따뜻한 아침 식사 요리법. 아침 식사로 빨리 요리할 것. 전기 와플 아이언의 감자 와플

18.08.2021

안녕 친애하는 친구. 오늘은 아침 식사, 즉 아침 식사를 빠르고 맛있게 만드는 방법에 대해 이야기하겠습니다. 결국 아침에는 항상 준비할 시간이 부족하고, 음식을 준비할 시간은 더더욱 없습니다. 많은 사람들이 잠을 너무 좋아해서 모닝 커피 한 잔만으로도 만족합니다. 그러나 아시다시피 위장이 제대로 기능하기 시작하려면 가벼운 음식에 만족하면서도 동시에 아침 식사를 만족시켜야합니다.

이는 다른 모든 것 외에도 자녀를 학교에 갈 준비를 하고, 아름답게 옷을 입고 화장을 하는 여성의 경우 특히 그렇습니다.

의사에게 물어보면 아침에 적절한 영양 섭취가 인간 에너지의 주요 원천이라고 말할 것입니다. 영양가 있는 아침 식사는 하루 종일 몸에 활력을 주고 더 나은 활동을 촉진합니다.

나는 여러분을 위해 몇 가지 빠르고 가장 중요한 맛있는 요리법을 모았습니다. 이를 준비하려면 최소한의 노력과 시간이 필요합니다. 그럼 시작해 보겠습니다.

양질의 거친 밀가루와 함께 오븐에 맛있는 코티지 치즈 캐서롤

코티지 치즈를 곁들인 전통적인 캐서롤은 믿을 수 없을만큼 즐거운 맛으로 손님을 놀라게 할 것입니다. 그러니 미루지 말고 지금 바로 실천해 보세요.

준비

캐서롤은 어린이와 부모 모두에게 매력적인 만능 요리입니다. 대부분의 사람들에게 캐서롤은 유치원과 관련이 있습니다. 따뜻하게 먹을 수도 있고 차갑게 먹을 수도 있습니다. 연유 나 잼으로 코팅하면 매우 달콤하고 맛있는 요리를 얻을 수 있으며 캐서롤에 가루 설탕을 뿌릴 수 있습니다.

재료:

계란 2개
코티지 치즈 300g.
밀가루 2-3 큰술.
설탕 50g.
말린 살구 또는 건포도 (선택 사항) 50g.
양질의 거친 밀가루 2 큰술.
소금 - 작은 꼬집음.

6인분 분량입니다.

캐서롤 요리 방법

코티지 치즈 팬케이크 단계별 레시피

확실히 모두가 푹신한 페이스트리를 선호합니까? 의심할 여지없이 이것은 더 아름답게 보이고 사용하기 더 즐겁기 때문에 그렇습니다. 저는 푹신한 치즈 케이크를 만드는 훌륭한 요리법을 가지고 있습니다. 오늘은 이 맛있는 요리를 준비하는 방법을 알려 드리고 사랑하는 사람을 기쁘게 해드릴 것입니다.

불필요한 구성 요소는 사용하지 않습니다. 모든 것이 몇 분 안에 준비됩니다. 반죽을 고집하지 않고 베이킹 과정은 몇 분 동안 지속됩니다. 테이블 위의 치즈 케이크는 잼이나 사워 크림과 잘 어울립니다. 러시아 요리를 준비하는 데 필요한 재료가 무엇인지 알아 보겠습니다.

버터 1 티스푼.
밀가루 1 큰술.
정제유 1큰술.
코티지 치즈 9% 250g.
칼 끝에 소금.
설탕 1 큰술.
달걀 노른자 1개

조리 과정

요리가 준비되었습니다! 모두 맛있게 드세요!

케 피어를 곁들인 맛있는 팬케이크

얇은 팬케이크가 가장 맛있다고 믿어집니다. 하지만 그런 요리를 할 시간이 없을 때가 종종 있기 때문에 케 피어로 팬케이크를 만드는 방법을 거의 서둘러 알려 드리고 싶습니다.

제 레시피를 따라하시면 단시간에 맛있는 팬케이크를 만들 수 있을 거예요. 꿀이나 잼과 잘 어울릴 거예요. 조금 만들어서 바로 드세요. 그렇지 않으면 나중에 부드러움이 사라지고 맛이 변할 수 있습니다.

재료:

밀가루 1.5 큰술.
과립 설탕 3 큰술.
케 피어 1 큰술.
오일 sl. 50 그램.
칼 끝에 소금.
효모 20g
물 0.5 큰술.
정제유 2 큰술.
계란 2개

요리 과정:

벨로루시 감자 팬케이크

벨로루시 출신의 새로운 요리법을 배웠습니다! 어느 날 그는 내가 감자 반죽에 계란을 추가하는 것을 보고 내 행동에 어리둥절해했습니다. 우리의 경우 모든 점도는 계란 없이는 전분과 밀가루로 만들어질 것이라는 조언을 받았습니다. 모양이 그대로 유지되고 빵 껍질이 매우 맛있어집니다. Draniki는 사워 크림과 함께 뜨겁게 제공되어야 합니다.

재료:

밀가루 150g.
완전 지방 사워 크림 1 큰술.
감자 5-7 중간
소다 1티스푼
취향에 따라 후추와 소금.

준비:

빵에 계란

맛있고 만족스러운 아침 식사를 준비하는 것에 대해 너무 걱정할 필요가 없습니다. 빵 속의 계란은 다소 특이하지만 매우 맛있는 아침 식사가 될 것입니다.

모든 요리는 15분 이내에 완료됩니다. 베이컨은 기분 좋은 향을 내기 때문에 가장 먼저 해야 할 일은 베이컨을 튀기는 것입니다. 토스트에는 빵이 가장 좋지만, 다른 빵을 사용해도 됩니다.

재료:

베이컨 50g
계란 2개
빵 2조각.
소금.

준비

오븐에 넣은 클래식 오믈렛

오믈렛은 내 요리 생활이 시작된 첫 번째 요리입니다. 이미 다양한 레시피를 활용해 여러 번 준비했는데, 이번에는 그 중 하나를 알려드릴게요.

오늘은 오븐에서 오믈렛을 만드는 방법을 알려 드리겠습니다. 주요 성분은 계란과 우유입니다. 다른 모든 것은 귀하의 재량에 달려 있습니다. 오븐에서는 가벼운 오믈렛을 먹어야 합니다.

재료:

우유 0.5리터
계란 5개
버터 1 큰술.
소금과 후추로 맛을 낸다.

준비

모두 맛있게 드세요!

말린 살구를 곁들인 두부 덩어리

아침 식사 준비가 어렵다면 매장에서 구입하는 것보다 더 맛있는 두부 덩어리를 만들어보세요.

재료:

코티지 치즈 150g.
우유 40ml.
말린 살구 5 개
버터 25g.
설탕 40g.
바닐린 5g.

준비:

먼저 버터를 녹여주세요.
저지방 코티지 치즈를 블렌더 볼에 넣으세요.
우유와 버터에 설탕을 첨가하십시오.
혼합물이 준비되었으므로 이제 이길 필요가 있습니다.
준비된 혼합물에 잘게 썬 말린 살구를 넣고 서빙합니다.

