Полезно ли утром пить воду лимоном. Лимонная вода по утрам: рецепт приготовления напитка, дозировка, правила приема, показания и противопоказания. Как правильно использовать лимоны и как выбрать нужные

30.04.2019

Сегодня все превозносят пользу воды с лимоном. Актрисы и модели восхваляют ее свойства, демонстрируя подтянутую фигуру. Может сложиться впечатление, что это средство от всех болезней. На что же в действительности способен такой состав? Чем он может помочь и навредить?

Вода плюс лимон = здоровье и долголетие?

Один из самых важных компонентов, в которых нуждается организм – вода. А если соединить ее с таким ценным фруктом, как лимон, то получится натуральное «лекарство» с множеством терапевтических свойств. Вместе с соком желтого цитруса жидкость обогатится витаминами А, С, Р, В-группы, калием, цинком, медью, бором и другими ценными элементами.

Если употреблять такой напиток на пустой желудок, то результат не заставит себя долго ждать. Самочувствие значительно улучшится, отступят вирусные заболевания. Но это далеко не вся польза воды с лимоном.

Действие лимонной воды на организм:

приводит в порядок обмен веществ;
положительно влияет на пищеварительный процесс (стимулирует выработку желчи);
нормализует сахар в крови;
поддерживает эластичность сосудов;
чистит почки, печень, кишечник;
удаляет токсины;
снижает артериальное давление;
активизирует лимфоотток;
усиливает иммунную защиту;
ускоряет выздоровление при простуде, гриппе, ангине, так как насыщает организм витамином С;
снижает температуру;
сокращает опасность развития катаракты;
служит для профилактики инсульта;
предупреждает образование тромбов;
уменьшает вероятность появления подагры;
помогает бороться со стрессами;поль
устраняет хроническую усталость, сонливость;
оказывает общее тонизирующее воздействие;
снимает похмельный синдром.

Холодная, горячая, минеральная – что лучше, и как правильно принимать такой эликсир?

Холодный напиток превосходно утоляет жажду. Но для здоровья намного больше польза от горячей воды с лимоном. Ее температура должна быть около 50 градусов (не кипяток!)

А что если пить не обычную, а минеральную воду с лимоном? Ее польза будет касаться в первую очередь пищеварительного тракта. Этот напиток нормализует желудочную кислотность. Он произведет выраженное диуретическое действие, чем поможет похудению.

Первую порцию надо принять после пробуждения. Кушать можно только через 20 мин. На протяжении дня также разрешается пить этот целебный эликсир, как только начнет беспокоить чувство голода. Можно делать это вечером, но не позже, чем за два часа до сна. Народные целители рекомендуют принимать его курсом – 30 суток.

Лимонад на новый лад – чем этот состав поможет женщинам?

Если ежедневно пить такой освежающий «коктейль», то можно не только приобрести крепкое здоровье, но и улучшить внешний вид. Кожа станет более упругой и подтянутой, исчезнут прыщи, посвежеет лицо. Такой состав затормозит наступление старости, так как в нем содержатся антиоксиданты.

Его можно использовать и наружно – заморозить и протирать лицо. Это поможет осветлить пигментные пятна и веснушки. Но польза воды с лимоном для организма женщины не ограничивается только вопросами красоты.

Она показана будущей маме: убережет ее от заражения респираторно-вирусными инфекциями и поставит в организм множество ценных веществ (от калия и магния до аскорбиновой кислоты). Эти компоненты способствуют правильному формированию мозга, костей, нервной трубки эмбриона и предупреждают развитие рахита.

Важно! После рождения младенца маме лучше отказаться от такого напитка, если малыш находится на грудном вскармливании. Цитрусы часто провоцируют аллергию, поэтому он может привести к появлению высыпаний у новорожденного.

Среди худеющих ходят мифы, как хорошо помогает делу стройности вода с лимоном. Какая польза от этого раствора в плане борьбы с лишними жировыми запасами?

Он способствует более качественному усвоению питательных веществ, освобождает организм от накопившихся токсинов. Это повышает эффективность диеты. Стаканчик лимонной воды снижает опасность переедания и уменьшает размер порции.

Важно! Чтобы получить моментальный эффект, некоторые начинают пить кипяток с лимоном. Его польза для фигуры и вред для здоровья будут несопоставимы! Лимон и так сильный раздражитель, а в компании с крутым кипятком он способен вызвать ожог слизистой.

Тонкости приготовления напитка здоровья

Сделать лимонный напиток очень просто, ведь в его составе всего два ингредиента. Самый легкий способ – вымыть лимон под струей горячей воды, разрезать пополам, смешать сок одной половинки цитруса с 250 мл теплой кипяченой воды. Этот рецепт подходит для людей, чей вес не превышает 70 кг, а если он больше, то надо брать весь плод целиком.

Не все могут выпить такой кислый состав. Чтобы устранить эту проблему, достаточно добавить в него чайную ложечку натурального меда, если нет на него аллергии. Это не только улучшит вкус напитка, но и добавит ему лечебно-профилактических характеристик. Он приобретет противовоспалительные, обезболивающие, бактерицидные свойства, усилит кровообращение, поможет снизить вязкость мокроты.

Польза горячей воды с лимоном будет еще ощутимее, если для ее приготовления использовать такой рецепт: воду вскипятить, немного охладить (чтобы она не обжигала), выжать ½ часть цитруса, добавить пару листиков мяты, тертый имбирь, корицу. Употреблять этот лечебный микс необходимо на протяжении всего дня.

Важно! Такой напиток не следует готовить впрок. Через несколько часов он утратит свою целебную силу. Сахар в него не добавляйте!

