Зеленый чай для похудения давно зарекомендовал себя как эффективное средство в борьбе с лишним весом и гипертонией, стал помощником в нормализации метаболизма. Употреблять напиток нужно систематически и в больших количествах, и тогда увидите результат. А сегодня разберем механизмы действия зеленого чая на организм, и способы разнообразить его вкус.

В чем заключается польза зеленого чая

Уникальные полезные свойства заключаются в особенностях минерального состава целебного напитка:

• все витамины группы В, С, К;
• цинк;
• катехины;
• фтор;
• медь.

Состав поможет мягко вывести шлаки и токсины, активировать процессы пищеварения и унять аппетит.

Важно! Напиток расценивается как активатор похудения, однако для положительного результата необходимо обязательно придерживаться элементарных правил здорового питания.

Особенности похудения с фито-чаем

Мягкий вкус и легкий приятный аромат помогут в борьбе с лишними килограммами:

• худеть будет легче, если употреблять питье часто и горячим;
• он снимет отечность и уберет лишние сантиметры с талии;
• поможет расщепить еду и задействует прослойку жира;
• оптимальное время питья- 30 минут до еды и 40 минут после;
• притупляет желание наедаться;
• минимальная норма- 3 полные большие чашки в день.

Важно! Заваривайте листочки по инструкции, используйте керамику или стекло.

Какой зеленый чай выбрать?

Великое множество сортов заставляет обычного покупателя смутиться. Вашему вниманию рекомендации, как выбрать и купить лучший сорт целебного напитка:

• берите крупный лист, так вы имеете возможность не пить мусор с завода;
• пакетированный вариант не подойдет, как исключение- пирамидки с большими листами, но их стоимость довольно высока, и встречаются они редко;
• добавление сушеных ягод и цедры- хорошо.

Сколько пить, чтоб похудеть?

Польза данного напитка неоспорима, но именно соблюдение нормы и сбалансированной диеты влияет на окончательный результат. Вот лишь несколько советов по его употреблению:

• пейте чашку до и после еды;
• замените им утренний кофе;
• пейте вместо воды в течение дня;
• употребляйте, чтобы заглушить обманчивый голод (но без конфет или сахара).

Как правильно заварить Green tea?

«Волшебное» очищающее действие зависит от того, как заваривать зеленый чай. Зачастую упаковка содержит дозировку. Но общие рекомендации таковы:

• соблюдение температурного режима: не заливать остывшей водой (норма 80 градусов);
• вода должна быть качественной, лучше очищенной;
• как только залили первую воду, слейте ее, она очистит листочки от грязи и пыли;
• снова залейте заварку кипятком, и оставьте на 3-4 минуты.

Эффективные рецепты с зеленым чаем для похудения

Вашему вниманию домашние рецепты чая, которые в комплексе с диетой помогут худеть вкусно.

Рецепт с медом для снижения веса

Рецепт с медом подойдет всем сладкоежкам. Борьба с весом, как бы того не хотелось, подразумевает отказ от вредных углеводов, а натуральный мед станет прекрасным сахарозаменителем. Green tea с медом- идеальное сочетание вкусов. Он утоляет жажду и тонизирует организм. Потребуется всего 1 маленькая ложка натурального меда. Особенности напитка таковы:

• от такого небольшого количества меда не потолстеешь, зато в нем много витаминов и минералов;
• мед не переносит обработку температурой, поэтому добавляйте его уже в теплый чаек;
• с медом активируется польза самого напитка.

Заваривать такой напиток проще простого:

1. вскипятите воду;
2. ополосните заварник;
3. всыпьте листы в заварник, залейте воду и слейте;
4. заполните емкость кипятком второй раз;
5. оставьте на 3-5 мин;
6. разлейте по чашкам, добавьте мед.

Питье готово.

Рецепт с лимончиком

Натуральный напиток с лимоном для похудения обладает массой преимуществ:

• снижает холестерин;
• омолаживает и оздоравливает;
• укрепляет иммунитет;
• дает энергию;
• улучшает термогенез;
• расщепляет жиры;
• нормализует уровень сахара.

Заваривать его нужно по той же схеме, добавив в заварник несколько долек лимона. Подсластить его можно медом непосредственно в чашке.

Рецепт с ароматным имбирем

Зеленый чай с имбирем для похудения- средство, известное во сем мире. Зеленый чай, имбирь и лимон можно миксовать, и добавлять для вкуса натуральный мед. Имбирный отвар оказывает положительное влияние на организм: в листочках чая- антиоксиданты, а в имбире аминокислоты и витамины, и он является одним из .