아침 식사는 인간의 식단에서 필요하고 가장 중요한 것입니다. 아침을 먹으면 출근 전 힘을 얻고 집중하는 데 도움이 됩니다. 의사들은 아침을 먹는 사람들이 위장 장애, 심혈관 질환, 당뇨병, 비만에 걸릴 확률이 낮다는 결론을 내렸습니다. 우리는 단식일을 고려한 요리법 선택을 통해 매일 간단하고 건강한 7가지 아침 식사를 제공합니다. 성찬을 준비하기 위해 기독교인은 수요일과 금요일에만 금식하는 것이 아니므로 요즘에는 사순절 아침 식사 옵션을 선택할 수 있습니다.

월요일

사워 크림을 곁들인 저지방 코티지 치즈 팬케이크
과일(바나나, 사과, 배)
생강차

저지방 코티지 치즈로 만든 치즈 케이크

이 치즈케이크의 가장 큰 비밀은 오븐에서 굽는 것입니다. 이 요리 방법은 치즈 케이크를식이 요법과 건강한 요리로 만듭니다.

재료:

저지방 코티지 치즈 - 500g
사워 크림 - 2 큰술.
계란-2 개
밀가루 - 4 큰술.
설탕 -2 큰술. 엘.
칼 끝에 소금
바닐라 설탕 1꼬집

요리 방법:

코티지 치즈에 사워 크림, 설탕, 바닐라 설탕, 소금을 넣고 포크로 으깬다.
두부 혼합물에 밀가루와 계란을 넣고 섞습니다. 두부 반죽은 묽어야 합니다.
그런 다음 손이나 큰 숟가락을 사용하여 두부 반죽에서 공을 만들고 밀가루로 굴립니다. (숟가락으로 치즈 케이크를 만드는 경우 반죽이 숟가락에 달라 붙지 않도록 밀가루에 담가야합니다).
베이킹 접시에 식물성 기름을 바르고 그 위에 치즈 케이크를 올려 놓습니다.
치즈케이크를 오븐에서 180도에서 10~15분 정도 구운 후 뒤집어서 5분간 더 굽습니다.
준비된 치즈 케이크는 꿀, 잼, 저지방 사워 크림과 함께 제공될 수 있습니다.

생강차

생강에는 미네랄, 비타민, 아미노산이 많이 들어있어 감기 예방에 없어서는 안될 제품입니다. 또한 생강은 장과 간에 좋으며 몸의 독소를 제거하고 뇌 기능을 자극합니다.

건강한 생강차 레시피

물을 끓여서 간 생강 조각을 넣고 꿀과 레몬을 넣어 맛보십시오.
완성된 음료는 약 15~20분 동안 그대로 두어야 합니다.

화요일

요구르트와 주스를 곁들인 뮤즐리
코코아와 우유

요구르트와 주스를 곁들인 뮤즐리

재료:

오렌지 주스-100g
첨가물이 없거나 직접 만든 요구르트 - 250g
뮤즐리-100g
모든 과일과 견과류

요리 방법:

과일을 작은 조각으로 자릅니다.
요거트와 다진 과일, 오렌지 주스, 견과류를 섞으세요.
뮤즐리에 요거트와 과일 혼합물을 첨가하세요.

비슷한 아침 식사를 저녁에도 미리 준비할 수 있으며, 미리 만들어진 뮤즐리 대신 오트밀만 사용하면 됩니다.

수요일 – 금식일

호박 기장 죽
과일 샐러드
차

호박은 몸에 잘 흡수되어식이 영양으로 권장됩니다.
호박에는 비타민이 함유되어 있어 매우 건강한 제품입니다.
죽을 만드는 데 사용되는 거의 모든 시리얼은 호박과 호환됩니다.

기장죽 호박죽은 탄수화물과 섬유질이 함유된 요리이므로 아침에 먹으면 매우 유용하다.

호박 기장 죽

재료:

호박 - 250g (다진 호박 한 잔 정도)
기장 시리얼 - 1컵
물 - 1 잔
설탕과 소금 맛

요리 방법:

호박은 씨앗과 껍질을 제거합니다. 호박은 대개 크기가 크므로 잘게 썰어 다음 요리를 위해 일부를 얼려 놓는 것이 매우 편리합니다.
준비된 호박 과육을 냄비에 물과 함께 넣고 10분 정도 끓입니다.
기장을 분류하고 물로 헹구십시오. 그런 다음 호박과 함께 팬에 추가하십시오.
끝날 때까지 죽을 요리하십시오.

과일 샐러드

거의 모든 과일을 사용하여 과일 샐러드를 만들 수 있습니다. 레몬과 꿀을 섞은 과일 주스는 드레싱으로 아주 잘 작동합니다. 원하는 경우 다양한 견과류, 해바라기 씨, 아마가 샐러드에 추가됩니다.

목요일

과일을 곁들인 홈메이드 코티지 치즈
레몬과 꿀을 넣은 차

직접 만든 코티지 치즈

집에서 코티지 치즈를 만드는 것이 매우 쉽다는 것이 밝혀졌습니다. 이를 위한 유일한 조건은 좋은 지방 우유입니다.

코티지 치즈를 만들려면 다음이 필요합니다.

우유 1리터
케피어 1리터
구연산 꼬집음

조리방법:

끓이지 않고 큰 냄비에 우유를 데우세요.
끓기 몇 초 전에 우유에 케피르와 구연산을 넣고 스토브에서 팬을 꺼냅니다.
팬을 보면 응유와 유청이 분리되기 시작한 것을 볼 수 있습니다. 혼합물이 식으면 무명천이나 고운 체에 걸러냅니다.
완성된 코티지 치즈에 바닐라 설탕과 사워 크림을 추가합니다.
남은 유청을 사용하여 팬케이크나 팬케이크를 만들 수 있습니다.

계란과 토마토 샌드위치

재료:

토마토 - 2 개
파, 양상추 또는 녹색 채소
빵 - 토스트 2개
계란-2 개
저지방 코티지 치즈 또는 집에서 만든 마요네즈
식물성 기름
소금 맛

요리 방법:

빵에 식물성 기름을 바르고 오븐, 토스터 또는 마른 프라이팬에서 볶습니다.
토마토를 원으로 자릅니다.
채소를 씻고 말리고 잘게 자릅니다.
계란을 삶아 식힌다. 껍질을 벗긴 계란을 원으로 자릅니다.
코티지 치즈 또는 집에서 만든 마요네즈로 빵에 기름을 바르고 허브를 뿌립니다.
빵 위에 토마토를 올리고 그 위에 계란을 올려주세요.
맛에 소금을 추가하십시오.

금요일은 금식하는 날이다

물에 죽
바나나 스무디

물에 죽

쌀죽은 매우 건강한 요리입니다. 물에 끓여 먹으면 칼로리가 낮고, 우유에 끓인 죽에 비해 그 효능이 현저히 증가하는 것으로 나타났습니다.

죽을 준비하려면 다음이 필요합니다.