Каких побочных действий надо бояться, и кому они грозят?

Даже этот простой состав способен преподнести неприятные сюрпризы, такие как отрыжка, изжога, эрозии и язва. Чтобы не оказаться в ситуации, когда вместо обещанной пользы для организма вода с лимоном ухудшит самочувствие, надо обязательно свериться с противопоказаниями к ее приему.

Семь причин, чтобы отказаться от лимонного напитка:

язва;
высокая кислотность желудка;
изжога;
заболевания пищевода и желудка в стадии обострения;
пиелонефрит;
панкреатит;
индивидуальная непереносимость цитрусовых.

Важно! Чтобы лимонный сок не повредил зубную эмаль, лучше пить состав через трубочку, а после его употребления ополоснуть рот.

Вода с лимоном чудесно утоляет жажду, насыщает организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Также она помогает восстановить в организме, что помогает предотвратить болезни и

При пробуждении ткани нашего тела обезвожены и нуждаются в воде (почему мы и упомянули о чудесном утолении жажды) — для и . Такой утренний коктейль помогает избавиться от внутренних токсинов и и функции пищеварительного тракта, заставляя их работать максимально эффективно.

На этом достоинства этого напитка не заканчиваются. Вода с лимоном способствует пищеварению: лимонный сок стимулирует секрецию желудочного сока. : лимонный сок стимулирует высвобождение . А еще, помогает бороться с (это связано с противовоспалительными ).

Вода с лимоном регулирует естественную и (лимон является мощным антиоксидантом, он защищает организм от свободных радикалов).

Способствует надлежащему функционированию нервной системы - это все еще о воде с лимоном. Депрессия и повышенная тревожность часто являются результатом недостатка калия в крови. Лимон же богат калием, который необходим нервной системе для подачи сигналов в сердце.

Также, такой коктейль способствует . Один лимон в день поможет снизить высокое кровяное давление на 10%.

Создает эффект подщелачивания в организме (пейте такой напиток непосредственно перед едой, это поможет поддерживать высокий уровень рН. Если ваш pH в норме, то вашему организму проще бороться с болезнями).

Весомый аргумент - вода с лимоном . Это связано с тем, что лимоны являются мощным щелочным продуктом. Многочисленные исследования показали, что рак не может «процветать» в щелочной среде. (Употребление воды с лимоном - не гарант, но мера предостережения, которую вы в силах принимать).

Кому вода с лимоном противопоказана

Все вышеупомянутые свойства говорят о воде с лимоном, как о каком-то эликсире молодости, красоты и здоровья. Но все-таки, поговорим об обратной стороне медали: этот способ может оказаться довольно агрессивным, если вы страдаете каким-нибудь из нижеприведенных заболеваний:

При (язва или гастрит). К болям в животе может привести прием такой жидкости натощак для людей с повышенной кислотностью.
Людям, страдающим . Суть в том, что витамин В, входящий в состав лимонной кислоты, оказывает сильный мочегонный эффект.
При наличии . Лимонная кислота может вызывать ощущение дискомфорта во рту, потому что регулярное ее использование делает зубную эмаль тоньше. Стоматологи рекомендуют во время проведения курса лечения лимонной водой применять специальные укрепляющие зубные пасты.
При стоматите. Если во рту есть ранки, полученные в результате травмы или вирусного заболевания, пить лимонную воду запрещено. Она вызовет сильное раздражение слизистой.
При аллергии на цитрусовые фрукты. Часто у людей после приема большого количества кислых фруктов может появиться сыпь на теле. Если у вас есть подобная проблема, например, с апельсинами, то и лимоны часто употреблять нельзя. И то, что лимон разбавлен водой - сути не меняет.

Чтобы избежать негативных последствий, сходите на прием к гастроэнтерологу перед курсом длительного приема.

Ксения Коваленко диетолог

Абсолютно согласна со всем вышесказанным. Уточню один момент: лимонный сок не содержит пектиновых волокон, так как волокна остаются в мякоти и шкурке. Не советую выпивать более двух стаканов, а также добавлять мед. Мед натощак поднимает уровень глюкозы выше нормы, а это в свою очередь спровоцирует тягу к сладкому на протяжении всего дня. Воду с лимоном и медом лучше употреблять между завтраком и обедом.

Вносим разнообразие в утренний ритуал

«Вода с лимоном» не обязательно всегда должна быть одинаковой. В постоянном классическом исполнении, вода с лимоном может наскучить, тогда вы просто забросите это дело. Предлогаем вам несколько вариантов того, как можно разнообразить этот утренний коктейль.

Когда мы говорим о классическом варианте, мы имеем виду 1-2 кружочка лимона, залитого кипятком (пусть 15 минут постоит и отдаст свои полезные свойства, а потом пейте медленными глотками (если требуется - разбавьте прохладной водой). Этот облегченный напиток больше рассчитан на людей, которые страдают от проблем желудочно-кишечного тракта, а также он обладает легким тонизирующим эффектом).

Если никаких проблем с ЖКТ у вас нет, и вы хотите ошарашить и пробудить организм с утра, в воду можно добавить лимонный фреш и щепотку кайенского перца. Так вы точно запустите метаболизм.

Для сладкоежек, в воду с лимоном можно добавить мед (1 ч.л. будет достаточно, чтобы избежать излишней приторности). Такая вариация окажет двойной очищающий эффект на организм и усилит сопротивляемость иммунитета вирусам.

Можно добавить свежести - в сок с лимоном бросьте 5 листиков мяты (которые предварительно помните, чтобы они быстрее отдали свои полезные микроэлементы). Такая лимонная вода — идеальный вариант для успокоения нервов. Часто ее пить нельзя — вызывает сонливость.

