Можно ли кормящей маме натуральный кофе. Можно ли пить кофе во время кормления грудью? Стоит ли вообще рисковать? Можно ли кормящим кофе: секреты употребления

12.06.2019

После рождения ребенка жизнь мамы кардинально меняется. Малыш плохо спит, плачет, появляется масса новых дел, мама не высыпается, теряет силы, а организм дополнительно ослаблен родами. Хочется помочь себе хоть как-то взбодриться, выпить чашку любимого кофе с молоком, но становится страшно: не навредит ли это ребенку, который получает практически все то же, что ест мать, через грудное молоко. Врачи успокаивают: в большинстве случае ничего страшного нет, и пить кофе с молоком кормящей маме – безопасно, если употреблять его немного и следовать правилам.

Влияние кофе с молоком на ребенка при грудном вскармливании

Каждый ребенок реагирует по-разному. У тех мам, что во время беременности иногда пили кофе, дети обычно менее чувствительны к кофеину. Если же ребенок начинает получать кофеин уже после рождения, через грудное молоко, он, вероятно, будет реагировать на него сильнее. В целом же, недоношенным детям при проблемах с органами дыхания дают кофеин в медицинских целях, и его доза значительно превышает ту, что оказывается в грудном молоке после употребления чашки кофе, так что ничего особо страшного в этом нет.

Молоко употреблять полезно, хоть и в небольших количествах. В нем содержится кальций, необходимый для роста и прочности костей, и цинк, который благотворно влияет на кожу, ногти и волосы. Цинк и фолиевая кислота помогают организму матери быстрее восстанавливаться после родов, укрепляют иммунитет.

Если ребенок плохо реагирует на кофе, откажитесь от любимого напитка на некоторый период. Со временем чувствительность к кофеину снижается, и вы сможете попробовать снова, когда ребенку исполнится 6-9-12 месяцев.

Может ли кофе с молоком уменьшить лактацию?

Нет, сами по себе ни кофеин, ни молоко не могут повлиять на выработку молока у кормящей мамы. Врачи неоднократно проводили исследования, и одно из них, проведенное в 1994 году американскими педиатрами, даже показало увеличение производства молока в организме матери. Единственное но: у детей до полугода кофеин может вызвать излишнюю возбудимость, нервозность, ребенок может сам по себе меньше есть, плохо брать грудь. И в этом случае количество молока сокращается, так как организму столько не нужно. Но дело не во влиянии кофеина на лактацию, а в том, что нервозного ребенка сложнее накормить. Если малыш уверенно набирает в весе, выпивает всю грудь, переживать не о чем.

Когда можно пить кофе кормящей маме

Организм новорожденного ребенка почти не способен переработать кофеин, и он накапливается, что может привести к излишней возбудимости, трудностям со сном, газам и другим проблемам. Врачи советуют начинать пить кофе с молоком, когда ребенку исполнится хотя бы 3-4 месяца. Уже в полгода период полураспада кофеина в детском организме будет около 3 часов, и ребенок сможет нормально уснуть, если мама пила кофе днем или с утра.

Кофеин появляется в грудном молоке уже через 15 минут после употребления, пик его концентрации будет через час, а через 2 начнет спадать.

Как вводить кофе в рацион кормящей мамы?

Как и с другими продуктами, все нужно делать постепенно, контролируя состояние ребенка, отслеживая его реакцию.

В первый месяц жизни малыша от кофеина лучше отказаться вовсе, как и от молока, которое может быть аллергеном и вызывать кишечные расстройства у ребенка.
На 2-3 месяц можно попробовать побаловать себя чашечкой некрепкого кофе после кормления. Врачи советуют пропорцию из 50 мл кофе и 50 мл молока, без сахара. Если малыш ведет себя излишне активно, или появляется аллергия – от напитка придется отказываться и дальше. Если все в порядке – вы можете иногда выпивать чашечку, к примеру, по утрам.
До 6 месяцев ребенка не стоит употреблять более 50 мл молока в день, потом, до года, можно постепенно увеличить объем до 200 мл в день.
После 9 месяцев организм ребенка перерабатывает кофеин на уровне взрослого, так что можно уверенно пробовать кофе с молоком, если его очень хочется.

