Зеленый чай кормящим. Жажда во время лактации. Как кормящей маме уменьшить вред от кофеина в любимых напитках

В группе рекомендаций по питанию кормящих мам особое место занимают напитки для увеличения лактации. Лидирует среди них зеленый чай с молоком. Но, как и кофе, он возбуждает нервную систему. Давайте разберемся, запрещены ли чаепития во время кормления грудью.

Это любимый многими напиток. Его природные вещества бодрят, разгоняют кровь, помогают мозгу, мышцам, внутренним органам и обмену веществ, согревают в стужу и слякоть. Чайный кофеин (теин) освобождает энергию при расщеплении жира.

Чаепитие – это удовольствие и польза. Причем небольшое количество бодрящего напитка можно рассматривать как помощь женскому организму. Но, как только мы забываем о мере, польза оборачивается проблемами, такими как:

• аритмия;
• перевозбуждение;
• панический страх;
• нарушение сна;
• нарушения пищеварения.

Жажда во время лактации

Так не постоянно же напряженно вдумываться, что полезно, а что вредно. Иногда хочется расслабиться. Если вы во время беременности пили зеленый чай и не замечали неприятных симптомов, то и после родов не следует отказывать себе в удовольствии. Тем более что кормящей маме часто нестерпимо хочется пить. Поэтому жидкость и во время кормления всегда должна быть под рукой.

Специалисты по грудному вскармливанию считают, что во время лактации нельзя терпеть жажду, но и нельзя насильно вливать в себя полезные настои, чай и воду. Норма жидкости не отличается от стандартных рекомендаций: 1,5-2 л в сутки. Превышение нормы увеличивает нагрузку на почки, провоцирует задержку жидкости в тканях, отеки.

Влияет ли на ребенка?

Зеленый чай при грудном вскармливании, действительно, влияет на детей, особенно в возрасте до 6 месяцев. Теин, находящийся в чайных листьях – тот же кофеин, только действует он мягче и дольше.

По данным Американской академии педиатрии (AAP), в материнское молоко проникает от 0,6 % до 1,5 % теина из крови женщины, достигая пика в течение 1 часа после еды или питья. Мама может пить не более 3 чашек чая в день, тогда к малышу в организм попадет безопасная среднестатистическая доза.

Даже следовое количество тонизирующих веществ оказывает влияние на ребенка. У него могут начаться перебои со сном, особенно дневным, он будет путать день с ночью и станет более беспокойным. Кстати, в чашечке крепко-заваренного зеленого чая кофеина больше, чем в кофе. Поэтому от бессонницы может начать страдать не только малыш, но и мама.

Что делать? Отказаться от бодрящих напитков и понаблюдать за ребенком. Если через 3 дня сон малыша улучшится, а раздражительность пройдет, маме придется подыскать замену любимому тонизирующему напитку, например: компот, отвар или настой трав, воду.

Где еще содержится кофеин?

Вы можете сами не заметить, как превысите дневную норму кофеина за счет продуктов, в состав которых входит это вещество:

• какао;
• кока-кола;
• энергетические напитки;
• шоколад;
• кофейные и шоколадные наполнители (йогурты, мороженое, конфеты, пирожные);
• сиропы;
• обезболивающие и противопростудные лекарства.

Спорные разновидности

С молоком

Зеленый ошибочно причисляют к средствам для улучшения лактации. Как и любая другая жидкость (например, стакан горячей воды перед кормлением), при грудном вскармливании он способствует приливу молока, но не влияет на его выработку в длительной перспективе.

Коровье молоко нередко вызывает пищевую непереносимость (колики у малышей). Еще опаснее случаи аллергии на чужеродный белок данного вида молока. По статистике, от этого страдают 2-7 % детей.

В бутылках

Чашка бутилированного зеленого чая, который мама может купить в магазине, содержит примерно такое же количество теина, что и чашка чая домашнего приготовления.

Но, помимо чая, в магазинный продукт добавляют сахар, пищевые красители и растительные экстракты тонизирующего действия, такие как гинкго билоба или женьшень. Они вредны для ребенка.

Готовый зеленый чай в бутылках не считается безопасным продуктом для кормящей мамы.