Заваривание производите по такому простому алгоритму:

• для сушеного- добавьте его к листикам, залейте кипятком, и дайте настояться;
• для свежего- натрите корень на мелкой терке и добавьте ложку кашицы в заварник с листьями, пусть настоится.

Помните, что свежий имбирь острый, поэтому не переборщите с его количеством. Примерно 1 ст. л. на 500-700 мл воды. Допускается повторное заваривание.

Рецепт чая с молоком, его польза и вред

Зеленый чай с молоком для похудения может оказаться не только вкусным, но и полезным при условии соблюдения элементарных норм правильного питания.

Польза зеленого чая с молоком:

• выводит из организма накопленные шлаки;
• дарит легкость и хорошее самочувствие;
• улучшает работу головного мозга, реакцию и внимательность;
• нормализует обменные процессы;
• препятствует жировым отложениям;
• решает проблемы сердечно-сосудистой системы;
• регулирует уровень сахаров;
• выводит лишнюю жидкость;
• способствует омоложению;
• снижает процессы воспаления.

Чтобы употребление целебного питья не принесло вред, соблюдайте некоторые рекомендации:

• применяется только обезжиренное молочко;
• обратите внимание на качество молочной продукции;
• пейте на менее 3-х раз в день, и если смущает вкус, добавьте маленькую ложку меда;
• добавьте 60-70 г молока на чашку заваренного и настоявшегося чая.

Будьте внимательны, ведь у некоторых людей проявляется аллергия на молочку, а также наблюдаются проблемы с желудком.

Экстракт Green tea для снижения веса

Этот порошок серовато-желтого оттенка получают путем водно-спиртовой экстракции. Образовавшийся концентрат превращают в порошок и продают в виде капсул, которые принимаются 3 раза в день желающими похудеть и оздоровиться. Отличается данное средство тем, что всего в одной капсуле (400 мг) содержится:

• перетертые листики чая- 120 мг;
• порошковый экстракт green tea- 160 мг;
• аскорбинка- 20 мг;
• целлюлоза микрокристаллическая- 100 мг.

Экстракт зеленого чая для снижения веса на данный момент производит фирма «Эвалар». Цена упаковки из 40 фито-таблеток составляет около 200 рублей. Он обладает теми же качествами, что и натуральный продукт. Оказывает очищающие и омолаживающее воздействие.

Выберите чай в зависимости от его эффективности и своих личных предпочтений. Лучше всего пить чай, который вам нравится, но вам следует знать, что некоторые виды чая более эффективны для похудения, чем другие.

Наиболее эффективные: Зеленый, белый, улун

Довольно эффективные: Черный

Менее эффективные: Без кофеина, травяные

Вредные в больших количествах: Сладкий чай, чай для похудения

Пейте чай каждый день. Пусть это войдет в привычку. Лучше всего пить чай в определенное время: чашку утром, чашку в обед, а перед сном - травяной чай или чай без кофеина (они тоже эффективны, хотя и в меньшей степени).

Ничего не добавляйте в чай. Сливки и сахар разрушат весь полезный эффект. Вам нужно привыкнуть пить просто чай, без добавок.

Пейте чай, чтобы справиться с чувством голода. Чай - отличное средство регулирования метаболизма. Чтобы добиться наилучших результатов, наливайте чашку чая, как только вам захочется съесть что-нибудь сладкое или вредное. Чай успокоит чувство голода, и вы справитесь с искушением.

Часть 2

Как выбрать чай

1. Найдите чай, который вам понравится. Хотя многие исследования изучали влияние зеленого чая на похудение, важно найти чай (зеленый или другой), который вам будет нравиться пить. Некоторые сорта зеленого чая могут обладать достаточно сильным вкусом и могут показаться вам неприятными, если вы не привыкли к такому вкусу, а другие сорта чая обладают просто восхитительным вкусом даже для тех, кто раньше не пил зеленый чай. Вот некоторые варианты, которые стоит попробовать.

   Будьте аккуратны с чаями для похудения. Хотя по своему вкусу чай для похудения похож на черный или зеленый чай, в его состав могут входить слабительные вещества, поэтому употреблять такой чай нужно в умеренных количествах, особенно сорта, содержащие траву сенна, алоэ, агар, корень ревеня, крушину или касторовое масло. Эксперты предостерегают от употребления чая для похудения в больших количествах из-за риска развития рвоты, тошноты, безудержной диареи, боли в животе и даже обезвоживания и обморока.