Сколько кофеина допустимо при лактации

Большинство врачей не возражают против того, чтобы кормящая мама выпивала 2-3 чашки кофе с молоком в день, если ребенку уже более полугода и у него нет аллергии или излишней возбудимости. В организм ребенка попадает 1-1,5% кофеина, употребленного матерью, и это совсем немного. Тем более, что после 9 месяцев организм ребенка расщепляет кофеин так же, как и у взрослого человека.

Если вы решили уменьшить дневную дозу кофеина, снижайте ее постепенно, чтобы успел перестроиться и ваш организм, и младенческий. Обычно на это требуется 2-3 недели.

Когда кормящей маме нельзя кофе

Если у мамы или ребенка есть некоторые болезни и предрасположенности, стоит воздерживаться от кофе с молоком как минимум до полугода, а лучше – до года:

При дефиците железа или анемии у матери кофеин усложняет всасывание железа из еды в кровь, даже если принимать витамины. Это может привести к анемии и дефициту железа у ребенка.
При расстройстве кровообращения, проблемах с сосудами и капиллярами у матери, кофеин дополнительно сузит сосуды, что может сделать процесс кормления болезненным и долгим, ребенку будет сложнее высасывать молоко.
При проблемах с кишечником у малыша от кофе и молока стоит отказаться, так как они способны вызывать газы, расстройства, боль в животе, отчего ребенок будет плакать и хуже есть.

Всегда следите за состоянием ребенка, и если что-то не так – откажитесь от любимого напитка, и внимательно изучите правила приготовления молочного-кофейного коктейля для кормящей мамы. Возможно, если вы все будете делать правильно, проблема будет решена.

Как готовить кофе с молоком при грудном вскармливании

Следующие несколько правил и советов помогут вам приготовить наименее вредный напиток, который, скорее всего, не повредит ни маме, ни малышу (если нет тяжелых проблем со здоровьем).

Выбирайте исключительно натуральный кофе, желательно – Арабику, в ней меньше кофеина и больше полезных микроэлементов, чем в Робусте.
Отдавайте предпочтение кофе из кофемашины, или приготовленному в турке и отфильтрованному, чтобы убрать гущу.
Забудьте о растворимом кофе и напитках из пакетиков вроде 2 в 1 или 3 в 1. Там много вредных химических добавок, которые перейдут в организм ребенка вместе с молоком матери.
Не употребляйте ароматизированные напитки (ирландский крем, вишня, лесной орех и т.д.).
Кофе без кофеина – можно, но все же не больше 2-3 чашек в день.

Если вы очень устали, и хотите выпить чашку кофе с молоком вечером, покормите сначала ребенка, или сцедите молоко, а потом наслаждайтесь напитком.

Молоко следует выбирать натуральное, не ультрапастеризованное. Но и не стоит покупать на рынках незнакомый продукт. Молоко из магазинных пакетов или упаковок вполне подойдет.
Пусть продукт будет достаточно жирным, от 2,5%. Природный жир содержит много питательных веществ.
Сливки – достаточно тяжелая пища, и для малыша она вредна. Никаких взбитых сливок или жирных добавок в кофе, в том числе – и растительных.
Соевое молоко – очень сильный аллерген, и если вы принципиально не употребляете коровье, начинайте вводить соевое в минимальных дозах и как минимум, с полугода малыша.
Козье молоко – допустимо, если нет аллергии.
Сгущенное молоко добавлять не стоит, так как в нем много сахара, и оно тоже может быть сильным аллергеном.

С молоком нужно быть осторожной, если в семье есть случаи непереносимости лактозы, дефицита лактазы, аллергия на молочный белок. Эти болезни проявляются не проявляются сразу после выпивания кофе с молоком, поэтому если вы не собираетесь отказываться от любимого напитка, будьте готовы предположить и такую реакцию.