쌀 100g
물 유리
소금 - 맛보기
여보 - 맛보기로
식물성 기름이나 올리브유
건조 된 과일들

요리 방법:

단립 백미를 선별하여 물로 여러 번 헹굽니다.
씻은 쌀을 법랑팬에 넣고 찬물을 부어주세요.
죽을 약 25 분 동안 요리하면 요리하는 동안 쌀이 부풀어 오를 것입니다.
소금, 버터, 꿀을 첨가하여 말린 과일의 맛을 느껴보세요.

바나나 스무디

스무디는 특별한 유형의 아침 음료입니다. 죽과 전통 음료를 대체할 수 있습니다. 또한 스무디는 건강한 아침 식사로 아이들이 매우 좋아합니다. 이 음료는 거의 모든 과일과 열매로 만들 수 있습니다.

재료:

바나나-1개
키위 1개
레몬즙 맛보기
오트밀 - 2 큰술

요리 방법:

과일을 큰 입방체로 자릅니다.
믹서기에 과일을 갈아주세요.
오트밀을 추가하십시오.
전체 혼합물을 다시 치십시오.
맛에 바닐라 설탕을 추가하고 견과류를 조금 추가하세요.

토요일

오븐에 오믈렛
찐 브로콜리
코코아와 우유

오븐에 오믈렛

오븐에 넣은 오믈렛은 프라이팬에 넣은 일반 오믈렛보다 요리하는 데 시간이 더 오래 걸립니다. 균일 한 베이킹 덕분에 오븐의 오믈렛은 통풍이 잘되고 가벼워집니다. 요리에는 유해한 제품이 포함되어 있지 않으므로식이 요법으로 간주 될 수 있습니다.

오믈렛을 굽는 주요 비결은 계란을 우유로 치는 것이 아니라 단순히 섞는 것입니다.

Rus'에서는 오믈렛을 오븐의 주철 또는 점토 냄비에서 조리했습니다.

측면이 높은 세라믹 또는 점토 내열성 몰드는 오믈렛을 굽는 데 적합합니다. 오믈렛을 푹신하게 만들려면 완성 된 오믈렛이 날달걀과 우유의 혼합물 수준 아래로 떨어지지 않기 때문에 측면이 높은 작은 형태를 취하는 것이 좋습니다.

180~250도 온도에서 오믈렛을 구울 수 있습니다. 오믈렛이 떨어지는 것을 방지하려면 완성된 접시와 함께 팬을 꺼진 오븐에 15분 동안 그대로 두세요.

그럼 시작해 보겠습니다.

건강한 오믈렛을 준비하려면 다음이 필요합니다.

계란 - 6 개;
우유 - 250ml
버터;
소금 맛

요리 방법:

계란을 유리 용기에 넣고 우유와 소금을 넣으세요.
혼합물은 균질하고 두꺼워 야합니다.
혼합물을 버터로 기름칠한 준비된 팬에 붓습니다. 양식은 4분의 3을 채워야 합니다.
오믈렛 팬을 예열된 오븐에 20~40분 동안 넣습니다.
오믈렛의 준비 상태는 다음과 같이 확인됩니다. 오믈렛이 조밀하고 갈색으로 변하면 오븐을 끌 수 있습니다.

찐 브로콜리

우리는 이미 브로콜리의 이점에 대해 썼습니다. . 브로콜리에는 많은 비타민과 미량 원소가 포함되어 있다는 것을 기억하십시오. 찐 경우 브로콜리는 이러한 모든 유익한 물질을 유지합니다. 이중 보일러가 없으면 끓는 물 냄비에 넣은 일반 소쿠리로 교체 할 수 있습니다.

요리 방법:

브로콜리는 해동하고 물로 씻어야하며 꽃차례의 두꺼운 줄기를 잘라야합니다 (줄기에서 건강한 퓌레 수프를 만들 수 있습니다)
그런 다음 꽃차례를 끓는 물 위에 소쿠리에 넣고 뚜껑을 덮습니다.
양배추를 10분정도 삶아주세요.
맛에 소금을 추가하고 저지방 사워 크림을 만드십시오.

일요일

크랜베리 차

딸기와 과일을 곁들인 귀리 팬케이크

전통적인 러시아 팬케이크는 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 우리는 건강한 오트밀 팬케이크를 위한 다양한 레시피를 제공합니다.

재료:

계란 1개
오트밀 반 컵
소금과 꿀 맛
모든 과일과 열매

요리 방법:

계란 1개를 깨고 오트밀(가루 오트밀) 반 컵을 넣으세요.
맛을 내기 위해 혼합물에 소금과 꿀을 첨가하십시오.
그런 다음 혼합물에 물을 저어 서서히 첨가하여 사워 크림의 농도를 유지하십시오.
주철 프라이팬에서 일반적인 방법으로 귀리 팬케이크를 굽습니다.
충전물을 준비하려면 과일이나 냉동 딸기를 가져다가 설탕이나 꿀과 함께 믹서기에서 치십시오.

크랜베리 차

재료:

오렌지 1개
레몬 반 개
물 - 0.5 l
크랜베리 - 100g
꿀 - 50g
계피 맛
정향 -2 봉오리

요리 방법:

믹서기에서 크랜베리를 치십시오.
오렌지와 레몬을 껍질을 벗기지 않고 입방체로 자릅니다.
끓인 물.
끓는 물에 크랜베리, 잘게 썬 오렌지, 레몬을 넣고 꿀, 계피, 정향을 넣어 맛보세요.
재료를 섞고 한 시간 동안 끓입니다.

좋아하는 요리를 준비하기 전에 시간을 절약해 줄 간단하면서도 효과적인 두 가지 규칙에 주의를 기울여야 합니다.

메뉴를 미리 계획하세요.현대 사회에서 계획 능력보다 소중한 시간을 절약하는 데 도움이 되는 것은 없습니다. 아침 식사 계획을 미리(바람직하게는 일주일 전에) 생각해 보면 식사를 다양하게 만들어 더욱 건강하고 맛있게 만들 수 있습니다.
전투에 대비해 주방을 미리 준비하세요.이 과정을 저녁에 준비하면 아침에 많은 요리를 준비하는 시간을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 접시, 컵, 포크를 테이블 위에 놓고 차를 찻주전자에 붓거나 커피를 커피 머신에 붓습니다. 이 간단한 단계를 통해 아침에 너무 많이 놓치는 시간을 절약할 수 있습니다.

아침에 더 많은 일을 하거나 몇 분 더 잠을 자려면 저녁에 30분 남짓 시간을 내어 영양바를 준비하세요. 또한 맛있고 건강한 요리는 냉장고에 며칠 동안 보관할 수 있으며 식사로도 가져갈 수 있습니다.

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재료

오트밀 1컵;
오트밀 ½ 컵;
말린 과일 1줌;
강판 다크 초콜릿 2-3쪽;
우유 1/3컵;
꿀 1테이블스푼;
올리브 오일 1테이블스푼;
소금과 계피 맛.

준비

모든 건조 성분과 액체 성분을 별도로 혼합하십시오. 두 혼합물을 합치고 걸쭉하고 균질해질 때까지 잘 섞습니다. 베이킹 페이퍼를 깐 베이킹 시트에 반죽을 5-7mm 두께로 펴십시오. 180도로 예열된 오븐에 넣고 20분간 구워주세요. 뜨거운 반죽을 막대 모양으로 자르고 뒤집어서 오븐에 5-7분 더 넣어두세요.