Снижаем содержание кофеина

1. покупайте чай с пониженным содержанием кофеина;
2. не пейте зеленый чай в пакетиках;
3. заваривайте листья несколько раз;
4. выливайте первую заварку – больше всего кофеина именно в ней;
5. уменьшите количество заварки на чайник;
6. пейте исключительно в горячем виде – в холодном чайные катехины не связывают теины.

Другие напитки

Пить можно все, что нравится вам, добавляет вкус и аромат в вашу жизнь, но при этом не вредит здоровью крохи, не раздражает желудка, не вызывает сыпи или коликов. Это могут быть:

• травяные чаи (в т. ч. лактогонные);
• ягодные напитки (компоты, кисели, морсы);
• чистая негазированная вода с ломтиком лимона или апельсина.

Лучшие варианты лактогонного чая, проверенные поколениями кормящих мам:

• заваренный брусничный лист;
• настой толокнянки;
• отвар пажитника (в молотом виде продается в отделе приправ к мясу).

В целом, зеленый чай при кормлении грудью считается безопасным, хотя и может влиять на ребенка. Если ваш малыш испытывает трудности с засыпанием, откажитесь от напитка. Не можете? В этом случае специалисты по грудному вскармливанию предлагают придерживаться 1-2 чашек чая в день.

Организм женщины в период ГВ нуждается в достаточном поступлении жидкости. Безусловно, что молодая мама во время лактации не может с утра и до вечера пить лишь простую воду.

В этом случае женщинам нужно выбирать из тех напитков, которые не только будет приятно пить, но и не нанесут вред младенцу. К таким напиткам относится зеленый чай.

Нередко молодые женщины во время лактации задаются справедливым вопросом: пить простой зеленый чай либо можно добавить в него, например, мелиссу?

Зеленый чай: что это и в чем его отличие от черного?

Не все знают, что сырьем для производства обоих сортов чая является одно и то же растение. Различие состоит в том, каким способом происходит обработка листьев. после того, как собран, сразу же подвергается сушке, а для зеленого чая листья проходят процедуру окисления. Это обеспечивает растению сохранение своего природного цвета. Если опустить процедуру окисления, то фермент чайных листьев придаст им темный окрас.

Помимо этого, окисление влияет на аромат чая и его химический состав. Отсутствие ферментации способствует тому, что полезные свойства в листьях сохраняются в большем количестве.

Употребление зеленого чая препятствует появлению раковых клеток, а также является хорошей профилактической мерой от заболеваний сердца. В зеленом чае в большом количестве содержатся антиоксиданты. Это витамины С, Е, К и Р, провитамин А, кальций, фосфор, фтор и йод.

Зеленый чай помогает бороться со стрессовыми ситуациями, способствует восстановлению после палящих солнечных лучей и сокращает уровень холестерина. Благодаря аминокислотам, содержащимся в зеленом чае, человек лучше переносит летнюю жару.

Борьба антиоксидантов и кофеина

Антиоксиданты

Зеленый чай оказывает сильнейшее антиоксидантное воздействие на организм. Уже давно известна такая его важная особенность, как предупреждение онкологических заболеваний. Полифенолы, содержащиеся в напитке, выводят из организма канцерогены, которые способствуют развитию раковых опухолей.

Комплекс полезных микроэлементов в зеленом чае обеспечивает укрепление иммунной системы и является отличной профилактикой множества заболеваний. Поэтому умеренное потребление зеленого чая в период лактации не возбраняется. Он содержит следующий перечень полезных микроэлементов и витаминов: Витамины А, В, С, Е и Р, калий, кальций, фосфор, фтор, железо, магний, йод и множество других.

Также зеленый чай способствует выведению из организма некоторых солей тяжелых металлов. Наличие антиоксидантов и тонизирующих качеств делает этот напиток полезным для женщин в период кормления малыша материнским молоком. Польза зеленого чая заключается в следующем:

1. снижение артериального давления;
2. защита от онкологических болезней;
3. предотвращает сердечно – сосудистые заболевания;
4. способствует выведению из организма излишков жидкости;
5. приводит в норму обменные процессы в организме.

Кофеин

Многие кормящие женщины полагают, что в зеленом чае не содержится кофеина. Именно поэтому, они считают такой чай полезным и думают, что могут его пить безо всяких ограничений. Однако это ошибочное мнение.

В зеленом чае, хоть и в меньшей дозировке, нежели в кофе и черном чае, но кофеин все – таки присутствует, и его концентрация составляет приблизительно 2%.

