Врач-педиатр и кандидат медицинских наук Екатерина Морозова рассказала, какие меры помогают поддерживать иммунитет школьников. По ее словам, важную роль играют своевременная вакцинация, регулярное проветривание помещений, мытье рук, полноценный сон и сбалансированное питание.
Как отмечает специалист, защитные функции организма работают эффективно, если ребенок получает достаточно отдыха, пищи и физической активности, а также имеет время для восстановления. Наибольшую доказанную пользу, по мнению врача, дают именно базовые профилактические меры, а не средства, обещающие быстро «усилить иммунитет».
Продолжительность сна должна соответствовать возрасту ребенка. Детям от 6 до 12 лет рекомендуется отдыхать 9–12 часов в сутки, подросткам — 8–10 часов. При этом особенно важен стабильный режим: недостаток сна в течение недели нельзя полностью компенсировать длительным отдыхом в выходные дни.
Рацион школьника должен быть разнообразным. Овощи и фрукты обеспечивают организм клетчаткой, белковые продукты необходимы для формирования тканей и иммунных клеток, а цельнозерновые продукты и орехи содержат важные минералы и полезные жиры.