아침 식사를 다양화하기 위해 바의 말린 과일을 견과류, 호박씨, 딸기, 다진 바나나 또는 기타 과일로 대체하거나 보충할 수 있습니다.

Recipeshubs.com

첨가물이 없는 천연 요거트와 좋아하는 과일 조각은 시간을 절약해 줄 뿐만 아니라 매우 건강에도 좋은 차가운 아침 식사가 됩니다. 겨울에는 좋은 신선한 과일을 사기 어려울 때, 말린 과일(말린 살구, 건포도, 자두 등)이 훌륭한 대체품이 될 수 있습니다.

영양가 있는 스크램블 에그로 아침을 시작하는 데 익숙하다면 맛있는 프리타타로 교체해 보세요. 저녁에는 입맛에 맞는 재료로 이탈리안 오믈렛을 준비한 후, 아침에는 아침 식사를 데우기만 하면 됩니다.

Recipeshubs.com

재료

계란 4개;
살구 300g;
양파 1개;
갈은 파마산 치즈 1테이블스푼;
소금, 후추, 허브를 맛보세요.

준비

잘게 썬 버섯과 양파를 올리브 오일에 볶고 소금과 후추를 넣어 맛을 냅니다. 계란에 갈은 파마산 치즈 2테이블스푼을 넣고 혼합물을 버섯 위에 붓습니다. 180도로 예열된 오븐에 10분간 굽습니다. 완성된 프리타타에 허브와 치즈를 뿌리고 부분적으로 자릅니다.

저녁에 오트밀을 요리하면 좋아하는 향신료와 함께 요구르트(또는 우유)를 흡수하여 부드럽고 향긋해집니다. 게다가, 이 다이어트 요리는 맛있는 디저트처럼 보입니다.

foodnetwork.com

재료

오트밀 100g;
천연 요구르트 200ml;
맛볼 열매;
바닐라, 계피 또는 카 다몬 맛.

준비

시리얼, 좋아하는 향신료, 요구르트를 섞으세요. 밤새 냉장고에 넣어두세요. 아침에는 베리, 코코넛, 견과류 또는 말린 과일을 추가하세요.

몸매와 건강을 걱정하는 단 것을 좋아하는 분들을 위해 밀가루 없이도 맛있고 영양가 높은 디저트를 제공합니다.

goudamonster.com

재료

견과류(바람직하게는 헤이즐넛이나 아몬드) 2컵;
설탕 350g;
소금 ½ 티스푼;
다람쥐 4마리;
바닐라 맛.

준비

견과류가 잘게 부스러질 때까지 믹서기에서 설탕과 함께 갈아주세요. 달걀 흰자와 소금을 휘젓은 다음 견과류 혼합물과 바닐라를 점차적으로 첨가하면서 계속 치십시오. 베이킹 페이퍼를 깐 베이킹 트레이에 혼합물을 숟가락으로 얹습니다. 160도로 예열된 오븐에서 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다(약 30분).

Multivarenie.ru

죽으로 하루를 시작하고 싶지만 준비할 시간이 없으신가요? 그렇다면 현대 기술을 활용해 보세요. 저녁에는 밀, 옥수수, 쌀 또는 기타 죽을 멀티 쿠커에 붓고 우유와 물을 추가하고 (죽과 액체의 비율은 1 : 3) 소금, 설탕, 조미료를 넣어 맛을 냅니다. 그게 전부입니다. 멀티 쿠커가 할 것입니다 나머지. 아침에는 따뜻하고 건강한 아침 식사가 여러분을 기다립니다.

Howcooktasty.ru

멀티 쿠커와 같은 기술의 기적을 아직 구입하지 않았다면 죽을 준비하기 위한 다른 많은 옵션이 있습니다. 예를 들어 케피어를 메밀에 1:3 비율(차가운 버전)로 붓거나 보온병에 끓는 물(따뜻한 버전)을 붓고 밤새 방치합니다. 아침에는 비타민 B와 미량원소가 가득한 아침 식사가 준비됩니다.

8. 베리 파르페

때로는 아침에 특별하고 아름답지만 동시에 간단하고 유용한 것으로 소울메이트(아마도 자신)를 기쁘게 하고 싶을 때가 있습니다. 이 레시피는 그러한 경우에 적합합니다.

Pinme.ru

재료

바닐라 요구르트 150ml;
콘플레이크 150g;
베리 150g.

준비

베리, 요거트, 시리얼을 키가 큰 유리잔에 넣고 같은 비율을 유지하세요. 단 몇 분이면 맛있고 밝고 약간 낭만적인 아침 식사가 준비됩니다.

오븐에 넣는 이 치즈 케이크 레시피의 좋은 점은 아침에 제공할 수 있는 다양한 옵션이 있다는 것입니다. 미리 준비하여 아침 식사로 차갑게 제공하거나 전자레인지에 데워서 제공할 수 있습니다. 저녁에 반죽을 반죽하여 틀이나 베이킹 시트에 넣고 아침에는 치즈 케이크를 오븐에 넣을 수도 있습니다. 준비하는 동안 향기롭고 바람이 잘 통하는 아침 식사가 준비됩니다.

Multivarenie.ru

재료

저지방 코티지 치즈 300g;
계란 2개;
밀가루 또는 양질의 거친 밀가루 50g;
5-6 살구;
설탕과 바닐라 맛.

준비

코티지 치즈를 으깨고 계란, 설탕, 으깨기를 추가합니다. 매번 숟가락으로 저어 주면서 밀가루 또는 양질의 거친 밀가루를 조금씩 첨가하십시오. 살구를 네 부분으로 나눕니다. 베이킹 시트에 양피지를 놓고 기름을 살짝 바릅니다. 혼합물의 절반을 숟가락으로 섞으십시오. 각 치즈케이크 위에 살구 한 조각을 올리고 그 위에 남은 혼합물을 올려주세요. 180도로 예열된 오븐에 넣고 20분간 구워주세요.

Recipeshubs.com

저녁에는 바나나, 사과, 꿀 반 티스푼, 계피 한 꼬집, 우유 한 잔 (요구르트 또는 케 피어) 세트를 준비하고 냉장고에 넣으십시오. 아침에는 모든 재료를 섞기만 하면 됩니다.

Goodhabit.ru

씨앗, 견과류, 대추를 천연 요구르트와 함께 믹서기에 갈아주세요. 라즈베리, 블루베리, 코코넛 플레이크 등 원하는 다른 재료를 위에 얹을 수 있습니다. 완성된 요리는 냉장고에 넣어두고 아침에는 아름답고 영양가 높은 아침 식사를 즐겨보세요.

Bestfriendsforfrosting.com

아침에 연어 토스트를 먹으면 단백질, 오메가-3, 지방산, 철분 등 유용한 성분을 얻을 수 있습니다. 이 아침 식사는 나트륨 함량이 높기 때문에 확실히 식단에 포함시킬 가치가 있습니다.

모든 것이 기본적으로 간단합니다. 통곡물 빵이나 크리스프브레드를 가져다가 위에 연어 조각을 얹은 다음 원하는 경우 오이, 토마토, 양파 또는 허브를 넣으세요. 이렇게 건강하고 영양가 높은 아침식사는 아침까지 냉장고에 차갑게 보관되어 있을 것입니다. 가장 중요한 것은 접착 필름으로 덮는 것을 잊지 않는 것입니다.

