Снижение уровня железа в организме нередко становится причиной выраженной слабости и хронической утомляемости. О его нехватке также могут свидетельствовать сухая кожа, усиленное выпадение волос, деформация ногтевых пластин и другие признаки. Для восполнения запасов этого микроэлемента в рацион рекомендуется включать красное мясо, печень, морепродукты, шпинат, бобовые и иные продукты с высоким содержанием железа.
Как отметил ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Александр Врублевский, бороться с железодефицитом помогут, в частности, мясные продукты, печень и бобовые. Он пояснил, что недостаток железа может иметь разную степень выраженности: от скрытого дефицита, который никак не ощущается и обнаруживается лишь по результатам анализов, до тяжелой железодефицитной анемии.
По словам специалиста, постоянная усталость и ощущение слабости являются одними из наиболее распространенных проявлений нехватки железа. Если органы и ткани, включая сердце и головной мозг, не получают достаточного количества кислорода, это способно привести к нарушению их работы и повреждению.