При выборе зеленого чая женщины, кормящие своих малышей грудным молоком, должны учитывать: чем качественнее продукт, тем более светлый окрас имеют чайные листья. А это значит, что кофеин в них содержится в гораздо большем количестве.

Кофеин представляет опасность в следующих случаях:

• у человека появляется склонность к истерикам, его нервная система легко возбуждается;
• превышение дозировки кофеина неизбежно ведет к интоксикации организма;
• при имеющихся заболеваниях сосудов и сердца;
• при повышенном артериальном давлении;
• ежедневное употребление кофеина приводит к тому, что организм преждевременно начинает стареть.

Кофеин вместе с грудным молоком поступает из материнского организма в организм новорожденного малыша.

Младенец начинает капризничать, у него появляется раздражительность, он плохо засыпает, а сон становится беспокойным. Конечно же, это отражается и на состоянии мамы.

Но значит ли это, что мамочкам в период грудного вскармливания нужно отказаться от зеленого чая? Безусловно, нет! Нужно лишь научиться его правильно заваривать.

Учимся правильно заваривать

Для того чтобы напиток был более полезен, следует готовить его, учитывая следующие рекомендации.

1. Необходимо отдать предпочтение крупнолистовому зеленому чаю высшего сорта. Для его хранения нужно использовать герметичную посуду, а для его перекладывания в чайник для заваривания – чистую и сухую ложку.
2. В период грудного вскармливания не следует добавлять в чай ароматизаторы.
3. Для заваривания нужно использовать немного остывший кипяток. Вода должна быть либо отфильтрованной, либо минеральной без газа. Не допускается заваривать чай крутым кипятком, поскольку он уничтожит половину полезных микроэлементов. Попадание в заварочный чайник сырой воды гарантированно приведет к расстройству желудка.
4. Для первой заварки чай нужно залить водой примерно на 30 секунд, затем воду сливают и заливают ее повторно. Спустя еще 30 секунд чай готов к употреблению.
5. Не рекомендуется для заваривания чая использовать металлический или пластиковый чайник, поскольку это значительно ухудшает его вкус. Лучше воспользоваться чайником из стекла, фарфора или керамики. Прежде чем поместить в заварник чайные листья, его нужно ополоснуть кипятком.
6. Употребление несвежего чая противопоказано не только кормящим женщинам, но и всем остальным людям. Несвежий чай – это всего лишь вода с горьким вкусом, которая не приносит абсолютно никакой пользы.
7. Очень крепкий чай может спровоцировать нарушение сна и появление болей в желудке. Рекомендуется для заваривания чая использовать 1 чайную ложку заварки на 200 миллилитров кипятка.

Влияние зеленого чая на выработку грудного молока

Наряду с прочими напитками, зеленый чай приносит пользу лишь при умеренном его потреблении. Рекомендуется ограничиться двумя чашками в течение дня. Танин, содержащийся в чае, придает ему бодрящий эффект. Даже в кофе это вещество содержится в меньших количествах. Мамочке небольшая порция кофеина вреда не принесет, а вот у ее новорожденного крохи и небольшая его доза может вызвать расстройство.

Если малыш стал беспокойным и раздражительным, то необходимо исключить зеленый чай из рациона кормящей мамочки.

Горячие напитки прекрасно влияют на лактацию, стимулируя выработку грудного молока. Разумное количество зеленого чая полезно не только для кормящей женщины, но и для ее младенца. Однако стоит отметить, что сам чай не влияет на выработку молока. Подобно другим горячим напиткам, он лишь способствует расслаблению каналов, по которым молоко поступает в молочные железы.

Зеленый чай с молоком

Многие кормящие мамочки ошибочно полагают, что употребление зеленого чая с молоком приводит к улучшению лактации. Но, аналогично другим горячим жидкостям, выпитым перед кормлением малыша, в период грудного вскармливания он лишь способствует расширению каналов молочных желез, по которым в них поступает грудное молоко. Непосредственно на процесс лактации зеленый чай с добавлением молока не оказывает никакого влияния.

К тому же коровье молоко часто является причиной возникновения у грудничка колик. Согласно статистическим данным примерно у 7% младенцев наблюдается аллергическая реакция на попадание в их организм чужеродного белка, который содержится в коровьем молоке. Зачастую новорожденные малыши не переносят коровье молоко, оно провоцирует возникновению у грудных детей колик.