Выводы:

Врачи в целом не запрещают употреблять кормящим мамам кофе с молоком: оно не уменьшает лактацию.
В организм ребенка переходит до 1,5% кофеина, употребленного матерью.
До месяца пить кофе с молоком не стоит, потом можно осторожно пробовать. Лучше всего начинать вводить этот продукт хотя бы с полугода или с 9 месяцев, когда кофеин расщепляется в теле ребенка, как у взрослого человека.
Выбирайте натуральные кофе и молоко, начинайте со 100 мл напитка, где молока до 50 мл.
Следите за состоянием ребенка: нет ли аллергии или излишней нервозности.

Многие не представляют себе утро без чашечки ароматного кофе. Но с рождением ребенка все меняется, приходиться отказываться от многих пищевых пристрастий. Разрешается ли кофе при грудном вскармливании, ведь кофеин – вещество сложное, способно навредить еще неокрепшему организму? Или можно употреблять любимый напиток хотя бы в небольшом количестве?

Все давно знают, что пища, которую употребляет женщина, кормящая грудью, вместе с молоком падает в организм ребенка. Поэтому существует довольно широкий перечень продуктов, противопоказанных матери в этой ситуации, поскольку они могут нанести вред, и кофе в нем стоит не на последнем месте.

Почему же так происходит, ведь напиток не только вкусен, он дает бодрость, хорошее настроение, прибавляет силы во время усталости? Все дело в кофеине, если для взрослого здорового человека основной компонент зерен помогает улучшить состояние, для маленького ребенка он вреден. Педиатры в один голос утверждают, что кофе при грудном вскармливании нежелателен, он способен стать причиной многих неприятностей:

Кофеин считается сильным аллергеном, стоит в одном ряду с цитрусовыми и яйцами, именно это послужило одним из поводов для его запрета.
Вещество имеет способность вызывать возбуждение, поэтому и пьют кофе для того, чтобы взбодриться. У ребенка это может вызвать беспокойство, нарушение сна.
Напиток обладает мочегонным эффектом, поэтому его большое количество вымывает из организма матери полезный кальций и другие составляющие, обедняя грудное молоко.
Меняется состав грудного молока, оно теряет железо, не исключено развитие анемии у малыша.
Для некоторых женщин кофе становится поводом уменьшения лактации.
При бесконтрольном употреблении продукта в ответственный период грудного вскармливания, страдают внутренние органы младенца: мозг, нервная система, сердце, печень, почки.

Иногда можно выпить немного кофе, но не сразу после родов и в небольших дозах. Если очень захотелось насладиться его вкусом, изредка разрешается побаловать себя чашечкой горячего напитка.

Лариса, 25 лет: Я очень долго не пила кофе после родов. Считаю, что в этот период задача мамы – защитить ребенка от всего, что может ему навредить, а кофеин стимулирует процессы возбуждения в головном мозге, ребенку это ни к чему. Отказалась из-за подруги, она как-то попила кофе, так малыш 2 дня плакал и плохо спал. Если было желание взбодриться, принимала контрастный душ, делала зарядку.

Точка зрения Е. Комаровского

Доктор Евгений Комаровский для многих мамочек непререкаемый авторитет. Он тоже разделяет мнение других врачей, считает, что ограничить употребление кофе при кормлении грудью необходимо.

Известный педиатр указывает как минимум несколько причин, оказывающих отрицательное воздействие на организм малыша:

у грудничка его присутствие в молоке мамы провоцирует нарушение стула;
возможны аллергические реакции;
появляется беспокойство, ребенок возбужден, наблюдается нарушения сна;
еще одним веским основанием отказа от кофе он считает возможные заболевания легких у младенца.

Дело в том, что никто не застрахован от легочных инфекций, основным препаратом лечения болезни является эуфиллин, иначе теофиллин. В лекарственном средстве содержится кофеин, и, если молодая мама пила кофе во время кормления, наступает передозировка вещества.

Выводится кофеин из организма маленького человека крайне долго, процесс занимает около 3 месяцев, а это сказывается на его самочувствии. Так что, когда у малыша сложности с легкими, Комаровский считает, что включение в рацион кофе, вообще, противопоказано.