   Изучите ингредиенты на этикетке. В продаже имеется столько много разных видов чая, что иногда не знаешь с какого начать. Хорошим вариантом будет вначале изучить ингредиенты на этикетке. Если чай содержит сахар или подсластители, положите его обратно на полку.

   • Это не значит, что вам нужно избегать ароматизированных сортов зеленого чая. Да, некоторые из них содержат добавки сахара, а другие нет, но если вы сможете придерживаться полностью натуральных ингредиентов, это будет лучше для вас и для вашей талии.

2. Упростите процесс заваривания (и питья) чая. Одно из препятствий, с которым сталкиваются многие люди, состоит в том, что процесс заваривания чая не такой простой, как им бы этого хотелось. Хотя вы вполне можете быстро заварить чай в микроволновой печи (налейте воду в керамическую чашку и нагревайте в течение 2 минут, затем положите пакетик с чаем), вы можете сделать процесс еще более легким:

   • Приобретите электрический чайник. Электрические чайники можно купить в большинстве хозяйственных магазинов. Цена электрических чайников самая разная и они очень просты в использовании. Все, что вам нужно сделать- это наполнить его водой и нажать на кнопку или рычаг, чтобы вода закипела. Вы можете заварить чай в одной чашке или добавить несколько пакетиков с чаем прямо в чайник, когда вода закипит. Можно залить кипяток в термос. Наполните термос кипятком, добавьте зеленый чай и держите его рядом с чайником или на столе, чтобы было удобно налить чай, когда захотите.
   • Купите чайник для холодного чая. В теплое время года вам возможно не захочется пить горячий чай. Тем не менее, вы сможете пить такое же количество чая, если купите чайник для холодного чая. Также как и с электрическим чайником, вам нужно будет просто наполнить его водой, добавить лед (согласно инструкциям изготовителя) и пакетики чая. Затем включите чайник и через несколько минут можете пить свежезаваренный холодный чай.
   • Заварите холодный чай вечером, чтобы на следующий день пить его сколько захотите. Если у вас нет нескольких минут, чтобы сделать ледяной чай в течение дня, сделайте его ночью и поставьте графин с чаем в холодильник. Вместо того, чтобы взять с собой на работу баночки с газированными напитками, наполните термос ледяным чаем и пейте в течение дня.

Часть 3

Следуйте определенному расписанию в течение дня

1. Создайте чайный ритуал. Чтобы воспользоваться преимуществами чая, вам нужно просто пить его каждый день, как можно чаще. Если для вас это будет слишком сложно, неудобно и невкусно, вы не будете этого делать. Как можно сделать так, чтобы вам хотелось пить больше чая?

   • Запастись чаем и соответствующими аксессуарами- самый простой способ начать. Если вы 8 часов в день проводите в офисе, хорошей идеей будет принести туда чай и все необходимое для чаепития тоже: не забудьте про свою любимую чашку (или термос) и необходимый доступ к микроволновой печи или чайнику.
   • Спросите у любого жителя Англии: чай был создан для общения. Если вам кажется бессмысленным заваривать для себя целый чайник, пригласите других к вам присоединиться. На работе заварите чай и для ваших коллег. Разделите вечернюю чайную церемонию с членами своей семьи или соседями. Если распивание чая станет для вас ритуалом общения, есть больше шансов, что вы будете его соблюдать.
   • Сливки, молоко и сахар не должны стать частью процесса. К сожалению, чтобы потерять вес, нужно пить голый чай, ничего не добавляя (по крайней мере, почти всегда). Чай- это уже не чай, если вы добавляете в него молоко и сахар (Англия, прости!).

2. Замените утренний кофе на чай. Вместо обычной чашки кофе начинайте свой день с чашки свежезаваренного чая. Любители чая также потребляют меньше калорий, особенно по сравнению с теми, кто заказывает кофе в кафе. Кофе, продаваемый в кафе, часто содержит сотни калорий в то время как содержание калорий в чае всегда одинаковое.

   На обед и ужин выбирайте холодный чай (без добавления сахара) вместо газированных напитков. Известно, что подслащенные и даже диетические газированные напитки имеют противоположный потере веса эффект.Содержащийся в диетических газированных напитках натрий может способствовать удержанию воды, поэтому лучше делайте умный выбор: чай со льдом без сахара. Холодный чай также идеально подходит тем, кто хочет напиток с кофеином, чтобы оставаться бодрым в течение дня, так как холодный (или горячий) чай поможет вам добиться этого результата и при этом он не содержит сахар как обычный газированный напиток или натрий как диетический газированный напиток.