Употребление зеленого чая с жасмином

Очень полезно молодым мамочкам при грудном вскармливании пить зеленый чай с жасмином. Ученые уже давно отметили антибактериальный эффект такого чая. А это означает, что он убивает болезнетворные микроорганизмы, которые живут в желудочно – кишечном тракте.

Жасмин способствует росту полезной микрофлоры, поэтому регулярное употребление зеленого чая с жасмином предотвращает дисбактериоз желудка.

К тому же, в таком чае содержатся катехины – вещества, которые способствуют сжиганию. Это прекрасный вариант для женщин для того, чтобы прийти к прежней физической форме и избавиться от избыточной массы, набранной в период вынашивания плода.

Поскольку жасмин является натуральным антидепрессантом, который помогает кормящим мамочкам преодолеть послеродовую депрессию.

Помимо этого, зеленый чай с жасмином обеспечивает укрепление иммунной системы и оказывает сопротивление заболеваниям вирусного характера. Если же болезни избежать не получилось, то этот ароматный напиток поможет быстрее справиться с простудой.

Употребление напитка с мятой

Многие люди очень любят добавлять в зеленый чай листья мяты. Но полезно ли это для молодых мамочек в период грудного вскармливания и для ее новорожденного ребенка?

Прежде всего, отметим, что, как правило, в чай добавляют либо мяту перечную, либо кудрявую.

Мята перечная

Оказывает следующее воздействие на организм кормящей женщины и ее младенца:

• способствует снижению артериального давления. В процессе кормления эфирные масла мяты с молоком поступают в организм грудничка, что приводит к нарушению его сердечного ритма, а в некоторых случаях и к полной его остановке;
• увеличивает выработку эстрогена – женского гормона. При этом выработка мужского гормона (тестостерона) значительно сокращается. Поэтому пить зеленый чай с перечной мятой при кормлении грудным молоком мальчика не разрешается;
• уменьшает выработку грудного молока. Это связано с тем, что в чае с перечной мятой содержится ментол, который способствует снижению лактации.

Если женщина выпьет один большой бокал чая с мятой, то это приведет к увеличению грудного молока. Однако его постоянное употребление даже в небольшой дозировке ведет к полному прекращению лактации.

Мята кудрявая

В составе кудрявой мяты ментол отсутствует, зато есть карвон – вещество, которое ведет к увеличению выработки грудного молока у женщины. Это означает, что зеленый чай с мятой кудрявой не нанесет вреда кормящей мамочке, а может оказаться полезным. Но к его употреблению нужно отнестись осторожно, наблюдая за тем, как отреагирует на напиток грудничок.

Зеленый чай в пакетиках и бутылках

В купленном в магазине зеленом чае в бутылках теин содержится приблизительно в том же количестве, что и в чае, приготовленном дома.

Однако бутилированный чай производится с добавлением сахарного песка, пищевых красителей и тонизирующих экстрактов растительного происхождения. Они вредят здоровью грудничка, да и для кормящей женщины он небезопасен.

От зеленого чая в пакетиках во время грудного вскармливания также следует отказаться, поскольку кофеин в нем содержится в гораздо большем количестве, нежели в листовом чае.

Противопоказания к употреблению

Не во всех случаях употребление зеленого чая полезно. От него необходимо отказаться в следующих случаях:

1. во время беременности, поскольку это приведет к снижению веса будущего ребенка;
2. нельзя пить зеленый чай людям с пониженным артериальным давлением;
3. суточное потребление зеленого чая не должно превышать 10 – ти чашек, чтобы не допустить превышения количества полифенолов;
4. нельзя пить зеленый чай одновременно с безалкогольными энергетиками из – за большого содержания в них кофеина;
5. не допускается употребление зеленого чая при наличии почечных заболеваний, при мочекаменной болезни;
6. также к противопоказаниям относится подагра, ревматоидный артрит и глаукома;
7. нельзя пить зеленый чай при заболеваниях сердца и нервном перевозбуждении;
8. при наличии язвенной болезни, гастрите и эрозии двенадцатиперстной кишки;
9. к тому же употребление зеленого чая не рекомендуется при наличии высокой температуры. Противопоказан он и людям, имеющим проблемы с артериальным давлением.