Правила употребления

Поскольку кофеин — это аллерген, отрицательно влияет на состояние ребенка, пить кофе кормящей маме можно, но следует это делать крайне осторожно:

Ксения, 23 года: Я начала пить кофе, когда моему Никитке исполнилось 3 месяца. Где-то в неделю 2 раза, по чашечке и с молоком. Никаких изменений не заметила, все было хорошо. Если с ребенком все нормально, наверное, немного можно, только надо внимательно наблюдать за его поведением.

Кофе без кофеина

Некоторые мамы не могут отказаться от вкусного кофе и пытаются использовать напитки без кофеина. Можно ли использовать такой вариант? Не стоит забывать, что этот кофе — продукт длительной переработки, является результатом сложных химических реакций. Все эти манипуляции не могут не сказаться на его содержимом, он наполнен всевозможными канцерогенами и аллергенами.

В итоге, у ребенка появляются аллергические реакции, расстройства пищеварения, колики и боли, нервозность и беспокойство. Поэтому пользы от такого напитка никакой, а вот вред исключить нельзя. Да и врачи тоже не рекомендуют увлекаться этим вариантом, не считают его приемлимой альтернативой.

Что касается зеленого кофе, то его разрекламированное влияние на снижение веса весьма сомнительно. Можно ли пить его? Это обычные зерна, только не обжаренные. БАДы, в состав которых он входит, употреблять нельзя. А зеленые зерна через полгода разрешается осторожно попробовать.

Пить понемногу или совсем отказаться от кофе при грудном вскармливании, маме решать самой. Если соблюдать меру и не позволять себе лишнего, допустимо. Если же обходиться без бодрящего напитка сложно, можно обратить внимание на цикорий, по вкусу он очень похож на заваренные кофейные зерна, а вреда от него не будет.

Перед молодыми мамочками очень часто встает вопрос – а можно ли пить кофе при грудном вскармливании? Ответ на этот вопрос, как может показаться на первый взгляд, очевиден – конечно же, нет, ведь в нем содержится кофеин в больших количествах! Но так ли это? Стоит ли себя лишать одной невинной чашечки любимого напитка по утрам? Давайте попробуем разобраться.

О пользе и вреде кофе ходит множество слухов, однако не все они правдивы

Большинство медиков категорически против того, чтобы новоиспеченная мама баловалась по утрам этим напиткам, так как доза кофеина, содержащегося в кофе, негативно влияет на формирование нервной системы малыша. Якобы ребенок становится нервным, плохо спит, часто просыпается и мало ест. В принципе, это так и есть, но только в том случае, если мамочка будет употреблять много кофе. Одна же кружечка к таким последствиям не приведет.

К тому же кофеин содержится не только в кофе, но и в других не менее любимых напитках и сладостях, например:

в темном шоколаде;
в молочном шоколаде;
в черном чае;
в зеленом чае;
в какао.

При этом врачи рекомендуют заменить кофе при грудном вскармливании на зеленый чай, утверждая, что он обладает успокаивающим свойством, легко усваивается и полезен в целом для организма. Это миф. Спорить о том, что зеленый чай полезен для взрослого человека, ни кто не собирается. А вот что касается детского организма, то здесь придется поспорить с врачами. Зеленый чай содержит в своем составе теин, который также является кофеином. А его количество в этом напитке в несколько раз выше, чем в кофе или черном чае. Поэтому прежде чем безмерно пить зеленый чай, следует очень хорошо подумать.

Существует еще один распространенный миф – пить кофе можно, только без кофеина (бескофеиновый кофе). В таком напитке также содержится кофеин, только в малых количествах. Конечно, вреда формированию нервной системы он не принесет, а вот здоровью может. Как показывают некоторые данные, такой напиток способствует повышению холестерина, что может привести к серьезным осложнениям в дальнейшем.