이스트를 넣지 않은 빵 또는 크리스프브레드와 홈메이드 파테. 철분, 칼슘, 인이 풍부한 아침 식사로 아침을 시작하세요.

Forum.prokuhnyu.ru

재료

닭고기 또는 쇠고기 간 400g;
양파 1개;
당근 1개;
버터 1테이블스푼;
소금 1티스푼;
맛볼 향신료.

준비

간을 조각으로 자르고 소금과 향신료를 넣어 맛보십시오. 부드러워질 때까지 뚜껑을 덮고 끓입니다(약 15~20분). 당근을 갈아서 양파를 자르고 적당한 불로 볶습니다. 식힌 재료는 블렌더 볼에 함께 또는 별도로 나누어서 갈아야 합니다. 모든 것을 다시 섞어 용기에 담습니다.

구운 사과의 장점은 준비하는 동안 최대의 영양소, 미네랄 및 비타민이 보존된다는 것입니다. 우선, 칼륨과 철분입니다.

Cookingmatters.org

재료

사과 1개;
꿀 1티스푼;
계피 한 꼬집.

준비

사과의 심을 제거하고, 빈 공간에 꿀을 채우고, 그 위에 계피를 뿌립니다. 180도로 예열된 오븐에서 15~20분간 굽습니다. 원한다면 건포도, 호두를 추가하거나 사과에 코티지 치즈와 과일을 채울 수 있습니다.

Goodhabit.ru

바나나를 반으로 자르고 천연 요거트, 코코넛, 뮤즐리, 약간의 꿀을 얹으면 됩니다. 아주 간단하지만 맛있고 건강한 아침식사입니다.

이 저탄수화물 요리는 비타민 A와 C가 풍부하여 케라틴, 루테인, 제아잔틴의 훌륭한 공급원입니다. 폴렌타는 종종 차갑게 제공되므로 전날 밤에 준비할 수 있습니다.

fooditlove.com

재료

폴렌타 300g;
버터 100g;
지팡이 설탕 300g;
백설탕 100g;
바닐라 꼬투리 1개;
계란 4개;
앙글레즈 크림 2테이블스푼;
오렌지 2개;
생강 10g.

준비

폴렌타, 사탕수수 설탕, 계란, 버터, 바닐라빈 반 개를 부드러워질 때까지 섞습니다. 버터를 바른 팬에 반죽을 ⅔ 정도 채우고 1시간 동안 굽습니다.

남은 바닐라와 함께 프라이팬에 흰 설탕을 녹입니다. 녹인 캐러멜에 껍질을 벗기고 얇게 썬 오렌지를 넣고 불에서 팬을 제거합니다. 매콤한 맛을 위해 간 생강을 뿌립니다.

식힌 케이크 위에 캐러멜라이즈된 오렌지와 생강을 올리고 앙글레이즈 크림으로 장식합니다.

huffingtonpost.com

마지막으로 가장 간단하지만 덜 건강한 요리입니다. 조금 끓여서 냉장고에 보관하세요. 아침에는 훌륭한 단백질 공급원으로 구성된 아침 식사를 즐기실 수 있습니다.

제안된 17가지 요리를 사용하여 다양한 아침 식사 옵션을 직접 조합하고 만들 수 있습니다. 취향이나 기분에 따라 일부 재료를 다른 재료로 교체하거나 보충하면 됩니다.

동의하세요. 이제 중요한 아침 식사를 건너뛸 변명의 여지가 없습니다. 저녁에 제안된 아침 식사 옵션을 준비한 후, 아침에 좋은 차 한 잔을 끓이거나 차를 끓이기만 하면 됩니다.

잘 알려진 속담처럼, 아침은 스스로 먹고, 저녁은 적에게 주어야 합니다. 이 속담은 적들이 얼마나 불쾌한지를 말하는 것이 아니라 하루의 첫 식사가 주는 유익을 보여줍니다. 이상하게도 많은 사람들이 늦은 식사를 위해 아침 식사를 건너뜁니다. 매우 헛된 것입니다. 건강하고 만족스러운 아침 식사를 한다면 하루 동안 훨씬 적은 칼로리를 섭취할 수 있을 것입니다.

아침에 식욕을 깨우려면 아침 식사로 무엇을 빠르고 맛있게 요리해야 하는지 알아야 합니다. 사이트의 이 주제별 섹션에 있는 사진이 포함된 요리법은 아침 식사의 주제를 모든 면에서 영광스럽게 드러냅니다. 일반적으로 우리나라의 아침 식사는 계란 요리와 함께 죽이나 샌드위치와 관련이 있습니다. 이 섹션에 수집된 요리법 덕분에 주부는 첫 식사를 위해 특이한 요리를 준비하는 방법에 대한 많은 비밀을 배울 것입니다. 또한 소시지나 계란과 같은 완전히 평범한 요리를 완전히 특이한 방법으로 제공하는 방법에 대해서도 이야기하겠습니다.

요리법 중에서 서둘러서 빠른 아침 식사를 찾을 수 있습니다. 그러한 아침 식사의 요리법은 매우 간단하지만 그것을 아는 것은 몸에 잘 소화되고 흡수되지 않는 샌드위치를 먹는 것뿐만 아니라 준비 시간이 10에 불과하지만 더 건강하고 만족스러운 요리를 선호하는 데 도움이됩니다. -20 분. 우리는 이 섹션에 수집된 아침 식사 요리법이 주부에게 영감을 주고 매일 아침에 쉽게 일어나 마침내 새로운 요리 걸작을 준비하기 시작할 것이라고 믿고 싶습니다.

우리의 음식 옵션을 사용하면 이제 아침 식사 준비를 빠르고 쉽고 저렴하게 완벽하게 처리할 수 있습니다. 사진이 포함된 요리법은 최종 요리의 모습과 요리의 모든 단계를 정확히 이해하는 데 도움이 됩니다. 그 준비는 다음과 같습니다. 평범한 쌀밥이나 양질의 거친 밀가루 죽이라도 사랑을 담아 요리하고, 아름답게 장식하고, 평범하지 않은 재료를 추가하면 특별해질 수 있습니다.

우리는 아침 식사 요리법을 제공합니다. 수십 가지 요리를 빠르고 간단하며 맛있게 준비할 수 있습니다. 어떤 식품에 주의를 기울여야 하는지 아는 것이 중요합니다. 아침 식사는 풍성하고 만족스러워야 하지만 동시에 첫 번째 식사는 기름지거나 무겁지 않아야 합니다. 그렇지 않으면 아침부터 신체가 너무 많은 추가 칼로리와 지방에 대처하기 어려울 것입니다. 우리는 가족의 매일 아침을 확실히 좋은 아침으로 만들어 줄 최고의 아침 식사 레시피를 수집했습니다.

06.01.2020

자두, 오트밀, 아마씨유를 곁들인 케피어 - 체중 감량용

재료:케 피어, 자두, 오트밀, 아마씨 오일. 코코아, 견과류, 아마씨

자두를 곁들인 케피어는 매우 건강합니다. 그리고 우리의 조리법에서와 같이 오트밀과 아마씨 기름을 추가하면 더욱 그렇습니다. 맛을 위해 코코아와 견과류를 추가할 수도 있습니다. 아주 잘 될 거야!