Ваше Величество

Добрый день! В воскресенье, 24 февраля, в лос-анджелесском театре «Долби» состоялась 91-я церемония вручения премии «Оскар». В этом году она получилась особенной - впервые за 30 лет у мероприятия не было ведущего. Управлять церемонией должен был Кевин Харт, но из-за гомофобного скандала вокруг его имени было принято решение отказаться от этой кандидатуры. Замена так и не была найдена, поэтому пробелы между вручениями наград были заполнены выступлениями селебов, а победителей традиционно объявляли знаменитости.

Кроме фотографий с красной дорожки церемонии, будут еще фото с двух постоскаровских вечеринок.

556

Дина

Научите те сколько раз я била себя в грудь и доказывал здесь на форуме, что я буду идеальной тёщей.
Я всегда говорила, будет дочь счастлива и мне ничего не надо.
А на деле все не так, лезу, лезу и ещё раз лезу((
Дочь живёт с молодым человеком. Он работает 25 лет ему, она 23 года учится и подрабатывает.
Знакомы они три года и вот полгода аж решили жить вместе. На нашей территории, живут вдвоём.
Я сама себя порой останавливаю, гоаорю себе неё лезть... Лезу.
У меня есть муж, ребёнок, работа, подруга.
Мамы с опытом дайте совет

417

Жить хорошо!

Всем доброго вечера!
Очень хочется разделить с вами радость от наступления весны Фото с сегодняшней прогулки вокруг озера-заповедника, охраняющего птиц. Птиц пока видно мало,но уж слышно.А пока -первые признаки весны!
Свои фото приветствуются

281

Елена Шмелева

Предлагаю обсудить реальную ситуацию. У вас ребёнок, который обо всем вам рассказывает, что случается в группе/классе. И вот вы узнаете, что есть ребёнок, которого реально травят одногруппники. При этом воспитатели/классный руководитель травлю не пресекают, а по косвенным признакам вы понимаете, что они эту травлю еще и подогревают.

С этим ребенком ваш не дружит. Маму видели пару раз, телефона нет. Будете вмешиваться в ситуацию? Как?

275

Zara

У нас есть 1 ребенок. Ребенок частоболеющий, бабушек-дедушек рядом нет. Живем в однушке,есть ипотека. У меня проблемы со здоровьем по гинекологии и с почками. Гинеколог пока запретила беременеть, обнаружили субмикозный узел и дермоид.кисту. Муж упорно требует второго ребенка. А я не хочу... Он считает,что это не диагноз и не приговор и настроен родить еще двоих. Очень расстроился,когда сказала,что возможно не будет больше детей. Он в это не верит и продолжает мечтать. Родственники и его дружки достают вопросами,когда родим второго. Дочь время от времени просит сестру,именно сестру. Я не знаю,как поступить. Свекровь кричит,что я думаю только о себе и не задумываюсь о том,что ребенок останется совсем один после нашей смерти. У меня есть старшая сестра, но она меня даже не выслушала,когдая так хотела выговориться. Даже трубку частенько не берет,если звоню. Общается только если возникает проблема и я могу ее решить. Так ли это критично иметь одного ребенка?

262

Грудное молоко на 90% состоит из биологически активной воды. За день организм кормящей женщины вырабатывает около 900 мл этой уникальной смеси. Чтобы кроха мог постоянно получать самую лучшую в мире пищу, маме нужно вовремя восполнять жидкость, затраченную при лактации. Лучше всего для этой цели подходит столовая «минералка» без газа или очищенная вода. Но ведь питьевой режим хочется разнообразить!

Частично воду можно заменить компотом из сухофруктов, слабым настоем шиповника пополам с сушеным яблоком, нежирным кефиром. Эти напитки совершенно нейтральны, а потому безвредны. Совсем другое дело - кофе, какао и различные чаи. Самые большие колебания вызывает у мам зеленый чай, и это понятно: он оброс домыслами и противоречивой информацией как никакое другое питье. Что же о нем известно?

О пользе напитка

Чтобы из сырого чайного листа получился всем известный полуфабрикат, его обдают паром, скручивают, ферментируют и сушат. Если выполнить все эти действия последовательно и в течение длительного времени, на выходе получится темный, «вяленый» лист с характерным запахом - черный чай.

А если обработку сократить, лист останется более светлым и сохранит все полезные вещества, накопленные живым растением. При заваривании такого «полусырого» листа получается зеленый чай.