Также очень часто можно услышать от «опытных» мамочек, что кофе при грудном вскармливании можно и даже нужно пить, так как ребенка необходимо приучать к взрослой пищи. Естественно, что это является неразумным, так как пищеварительная система малыша еще несовершенна и приучать его к нормальной пищи стоит постепенно и примерно с полугодовалого возраста. К тому же уже существуют все данные о действии кофеина на детский организм.

Способность к выведению кофеина появляется у детей после первого года жизни. До этого он скапливается у них в организме, тем самым нарушая формирование нервной системы. Взрослому человеку для выведения из организма кофеина потребуется около 10 часов, новорожденному и недели будет мало. Поэтому следует очень хорошо подумать, прежде чем употреблять кофе при ГВ.

Если вам уже надоело то меню, которое вы позволяете себе, опасаясь за здоровье малыша, можно выпить одну чашечку кофе — но не более!

Пить или не пить кофе при грудном вскармливании – личное дело каждой мамочки. Только здесь должны учитываться некоторые аспекты, от которых должно зависеть решение об употреблении напитка:

стоит отказаться от кофе, если у ребенка выявляется аллергическая реакция и нарушается стул;
не стоит употреблять кофе, если малыш после него становиться раздражительным, плохо спит и ест;
нельзя пить кофе при лечении легких препаратами, которые содержат в себе кофеин. В таких случаях необходима корректировка дозы получаемого ребенком кофеина в сутки.

Если же вы все-таки решили пить кофе, то лучше будет, если вы отдадите свое предпочтение напитку свежего помола. Цельные зерна содержат в себе практически в два раза меньше кофеина, нежели помолотый кофе, который пролежал в таком состоянии больше двух-трех дней.

Также не стоит употреблять растворимый кофе, который продается в каждом продуктовом магазине. Так как для их производства часто используют наиболее дешевый сорт – рабуста, а он содержит в себе больше кофеина, чем арабика.

Пить или не пить – решать вам. Но помните: выпив одну кружечку кофе утром, следует следить за реакцией организма малыша на протяжении всего дня. Если ребенок стал раздраженным или у него появилась сыпь – с употреблением кофе следует повременить. И самое главное, если ваш малыш спокойно реагирует на напиток, это совершенно не значит, что можно пить кофе без меры. Одна чашечка – это максимум, что может позволить себе молодая мамочка, кормя грудью своего малыша!

С рождением ребенка у многих возникают вопросы, что можно, а что нельзя есть при грудном вскармливании. Со многими запретами смириться легко, но вот некоторые повергают женщин в ужас.

Например, кофе, попавшее во все списки запрещенных продуктов. Что делать привыкшим ежедневно его пить девушкам?

Дискуссии по этому поводу не утихают на просторах интернета, в блогах, форумах и социальных сетях, уже много лет. Конечно, можно не обращать на запреты внимания, и продолжать баловать себя крепким и бодрящим напитком, ставшим особенно привлекательным для не высыпающихся мам, но лучше знать, в чем же заключается опасность для малыша и как избежать возможных проблем.

Главная опасность – кофеин

Вообще, столкнуться с этим ограничением вы должны были уже во время беременности. Дело в том, что маленькие дети не могут усваивать этот компонент, ведь, как известно, их пищеварительная система еще далека от совершенства.

До годика они не могут ни усвоить, ни вывести кофеин из своего организма, он постепенно накапливается и вызывает нарушения нервной системы. Мы, взрослые, избавляемся от него всего за несколько часов, малышам не хватит на это и недели. А ведь нервная система ребенка сейчас только формируется.

К чему это приводит:

Повышение нервной возбудимости малыша.
Нарушения сна, что не редкость и у взрослых людей.
Появление аллергии.
Проблемы со стулом – тоже аллергическая реакция.
Вывод из организма жидкости, кальция и других питательных веществ.

Но, конечно, реакция всегда индивидуальна, и то, что проявилось у одного ребенка, не обязательно будет у другого. За исключением случаев, когда при грудном вскармливании мама пьет по 10 чашек кофе в день.