Чтобы сделать лимонную воду еще полезнее, в нее можно добавить листочки зеленого чая.

Несколько листочков залейте 200 мл кипятка, дайте завариться 10 минут, затем уберите чайные листочки, и когда жидкость станет теплой, добавьте сок половины лимона. Напиток будет быстро выводить токсины, а цвет кожи улучшится за неделю приема такого чая натощак.

Как пить воду с лимоном правильно

Коротко и по делу пройдемся по принципам очищения с помощью воды с лимона.

Пить стакан этой чудо-воды нужно утром, за 20-30 минут до еды. Только так в организме запустятся обменные процессы, и ингредиенты жидкости начнут работать по назначению.

Выпивайте только один стакан жидкости. Не переусердствуйте. Важен не избыток, а регулярность.

Употребляйте только что приготовленный напиток, чтобы сок был свежевыжатым. Готовить воду накануне вечером нельзя! В ней до утра не останется ни одного полезного микроэлемента.

Температура воды должна быть 30-36 градусов или комнатная — 22-25 градусов, но не ниже. Холодная жидкость натощак может навредить желудку и даже вызвать спазмы.

После приема такой жидкости . Из-за воды с лимоном желудок будет вырабатывать желудочный сок более интенсивно, поэтому еда должна быть полноценной, а не просто чашечка кофе или чая. Варианты полезных завтраков для вас: (полные сложных углеводов - то, что нужно для завтрака), полезное печенье без сахара, каша, творог, блюда из яиц.

Пить воду лучше через трубочку: во-первых, она так быстрее усваивается, а во-вторых, так соприкосновение с зубами минимальное.

Лимон – это один из самых противоречивых, вкусных и в то же самое время кислых фруктов. Лимон невозможно съесть целиком, но без него трудно обойтись во многих сферах жизнедеятельности человека. Лимон активно употребляют в пищу – пьют с ним чай, добавляют в маринады, соусы, десерты, горячие и холодные блюда, выпечку. Лимон активно используется в быту для отбеливания поверхностей и тканей, для выведения пятен различного рода. Лимон полезен и для нашей кожи – без цитруса не обходится ни одна отбеливающая и подсушивающая маска. Лимон – это настоящий помощник, который должен быть в холодильнике у каждой хорошей хозяйки.

Лимон интересен и уникален тем, что в ход идет не только мякоть цитруса, но и его цедра и даже косточки. Лимон оказывает благоприятное воздействие на многие органы и весь организм в целом. В этой статье поговорим о лимоне – его полезных свойствах для человека, противопоказаниях, способе употребления и применения.

Полезные свойства лимона

Долгое время в Европе лимонные деревья выращивали в качестве декоративных растений, любуясь красивой и аккуратной кроной, необычайно желтыми плодами. А вот в Азии уже знали, что лимон обладает невероятным вкусом и лечебным действием.

Для иммунитета. Прежде всего, лимон – это невероятно мощный иммуномодулятор, который укрепляет здоровье человека. Чай с лимоном – это классика, способная подавить ОРВИ и другие простудные заболевания. Лимон можно употреблять при боли в горле во время ангины, цитрус буквально подавляет развитие бактерий и мгновенно избавляет от болезненных ощущений. Регулярное потребление лимона не только лечит уже зараженный организм, но и создает мощный иммунный барьер против предстоящих вирусов.
При кашле. Лимон используют против простудных заболеваний, однако мало кто знает, что лимонный сок обладает прекрасным отхаркивающим действием. Его назначают даже врачи при бронхите.
Для снижения температуры. Лимонный чай рекомендован к употреблению во время простуды не только из-за того, что он обладает противовирусным эффектом. Дело в том, что лимон прекрасно избавляет от лихорадки, имеет потогонное действие.
Помогает уснуть. В зависимости от компонентов, с которым принимать лимон, он способен не только взбодрить по утрам, но и успокоить вечером. Если выпить лимон в сочетании с молоком или медом, вы сможете уснуть спокойным и беспробудным сном. Цитрус прекрасно лечит тревогу и бессонницу.
Дает силы. В древние времена, когда моряки после долгого плавания возвращались домой, их тела были невероятно истощены. Но врачи и мудрые жены знали, как быстро вернуть организму силы и потерянное здоровье. Готовили такую смесь – измельченные лимоны смешивали с грецкими орехами, медом и изюмом. Эту смесь давали трижды в день по столовой ложке и силы к морским волкам постепенно возвращались.
Против рака. Ученые доказали, что лимон снижает риск развития рака молочной железы у женщин и рака простаты у мужчин.
Наружное применение. Лимон обладает раздражающими и согревающими свойствами, поэтому его используют для наружного применения при лечении ревматизма, растяжений, травм.
Для мозга. Лимон отлично влияет на работоспособность и активность головного мозга. Причем его для этого совсем не обязательно кушать. Если держать около рабочего места цедру лимона, решения приходят гораздо быстрее, работоспособность увеличивается, память улучшается.
Для печени. Лимонный сок способствует очищению печени после длительного лечения медикаментами, при гепатите, после курения и долгого употребления алкоголя.
От комаров. Одно из самых мощных средств против комаров – это лимон с гвоздикой. Возьмите половинку лимона и воткните в нее несколько гвоздичек, оставьте конструкцию у изголовья кровати. Приятный аромат наполнит вашу комнату, комары вас не побеспокоят.
Для красоты. Маски с лимонным соком обладает мощным эффектом. С помощью этого ингредиента можно справиться с излишней жирностью волос и кожи, очистить лицо от веснушек и пигментных пятен. Волосы после лимонного ополаскивания становятся невероятно шелковистыми, гладкими и блестящими.
Для чистоты. Лимон используется в составе различных очищающих средств. Лимонный сок позволяет вывести пятна крови, травы и даже ржавчины. Более того, лимонный сок обладает прекрасным отбеливающим действием.
Для беременных женщин. Умеренное потребление лимонов полезно для беременных женщин, поскольку цитрус снижает риск развития патологий плода. Но помните, слишком много цитрусов есть нельзя – это может обернуться аллергией у ребенка в будущем.
Для похудения. Лимонная вода рекомендована в различных диетах. Кислота лимона способствует сжиганию жира и препятствует усваиванию калорий. Если каждое утром пить стакан теплой воды с добавлением столовой ложки свежего лимонного сока, похудение пойдет гораздо быстрее.
При авитаминозе. Весной организм испытывает серьезный дискомфорт, ведь количество полезных и натуральных овощей и фруктов уменьшается, в организме развивается авитаминоз. Всего четвертинка лимона в день насытит вас дневной нормой витамина С.
Антисептик. Поскольку лимон имеет антибактериальные свойства, его нередко используют для обработки различных ран, язв, порезов. Лимон разбавляют в воде и полощут этим составом полость рта при стоматите и ангине. Сок лимона можно использовать в качестве первой помощи, как противоядие после укусов ядовитых насекомых и змей.