재료:
- 케 피어 250ml;
- 4-5개;
- 2 큰술. 오트밀;
- 1 티스푼. 아마인유;
- 1 티스푼. 코코아;
- 1 티스푼. 피스타치오 부스러기;
- 0.5티스푼 아마 씨앗.

30.11.2019

새우와 토마토를 곁들인 맛있는 스크램블 에그

재료:새우, 계란, 토마토, 마늘, 소금, 후추, 식물성 기름

스크램블 에그는 다양한 재료로 요리할 수 있습니다. 이번에는 새우로 만들어 보시기 바랍니다. 이는 해산물을 좋아하는 분들에게 훌륭한 선택입니다.

재료:
- 왕새우 6조각
- 계란 3개
- 토마토 2개
- 마른 마늘 2 꼬집;
- 맛에 소금;
- 후추 맛;
- 1 큰술. 식물성 기름.

25.11.2019

당근과 양파를 곁들인 닭 가슴살 파테

재료:치킨 필레, 양파, 당근, 버터, 식물성 기름, 소금, 후추

닭 가슴살 파테는 튀긴 양파와 삶은 당근, 버터와 향신료를 추가하여 준비됩니다. 매우 맛있고 영양가가 높아 샌드위치에 이상적입니다!

재료:
- 치킨 필레 300g;
- 양파 1개
- 당근 1개
- 버터 50g;
- 2 큰술. 식물성 기름;
- 맛에 소금;
- 후추 맛.

16.11.2019

프라이팬에 다진 고기를 넣은 베이글

재료:베이글, 다진 고기, 양파, 계란, 우유. 식물성 기름, 소금, 후추

일반적으로 다진 고기가 들어간 베이글은 오븐에서 구워지지만 프라이팬 에서이 요리를 요리 할 수 있습니다. 덜 맛있을 것입니다. 우리의 상세한 마스터 클래스는 무엇을 해야할지 알려줄 것입니다.

재료:
- 무가당 베이글 150g;
- 다진 고기 100g;
- 양파 1\2개
- 계란 1개
- 우유 150g;
- 튀김용 식물성 기름;
- 맛에 소금;
- 후추 맛.

28.10.2019

양파와 오믈렛을 곁들인 양고기 계란

재료:양고기 계란, 양파, 식물성 기름, 버터, 밀가루, 계란, 파프리카, 파마산, 고수, 민트, 소금, 후추

내장은 맛있고 만족스럽고 흥미로운 방식으로 준비될 수도 있습니다. 오믈렛과 양파를 곁들인 양고기 계란 요리법은 이에 대한 분명한 증거입니다.

재료:
- 양고기 달걀 300g;
- 양파 120g;
- 식물성 기름 15ml;
- 버터 10g;
- 밀가루 15g;
- 계란 2개
- 0.5티스푼 파프리카;
- 파마산 치즈 30g;
- 고수풀, 민트, 소금, 후추.

02.10.2019

프라이팬에 소시지를 넣은 스크램블 에그

재료:계란, 양파, 소시지, 식물성 기름, 소금, 후추, 파슬리

계란을 좋아하는 사람들은 아마도 아침 식사로 스크램블 에그를 좋아할 것입니다. 맛있고 빠릅니다. 소시지로 만드는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 속도 채워집니다. 이는 성인과 어린이 모두에게 훌륭한 옵션입니다.

재료:
- 계란 2-3개;
- 양파 1개
- 삶은 소시지 150g;
- 1 큰술. 식물성 기름;
- 맛에 소금;
- 후추 맛;
- 파슬리 맛.

15.06.2019

전기 와플 아이언의 감자 와플

재료:감자, 케피어, 밀가루, 전분, 계란, 소금, 베이킹파우더, 치즈, 후추, 파프리카, 식물성 기름

전기 와플 다리미로 조리한 감자 와플은 온 가족이 즐길 수 있는 푸짐한 간식이나 흥미로운 아침 식사가 될 것입니다. 준비하기가 매우 쉽고 비교적 빠릅니다.

재료:
- 감자 300g;
- 3-4 큰술. 케피르;
- 밀가루 70g;
- 2-3 큰술. 녹말;
- 계란 2개
- 0.5티스푼 소금;
- 0.5티스푼 베이킹 파우더;
- 치즈 100-120g(경질 또는 반경질)
- 갈은 후추 1 꼬집;
- 파프리카 1꼬집
- 말린 허브 1 꼬집;
- 식물성 기름.

10.06.2019

느린 밥솥에 우유를 넣은 철자 죽

재료:철자, 우유, 설탕, 소금

풍성하고 건강한 아침 식사를 위한 탁월한 선택은 우유입니다. 멀티 쿠커에 준비 과정을 맡기십시오. 이렇게하면 부엌에서의 집안일이 크게 단순화됩니다.

재료:
- 1 큰술. 철자;
- 2 큰술. 우유;
- 1 큰술. 사하라;
- 0.5티스푼 소금.

20.07.2018

맛있는 호박 팬케이크

재료:밀가루, 설탕, 호박, 우유, 계란, 소금, 바닐린, 버터

아침이나 점심으로 맛있는 호박 팬케이크를 만들어 보세요. 준비하는 것은 전혀 어렵지 않고 매우 빠릅니다.

재료:

- 밀가루 200g,
- 3 큰술. 사하라,
- 호박 200g,
- 우유 반 리터,
- 계란 2개,
- 1 티스푼. 소금,
- 2 티스푼. 바닐라 설탕,
- 3 큰술. 식물성 기름.

29.06.2018

블러드 소시지를 곁들인 스크램블 에그

재료:혈액 소시지, 식물성 기름, 계란, 소금, 후추

블러드 소시지는 특별한 요리이지만, 그것을 좋아하는 사람들은 블러드 소시지를 곁들인 스크램블 에그도 좋아할 것입니다. 이것은 아침 식사에 매우 적합한 레시피입니다. 의심의 여지가 없습니다!

재료:
- 혈액 소시지 - 150g;
- 식물성 기름;
- 계란 – 3개
- 맛에 소금;
- 후추 맛.

20.06.2018

요구르트 머핀

재료:밀가루, 버터, 계란, 설탕, 베이킹 파우더, 걸쭉한 요구르트

머핀은 언제나 맛있고 아름답습니다. 우리는 요구르트를 사용하는 기본 조리법에 주목하지만 초콜릿, 건포도, 설탕에 절인 과일 등 반죽에 추가 재료를 안전하게 추가할 수 있습니다.
재료:
- 밀가루 80g;
- 버터 50g;
- 계란 1개
- 설탕 0.25컵;
- 4 큰술. 두꺼운 그릭 요거트.