   • Одна из самых важных составляющих эффекта, оказываемого чаем на похудение заключается в том, что чай не содержит примесей. Чай содержит мало калорий (если все делать правильно) и будет сдерживать вас от поедания других, более калорийных продуктов. Здесь работает тот же принцип, что и в случае похудения с помощью воды.

3. Если вы днем захотите поесть, выпейте чашку горячего чая. Может быть вас тянет купить в машине-автомате чипсы или печенье, но лучше вместо этого заварите себе чашку чая. Если вы остановите свой выбор на чае, эпигаллокатехин галлат, содержащийся в зеленом чае поможет снизить уровень глюкозы, что поможет уменьшить аппетит и контролировать чувство голода.

   • Более того, процесс заваривания чая (в отличие от процесса бросания монеток в машину-автомат по продаже чипсов) даст вам отдохнуть от работы и вы сможете сосредоточиться на приятных мыслях, а также на своем сознательном решении употреблять полезные продукты, а не заглатывать пустые калории, поедая шоколадки. Найдите момент пообщаться с кем-то, кто находится рядом с вами. Это прекрасный способ расслабиться, пообщаться и набраться сил в течение 5 минут!

4. Выпейте целую чашку охлажденного чая перед ужином. Это поможет заполнить часть вашего желудка, что уменьшит чувство голода. Конечно, все равно важно есть здоровую пищу. Холодный чай также важен. Холодный чай должен быть согрет вашим телом для усвоения; на это уходят дополнительные калории, что означает большую потерю веса.

   Выпейте чашку травяного (без кофеина) чая перед тем, как ложиться спать. Независимо от того, хотите вы похудеть или нет, чашка теплого травяного чая в конце дня помогает телу и мозгу расслабиться. Так как ночной сон помогает избавлению от лишнего веса, настройте себя на хороший сон с помощью чашки чая.

   • Тем не менее, не пейте чай непосредственно перед сном, иначе вам придется часто ходить в туалет ночью и это нарушит ваш сон, особенно если вы беременны или страдаете недержанием.

5. Важно время чаепития. Некоторые эксперты полагают, что разные виды чая нужно употреблять в разное время суток, чтобы добиться максимум результата в плане похудения. Хотя чай вообще полезен, поэкспериментируйте с тем, когда его пить и посмотрите, какой способ будет работать в вашем случае.

   Пейте чай в дороге. Сейчас мы проводим слишком много времени в дороге. Сделайте время, проведенное в дороге более приятным, превратив его в лишний шанс сесть и выпить чай! Очень удобно брать с собой термос (или два) и всегда иметь их под рукой. Приготовьте чай заранее, чтобы вы всегда смогли утолить жажду в течение дня.

   • В принципе, смысл этой статьи сводится к одной мысли: пейте, пейте и еще раз пейте. Чем больше вы будете пить, тем меньше будет испытываемое вами чувство голода: у вас просто не будет места в желудке, чтобы много съесть и вам не захочется это делать.

6. Подумайте о том, сколько кофеина вы потребляете. В некоторых сортах чая содержится кофеин (конечно, не в таком количестве, как в кофе), но если вы пьете чай сутки напролет, то количество кофеина наберется достаточное! Строго говоря, кофеин не вызывает обезвоживание, но в одной чашке его содержание составляет примерно 50 мг. Если вы можете этого избежать, лучше не превышайте 300 мг в день.

Часть 4

Как поддерживать мотивацию

Добавьте к чаю здоровый рацион питания. Давайте поговорим откровенно: если вы не видите быстрых результатов от вашей новой диеты, вы не будете ее придерживаться. Хотя питье чая- прекрасная идея, вы добьетесь лучших результатов и за более короткий срок, если вы будете питаться правильно. А уж если вы соедините оба способа, то ничто на сможет вам помешать!

• Знаете, с чем хорошо пить чай? Цельные злаки, фрукты, овощи и нежирные молочные продукты. Так как вы сами завариваете себе чай, почему бы и не готовить еду самостоятельно? Меньше полуфабрикатов и больше домашней пищи- таким образом вы будете точно знать, что попадает в ваш организм.

1. Избегайте однообразия. Вашим вкусовым рецепторам может наскучить один вид чая. Вы бы хотели есть одну и ту же еду все время? Чтобы придерживаться выбранного пути, пробуйте разные виды чая, с разными ароматами и добавками. Разве не интересно собрать коллекцию разных видов чая дома или в офисе и выбирать сорт чая в зависимости от настроения?