Кроме того, лимон полезен для снятия приступов мигрени, эффективен при неврастении, улучшает лактацию и работу сердца, снимает отеки и приступы бронхиальной астмы. Все эти полезные свойства принадлежат пористому желтому фрукту с теплым цитрусовым ароматом. Но так ли безопасен лимон?

Не зря этот желтый цитрус очень сложно съесть целиком, ведь его кислота может быть опасной. Итак, в каких случаях следует ограничить употребление лимона?

Самое первое и главное – различные заболевания желудка, а особенно, повышенная кислотность, гастрит и язвы. В этом случае достаточно агрессивная лимонная кислота может только усугубить положение.
Разбавленным лимонным соком можно полоскать полость рта только при заболеваниях слизистой, частое воздействие кислоты разрушает зубную эмаль.
Нельзя пить лимонный сок в чистом виде, особенно натощак.
Если у вас повышенное артериальное давление, употреблять лимон также следует с особой осторожностью.
Лимон нельзя есть в больших количествах, поскольку цитрусы считаются одними из главных аллергенов. Реакция на лимонный сок возникает практически у каждого четвертого жителя мегаполиса.
Ни в коем случае нельзя полоскать полость рта или горло чистым неразбавленным соком. Это может привести к ожогу слизистой.
Лимон и его кислота противопоказаны детям до двух лет, поскольку их слизистая необычайно нежная и чувствительная.

Лимон – это удивительный подарок природы, который при грамотном использовании подарит организму множество полезных свойств. Как же использовать лимон правильно, чтобы не навредить себе?

Как правильно употреблять лимон

Чаще всего мы используем лимон при приготовлении чая. Для этого нужно добавить дольку или кружочек цитруса в чашку готового чая или прямо в чайник. В сезон простуд очень эффективно готовить чай с лимоном, медом и имбирем. Он обладает уникальной витаминной ценностью. Имбирь следует измельчить и положить вместе с заваркой в чайник. Примерно половину столовой ложки имбиря на 2 литра воды. После этого нужно залить все кипятком. Не добавляйте лимон сразу, иначе кислота не позволит чаю завариться. Когда чай достаточно настоится, добавьте в него лимон. Пейте чай вприкуску с медом, не добавляйте его в чашку. Иначе все полезные свойства меда будут потеряны от высокой температуры.

Если вы решили бороться с болезнями горла и полости рта, нужно приготовить раствор — примерно столовая ложка лимонного сока на стакан теплой воды. Полощите этим составом горло при ангине, фарингите, тонзиллите. Если полоскать рот, можно ускорить процесс избавления от стоматита, гингивита, пародонтоза и т.д. Подобный раствор нужно пить и утром, чтобы запустить пищеварение и ускорить похудение.

Чтобы избавиться от кашля, готовят такой состав. Мякоть двух лимонов следует смешать с измельченным хреном в количестве двух столовых ложек. Дайте массе настояться, а затем отожмите из нее сок. Перед употреблением состав нужно разбавлять водой в соотношении 1 к 3. Пить по столовой ложке разбавленной смеси два раза в день – утром натощак и перед сном. Для очищения печени лимон смешивают с измельченным чесноком и отжимают. Полученный сок пить по чайной ложке, разбавив в половине стакана воды три раза в день за полчаса до основного приема пищи.

Если вас мучает артрит, ревматизм, растяжение связок или мышц, нужно смочить в соке лимона небольшой кусок ткани и приложить к пораженным участкам. Вы должны чувствовать легкое тепло. Если вы ощущаете раздражение и покалывание, значит, у вас аллергия на цитрус и применять подобные способы лечения нельзя.

Если вы ходите добавить лимон в выпечку, лучше использовать не сок, а цедру. Она не испортит тесто своей кислотой, но придаст сдобе нежный цитрусовый аромат. Обязательно добавляйте лимон в маринады шашлыка, именно лимонная кислота делает мясо мягким и сочным. Сок лимона преобразит даже самые простые домашние компоты. Если на пороге гости, добавьте в вишневый компот немного лимонного сока и веточку мяты, вы получите очень вкусный и насыщенный безалкогольный коктейль.