Полезные особенности этого напитка подробно освещались в СМИ начиная с лета 1991 года, когда стали известны отчеты Первого всемирного симпозиума по изучению чая. Японцы, хозяева встречи, уделили недосушенному чайному листу особое внимание.

В отчете говорилось, что он богат:

• Витамином А. Упомянутый витамин принимает активное участие в процессе образования и роста новых клеток - кожи, мышц, связок, хрящей. Он обеспечивает рост, развитие и обновление нашего тела, а помимо этого - остроту зрения;
• Витамином С, повышающим иммунитет. Самой щедрой природной кладовой аскорбиновой кислоты считается черная смородина. Слабо обработанный чайный лист практически ей не уступает;
• Витаминами группы В. Они выполняют разные задачи: улучшают пищеварение, укрепляют нервную систему, повышают упругость кожи.
• Полезными микроэлементами: цинком, фтором, медью, селеном, йодом;
• Дубильными веществами. Именно они придают чаю терпкость, а кроме того - замедляют старение клеток, приостанавливают вредоносное действие различных бактерий, благотворно влияют на кровяное давление;
• Теином. Он оказывает такое же действие, как и кофеин: взбадривает, повышает общий тонус организма и концентрацию внимания, «освежает» память.

Очевидно, такой чай принесет кормящей женщине много пользы: улучшит работу сердца и сосудов, придаст бодрости и уравновешенности, усилит биологическую защиту организма, поможет справиться с излишками веса и добавит красоты, а с нею - хорошего настроения.

Кроме того, употребление этого напитка продлевает жизнь и тормозит старение, предупреждает развитие опухолей, облегчает состояние при многих заболеваниях:

• сахарном диабете;
• вегетососудистой дистонии (ВСД);
• атеросклерозе;
• гипертонической болезни;
• артериальной гипотонии;
• токсикозе беременных;
• мочекаменной болезни.

Только важно различать действительно существующие свойства зеленого чая и те легенды, которые с ним связаны.

Зеленый чай: мифы

Их несколько, и в интернете они живут уже давно, кочуя с одной площадки на другую.

Миф 1. У кормящей женщины, которая пьет зеленый чай, стремительно прибывает молоко.

Это мнение не подтверждается ни научными фактами, ни весомыми статистическими данными. Чай, конечно, расслабляет стенки молочных протоков и облегчает истечение молока, но такой же эффект оказывает любой теплый напиток.

Специальных молокогонных свойств у зеленого чая нет. Для усиления лактации показаны совсем другие средства: можно пить настои мелиссы, крапивы, семян аниса, укропа и тмина, ореховое молоко.

Миф 2. Кормящей маме можно употреблять зеленый чай в том же количестве, что и до родов, поскольку никакого вреда ребенку он не наносит.

Это не совсем так. Основу питьевого режима при лактации составляет вода, а другие напитки скорее дополняют ее. Две-три чашки в день, то есть около 600 мл - вот правильный суточный объем чая. И только при условии, что малыш хорошо реагирует на это питье.

Если ребенок становится беспокойным, капризничает, отказывается спать днем, от чая придется отказаться.

Миф 3. Зеленый чай при грудном вскармливании противопоказан.

Это радикально противоположная точка зрения, для которой есть кое-какие основания. В чае содержится вещество, похожее на кофеин. Оно попадает с молоком в организм ребенка и может вызвать чрезмерное возбуждение и нервозность. Малыши, склонные к аллергии, иногда реагируют на чай в рационе кормящих мам нарушением пищеварения.

Это частные случаи, которые связаны с индивидуальными особенностями ребенка, но такие проявления возможны. Все прочие неприятные эффекты, которые может дать зеленый чай, возникают при употреблении просроченного, некачественного листа или неправильном заваривании.

