi. Sega kõik uuesti läbi ja pane nõusse.

Küpsetatud õunte eeliseks on see, et nende valmistamise käigus säilitatakse maksimaalselt kasulikke aineid, mineraale ja vitamiine. Esiteks on see kaalium ja raud.


Cookingmatters.org

Koostisained

  • 1 õun;
  • 1 tl mett;
  • näputäis kaneeli.

Kokkamine

Eemalda õunalt südamik, täida süvend meega ja puista peale kaneel. Küpseta 180 kraadini eelsoojendatud ahjus 15-20 minutit. Soovi korral võite lisada rosinaid, kreeka pähkleid või täita õunu kodujuustu ja puuviljadega.


goodhabit.ru

Lihtsalt lõigake banaan pooleks ja lisage naturaalne jogurt, kookospähkel, müsli ja veidi mett. See on väga lihtne, kuid maitsev ja tervislik hommikusöök.

See madala süsivesikusisaldusega eine on rikas A- ja C-vitamiini poolest, muutes selle suurepäraseks keratiini, luteiini ja zeaksantiini allikaks. Polentat serveeritakse sageli külmalt, mis tähendab, et seda saab teha eelmisel õhtul.


fooditlove.com

Koostisained

  • 300 g polenta;
  • 100 g võid;
  • 300 g roosuhkrut;
  • 100 g valget suhkrut;
  • 1 vaniljekaun;
  • 4 muna;
  • 2 spl kreemi "Angleuse";
  • 2 apelsini;
  • 10 g ingverit.

Kokkamine

Vahusta polenta, roosuhkur, munad, või ja pool vaniljekaunast ühtlaseks massiks. Täida ⅔ võiga määritud pann taignaga ja küpseta tund aega.

Sulata pannil valge suhkur koos ülejäänud vanilliga. Lisa sulatatud karamellile kooritud ja viilutatud apelsinid ning tõsta pann tulelt. Vürtsiks puista peale riivitud ingver.

Tõsta karamelliseeritud apelsinid ingveriga jahtunud koogile ja kaunista Anglaise kreemiga.


huffingtonpost.com

Lõpuks kõige lihtsam, kuid mitte vähem tervislik roog. Keeda paar ja jäta külmkappi. Hommikul on teil hommikusöök suurepärase valguallikaga.

Kasutades pakutud 17 rooga, saate ise kombineerida ja luua palju hommikusöögivalikuid. Lihtsalt asenda või täienda mõni koostisosa teistega vastavalt oma maitsele või tujule.

Nõus, nüüd pole teil enam ühtegi vabandust olulise hommikusöögi vahelejätmiseks. Kui olete õhtul mõne pakutud hommikusöögivaliku valmistanud, peate hommikul ainult tassi head valmistama või teed keetma.

Nagu tuntud vanasõna ütleb, peate ise hommikusööki sööma, samal ajal kui annate õhtusöögi vaenlasele. See vanasõna ei ütle, kui ebameeldivad on vaenlased, see näitab päeva esimese söögikorra eeliseid. Irooniline, et paljud inimesed jätavad hommikusöögi vahele, eelistades hilist einet. Väga asjata. Kui sööte hommikusööki õigesti ja rahuldavalt, saate päeva jooksul tarbida palju vähem kaloreid.

Söögiisu äratamiseks hommikul peate teadma, mida hommikusöögiks kiiresti ja maitsvalt valmistada: saidi selle temaatilise jaotise fotodega retseptid paljastavad hommikusöögi teema kogu selle hiilguses ja igast küljest. Reeglina seostub hommikusöök meil pudru või võileivaga, munaroogadega. Tänu selles jaotises kogutud retseptidele saab perenaine teada palju saladusi, kuidas esimeseks toidukorraks valmistada ebatavalisi roogasid. Räägime ka sellest, kuidas serveerida täiesti tavalisi roogasid nagu vorstid või munad täiesti ebatavaliselt.

Sealhulgas leiate retseptide hulgast kiire hommikusöögi. Sellise hommikusöögi retseptid on äärmiselt lihtsad, kuid nende tundmine aitab mitte lihtsalt süüa kehas halvasti seeditavaid ja omastatavaid võileibu, vaid eelistada tervislikumaid ja rahuldavamaid roogasid, kuigi nende valmistamisaeg võib olla vaid 10-20. minutit. Tahaksime uskuda, et sellesse rubriiki kogutud hommikusöögiretseptid inspireerivad perenaist ja iga päev tõuseb ta hõlpsalt hommikul üles, et hakata lõpuks valmistama uut kulinaarset meistriteost.