Активно используйте лимон в косметологии. Лимонный сок разъедает омертвевшие чешуйки кожи, создавая мощный эффект скраба. Лимонные компрессы отлично справляются с мозолями и натоптышами, оставляя только нежную и гладкую кожу пяточек. Делайте лимонные ополаскивания – разбавляйте сок одного лимона в литре воды и ополаскивайте этим составом волосы. Промывать их после этого водой не нужно. Это поможет избавиться от проблемы жирных волос. А если каждый день смазывать лимонным соком ногти, они станут невероятно крепкими и твердыми, перестанут слоиться и крошиться.

В Средние века люди верили, что лимон спасает от ядовитых укусов и даже чумы. В период эпидемий лимоны держали практически в каждом доме и верили, что этот кислый фрукт спасет от болезни. В России в 13-15 веках плод завозили из Голландии, купить его могли себе позволить только богатые вельможи. К счастью, современный лимон доступен каждому и любой человек может насладиться его кислым вкусом, тонким ароматом и неоценимой пользой.

Видео: польза и вред воды с лимоном

Все знают что лимон полезен при простуде, и является ароматным дополнением к чаю. Но ведь у солнечного фрукта ещё в запасе много других талантов. Мы расскажем вам, чем полезен лимон для похудения и как правильно его употреблять, чтобы получить максимум необходимых веществ и витаминов для организма.

Помогает ли лимон похудеть

Как правильно есть лимон для похудения, ведь съесть целый кислый фрукт не просто. Всё же, с области талии и бёдер? Существует очень простой и приятный по вкусу способ. Можно принимать лимонный сок с водой. Такой напиток зарядит энергией, взбодрит и освежит. А в сочетании с ещё парой простых ингредиентов – согреет в мороз или наоборот, охладит в жару.

Многие люди, обеспокоенные лишним весом, задают вопрос: «Сжигает ли жир лимон?» Давайте разберёмся:

Цитрус запускает работу пищеварительной системы, нормализует обмен веществ.
Кислый фрукт выводит вредные токсины и шлаки.
Помогает пищеварению, способствует ускорению сжигания жира.

Процесс похудения пойдёт быстрее вместе с кислым фруктом, но правильное питание, ограничение мучного, жирного и сладкого тоже никто не отменял. Всё хорошо работает в комплексе. Правда, есть популярная диета с лимоном, где можно не менять привычный рацион питания. Она рассчитана на 2 недели. Первую неделю нужно пить стакан воды с соком одного цитруса, каждый день добавляя один стакан напитка. То есть, первый день нужно выпить 1 стакан, второй день добавляется ещё 1 стакан и т.д. На седьмой день нужно разбавить 3 литра воды соком трёх лимонов. Вторую неделю всё делается наоборот. Уменьшается стакан с лимоном на один с каждым днём. На восьмой день 6 стаканов с шестью фруктами, на девятый – пять и т.д. Такой напиток необходимо пить натощак за час до еды. Сколько получается утром, а остальное на протяжении дня. Напиток должен быть комнатной температуры. При этом необязательно соблюдать диету, но если ещё ограничить вредные продукты, жирную пищу, то эффект похудения будет намного лучше. Повторять такую диету можно не раньше, чем через 3 месяца.

Если вы опасаетесь, как поведёт себя организм во время употребления большого количества цитрусов, можно ограничиться трёхдневной диетой.

В первый день нужно пить воду со свежевыжатым соком одного цитруса, обезжиренный кефир и кушать лишь фрукты.

На второй день пить всё тот же бодрящий коктейль, и кушать овсянку с яблоками, запаренную кипятком.

На заключительный третий день диеты пить лимонный напиток, а в пищу употреблять печёные яблоки.

Есть жёсткая диета на воде с лимонами, где, кроме этого напитка для похудения можно употреблять лишь чистую питьевую воду. Все 10 дней. Но такой способ может нанести серьёзный вред здоровью, спровоцировать и повредить желудок, поэтому не стоит впадать в крайности, а выбрать более щадящий, но в то же время, эффективный способ похудения.

Чем полезна вода с лимоном для организма

Вода с лимоном – просто кладезь полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Кислый напиток полезен не только тем, кто хочет похудеть, но и всем людям, заботящемся о своём здоровье. Чтобы посчитать, сколько калорий в напитке, нужно знать количество лимонного сока, которое вы добавляете. Одна большая ложка свежевыжатого фреша цитруса содержит всего 5 калорий. Вода не имеет калорийности. То есть такой напиток считается супер низкокалорийным.

Про полезные свойства воды с лимоном стоит написать подробнее:

Налаживает пищеварение. Заставляет выделять желудочный сок и правильно работать пищеварительный тракт. Именно поэтому вода с лимоном натощак так полезна для похудения.
В цитрусе большое количество витамина С, который, защищает иммунитет от вирусов, простуды и других заболеваний.
С помощью бодрящего коктейля организм очищается от шлаков и токсинов. Улучшается работоспособность печени.
Благодаря антиоксидантам, напиток замедляет раннее старение кожи, борется со свободными радикалами.
Если напиток пить тёплым, то он приводит в норму давление. Гипертония отступит при утреннем регулярном употреблении стакана коктейля.
Кишечник тоже наладит свою работу и о нерегулярном стуле можно будет забыть.
Улучшает состояние кожи, придаёт ей упругость и свежесть.
Устраняет молочную кислоту, что облегчает боль в мышцах и суставах.
Благодаря калию, укрепляет нервную систему, повышает настроение.
Идеальный помощник для похудения, ведь лимонный напиток, кроме того, что нормализует обмен веществ, ещё помогает расщеплять жиры и не даёт им задерживаться в проблемных местах.
Соблюдая в кислом соке правильные пропорции, помогает организму наладить кислотно-щелочной баланс. При этом снижается вероятность газообразования и изжоги.
Чувство голода притупляется, что очень важно при похудении. Так будет проще держать контроль над перееданием.
Укрепляет сосудистую систему, капилляры.
Помогает избавиться от камней в почках, желчном пузыре, а также, печени.
Лимонный напиток способен расщеплять жиры. Если для его приготовления используется минеральная вода, то лишняя жидкость из организма будет выводиться быстрее, таять лишние килограммы, сантиметры и даже целлюлит, исчезнут отёки.

