Диета «Любимая»: принцип действия, меню и основные правила
Содержание
- Как действует система питания
- Меню на 7 дней
- Обычный и строгий варианты
- Рацион на 10, 12, 14, 21 и 30 дней
- Основные правила
- Разрешенные и исключаемые продукты
- Правильное завершение диеты
- Результативность
- Как сохранить достигнутый вес
- Преимущества и недостатки
- Противопоказания
- Рецепты блюд
- Салат с яйцом
- Мнение специалистов по питанию
Диета «Любимая» стала известна относительно недавно, однако быстро завоевала популярность благодаря заметному снижению веса за короткий срок. В чем заключается ее принцип, сколько килограммов можно потерять за неделю, а также каким может быть примерный рацион на 7 дней — рассказываем в материале.
Как действует диета
«Любимую» диету часто выбирают как способ быстро избавиться от избыточного веса. Ее популярность во многом объясняется тем, что за одну-две недели при соблюдении определенных условий можно потерять до 15 килограммов. Итоговый результат зависит от выбранных продуктов, общей калорийности рациона и строгости ограничений.
За семь дней питания по этой системе иногда удается снизить вес примерно на 7 килограммов, однако у большинства людей отвес составляет около 3,5–4 килограммов. Дополнительным преимуществом считают отсутствие необходимости постоянно высчитывать калории, готовить сложные блюда и тратить много времени на составление рациона.
Продолжительность диеты может составлять 7, 10, 12, 14, 21 или 30 дней. При этом наиболее востребованными считаются программы на одну-две недели, поскольку они отличаются более понятной схемой и меньшей продолжительностью. «Любимая» относится к достаточно строгим системам питания и по принципу организации напоминает монодиету.
Основная особенность такого режима состоит в чередовании разгрузочных дней. В течение каждого из них организм получает ограниченный набор продуктов, которые считаются легко усваиваемыми. Благодаря этому снижается нагрузка на пищеварительную систему. Важной частью диеты также является достаточное употребление жидкости.