10.06.2018

프라이팬에 소시지, 치즈, 계란을 넣은 뜨거운 샌드위치

재료:덩어리, 계란, 소금, 후추, 소시지, 치즈, 식물성 기름

핫 샌드위치는 간단하고 빠르게 준비됩니다. 소시지, 치즈, 계란으로 매우 맛있고 만족 스럽습니다. 전자레인지와 오븐에서 조리되지만 가장 쉬운 방법은 프라이팬을 사용하는 것입니다.
재료:
- 덩어리 - 3-4 조각;
- 계란 - 1 개;
- 소금 - 1 핀치;
- 후추 - 1 핀치;
- 삶은 소시지 - 50g;
- 훈제 소시지 - 50g;
- 단단한 치즈 - 30g;
- 식물성 기름.

31.05.2018

전자레인지에 계란 스크램블

재료:계란, 소금, 후추, 버터

달걀 하나에 소금과 후추로 간을 하고 전자레인지에 넣습니다. 짜잔, 프라이팬에 요리한 것보다 맛이 나쁘지 않은 멋진 스크램블 에그를 얻습니다.

재료:

-계란 1개,
- 소금,
- 후추,
- 버터 10g.

31.05.2018

연어 오믈렛

재료:계란, 우유, 소금, 후추, 치즈, 연어, 버터

훈제 연어를 곁들인 오믈렛은 확실히 매우 맛있고 포만감을 주는 요리입니다. 맛있는 아침 식사를 만드는 것은 매우 간단하고 빠릅니다.

재료:

- 계란 2개,
- 100ml. 우유,
- 소금,
- 후추,
- 치즈 50g,
- 연어 50g,
- 버터 20g.

31.05.2018

체리와 코티지 치즈를 곁들인 만두

재료:케피어, 밀가루, 소금, 코티지 치즈, 체리, 설탕

체리와 코티지 치즈를 곁들인 만두는 신맛이 좋으며 동시에 코티지 치즈는 부드러움을줍니다. 이 창작물을 꼭 시험해 보세요. 준비 방법은 레시피를 참조하세요.

재료:

- 케 피어 2/3 컵;
- 밀가루 2컵;
- 소금 2 꼬집;
- 코티지 치즈 200g;
- 5-6 큰술. 버찌;
- 2 큰술. 사하라.

아침 식사는 이 잔인한 세상으로 나가기 전에 안전의 여유를 제공했습니다. 제대로 된 아침 식사를 마친 후에는 악랄한 운명이 보내는 어떤 시험도 견디기가 더 쉬워졌습니다.

Daria Desombre "네덜란드 타일의 미스터리"

아침 식사는 의심할 여지없이 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 우리 중 많은 사람들은 출근하기 전에 건강한 아침 식사를 준비할 시간이 충분하지 않은 경우가 많습니다. 이런 이유로 우리는 사무실로 가는 길에 작은 쿠키 하나만 먹을 수 있는 경우가 많으며 때로는 전혀 아무것도 먹지 못할 때도 있습니다. 준비할 시간이 더 많은 주중과 주말 모두 아침 식사 옵션을 제공합니다. 좋은 아침 식사는 하루의 멋진 시작이 될 수 있으며, 조금 더 일찍 일어나는 것이 가치가 있습니다.

매일 간단한 아침 식사 옵션

아침에 아침을 먹지 않는 사람들은 큰 실수를 하고 있는 것입니다. 아침 식사는 특히 전반부에 필요한 신체 에너지를 제공합니다. 건강한 아침 식사를 하고 나면 집중력이 향상되고 기분이 좋아지며 더 많은 에너지를 갖게 됩니다. 그렇기 때문에 아침 식사가 매우 중요합니다. 아침 식사 습관이 없다면 건강을 유지하기 위해 아침 식사 습관을 가져야 합니다.

아침에는 든든한 아침 식사를 준비할 시간이 부족한 경우가 많습니다. 그러므로 아침을 규칙적으로 식사하는 길은 일찍 일어나는 것부터 시작됩니다. 우리는 충분히 빨리 준비되고 당신의 시간과 에너지를 더 경제적으로 소비하는 데 도움이 될 훌륭한 요리법을 모았습니다.

아침 식사로 계란

매일 아침 따뜻한 아침식사를 즐기고 싶다면 계란이 가장 빠른 선택이다. 계란은 오랫동안 포만감을 주고 다양한 방법으로 준비할 수 있기 때문에 전형적인 아침 식사 재료 중 하나입니다. 맛이 좋고 요리하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않는 계란을 사용한 맛있는 요리법이 많이 있습니다.

스크램블 에그는 많은 시간이나 노력이 필요하지 않으며 원하는 다양한 재료와 결합할 수 있습니다. 다양한 요리법이 있습니다. 베이컨, 치즈 또는 신선한 야채로 계란을 맞춤 설정할 수 있습니다.

뮤즐리의 아침 식사

달콤한 아침 식사를 선호한다면 뮤즐리 믹스를 직접 만들어 보세요. 모든 취향에 맞는 맛있는 뮤즐리 아침 식사를 선택할 수 있는 옵션은 무궁무진합니다. 바삭바삭한 뮤즐리, 귀리, 퀴노아 또는 기타 재료를 선택하고, 원하는 경우 과일, 초콜릿 또는 요구르트로 식사량을 업그레이드할 수 있습니다. 이 아침 식사는 전날 밤에 모든 재료를 준비하면 더욱 빨리 완성됩니다.

아침 식사로 스무디

아침에 씹는 것이 싫다면 유동식 아침 식사 중 하나를 즐겨보세요. 신선한 감귤 주스는 배고픔을 채워주지 못할 수도 있지만, 맛있고 걸쭉한 주스를 아침 식사로 먹으면 괜찮습니다.

정오까지 몸에 충분한 에너지를 공급하는 우유, 케피르, 요구르트, 바나나, 키위, 시금치, 오트밀을 사용하여 맛있는 유동식 아침 식사를 위한 많은 요리법이 준비됩니다. 물론, 따뜻한 요리를 제외한 거의 모든 간단한 아침 식사 레시피를 사무실에서 즐겁게 준비하고 즐길 수 있습니다.

맛있는 주말 아침 식사. 달콤한 요리법

주중과 달리 주말에는 대개 우리 자신과 가족에게 맛있는 아침 식사를 대접할 시간이 훨씬 더 많습니다. 토요일이나 일요일 아침 메뉴를 선택할 때 달콤하거나 풍미 있는 요리를 선택하거나 두 옵션을 결합할 수 있습니다.

아침 식사로 팬케이크

과자로 하루를 시작하고 싶다면 팬케이크를 만들 수 있습니다. 팬케이크는 젊은이와 노인 모두에게 인기 있는 맛있는 아침 식사를 위한 가장 일반적인 요리 중 하나입니다. 코코아 반죽으로 만든 여러 가지 또는 초콜릿 스프레드, 꿀 또는 잼, 과일을 곁들인 일반 팬케이크로 하루를 시작하는 것이 좋습니다.

아침 식사로 토스트

프렌치 토스트라고도 알려진 일반 크루통은 전 세계적으로 유명하며 최고의 주말 아침 식사 레시피 중 하나입니다. 그것을 준비하려면 빵, 우유, 달걀, 프라이팬(기름 유무에 관계없이 튀길 수 있음)만 있으면 아침 식사가 몇 분 안에 준비됩니다. 토스트는 잼, 꿀, 초콜릿과 잘 어울리기 때문에 아이들이 매우 좋아합니다.