Как правильно заваривать и пить

Чтобы получить от напитка сплошные удовольствие и пользу, необходимо придерживаться несложных правил:

• Выбирайте только крупнолистовой рассыпной зеленый чай высокого качества. Храните его правильно, в герметичных емкостях, и перекладывайте в заварник чистой сухой ложкой;
• Во время лактации нужно пить чай без всяких добавок и ароматизаторов;
• Заваривайте лист слегка остывшим кипятком. Воду лучше взять отфильтрованную или минеральную негазированную. Ни в коем случае не используйте крутой кипяток - он «убьет» половину полезных веществ. Следите, чтобы в заварник не попала сырая вода, иначе расстройство желудка будет обеспечено;
• При первой заварке чай заливают водой на полминуты, потом воду нужно слить и тут же залить ее снова. Еще через полминуты чай можно пить;
• Заварочный чайник лучше взять керамический, или фарфоровый, или стеклянный. В заварнике из пластика или металла чай становится невкусным. Перед тем как опустить в него листья, чайник необходимо обдать кипятком;
• Пить несвежий чай противопоказано, и не только маме во время лактации, но и вообще кому бы то ни было. Такой чай превращается в бесполезную горькую воду;
• Слишком крепко заваренный чай может вызвать бессонницу или боли в желудке. Проверенная пропорция при заваривании - 1 чайная ложка листьев на чашку (200 мл).

Подведем итог

Точно известно, что с каждым глотком правильно заваренного, свежего зеленого чая в организм пьющего попадает множество полезных микроэлементов и витаминов. И эффект от такого пополнения налицо: облегчается и ускоряется лечение многих хронических заболеваний, снижается опасность возникновения новых болезней.

Однако мамы ждут от зеленого чая совершенно конкретного действия: увеличения лактации. На количество молока этот напиток не влияет. Он оказывает общеукрепляющий и позитивный психологический эффект: позволяет маме разнообразить свой питьевой рацион и не отказываться от прежних, дородовых привычек. Чтобы молока было больше, кормящей женщине можно чаще прикладывать малыша к груди и пить специальные лактогонные травяные сборы.

Суточная норма жидкости для мам - 1,5-2 л. Основную часть питьевого рациона составляет вода. На долю зеленого чая можно отвести одну треть. Но если малышу не нравится этот напиток, лучше заменить его компотами, травяными чаями или белым чаем.

Побочных эффектов у зеленого чая практически нет, а те, которые описаны, связаны с неправильным приготовлением напитка. Тем не менее, лучше воздержаться от употребления крепкого чая натощак и ни в коем случае не запивать им лекарственные препараты.

Таким образом, женщине, которая кормит грудью, пить зеленый чай не только можно, но и нужно. Только употреблять его в меру, как и все прочие продукты.

Питание матери новорожденного носит ограниченный характер. Это касается и еды, и питья, ведь крохотный организм часто склонен к расстройствам пищеварения и развитию аллергии. Организуя собственный рацион, мама должна тщательно взвешивать пользу и вред каждого продукта, отдавая предпочтение натуральным и нейтральным. Как быть с зеленым чаем?

Польза и вред зеленого чая

Зеленый чай для женского организма весьма полезен. Это обусловлено его богатым составом и самой формой употребления, ведь доказано, что теплые напитки лучше и быстрее усваиваются. Что касается зеленого чая при грудном вскармливании, то этот продукт относится к спорным.

К его общим полезным свойствам относят:

• укрепление иммунитета за счет содержания большого количества витамина С;
• борьба со старением и профилактика рака за счет нескольких видов антиоксидантов в составе;
• тонизирование организма благодаря высокому содержанию теина – аналога кофеина;
• профилактика сосудистых заболеваний;
• нормализация уровня холестерина;
• укрепление костей за счет содержания витамина К;
• профилактика кариеса.

Напиток способен повышать давление, снимать отеки за счет легкого мочегонного эффекта, оказывать антисептическое действие. Из отрицательных свойств можно отметить ухудшение сна, приступы гипертонии, расстройства пищеварения у тех, кто имеет заболевания органов ЖКТ. Но все это происходит при злоупотреблении напитком, при его низком качестве или неправильном приготовлении.

Теин – компонент зеленого чая, который может быть опасен ребенку

В Японии чай пьют много и все, в том числе маленькие дети, беременные и кормящие мамы, считая его беспрекословно полезным. Здесь люди не ощущают негативных последствий от употребления зеленого чая и одна из причин этому – традиция. Каждый Китаец и Японец с раннего детства учится пить чай, веря в его целебные свойства и приобретая все знания о нем. Для европейца, который не так трепетно и уважительно относится к напитку, он может быть не совсем полезным, вот почему вопрос, можно ли кормящей маме зеленый чай, по-прежнему остается открытым.