   Откройте для себя новые вкусы чая. Нет предела доступным вкусам и ароматам чая. Существует много марок и сортов чая и вряд ли вам удастся попробовать их все. Для любителя чая открытие новых сортов, вкусов и ароматов доставляет истинное удовольствие.

2. Пейте чай осознанно. Диета часто включает в себя процесс преодоления потребности в большем и ощущения, что вас чем-то обделили. Осознанная диета помогает прийти к восприятию еды в качестве обдуманного и осознанного процесса и может помочь вам научиться спокойно контролировать, что есть, а что не есть. Даже если вам не хочется пить чай, постарайтесь держать его рядом с собой, чтобы бороться с возможными искушениями.

   • Поищите еще статьи о чайных церемониях и ритуалах для других идей. Не зря же люди пьют чай в течение тысяч лет!
   • Поищите статьи на тему медитации во время питья чая. Вы когда-нибудь произносили слова: ”Я слишком расслаблена”? Это именно то, что вы будете чувствовать.

3. Изучите материал по данному вопросу. По данным исследования, проведенного Абдул Дуллу из Института Физиологии университета Фрибург в Швейцарии, эпигаллокатехин галлат и кофеин, содержащиеся в зеленом чае, увеличивают термогенез на 84 процента. Термогенез - это процесс производства тепла телом в результате нормального пищеварения, всасывания и переработки пищи. Зеленый чай также увеличивает уровень норадреналина, что заставляет организм сжигать жир в качестве ответа на получаемый призыв “борись или сдавайся”. Знание - это сила! А также мотивация!

   • Хотя не все ученые согласны с тем, что зеленый чай (и другие виды тоже) являются “волшебной палочкой” для потери веса, каждый специалист по похудению согласен с тем, что если сравнивать потребление воды или чая с потреблением газированных напитков или шоколадных батончиков, лишь первое поможет процессу пищеварения и скорее всего отвлечет вас от нездоровых закусок. Неважно, является это волшебным средством для похудения или нет, попробовать его точно стоит.

• Чтобы добиться более быстрых результатов, следите также за рационом питания.
• Многие сорта чая обладают целым набором преимуществ: они защищают сердце, предотвращают кариес, поднимают настроение, защищают от болезней и т.д. Важно читать об особенностях именно того чая, который вы употребляете, так как их свойства разные.
• Пейте голый чай без каких-либо добавок или же с добавлением обезжиренного молока или заменителя сахара.
• Потребление 3-5 чашек зеленого чая в день может помочь сжечь 50-100 калорий.

Предупреждения

• Чай остается свежим только в течение ограниченного времени. Не пейте старый чай и следите за сроком годности чая, чтобы успеть воспользоваться им до истечения срока его годности. Покупайте меньше чая- таким образом вы сможете следить за тем, чтобы не пить старый чай.
• Чрезмерное потребление чая может помешать нормальному всасыванию железа.
• Кофеин может помешать нормальному сну. За три часа до сна не употребляйте кофеин.
• Если вы станете настоящим любителем чая, у вас может возникнуть проблема с тем, где его хранить. Отведите специальное место для чая у себя на кухне или в кладовке и не выходите за установленные рамки.
• Некоторые травяные чаи могут негативно сказаться на здоровье некоторых людей, поэтому прежде чем пить чай, узнайте, что входит в его состав. Избегайте употреблять чай, содержащий корень окопника, так как в его состав входит пирролизидиновые алкалоиды, которые оказывают негативное влияние на печень. Употребление окопника внутрь запрещено во многих странах.
• Принимая решение о новой диете или о занятиях фитнесом, посоветуйтесь сначала с врачом. Каждый человек обладает своими индивидуальными особенностями и вы ответственны за определение того, что подходит именно вам.
• Если у вас есть проблемы со сном, не пейте кофеиносодержащие напитки после 4 часов дня и не пейте больше одной чашки чая в день.
• Потребление больше 3 чашек чая в день может вызвать стоматологические проблемы и проблемы со сном.
• Чрезмерное употребление чая может окрасить зубы. Если вы хотите иметь белую улыбку, будьте готовы к тому, что вам придется воспользоваться препаратами для отбеливания зубов.

Для избавления от лишнего веса важно не только то, что человек ест, но и то, какие напитки он пьет. В среде худеющих популярны вода, кофе и травяные отвары, но бесспорным лидером в диетах и системах питания является зеленый чай: его ценят не только на Востоке, но и в Европе с Америкой.