При этом мнения в мире разнятся, так, американцы не видят в кофе ничего страшного, но предупреждают, что его употребление может сделать ребенка на грудном вскармливании беспокойным. Там вообще не существует ограничений в еде для кормящих мам. Западные врачи считают, что на грудном вскармливании женщине можно питаться так, как она хочет. Русские рекомендуют не пить кофе и придерживаться диеты.

Мнение Комаровского Е.О.

Практически все мамы знают о докторе Комаровском и прислушиваются к мнению этого детского врача.

Он считает, что исключать кофе из жизни кормящей маме нужно в трех случаях:

У малыша появляется аллергия. Здесь все четко – выпили чашечку – у ребенка сыпь или проблемы со стулом;
Из-за поступления кофеина ребенку с молоком матери, есть необоснованное беспокойство, возбуждение и нарушения сна;
Последнее замечание – медицинское. Дело в том, что при проблемах ребенка с легкими, врачи часто назначают ему препарат зуфиллин (теофиллин), структура которого имеет большие сходства с кофеином. Поэтому может возникнуть передозировка. В этом случае нужно сразу предупредить врача и решать вопрос с ним.

Нет этих проблем – можете пить кофе, появились – исключайте вообще или хотя бы уменьшайте дозу.

Можно ли кормящим мамам пить кофе без кофеина

Кофе без кофеина кажется отличным выходом для тех, кто не может совсем от него отказаться. Но так ли это?

Такой продукт получается в результате вытяжки кофеина из кофейных зерен. Этот процесс состоит из нескольких этапов:

Паром размягчают зерна.
Увеличенные в объеме зерна помещают в химический раствор, вытягивающий кофеин.

Такой напиток практически не отличается от исходного по вкусу, но мнения профессионалов и ученых расходятся. Так, исследование Общества кардиологии США, показало, что именно этот вид напитка наносит наибольший вред сердечно-сосудистой системе.

Химический процесс его получения достаточно опасен, может оказывать канцерогенное влияние, вызывать у малыша аллергию. В целом, его влияние на организм до сих пор не до конца изучено, поэтому мы советуем не употреблять такой кофе кормящим мамам.

Зеленый кофе

Набранные килограммы, зависимость от кофеина, изматывающие дни, и недостаток времени приводят к тому, что мамы ищут быстрый способ привести себя в порядок. Особенно влияют на поиски мнения, что занятия спортом при грудном вскармливании нежелательны, а если имели место осложнения в родах, то и вовсе запрещены.

Все это и приводит женщин к решению, что можно пить зеленый кофе, ведь зеленый чай рекомендуют для лактации многие специалисты. Этот напиток уменьшает аппетит, чудесным образом снижая вес без дополнительных усилий.

Вроде как вкусно и просто, но:

Здесь тоже есть кофеин. Этот вариант – своеобразный полуфабрикат, также подлежащий обжарке.
Все время беременности и лактации в вашем организме меняется гормональный фон. Поэтому худеть сейчас нежелательно, а возможно, и бесполезно. Думаю, многие и до этого сталкивались с проблемой гормональных скачков, когда не смотря ни на какие диеты, вес все равно набирался или не изменялся.
Снижение аппетита может привести к уменьшению количества вырабатываемого молока и общей усталости. Также это способно снизить количество полезных веществ, поступающих от матери к ребенку.

Что же делать кофеманкам

Конечно, сначала стоит постараться отказаться от кофе. Но при грудном вскармливании итак очень много ограничений, и такое часто не под силу выдержать мамам. А то, что запрещено, особенно привлекательно. В этом случае:

Выбирайте свежесваренный, органический кофе, средней или небольшой крепости, с добавлением молока. Минимальное содержание кофеина в высокогорной арабике, этот сорт будет лучшим решением.
Пейте его по утрам, сразу после кормления. Так концентрация в молоке будет меньше, а к вечеру кофеин и вовсе из него пропадет.
При этом не употребляйте другие продукты, содержащие кофеин, например, шоколад или зеленый чай. Также он может быть и в болеутоляющих препаратах.
Также увеличьте количество выпиваемой воды, которая поможет выводить из организма кофеин.
Употребляйте больше продуктов, содержащих кальций: сыр, творог, молоко, сливки. Они будут восполнять вымываемый из организма такой полезный элемент.
И забудьте о молотом кофе, для которого используется содержащий огромное количество кофеина дешевый сорт кофе – робуста.