Meie toiduvalikute abil saate nüüd kindlasti suurepäraselt hakkama sellega, mida hommikusöögiks valmistada kiiresti, lihtsalt ja odavalt: fotodega retseptid aitavad teil täpselt mõista, kuidas viimane roog peaks välja nägema ja kuidas kõik toiduvalmistamise etapid täpselt välja peaksid nägema. selle valmistamine näeb välja. Ka tavaline riisi- või mannapuder võib olla eriline, kui keedad seda armastusega, kaunistad kaunilt, lisad mõningaid ebastandardseid koostisosi.

Pakume teile hommikusöögi retsepte. Saate kiiresti, lihtsalt ja maitsvalt valmistada kümneid roogasid, oluline on teada, millistele toiduainetele tähelepanu pöörata. Hommikusöök peaks olema külluslik ja rahuldav, kuid samas ei tohiks esimene toidukord olla rasvane ja raske. Muidu on juba hommikust alates kehal raske nii paljude lisakalorite ja -rasvaga toime tulla. Oleme kokku kogunud parimad hommikusöögiretseptid, mis panevad teie pere igal hommikul kindlasti hästi tundma.

06.01.2020

Keefir ploomide, kaerahelbe ja linaseemneõliga – kehakaalu langetamiseks

Koostis: keefir, ploomid, kaerahelbed, linaseemneõli. kakao, pähkel, linaseemned

Keefir ploomidega on väga kasulik. Ja kui lisate neile kaerahelbeid ja linaseemneõli, nagu meie retseptis, siis veelgi enam. Maitse huvides võid panna rohkem kakaod ja pähkleid. see tuleb väga hästi välja!

Koostis:
- 250 ml keefirit;
- 4-5 tükki;
- 2 supilusikatäit kaerahelbed;
- 1 tl linaseemneõli;
- 1 tl kakao;
- 1 tl pistaatsia puru;
- 0,5 tl linaseemned.

30.11.2019

Maitsvad praemunad krevettide ja tomatitega

Koostis: krevetid, muna, tomat, küüslauk, sool, pipar, taimeõli

Praemune saab küpsetada erinevate koostisosadega. Seekord soovitame seda valmistada krevettidega – see on suurepärane võimalus mereandide austajatele.

Koostis:
- 6 tükki hiidkrevette;
- 3 muna;
- 2 tomatit;
- 2 näputäis kuiva küüslauku;
- sool maitse järgi;
- pipar maitse järgi;
- 1 spl taimeõli.

25.11.2019

Kana rinnapasteet porgandi ja sibulaga

Koostis: kanafilee, sibul, porgand, või, taimeõli, sool, pipar

Kana rinnapasteedi valmistamisel on lisatud praetud sibulat ja keedetud porgandit, samuti võid ja vürtse. See osutub väga maitsvaks ja toitvaks, sobib ideaalselt võileibadeks!

Koostis:
- 300 g kanafilee;
- 1 sibul;
- 1 porgand;
- 50 g võid;
- 2 supilusikatäit taimeõli;
- sool maitse järgi;
- pipar maitse järgi.

16.11.2019

Bagelid hakklihaga pannil

Koostis: bagel, hakkliha, sibul, muna, piim. taimeõli, sool, pipar

Tavaliselt küpsetatakse hakklihaga bageleid ahjus, kuid seda roogi saate küpsetada ka pannil - see osutub mitte vähem maitsvaks. Kuidas ja mida teha, meie üksikasjalik meistriklass ütleb teile.

Koostis:
- 150 g magustamata bagelit;
- 100 g hakkliha;
- 1/2 sibulat;
- 1 muna;
- 150 g piima;
- taimeõli praadimiseks;
- sool maitse järgi;
- pipar maitse järgi.

28.10.2019

Lambamunad sibula ja munaputruga

Koostis: lamba muna, sibul, taimeõli, või, nisujahu, muna, paprika, parmesan, koriander, piparmünt, sool, pipar

Rupsi saab valmistada ka nii, et see oleks maitsev, rahuldav ja huvitav. Meie munaputru ja sibulaga lambamunade retsept on selle selgeks kinnituseks.