Пить или не пить

Жидкость, особенно теплая, очень полезна кормящим мамам. Это один из способов улучшить лактацию и расширить протоки молочных желез, чтобы молочко текло быстрее и малышу было легче его кушать. Но жидкость жидкости рознь. Каждая мама желает, чтобы после сытного обеда ее малыш быстро и мирно уснул. В этом то и заключается проблема.

Зеленый чай при лактации может вызывать у ребенка повышенную возбудимость и тонус, от чего ему будет трудно уснуть. Все дело в теине, который возбуждает нервную систему.

Не все малыши могут так реагировать на чай. Если мамы во время беременности употребляли много чая или кофе, организм малыша мог адаптироваться и после рождения спокойно воспринимать этот напиток. В противном случае вводить чай в рацион при гв нужно малыми порциями с наблюдением за ребенком. Если после чая его состояние меняется в сторону возбуждения, напиток лучше не употреблять.

Молоко частично нейтрализует действие теина и кофеина

Можно ли пить зеленый чай кормящей маме для улучшения лактации? Ученые исследовали влияние чая на лактацию и не пришли к выводу, что он способен стимулировать выработку молока. Его действие аналогично любой другой жидкости. Некоторые считают, что сочетание чая с молоком может помочь проблеме недостатка грудного молока, но и это не так. Хотя молоко само по себе ослабляет всасывание теина, что выступает положительным моментом для любителей напитка. Но и здесь есть минус – новорожденные часто страдают аллергией на белок коровьего молока, поэтому педиатры не рекомендуют его матерям, кормящим грудью.

В любом случае начинать вводить в свой рацион зеленый чай во время грудного вскармливания лучше в период с 3-4 месяцев жизни ребенка. К этому периоду малыш уже справился с коликами, вздутием живота и прочими младенческими проблемами. Режим питания организован и стабилен, впрочем, как и режим дня. Скоро ему предстоит попробовать первые овощи и каши. Мама может попробовать начать пить слабый зеленый чай, а лучше белый, в котором меньше кофеина, но больше витаминов и антиоксидантов. Сначала пьют по половине чашки в первую половину дня, позже объем увеличивают. Но если от этого продукта все-таки можно отказаться, лучше это сделать в пользу питьевой воды, компота, кефира, разбавленного водой сока.

Как готовить

Если на вопрос, можно ли зеленый чай при грудном вскармливании, мама решила дать положительный ответ, она должна знать, как его заваривать.

Если четкой информации на упаковке чая нет, поступают следующим образом:

1. На 1 стакан воды берут не полную ч. л. листовой заварки.
2. Кладут ее в предварительно ошпаренный чайник и заливают простывшей кипяченой водой (температура 80 градусов).
3. Через 1-2 секунды воду сливают и заливают новую порцию, закрывают крышку чайника и настаивают 3 минуты.
4. Разливают по чашкам и пьют.

Двойная заварка нужна для того, чтобы удалить из чая часть теина и промыть его от пыли. Кроме этого, вкус второй заварки более мягкий и нежный, чем первой, в ней нет горчинки и терпкости. Нельзя передерживать чай в чайнике, от этого он теряет часть полезных веществ и приобретает не очень приятные ноты во вкусе.

Белый чай менее агрессивен чем, зеленый

Часто . Это вкусный и ароматный продукт, который может себе позволить кормящая мама. Но жасмин должен быть натуральным, а не синтетическим (имеется ввиду ароматизатор).

Чтобы минимизировать влияние теина на состояние ребенка, матери нужно знать некоторые правила употребления чая:

• пить его в первую половину дня;
• стараться делать это после кормления, чтобы до следующего обеда часть теина вывелась из организма;
• не делать крепкую заварку;
• не добавлять белый сахар;
• не употреблять больше 2 чашек в день.

Если у ребенка нет аллергии на белок коровьего молока, можно смело добавлять в чашку молоко или сливки, причем их может быть много. Есть даже рецепты заваривания чая в молоке. Для этого молоко ставят на огонь, доводят до температуры 80 градусов, всыпают заварку и настаивают 2-3 минуты. Далее процеживают и пьют теплым.

Каждый женский организм индивидуален, так же, как и организм ребенка. Возможно, есть случаи, когда зеленый чай действительно помогал налаживать лактацию и не оказывал существенно негативного влияния на малыша. Все проверяется только на личном опыте, главное, чтобы он был положительным.