Как правильно пить воду с лимоном

Для того, чтобы кислый напиток дал наибольшую пользу, стоит учитывать когда правильно его пить. Наиболее полезный и правильный приём приходится на раннее утро после пробуждения на голодный желудок, такая вода с лимоном самая ценная. Она запускает работу желудочно-кишечного тракта, пробуждает организм, бодрит. Эффективно будет выпить стакан жидкости и сделать лёгкую зарядку до завтрака. Кушать лучше через час после приёма цитрусового напитка. Ещё допустима вода с лимоном на ночь за пол часа до сна.

Обратите внимание на температуру напитка. Он должен быть тёплым. Не холодным и не горячим. Такая температура будет более благоприятной для желудка. Кстати, диетологи рекомендуют пить воду с цитрусом сразу маленькими глоточками и залпом. Тогда она заполнит весь желудок, который начнёт активно работать.

Помните, что натуральный цитрусовый сок всё же агрессивен и содержит много кислоты, поэтому кроме него нужно пить много чистой воды. Если кислый напиток тяжело воспринимается, то рекомендуют добавлять в него немного мёда.

Как правильно приготовить воду с лимоном дома

Приготовить цитрусовый напиток дома совсем не сложно и займёт немного времени. Готовится вода с лимоном перед употреблением, потому что в свежевыжатом соке наибольшая концентрация полезных веществ.

Как приготовить воду с лимоном дома на утро.

Первый способ просто налить стакан тёплой воды. Выдавить туда половину или четверть лимонного сока, размешать и выпить.
Можно нарезать фрукт дольками, потолочь и залить горячей водой. Затем дать напитку остыть примерно до температуры тела и выпить.
Можно взять цитрус, очистить от кожуры, затем измельчить в блендере. Такую цедру можно добавлять не только в освежающий коктейль. Заправляйте её салаты, добавляйте к рыбе, птице, в чай.
Если в блендере измельчить свежий фрукт с кожурой, то польза лимона при похудении будет ещё больше. Добавляйте такую кашицу в подогретую воду, чай на протяжении дня. Организм очистится от шлаков, выведет всю лишнюю жидкость.

В воду с лимоном для похудения добавляют другие ингредиенты.

С мёдом: добавив всего чайную ложку мёда, можно улучшить вкус бодрящего напитка, дополнить организм полезными витаминами и получить согревающий эффект.
С мятой: такой напиток хорошо освежает в жаркие летние дни. Листочки мяты нужно залить кипятком и добавить ложку сока лимона. Такая смесь нормализует давление и придаст сил.
С имбирём: популярный напиток для похудения, этот коктейль повышает иммунитет, защищает от вирусов и простуд и обладает согревающим эффектом, выручая в холодное время года. Просто нарежьте кусочек имбиря, залейте кипятком. Дайте настояться 15 минут и добавьте цитрусовый сок.

Можно ли сок лимона заменить на лимонную кислоту

Лимонная кислота делается химическим способом, и никак не из лимона. Она не даст такого же результата, как натуральный лимонный сок. Кроме того, лимонная кислота может даже навредить, ведь она даёт канцерогенный эффект, в то время как натуральный сок в организме становится щелочным, что поддерживает нормальный уровень pH. Заменяя лимонный сок на лимонную кислоту при похудении, можно значительно усугубить проблемы со здоровьем.

Вода с добавлением лимона, противопоказания к применению

Цитрус действительно обладает целебной силой похудения, но подходит он не всем. Есть ряд противопоказаний, которых нужно остерегаться, чтобы не навредить своему здоровью.

Содержание статьи:

Вода с лимоном - это известный натуральный энергетик, который запускает работу всех систем в организме, а также выводит шлаки, тонизирует, очищает кожу и борется с депрессией. Чтобы получить максимальную пользу от этой жидкости, необходимо знать, как ее пить и с чем сочитать, а также при каких заболеваниях использовать напиток опасно.

Зачем пить воду с лимоном утром

Лимонная кислота, которой богат лимонный сок, имеет множество полезных свойств: улучшает процесс пищеварения, чистит печень от токсинов, укрепляет иммунитет, а также избавляет человека от хронической усталости, насыщая организм калием. Существуют ситуации, когда пить перед завтраком лимонную водичку необходимо, чтобы избавиться от заболеваний и лучше выглядеть.

Чем полезна по утрам вода с лимоном при простуде

Во время любого инфекционного заболевания организм человека ослаблен, и ему крайне необходимо поступление полезных микроэлементов для скорейшего выздоровления. Лимон богат витаминами и кислотами, которые помогают восстановить иммунитет и борются с симптомами простуды.