Koostis:
- 300 g lambamuna;
- 120 g sibulat;
- 15 ml taimeõli;
- 10 g võid;
- 15 g nisujahu;
- 2 muna;
- 0,5 tl paprika;
- 30 g parmesani;
- koriander, piparmünt, sool ja pipar.

02.10.2019

Praetud munad vorstiga pannil

Koostis: muna, sibul, vorst, taimeõli, sool, pipar, petersell

Munasõpradele meeldib hommikusöögiks kindlasti munapuder – see on maitsev ja kiire. Soovitame teil seda teha vorstiga - nii on see ka rahuldav. See on suurepärane võimalus nii täiskasvanutele kui ka lastele.

Koostis:
- 2-3 muna;
- 1 sibul;
- 150 g keeduvorsti;
- 1 spl taimeõli;
- sool maitse järgi;
- pipar maitse järgi;
- petersell maitse järgi.

15.06.2019

Kartulivahvlid elektrilises vahvliraudas

Koostis: kartul, keefir, jahu, tärklis, muna, sool, küpsetuspulber, juust, pipar, paprika, taimeõli

Elektrilises vahvlirauas küpsetatud kartulivahvlid on suurepärane rammus vahepala või huvitav hommikusöök kogu perele. Nende valmistamine on üsna lihtne ja suhteliselt kiire.

Koostis:
- 300 g kartulit;
- 3-4 supilusikatäit keefir;
- 70 g nisujahu;
- 2-3 supilusikatäit tärklis;
- 2 muna;
- 0,5 tl sool;
- 0,5 tl küpsetuspulber;
- 100-120 g juustu (kõva või poolkõva);
- 1 näputäis jahvatatud musta pipart;
- 1 näputäis paprikat;
- 1 näputäis kuivatatud ürte;
- taimeõli.

10.06.2019

Speltapuder piimaga aeglases pliidis

Koostis: spelta, piim, suhkur, sool

Suurepärane võimalus toekaks ja tervislikuks hommikusöögiks – spelta, piimaga. Usaldage selle valmistamine aeglasele pliidile - see lihtsustab oluliselt teie köögis toimetamist.

Koostis:
- 1 spl. spelta;
- 2 spl. piim;
- 1 spl Sahara;
- 0,5 tl soola.

20.07.2018

Maitsvad kõrvitsapannkoogid

Koostis: jahu, suhkur, kõrvits, piim, muna, sool, vanilliin, õli

Soovitan teil hommiku- või lõunasöögiks küpsetada selliseid maitsvaid kõrvitsapannkooke. Nende küpsetamine on üsna lihtne ja piisavalt kiire.

Koostis:

- 200 grammi jahu,
- 3 supilusikatäit Sahara,
- 200 grammi kõrvitsat,
- pool liitrit piima,
- 2 muna,
- 1 tl sool,
- 2 tl vanillisuhkur
- 3 supilusikatäit taimeõli.

29.06.2018

Praemunad musta pudinguga

Koostis: must puding, taimeõli, muna, sool, pipar

Verivorst on spetsiifiline roog, kuid kes seda armastab, hindab kindlasti ka musta verega munaputru. Hommikusöögiks on see väga sobiv retsept, võite kindel olla!

Koostis:
- verivorst - 150 gr;
- taimeõli;
- munad - 3 tk;
- sool maitse järgi;
- pipar maitse järgi.

20.06.2018

Muffinid jogurtiga

Koostis: jahu, või, muna, suhkur, küpsetuspulber, paks jogurt

Muffinid on alati maitsvad ja ilusad. Juhime teie tähelepanu põhiretseptile - jogurtil, kuid võite julgelt lisada taignale täiendavaid koostisosi - šokolaadi, rosinaid, suhkrustatud puuvilju jne.
Koostis:
- 80 gr jahu;
- 50 gr võid;
- 1 muna;
- 0,25 tassi suhkrut;
- 4 supilusikatäit paks kreeka jogurt

10.06.2018

Kuumad võileivad pannil vorsti, juustu ja munaga

Koostis: päts, muna, sool, pipar, vorst, juust, taimeõli

Kuumad võileivad valmivad lihtsalt ja kiiresti. Need on väga maitsvad ja rahuldavad vorsti, juustu ja munaga. Neid valmistatakse nii mikrolaineahjus kui ka ahjus, kuid kõige lihtsam on seda teha pannil.
Koostis:
- päts - 3-4 viilu;
- munad - 1 tk;
- sool - 1 näputäis;
- must pipar - 1 näputäis;
- keedetud vorst - 50 gr;
- suitsuvorst - 50 gr;
- kõva juust - 30 gr;
- taimeõli.