Как получают зеленый чай
Несмотря на возрастающую популярность этого напитка, многие его поклонники не имеют представления о том, что он собой представляет, иногда считая, что зеленый чай получают из какого-то особого растения.

На самом деле оба чая – и черный, и зеленый – собирают с одного и того же чайного куста, только технология обработки их существенно отличается, что и обеспечивает разные свойства продукта. Изготовление зеленого чая исключает ферментацию – его обрабатывают паром не более двух минут, чтобы не произошло окисление. В результате в зеленом чае дубильных веществ в два раза больше, нежели в черном, и в пять раз больше витаминов и катехинов.

Чем полезен зеленый чай

Зеленый чай для ускорения похудения

Что произойдет, если использовать напиток для коррекции веса? За счет активации обменных процессов чай помогает избавиться от солей тяжелых металлов, от накопленных шлаков и разнообразных токсинов кишечника. При этом зеленый чай подавляет аппетит мягко. Выпитая чашка чая (без конфет и сахара) гарантирует исчезновение аппетита на некоторое время. Это свойство зеленого чая удобно использовать за полчаса до обеда или ужина, чтобы избежать переедания.

Чай практически не содержит калорий, и вес снижается плавно, за счет подавления непомерного аппетита и активизировавшегося метаболизма. Кроме этого, зеленый чай хорошо успокаивает нервы, давление снижает, работу сердца нормализует и повышает иммунитет. В целом этот напиток улучшает настроение и самочувствие худеющего человека.

Методики сброса веса на зеленом чае
Диета с использованием чая предполагает десятидневное низкокалорийное питание (используйте любую подходящую вам диету) и регулярный прием чая. Чай можно пить перед вашими обычными приемами пищи, и еще три раза между ними. После шести вечера зеленый чай целесообразнее заменить чистой водой: в чае много кофеина, это может ухудшить качество сна.

Схема приема напитка проста: шесть раз в день завариваем некрепкий зеленый чай без подслащения и пьем его, соблюдая правила диеты. Раз в день можно добавить в чай молока или меда. Диета с чаем пройдет без чувства голода и стрессовых ощущений. На ней можно сбросить 3-4 лишних кило.

Разгрузочный день на зеленом чае

Суть такого разгрузочного дня заключается в том, чтобы весь день принимать зеленый чай с молоком. Только заваренный в молоке зеленый чай. Молоко также можно добавлять в чай перед употреблением. За сутки позволяется выпить 2-2.5 литра напитка – уйдет до двух килограммов за счет разгрузки кишечника и мочегонного эффекта. Кроме чая, в течение дня пьется чистая вода – полтора литра. Такой разгрузочный день переносить несложно, ведь молоко и чай обеспечивают чувство сытости.

Важно! Для избавления от больших объемов этот способ не подходит. Это всего лишь экстренная мера для быстрого сброса одного-двух килограммов, например, перед ответственным событием, на котором нужно присутствовать в узком вечернем платье.

Как пить зеленый чай для похудения

Как заваривать зеленый чай правильно
Лучше всего чай заваривать в фарфоровой посуде. Не используйте для этого ни в коем случае пластиковую. Залейте немного горячей воды в чайник, чтобы он прогрелся пару минут. Кипятком зеленый чай не заливается, иначе он утрачивает свои полезные свойства. Вода должна быть горячей ‒ около 80 градусов («белый ключ»). Чашку накройте тарелочкой. Используйте чай листовой, а не пакетированный – это поможет избежать подделок.

Сколько минут зеленый чай следует заваривать? Здесь однозначного ответа не существует – все зависит от сорта. Но можно ориентироваться по следующему принципу: через одну минуту чай будет иметь легкий вкус, через две – средний, через три и более – терпкий, даже горьковатый.

Важно! Похудению способствует только настоящий заварной зеленый чай. На БАДах, изготовленных на основе зеленого чая, потерять вес невозможно.

Похудение с зеленым чаем может быть довольно приятным опытом, однако при наличии гастроэнтерологических проблем рекомендуется посоветоваться с врачом перед началом такой диеты. И не стоит ожидать от напитка
волшебного уменьшения веса без изменения двигательного режима и снижения калорийности питания.

Мало найдется людей, которые хотя бы раз в жизни не пытались похудеть. Причины, подвигнувшие к этому, могут быть разные, так же много есть методов для реализации подобного желания. Одним из них является употребление зеленого чая. Да, именно так, он помогает держать организм в тонусе и подкорректировать фигуру. Но при этом нужно соблюдать правила подобной диеты и правильно его заваривать.