Для чего используется вода с лимоном при ОРВИ:

Как противовирусное средство . Регулярное употребление кисленькой жидкости активирует защитные механизмы в организме, препятствуя проникновению вирусов.
Как витаминный комплекс . Вода с лимоном по утрам - это мощный витаминный коктейль, который поддерживает силы организма во время простуды и укрепляет иммунитет. В состав лимонного сока входят витамины А, В, С, Р, а также в больших количествах в нем содержится калий и магний. Известно, что витамин С - это элемент, эффективно повышающий защитную функцию организма.
Как лекарство от боли в горле . Воду с ломтиком лимона можно использовать для полоскания, чтобы уменьшить воспалительный процесс в горле. Сок в разведенном виде очень полезен, он ускоряет заживление и способствует ликвидации болезнетворных микроорганизмов.

Обратите внимание! Чтобы насытить организм полезными микроэлементами, входящими в состав кисленькой воды, необходимо пить ее каждое утро на протяжении хотя бы 2-3 месяцев. Тогда ваш организм будет стойко отражать атаку вирусов.

Эффективность воды с лимоном для похудения

Самый популярный вариант использования лимонной воды - для борьбы с лишними килограммами. В этом случае женщине следует запастись терпением, чтобы увидеть реальные результаты в виде уменьшающихся объемов.

Щелочная жидкость действует медленно, но верно, и выполняет сразу несколько важных функций:

Человек избавляется от мнимого чувства голода . За это отвечает пектин, входящий в состав лимона. Это позволяет забыть о частых перекусах, которые отражаются на талии. Также этот фрукт нормализирует уровень сахара в крови и удерживает его оптимальный показатель.
Лимонная водичка способствует расщеплению жира . Особенно хорошо это свойство работает на фоне занятий спортом. Если после стакана такой жидкости устроить себе пробежку, а потом завтрак не из булочек, а из овсянки с сухофруктами, то результат в виде красивого тела порадует вас очень скоро.
Способствует хорошему пищеварению . Утренний стакан воды с лимонным соком, выпитый натощак, улучшает работу желудка, регулирует кислотность, избавляет от ощущения тяжести, изжоги, препятствует газообразованию.
Выводит токсины из желудка и печени . Лимонная кислота способствует их расщеплению, а вода - природному выходу. В результате ускоряется обмен веществ, налаживается стул. Органы пищеварения начинают работать правильно, что позволяет не только хорошо себя чувствовать, но и лучше выглядеть.
Не дает накапливаться лишним килограммам . Бороться с уже существующим лишним весом достаточно сложно, кроме питья лимонной воды, нужно заниматься спортом и кушать здоровую пищу. А вот регулярное употребление кисленькой жидкости натощак без дополнительных усилий препятствует образованию новых жировых отложений.

Полезна ли вода с лимоном натощак утром от депрессии

Если вам тяжело встать с постели, каждое утро вы чувствуете апатию, а выйдя за порог дома, сразу устаете - налицо отсутствие калия в организме, которое может дать сбой в работе нервной системы. Дело в том, что калий в тандеме с натрием обеспечивает плавную передачу информации в головной мозг.

Когда наблюдается нехватка калия, страдает нервная система, которая не может обеспечить необходимого объема сигналов сердцу. Из-за этого люди ощущают страх без причины, приступы паники, хронической усталости. Вода с лимоном натощак по утрам плавно обеспечивает поступление нужного количества калия, а также она богата и другими полезными свойствами, которые помогают избавиться от вялости.

Свойства лимонной воды, которые помогают бороться с плохим настроением:

Тонизирующее . Состав лимона нормализирует кислотный баланс крови, улучшает кровообращение, способствует сбалансированной работе всех внутренних органов. А когда человек себя хорошо чувствует, у него и настроение улучшается.
Делает человека более выносливым . Если вам предстоит физическая нагрузка или просто тяжелый активный день, то стакан лимонной водички станет источником электролитов и восполнит водный и солевой баланс в организме. Когда вы достойно переживете сложнейший день, то это, наверняка, поднимет вам настроение.
Дарит энергию . Если вы будете хотя бы пару недель выпивать по стакану такой жидкости натощак, заметите, что утром полны энергии для новых свершений. Полезные свойства лимона накапливаются, оказывая благотворный эффект на нервную систему.

Польза воды с лимоном по утрам для кожи

Часто сок лимона используют для осветления кожи или как ингредиент для антивозрастных масок. Однако, как утверждают диетологи и косметологи, стакан воды с лимонным соком, выпитый на голодный желудок, - вот лучшее средство по уходу за лицом, потому что оно действует изнутри, качественно очищая весь организм, в том числе и кожу.

Существует несколько основных свойств, которые оказывает лимонная вода:

Омолаживает . Витамин С - это природный антиоксидант, входящий в состав лимона, который выравнивает морщинки, делая дерму упругой и подтянутой.
Улучшает цвет лица . Лимонная кислота эффективно борется с пигментными пятнами по всему телу, делает кожу здоровой.
Дает матирующий эффект . Несмотря на то, что водичку нужно пить, а не протирать ею лицо, она хорошо работает с сальными железами, уменьшая выход подкожного сала, ликвидируя жирную пленку.
Заживляющее . Регулярный прием такого напитка ускоряет в организме защитные процессы, в том числе при любых царапинах, ожогах или порезах, дерма быстрее заживает.
Очищающее . Кисленькая водичка выводит токсины, шлаки, улучшает процесс пищеварения, а это значит - очищает организм. Когда внутри организм чист, то и снаружи это будет заметно: пройдут высыпания и черные точки.

Важно! Кожа - это зеркало, которое отражает состояние всего организма, если внутренние процессы нормализованы, то ее цвет станет ровным и здоровым.

Противопоказания к применению воды с лимоном

Лимонная вода помогает справиться с рядом заболеваний и косметологических проблем, но это все-таки довольно агрессивный метод терапии. Лимонная кислота даже в разбавленном виде оказывает пагубное действие на организм людей с определенными заболеваниями. Чтобы избежать негативных последствий, сходите на прием к гастроэнтерологу перед курсом длительного приема.