Но если вы замечаете аллергию или другую реакцию у ребенка, то придется привыкать жить без любимого напитка. Не забывайте, что это временно, ваш малыш не будет на грудном вскармливании всю жизнь.

Резкий отказ от кофе вызовет стресс у организма, поэтому постепенно уменьшайте его употребление, обращая внимание на реакцию малыша. Возможно, вы найдете ту дозу напитка, которая не будет наносить вред ребенку.

Если не получилось, то постарайтесь чем-то заменить кофе, например, цикорием, свежевыжатыми соками, чаем или настоями трав. Совместите приятное с полезным – настои тмина, аниса и укропа очень помогают лактации.

Учитывайте, что в коле, энергетических напитках, и даже в некоторых сортах чая, кофеина даже больше, чем в зерновом кофе.

Не расстраивайтесь, если рекомендации не помогли и приходится отказаться от кофе совсем. Когда вы закончите быть кормящей мамой, то снова сможете есть и пить то, что захотите. А вашей наградой станут спокойные ночи, а главное, здоровый и счастливый малыш, с устойчивой нервной системой.

Желаем вам терпения и неаллергичного малыша!

Свежий ароматный кофе – слабость многих женщин. Отказаться от этого напитка непросто, ведь именно с него так приятно начинать новый день. Но как быть с кофе, если девушка родила ребенка и практикует кормление грудью? К , но и в период грудного вскармливания. Сегодня мы расскажем, можно ли пить кофе на грудном вскармливании, и в какой форме он наиболее безопасен для мамы и её малыша.

Употребление кофе при кормлении грудью: можно ли?

Казалось бы, кофе кормящей маме просто необходим – стакан напитка снимет усталость, сонливость, придаст бодрости, что не будет лишним в первые месяцы жизни грудничка. Но на деле не все так просто. Если взрослому человеку кофеин идет на пользу и улучшает самочувствие, то для ребенка даже малая доля вещества вредна.

По медицинским меркам, здоровому человеку допустимо выпивать 4 чашки кофе в день. Это количество соответствует 400 мг кофеина (в среднем чашка напитка средней крепости содержит 100 мг кофеина). Можно ли кофе кормящей маме употреблять в таких количествах? Однозначный ответ – нет. При лактации максимально допустимая суточная норма кофеина не должна превышать 100 мг, что соответствует 1 чашке кофе.

На заметку! Кофе может проявиться в рационе мамы не ранее, чем ребенку исполнится 4-5 недель. Вводиться в меню при кормлении грудью напиток должен постепенно, с отслеживанием реакции организма крохи на данный продукт.

Польза кофе для кормящих мам

В разумных количествах натуральный кофе может быть даже полезен для мам. В обжаренных кофейных зернах содержится более 300 различных эфирных соединений, что делает этот напиток насыщенным, душистым, и при этом – низкокалорийным.

Зерна кофе богаты углеводами. Эти вещества являются энергетически ценными для организма. В составе напитка они представлены простыми сахарами (фруктоза, сахароза) и сложными полисахаридами (клетчатка, целлюлоза, пектиновые вещества). Углеводы – незаменимая основа питания нервных клеток головного мозга.
В состав кофе входят несколько важных для организма каждого человека, а кормящей мамы в особенности, минеральных веществ: фосфор, магний, железо, кальций и калий. Эти неорганические элементы обеспечивают стабильную работу мышечной системы, входят в состав костей, активно регулируют работу головного мозга, сосудов и сердечной мышцы.

Обратите внимание! Кофеина в напитке содержится около 1-1,5% от общей массы кофейного составляющего. Но и этого небольшого количества достаточно для проявления его тонизирующего действия на человеческий организм.

Влияние кофеина на младенца – чем страшен кофе на ГВ?