Зеленый чай – это не какое-то другое растение, его изготавливают из того самого чайного куста, что и черный. Отличается только методика обработки собранного листа. Именно поэтому одно и то же растение способно давать разные эффекты. Так, как это происходит с разными видами чая. Зеленый содержит в своем составе кофеин, поэтому злоупотреблять им не стоит, а также не пейте его на ночь.

Этот тип чая получают минимальным ферментированием и окислением. Когда чайный лист попадает на производство, запускается его ферментация. Но, как только это произошло, ее быстро останавливают путем нагревания, причем до высоких температур. Зеленый чай родом из Китая, хотя огромное внимание чаепитию уделяется и возводится в культ в Японии.

Польза зеленого чая

Китайцы уже давно знают, что зеленый чай способен творить с организмом и фигурой чудеса. Для начала – он богат на антиоксиданты и минералы, а это помогает молодо выглядеть и оставаться в форме.

Весь секрет в том, что эти листики делают и что в их составе. Это не просто щепотка сушеных листьев, а кладезь микроэлементов и витаминов. В том числе группы В, К, РР, аскорбиновая кислота. Также много фтора, что очень позитивно влияет на состояние зубов. А еще медь, марганец, цинк.

Уже упомянутые антиоксиданты воплощаются в полифенольных ароматических соединениях. То, что они умеют лучше всего, – защищать клетки от старения, именно они активизируют метаболизм, а это помогает избавляться от жировых отложений, которые просто сжигаются.

Как зеленый чай помогает похудеть

Процесс похудания – это не только сжигание жиров в клетках организма, а еще и ряд факторов, таких как:

1. Мочегонный эффект. Как иногда говорят, люди полнеют даже от воды. Конечно, это не так, у них просто лишная влага задерживается в организме – от этого и избыточный вес. Зеленый чай может мягко вывести ту влагу, которая зря только «болтается». Есть небольшой секрет: если добавить к чашке чая немного обезжиренного молока, данное его действие усилится. Кроме всего прочего, это поможет избавиться от отеков ног.
2. Усиление теплообмена. В данном случае в работу включаются полифенолы. Это очень полезно для похудания, так как теплообмен будет в буквальном смысле вытапливать лишние жиры.
3. Снижение уровня сахара в крови. Это способно снизить чувство голода, что, конечно же, поможет похудеть. Если за полчаса до еды вы выпьете чашечку чая, то за обедом, ужином или завтраком съедите намного меньше.

Правильное заваривание чая

Для того чтобы эффект проявился, нужно его правильно заваривать. Это не настолько сложно, но надо соблюдать такие пункты:

• Не заваривайте зеленый чай кипятком.
• Оптимальная температура воды 80 градусов.
• На каждые 100 мл нужно брать не меньше чайной ложки чая.
• Настаивать его нужно до двух минут, точное время указывается на упаковке.

Для полноты эффекта важно придерживаться нескольких важных правил, среди них:

1. Пить чай нужно только до еды, за полчаса. Самым лучшим вариантом станет регулярное употребление перед каждым приемом пищи. Разовая доза – 300 граммов, пить его нужно без сахара. Это даст возможность ускорить процесс переваривания еды. Будете поражены сочетанием его с другими подобными средствами, например, чаем каркаде или боярышником. Только попробуйте совместить его с корицей – кроме приятного вкуса и аромата, вы сможете в разы ускорить обмен веществ. А если любите хорошенько поесть, то дополните зеленый чай семенами льна, которые нужно сжевать – такая комбинация способна утолить самый свирепый аппетит.
2. Чай можно не только пить, но и добавлять в пищу. Для этого нужно перемолоть листья и добавлять по чайной ложке в блюда, например, в салаты. Не подойдет такая приправа для супа или других продуктов, где имеется много жидкости. Также на чае можно варить кашу, для этого следует использовать его в заверенном виде.
3. Его рекомендуется использовать в комплексе с другими средствами. С любой диетой можно совмещать употребление зеленого чая. Если результата нужно добиться быстро, то стоит употреблять фрукты, исключить мучное и жареное. Соль и сахар также нужно употреблять осторожно.

Методы снижения веса

Основными методами, которыми можно снизить вес с использованием зеленого чая, являются диеты и разгрузочные дни. Теперь о них детальнее.

Диета длится не больше 10 дней. Она включает низкокалорийное питание, состав которого можно взять из любой и даже сделать самостоятельно и, конечно же, чай. В данном варианте он пьется перед обычными приемами пищи, то есть завтраком, обедом и ужином. Между ними нужно принимать чай еще 3 раза, то есть в общем шесть раз. Не стоит употреблять напиток после шести вечера, как мы помним, в нем имеется кофеин.