31.05.2018

Mikrolaineahjus munapuder

Koostis: muna, sool, pipar, õli

Võtame ühe muna, maitsestame soola ja musta pipraga, paneme mikrolaineahju - voilaa, saame vinge munapuder, maitseb mitte kehvemini kui pannil küpsetatult.

Koostis:

- 1 muna,
- sool,
- must pipar,
- 10 grammi võid.

31.05.2018

Omlett lõhega

Koostis: muna, piim, sool, pipar, juust, lõhe, või

Omlett suitsulõhega on kindlasti väga maitsev ja rahuldav roog. Maitsva hommikusöögi valmistamine on väga lihtne ja kiire.

Koostis:

- 2 muna,
- 100 ml. piim,
- sool,
- must pipar,
- 50 grammi juustu,
- 50 grammi lõhet,
- 20 grammi võid.

31.05.2018

Vareniki kirsside ja kodujuustuga

Koostis: keefir, jahu, sool, kodujuust, kirss, suhkur

Vareniki kirsside ja kodujuustuga on mõnusa hapukusega ning samas annab neile õrnust kodujuust. Proovige seda loomingut kindlasti. Vaadake nende valmistamise retsepti.

Koostis:

- 2/3 tassi keefirit;
- 2 tassi jahu;
- 2 näputäis soola;
- 200 grammi kodujuustu;
- 5-6 supilusikatäit kirsid;
- 2 supilusikatäit Sahara.

Hommikusöök andis enne sellesse julmasse maailma minekut turvavaru. Pärast korralikku hommikusööki oli kergem taluda ka igasuguseid kurikaela saatuse saadetud katsumusi.

Daria Desombre "Hollandi plaatide saladus"

Hommikusöök on kahtlemata päeva kõige olulisem söögikord. Sageli pole paljudel meist piisavalt aega tervisliku hommikusöögi valmistamiseks enne tööle minekut. Sel põhjusel õnnestub meil sageli teel kontorisse süüa vaid väike küpsis ja vahel üldse mitte midagi. Tutvustame hommikusöögivõimalusi - nii argipäevadeks kui ka nädalavahetusteks, mil on rohkem aega kokkamiseks. Korralik hommikusöök võib olla suurepärane päeva algus ja selleks tasub veidi vara tõusta.

Kiired hommikusöögivõimalused igaks päevaks

Need, kes hommikul hommikusööki ei söö, teevad suure vea. Hommikusöök annab kehale energiat, eriti vajalik päeva esimesel poolel. Pärast tervislikku hommikusööki paraneb keskendumisvõime, tunnete end paremini ja muutute energilisemaks. Seetõttu on hommikune söömine nii oluline. Kui teil pole hommikusöögiharjumust, peate selle omandama, et püsida tervena.

Hommikul ei ole meil sageli piisavalt aega soliidse hommikusöögi valmistamiseks. Seetõttu algab tee tavalise hommikusöögini varajase tõusmisega. Oleme kokku kogunud imelised retseptid, mis valmivad piisavalt kiiresti ja aitavad säästa aega ja energiat.

munad hommikusöögiks

Kui soovite igal hommikul sooja hommikusööki nautida, on munad kiireim valik. Munad on üks tüüpilisi hommikusöögi koostisaineid, kuna need hoiavad meid küllalt kaua kõhu täis ja neid saab valmistada mitmel erineval viisil. Seal on palju maitsvaid munaretsepte, mis maitsevad suurepäraselt ja mille valmistamiseks kulub vaid mõni minut.

Munakuder ei nõua palju aega ega vaeva ning seda saab kombineerida erinevate koostisosadega, mida soovite valida – retsepte on palju. Saate oma munaputru vürtsitada peekoni, juustu või värskete köögiviljadega.

Müsli hommikusöök

Kui eelistate magusat hommikusööki, ei saa te oma müsli keedu valmistamisega valesti minna. Suussulavate müslihommikusöökide valikuid on lõputult igale maitsele. Kas see on krõmpsuv müsli, kaerahelbed, kinoa või mõni muu koostisosa, otsustate ise ja soovi korral saate oma serveerimist täiustada puuviljade, šokolaadi või jogurtiga. Selline hommikusöök saab veelgi kiirem, kui valmistate kõik koostisosad õhtul.