Все многочисленные споры о вреде кофе для кормящих мам основаны на нескольких утверждениях:

Кофеин вызывает повышенную возбудимость и вреден для нервной системы грудного ребенка;
Кофеин не выводится из детского организма на протяжении первых лет жизни, что приводит к его накапливанию, – а это очень опасно для младенца;
Растворимый кофе содержит красители и консерванты, которые способны вызвать аллергическую реакцию у крохи;
Кофе не дает кальцию усваиваться в организме, способствует его скорому выведению, что для кормящей мамы недопустимо.

Важно! Несмотря на все запреты, ВОЗ не запрещает беременным и кормящим мамам употреблять кофе, лишь ограничивает количество 3 чашками в день. При этом организация здравоохранения не делает уточнения о крепости напитка, его натуральности и добавлении ингредиентов вроде молока.

5 правил употребления кофе в период лактации

Сказать решительное “нет” любимому напитку на неопределенный срок достаточно непросто. Многие мамы решают не отказываться от кофе и понемногу балуют себя парой чашек в день. Для вас несколько советов для минимизирования последствий от кофе в период лактации.

Избегайте растворимого кофе

Пейте только тот кофе, который вы собственноручно приготовили из обжаренных зерен. Только так вы сможете быть уверены в качестве напитка, который собираетесь употребить.

Снижайте количество кофеина

Чтобы в 200 мл напитка уменьшилось количество кофеина, нужно избегать варки. Стоит просто залить перемолотый кофе кипятком и дать ему настояться.

Пейте кофе с утра

Безопаснее всего кормящей маме употреблять кофейный напиток в утренние часы, желательно сразу после кормления малыша. К следующему прикладыванию к груди концентрация кофеина в грудном молоке значительно снизится.

1 стакан кофе + 1 стакан воды

Кофе – мочегонный напиток, он выводит жидкость и организма и довольно быстро может вызвать обезвоживание. Поддерживать баланс жидкости для кормящей мамы очень важно, поэтому после выпитой чашки кофе необходимо обязательно выпивать стакан чистой воды.

Увеличьте употребление кальция

Весь кальций, который вы “запили” утренним кофе, не усвоится организмом. Любителям кофе нужно дополнительно включать в рацион творог, кефир, йогурт и сыр. Кормящие мамы зачастую после родов страдают недостатком кальция, а при любви к кофе его необходимо восполнять вдвойне.

Кофе при грудном вскармливании: чем заменить?

У каждой здравомыслящей мамы может возникнуть вопрос, получится ли более безопасный для грудного молока напиток, если его разбавить другими ингредиентами? Или же предпочесть кофе вовсе без кофеина – он же точно безвреден? Так ли это на самом деле, попробуем разобраться.

Кофе с молоком (сливками)

Несмотря на очевидную пользу, кофе с молоком может принести больше вреда, чем чашка простого кофе. Дело в том, что молочный коровий белок часто вызывает аллергию у младенцев. Ферментная система грудничков первых месяцев жизни не способна его переварить, организм данный белок не усваивает, и появляется диатез. Разбавлять кофе молоком кормящей маме можно только в том случае, если у ребенка не наблюдается аллергии, он здоров и хорошо развивается.

Кофе без кофеина

Терпкий напиток с ободряющим названием “без кофеина” все равно содержит в своем составе кофеин, иначе это был бы уже вовсе не кофе. Получается эдакий маркетинговый обман. Технология удаления кофеина из кофе очень сложна, сырье проходит множество ступеней обработки (в том числе химических), и в итоге получается не самый полезный продукт. И хотя кофеина в таком случае будет минимальное количество, напиток трудно назвать полезным, потому такой кофе нельзя рекомендовать кормящим мамам.

Цикорий

Напиток из корня растения под названием “цикорий” давно используется в качестве заменителя кофе. Корни высушиваются, проходят обжарку, и в итоге получается схожий по вкусу и цвету напиток. Главное преимущество цикория для кормящих мам – быстрый в приготовлении (растворимый), не содержит кофеина, не вызывает привычки к употреблению, богат антиоксидантами. Но и “той самой” бодрости цикорий не придает.