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язва или гастрит) . К болям в животе может привести прием такой жидкости натощак для людей с повышенной кислотностью.
Людям, страдающим заболеваниями почек . Суть в том, что витамин В, входящий в состав лимонной кислоты, оказывает сильный мочегонный эффект.
Если у человека чувствительная эмаль . Лимонная кислота может вызывать ощущение дискомфорта во рту, потому что регулярное ее использование делает зубную эмаль тоньше. Стоматологи рекомендуют во время проведения курса лечения лимонной водой применять специальные укрепляющие зубные пасты.
При стоматите . Если во рту у человека есть ранки, полученные в результате травмы или вирусного заболевания, пить лимонную воду запрещено. Она вызовет сильное раздражение слизистой.
При аллергии на цитрусовые фрукты . Часто у людей после приема большого количества кислых фруктов может появиться сыпь на теле. Если у вас есть подобная проблема, например, с апельсинами, то и лимоны часто употреблять нельзя. Несмотря на разбавленную консистенцию лимонной кислоты, регулярный прием такого напитка чреват высыпаниями.

Обратите внимание! Если после употребления воды с лимоном у вас появились неприятные ощущения - изжога, сухость или металлический привкус во рту, нужно прекратить такую терапию.

Рецепты лимонной воды

Приготовление тонизирующей лимонной воды не отнимет у вас много времени, а результат точно порадует. Многие женщины не любят пить чисто кислый напиток, поэтому для сладости или смягчения вкуса в него часто добавляют другие ингредиенты.

К самым популярным рецептам относятся:

Классический . Утром залейте стаканом кипятка 1-2 «кружочка» лимона. Пусть 15 минут постоит и отдаст свои полезные свойства, а потом пейте медленными глотками. Этот облегченный напиток больше рассчитан на людей, которые страдают от проблем желудочно-кишечного тракта, а также он обладает легким тонизирующим эффектом. Это идеальный вариант для ежедневного приема.
Эффективный . Налейте стакан теплой кипяченой воды и добавьте в него свежевыжатый сок половины лимона. Это очень действенный метод в борьбе за идеальную фигуру. Для усиления эффекта особенно смелым дамам рекомендуют добавлять 1 г мелко порезанного кайенского перца.
С медом . В 250 мл теплой воды добавьте свежевыжатый сок 1/4 лимона, а затем 1 ч. л. меда. Такая вариация окажет двойной очищающий эффект на организм и усилит сопротивляемость иммунитета вирусам. Эта вода - очень популярное профилактическое средство от простуд в зимнее время года.
С мятой . В 250 мл воды комнатной температуры добавьте сок половины лимона и 4 листика свежей мяты. Листочки предварительно помните, чтобы они быстрее отдали свои полезные микроэлементы. Дайте воде с мятой настояться 15 минут. Такая лимонная вода - идеальный вариант для успокоения нервов. Часто ее пить нельзя - вызывает сонливость.
На основе зеленого чая . Чтобы сделать лимонную водичку еще полезнее, в нее часто добавляют листочки зеленого чая. Несколько листочков залейте 200 мл кипятка, дайте завариться 10 минут, затем уберите чайные листочки, и когда жидкость станет теплой, добавьте сок половины лимона. Напиток будет быстро выводить токсины, а цвет кожи улучшится за неделю приема такого чая натощак.

Выбирайте рецепт в зависимости от вашей цели и вкусовых качеств. Известно, чтобы добиться хорошего результата, нужно пить напиток с удовольствием.

Как правильно принимать воду с лимоном

Спешка или невнимание в процессе приготовления лимонной воды могут сыграть с вами злую шутку: принимать жидкость вы будете регулярно, а долгожданный результат никак не наступит. Очень важно не только правильно смешать воду с лимоном, но и пить ее по определенной технологии.

Как принимать воду:

Пить ее нужно утром за 20-30 минут до еды. Только так в организме запустятся обменные процессы, и ингредиенты жидкости начнут работать по назначению.
Выпивайте только один стакан жидкости. Не переусердствуйте. В случае с лимонной водой важно пить ее не много, а регулярно.
Употребляйте только что приготовленный напиток, чтобы сок был свежевыжатым. Готовить воду накануне вечером нельзя! В ней до утра не останется ни одного полезного микроэлемента.
Температура воды должна быть 30-36 градусов или комнатная - 22-25 градусов, но не ниже. Холодная жидкость натощак может навредить желудку и даже вызвать спазмы.
Хранить приготовленный напиток в холодильнике не стоит - он подходит для разового использования. Пить несколько раз в день кислую воду не рекомендуется, так как это может повысить кислотность желудка и вызвать резкую боль.
После приема такой жидкости обязательно покушайте. Из-за воды с лимоном желудок будет вырабатывать желудочный сок более интенсивно, поэтому еда должна быть полноценной, а не просто чашечка кофе или чая. Подойдет овсяная каша, бутерброды, омлет, блины со сметаной.
Пить водичку лучше через трубочку: во-первых, она так быстрее усваивается, а во-вторых, так соприкосновение с зубами минимальное.
После лимонной жидкости обязательно прополощите рот чистой водой, а после завтрака тщательно почистите зубы с пастой, чтобы убрать следы кислоты.

Как сделать лимонную воду - смотрите на видео:

Чтобы получить ожидаемый результат, не пытайтесь увеличить концентрацию лимонного сока в ней - это может привести к ожогам стенок желудка и появлению язвы.