Hommikusöögiks smuutid

Kui te ei viitsi hommikul närida, võite nautida üht vedelat hommikusööki. Värskest tsitrusviljamahlast ei pruugi nälja kustutamiseks piisata, kuid maitsev paks hommikusöögimahl on hea.

Paljude maitsvate vedelate hommikusöökide retseptide valmistamisel kasutatakse piima, keefiri, jogurtit, banaane, kiivi, spinatit, kaerahelbeid, mis annavad kehale piisavalt energiat kuni lõunani. Muidugi saab peaaegu kõiki kiirhommikusöögi retsepte, välja arvatud soojad road, valmistada ja mõnuga süüa otse kontoris.

Maitsvad nädalavahetuse hommikusöögid. Magusad retseptid

Erinevalt argipäevadest on meil tavaliselt palju rohkem aega nädalavahetustel, et ennast ja oma perekonda maitsvate hommikusöögiroogadega turgutada. Laupäeva- või pühapäevahommikust menüüd valides saate valida magusate või soolaste roogade vahel või kombineerida mõlemat võimalust.

Hommikusöögiks pannkoogid

Kui soovid päeva alustada millegi magusaga, siis saad teha pannkooke, mis on üks levinumaid roogi maitsvaks hommikusöögiks, mis on populaarne nii noorte kui ka vanemate inimeste seas. Mõned taignast valmistatud kakaoga või tavalised pannkoogid šokolaadipasta, mee või moosiga, puuviljad - hea algus päevale.

Hommikusöögiks röstsai

Tavaline röstsai, tuntud ka kui prantsuse röstsai, on tuntud kogu maailmas ja on üks parimaid nädalavahetuse hommikusöögi retsepte. Nende tegemiseks pole vaja muud kui leiba, piima, mune ja praepanni (võib praadida õliga või ilma) ning hommikusöök on mõne minutiga valmis. Krutoonid sobivad hästi moosi, mee ja šokolaadiga, nii et lapsed armastavad neid väga.

vahvlid hommikusöögiks

Kui sul on kodus vahvliraud, siis küpseta sisse, mis on ka suurepärane nädalavahetuse hommikusöök. Vahvleid saab valmistada magusast või soolasest taignast ning nende peale võib lisada teie valitud koort, šokolaadi, värskeid puuvilju või maitsestamata jogurtit. Vahvlid on hea lisand kohvi kõrvale ja lisavad teie nädalavahetuse naudingut.

Hommikusöögiks kodune leib

Puhkepäeval saad oma peret üllatada ka maitsva isetehtud toodanguga. Banaanileiva küpsetusaeg on tavaliselt umbes tund, nii et see retsept pole kiire. Kui ärkate nagunii vara üles, sobib see hommikusöögivalik teile suurepäraselt.

Hommikusöögiks koogid ja muffinid

Vormis on palju maitsvaid hommikusöögiideid, mis võimaldavad teil oma nädalavahetust stiilselt alustada. Näiteks võite küpsetada mustika- või šokolaadimuffineid või kasutada retsepte selliste koostisosadega nagu kõrvits ja porgand. Lisage ka kuivatatud puuvilju ja pähkleid, kui soovite oma küpsetisi veelgi täiustada.

Maitsvad soolased hommikusöögid

Kui otsite ideid pühapäevaseks hommikusöögiks, ärge jätke ilma siin pakutavatest soolastest hõrgutistest. Kui valmistate külalistele hommikusööki, saate ahjus koogivooderdis maitsvaid roogasid küpsetada. See võib olla näiteks soolane, peekon või väike. See rikkalik hommikusöök sobib suurepäraselt tomati, porru ja spinatiga.

Röstsai lisanditega

Muude kiirhommikusöögi retseptide hulgas tuleb mainida erinevaid röstitud saia variante mingi lisandiga. Nende hulgas on näiteks röstitud rasvavaba leib tomati ja juustuga. Või crostini, bruschetta sarnane, kuid rasvaga röstitud võileib.

Üldiselt on erinevat tüüpi võileivad ja võileivad parim valik hommikusöögiks, kiire ja lihtne valmistada. Õigete koostisosadega saate oma võileiva teha võimalikult maitsvaks ja tervislikuks. Üks maitsva ja tervisliku hommikusöögi ideedest on lõhe-avokaado võileib, mida saab serveerida värske salati ja juustuga. Leiva asemel võid kasutada röstitud röstsaia või kui aega lubab, küpseta ise maitsvad rullid. Isegi madala süsivesikusisaldusega kukleid pole nii raske valmistada ja need sobivad suurepäraselt päeva esimeseks toidukorraks.