아침 식사로 와플

집에 와플 다리미가 있다면 직접 요리해 보세요. 주말 아침 식사로도 좋습니다. 와플은 달콤하거나 짭짤한 반죽으로 만들 수 있으며 크림, 초콜릿, 신선한 과일 또는 플레인 요거트를 선택하여 토핑할 수 있습니다. 와플은 주말에 즐거움을 더해줄 커피와 잘 어울리는 음식입니다.

아침 식사로 직접 만든 빵

쉬는 날에는 맛있는 집에서 만든 식사로 가족을 놀라게 할 수도 있습니다. 바나나 빵을 굽는 데 걸리는 시간은 보통 한 시간 정도 걸리기 때문에 이 레시피는 빠른 과정이 아닙니다. 어쨌든 일찍 일어난다면 이 아침 식사 옵션이 당신에게 딱 맞습니다.

아침 식사로 컵케이크와 머핀

주말을 멋지게 시작할 수 있는 맛있는 아침 식사 아이디어가 많이 있습니다. 예를 들어, 블루베리나 초콜릿 머핀을 굽거나 호박, 당근 같은 재료를 사용한 레시피를 시도해 볼 수 있습니다. 구운 음식을 더욱 맛있게 만들고 싶다면 말린 과일과 견과류도 추가하세요.

매콤한 맛이 나는 맛있는 아침 식사

일요일 브런치 아이디어를 찾고 있다면 여기에 소개된 맛있는 음식을 놓치지 마세요. 손님을 위해 아침 식사를 준비하는 경우 머핀 통에 담아 오븐에서 맛있는 요리를 구울 수 있습니다. 예를 들어 짭짤한 것, 베이컨 또는 작은 것 등이 될 수 있습니다. 이 풍성한 아침 식사는 토마토, 리크, 시금치와 잘 어울립니다.

토핑을 얹은 토스트

다른 빠른 아침 식사 요리법 중에서 토핑을 얹은 다양한 버전의 구운 빵을 언급해야 합니다. 예를 들어, 토마토와 치즈를 곁들인 구운 무지방 빵도 있습니다. 또는 크로스티니(Crostini) - 브루스케타와 비슷하지만 지방을 넣어 튀긴 샌드위치입니다.

일반적으로 다양한 종류의 샌드위치가 아침 식사로 가장 적합하며 빠르고 쉽게 준비할 수 있습니다. 올바른 재료를 사용하면 샌드위치를 최대한 맛있고 건강하게 만들 수 있습니다. 맛있고 건강한 아침 식사 아이디어 중 하나는 신선한 샐러드와 치즈를 곁들일 수 있는 연어와 아보카도 샌드위치입니다. 빵 대신 구운 토스트를 사용하거나 시간이 허락한다면 맛있는 빵을 직접 구울 수도 있습니다. 저탄수화물 스콘도 만들기가 그리 어렵지 않으며 첫 식사에 딱 맞습니다.

많은 훌륭한 아침 식사 요리는 간단한 재료로 만들어지지만 맛은 훌륭합니다. 간단한 샌드위치를 업그레이드하고 싶다면 그 위에 계란후라이나 수란을 얹으면 됩니다. 샌드위치가 빵으로 만들어지면 삶은 계란 몇 잔이 완벽하게 어울릴 것입니다. 샌드위치에 신선함과 풍미를 더해주는 야채도 잊지 마세요.

평일의 스크램블 에그 대신 주말에는 다른 속재료로 만들어 드실 수 있습니다. 오믈렛은 베이컨, 햄으로 만들거나 토마토, 올리브와 같은 야채만으로 채식 버전을 만들 수 있습니다. 좋은 오믈렛을 만들려면 계란을 완전히 풀어주는 것이 중요합니다. 동시에 통풍이 잘되고 멋진 맛을 얻습니다.

하루의 건강한 시작을 위한 건강한 아침식사

아침 식사로 오트밀.최대한 건강한 식사를 하고 싶고, 아침에 빵을 먹고 싶지 않다면 오트밀을 선택해보세요. 요리가 진정으로 건강하려면 상점에서 구입하는 대신 적절한 혼합물을 직접 만들어야합니다. 이렇게하려면 오트밀, 다양한 견과류, 말린 과일, 신선한 과일을 섭취하십시오. 혼합물에 케피어, 요거트 또는 우유를 붓고 건강하고 맛있으며 포만감을 주는 아침 식사를 즐겨보세요.

아침 식사로 그린 스무디

그린 칵테일(스무디)은 비타민이 풍부하고 적절한 재료를 사용하면 오랫동안 포만감을 줍니다. 또한 이 칵테일을 사무실에 쉽게 가져갈 수도 있습니다. 이 영양가 있는 음료를 원하는 대로 만들어 보세요. 믹서기만 있으면 됩니다.

철분이 많이 함유된 오이와 파슬리로 가벼운 비타민 음료를 만들 수 있습니다(채소 1티스푼은 신체의 일일 철분 필요량을 충족시킵니다). 카로틴과 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 오이는 90%가 물이므로 음료수는 특히 더위에 좋습니다.

셀러리와 사과로 토닉 그린 스무디를 만들 수 있습니다. 시금치 + 키위 + 바나나 등의 제품으로 상쾌한 스무디가 준비됩니다. 아보카도+오이+사과+생강으로 구성된 영양가 높은 음료입니다.

아침식사로 과일샐러드

과일에는 많은 비타민이 포함되어 있어 매우 건강하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 따라서 또 다른 맛있는 아침 식사 아이디어를 원하시면 둘 중 하나를 시도해 보시는 것을 추천합니다. 베리, 바나나, 감귤류 또는 기타 재료가 포함된 다양한 아침 식사는 매우 건강하고 맛있습니다. 과일을 그냥 먹거나 약간의 요구르트와 함께 먹고 싶다면 체중 감량에 도움이 될 수 있는 저칼로리 아침 식사를 만들어 보세요.

빵과 함께 아침 식사

빵을 좋아한다면 간단하고 맛있고 건강한 아침 식사 레시피를 확인해 보세요. 통곡물 빵이 가장 적합하지만 버터를 바른 토스트는 그렇지 않습니다. 아보카도는 속재료로 이상적이며 달걀 프라이, 연어 또는 칠면조 햄과 같은 다른 토핑과 결합할 수도 있습니다.

이국적인 과일과 함께 아침 식사

실제로 슈퍼마켓에서도 건강한 아침 식사에 이상적인 영양가 높은 음식을 많이 찾을 수 있습니다. 그 중에서도 이국적인 제품에 주목하세요. 예를 들어, 퀴노아는 글루텐이 없으며 우유, 초콜릿, 모든 과일과 잘 어울리므로 첫 숟가락을 먹은 후 기분이 더 좋아집니다.

퀴노아 외에도 많은 다이어트에 사용되는 치아 곡물을 고려해보세요. 스무디 만들기, 그라놀라에 추가하기, 맛있는 푸딩 굽기 등 치아를 이용한 맛있는 아침 식사 아이디어를 많이 찾을 수 있습니다. 매일 아침 규칙적으로 아침 식사를 하는 습관을 들여 건강한 생활 방식을 향한 중요한 발걸음을 내딛으세요.