Врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Потянова объяснила, какое влияние контрастный душ оказывает на иммунитет, внутренние органы и общее состояние организма. По словам специалиста, поочередное воздействие горячей и холодной воды может положительно отражаться на различных системах тела. Эксперт назвала девять основных эффектов:
- поддержка иммунной защиты;
- тренировка механизмов терморегуляции;
- активизация кровообращения и укрепление сосудистого тонуса;
- улучшение микроциркуляции, укрепление капилляров и снижение риска варикозного расширения вен;
- укрепление нервной системы, улучшение эмоционального состояния, повышение энергии и профилактика депрессивных состояний;
- положительное влияние на эндокринную систему;
- стимуляция метаболических процессов;
- улучшение внешнего вида кожи и уменьшение проявлений целлюлита;
- поддержание нормальной работы кишечника.
«Когда вода воздействует на тело, раздражаются рецепторы, воспринимающие ее температуру и механическое давление струи, — рассказала Ирина Потянова. — Это вызывает появление возбуждающих импульсов, которые активируют вегетативную нервную систему, влияют на реактивность коры головного мозга и запускают работу гипоталамо-гипофизарной системы, регулирующей образование тропных гормонов. В дальнейшем аденогипофиз синтезирует АКТГ — адренокортикотропный гормон. Он стимулирует кору надпочечников, вырабатывающую кортизол. Этот стероидный гормон помогает организму справляться со стрессовыми нагрузками и участвует в поддержании иммунной защиты».
Контрастный душ
Теплая вода способствует расслаблению, согревает тело и помогает уменьшить напряжение. Холодная, напротив, бодрит и повышает работоспособность. Чередование теплых и прохладных обливаний позволяет объединить эти эффекты. Контрастный душ применяют для закаливания и общего укрепления организма как у взрослых, так и у детей.