Paljud suurepärased hommikusöögitoidud on valmistatud lihtsatest koostisosadest, kuid maitsevad suurepäraselt. Kui soovid lihtsat võileiba paremaks muuta, võid selle peale panna prae- või pošeeritud muna. Kui võileib on tehtud kuklist, siis sobib sinna juurde ka paar ringi keedumuna. Ärge unustage köögivilju, sest need lisavad võileibadele värskust ja täiustavad maitset.

Nädalavahetusel igapäevase munaputru asemel võid küpsetada mõne muu täidisega. Omletti valmistatakse peekonist, singist või taimetoitlasest versioonist, mis sisaldab ainult köögivilju, nagu tomatid ja oliivid. Hea omleti jaoks on oluline, et munad oleksid hästi lahti klopitud. Samal ajal muutub see õhuliseks ja omandab imelise maitse.

Tervislik hommikusöök päeva tervislikuks alguseks

Hommikusöögiks kaerahelbed. Kui soovite süüa võimalikult tervislikult ja ei taha hommikul leiba süüa, eelistage kaerahelbeid. Roa tõeliselt tervislikuks muutmiseks tuleb õige segu ise teha, mitte poest osta. Selleks võtke kaerahelbed, erinevad pähklid ja kuivatatud puuviljad, samuti värsked puuviljad. Valage segu keefiri, jogurti või piimaga ja nautige seda tervislikku, maitsvat ja üsna rahuldavat hommikusööki.

Hommikusöögiks roheline smuuti

Rohelised kokteilid (smuutid) on vitamiinirikkad ja jätavad õigete koostisainetega küllastustunde päris pikaks ajaks. Lisaks saate sellise kokteili lihtsalt kontorisse kaasa võtta. Seda toitvat jooki saab valmistada oma maitse järgi, vaja läheb vaid blenderit.

Kerge vitamiinijoogi saab valmistada kurgist ja petersellist, milles on palju rauda (üks teelusikatäis rohelist rahuldab organismi päevase rauavajaduse), palju karotiini ja C-vitamiini. Kurgis on 90% vesi, seega jook on eriti hea kuumaga.

Toniseeriva rohelise smuuti saab teha selleri ja õunaga. Turgutav smuuti valmib sellistest toodetest nagu spinat + kiivi + banaan. Väga toitev jook koosneb avokaadost + kurgist + õunast + ingverist.

Hommikusöögiks puuviljasalat

Kõik teavad, et puuviljad sisaldavad palju vitamiine ja on seetõttu väga kasulikud. Seetõttu soovitame ühe maitsva hommikusöögi ideena proovida üht või teist. Igasugune selline hommikusöök marjade, banaanide, tsitrusviljade või muude koostisosadega on väga tervislik ja maitsev. Kui teile meeldib süüa puhtaid puuvilju või vähese jogurtiga, tehke endale madala kalorsusega hommikusöök, mis aitab teil isegi kaalust alla võtta.

Hommikusöögid leivaga

Kui teile meeldib leib, vaadake neid lihtsaid ja maitsvaid tervislike lisanditega hommikusöögiretsepte. Selleks sobib kõige paremini täisteraleib, aga mitte võiga määritud röstsai. Avokaado sobib ideaalselt täidiseks, mida saab kombineerida ka teiste täidistega nagu praemuna, lõhe või kalkunisink.

Hommikusöök eksootiliste puuviljadega

Tegelikult võib isegi supermarketist leida palju väga toitvaid toite, mis sobivad ideaalselt tervislikuks hommikusöögiks. Nende hulgas pöörake tähelepanu eksootilistele toodetele. Näiteks kinoa on gluteenivaba ja sobib suurepäraselt piima, šokolaadi ja kõigi puuviljadega, muutes sind rõõmsamaks juba pärast esimest lusikatäit.

Lisaks quinoale pöörake tähelepanu chia-teradele, mida kasutatakse ka paljudes dieetides. Siit leiate palju maitsvaid chia hommikusöögi ideid, nagu smuuti valmistamine, müslile lisamine või maitsva pudingi küpsetamine. Võtke harjumus süüa igal hommikul hommikusööki ja astuge oluline samm tervisliku eluviisi suunas.