Схема приема проще некуда: заварили – пьем. Допускается добавлять раз в день к нему молоко/мед. Во время такой диеты вы заметите как уменьшится аппетит. Но, тем не менее, полезные витамины и минералы в организм будут поступать. Такая диета поможет сбросить до 4 кг.

Разгрузочная программа, точнее сутки. Ваш рацион на 24 часа – это зеленый чай, заваренный на молоке. Если молоко не очень любите, то можно заваривать на воде, а потом этот продукт просто добавить. Как результат, минус 2 кг, что достигается за счет мочегонного эффекта и разгрузки кишечника. Переносить такие лишения несложно, так как оба компонента дают сытость.

Зеленый чай дает пользу, как ни крути. А учитывая, что его польза может помочь еще и сбросить лишнее, то он становится универсальным напитком, к тому же, его вкус способен удовлетворить самого искушенного гурмана.

Потерять вес быстро и с пользой для здоровья стало вполне реально. В этом поможет простой зеленый чай, и вам не придется тратить средства на лекарства и посещение фитнес-залов.

Прилавки супермаркетов сегодня пестрят разнообразным чаем. Этот напиток, оказывается, не только помогает расслабиться, приятно посидеть в компании, но и сделать свое тело более совершенным. Речь идет о зеленом чае, который творит чудеса с любой фигурой.

Ученые и диетологи с уверенностью заявляют, что зеленый чай помогает похудеть.

Дело в том, что в его составе содержится много активных веществ, которые не только способствуют быстрому сжиганию всего лишнего, но и нормализации обмена веществ. Доказано, что многие люди с лишним весом похудели за короткий срок, как раз благодаря этому напитку.

Чудо-состав зеленого чая для снижения веса

Употребление чая такого сорта, как правило, снижает аппетит, поэтому человек не сильно хочет кушать. Заодно напиток отлично сжигает жиры, тем самым нормализуя обмен веществ.

Все это достигается благодаря потрясающему составу:

• Кофеин (не более 40 г) – способствует сжиганию жиров, повышает работоспособность, понижает чувство голода.
• Эпигаллокатехина галлат, или EGCG – усиливает метаболизм. Так, напиток полезен и в виде чая, и в виде экстракта.
• Минералы – улучшают здоровье, укрепляют иммунную систему.

Такой состав позволяет постепенно избавляться от лишних кило и при этом улучшать свое здоровье. Чайный напиток такого типа помогает избавиться даже от висцерального жира, который находится, как правило, вокруг внутренних органов. Кроме того, он позволит быстро избавиться от различных высыпаний на лице и тела.

Как пить чай

Не многие знают, как пить зеленый чай, чтобы худеть. Необходимо определиться с разновидностью чая. Как правило, помогут убрать жир листья зеленого чая в свежем и сушеном виде, а также его экстракт.

Материалы по теме

Как ускорить процесс обмена веществ и похудеть, секреты стройной фигуры

Худеющим напиток можно употреблять.

Утром – заменять им, например, кофе.

В течение дня – не более 2-3 раз. Если появится сильный аппетит, то его можно снизить как раз при помощи горячего зеленого чая. Исключите из рациона любые газированные напитки, замените его на холодный зеленый чай.

Вечером – лучше выбирать холодный зеленый чай, который не только помогает худеть, но и отлично тонизирует.

Речь идет в первую очередь об обычном зеленом чае. Если вы покупаете специальный зеленый чай для похудения, то нужно будет следовать инструкции. Как правило, достаточно 1 кружки в день.

Как снизить вес с помощью зеленого чая

Для правильно заваривания чая необходимо приобрести специальную посуду. Электрический чайник поможет заваривать отличный горячий чай, который потом можно перелить в термос.

Сегодня можно также приобрести специальный чайник для заваривания холодного напитка. Так, прохладный чай можно приготовить вечером, а затем в течение следующего дня его пить.

Необходимо принимать зеленый чай без каких-либо добавок

Если вы хотите , то вам необходимо принимать зеленый чай без каких-либо добавок. В него нельзя добавлять сахар, молоко, сливки. Если вы желаете придать вкуса, то можете добавить в напиток немного меда, он также является стимулятором сжигания жира.

Теперь вы точно знаете, как похудеть с помощью зеленого чая.

Прислушиваясь к вышеперечисленным советам, вы сможете быстро избавиться от всего лишнего и улучшить свое здоровье.