Гэрб 

Диета на зелёном чае с молоком – худеем с удовольствием

Одной из наиболее популярных диет для похудения, которая достаточно легка в применении и обладает высокой эффективностью, является диета с использованием зеленого чая с молоком. Эта диета действительно помогает снизить вес, не нанося серьезного ущерба здоровью. Дело в том, что зеленый чай в сочетании с молоком – невероятно полезный продукт, который не только снижает вес, но и значительно улучшает самочувствие. Особенно если лишний вес связан с задержкой жидкости в организме.

Зеленый чай с молоком создает мочегонный эффект, который способствует очищению почек и выводит лишнюю жидкость из организма, что является очень важным аспектом в процессе похудения. Более того, молокочай способствует ускорению обмена веществ , следовательно – существенно сокращает жировые отложения. Причем длительность диеты на зеленом чае вы можете устанавливать самостоятельно. Даже один разгрузочный день на этой диете позволит вам избавиться от 1-2 кг лишнего веса.

Особенности диеты

Если вы хотите добиться хороших результатов в процессе похудения, то возьмите за правило употреблять зеленый чай с молоком не менее трех раз в день. В сочетании с низкокалорийным рационом употребление молокочая позволит вам быстро очистить организм от шлаков и токсинов, вывести лишнюю воду и существенно снизить вес.

Первую чашку зеленого чая с молоком можно выпить вместо завтрака, вторую – за полчаса до обеда, а третью – за полчаса до ужина. Если из ежедневного рациона исключить десерты, отдав предпочтение овощам и продуктам, содержащим сложные углеводы, то за неделю можно похудеть до 5 кг.

Благодаря входящим в состав молокочая полезным веществам этот напиток создает чувство сытости, что позволяет легче соблюдать ограничения в питании. Следовательно, снижение веса будет проходить наиболее результативно.

Приготовить молокочай не составит труда даже дилетанту: заварите зеленый чай, добавьте к нему молоко и пейте в течение дня в холодном или горячем виде.

Также можно приготовить зеленый чай с молоком и другим способом, который проявляет свойства обоих компонентов более ярко. Для начала нагрейте литр молока до 70-80 градусов, после чего добавьте в него 2-3 чайные ложки зеленого чая и дайте напитку настояться в течение 10 минут. По желанию в напиток можно добавить ложечку меда.

Важно отметить, что для приготовления этого чудесного напитка рекомендуется использовать качественный крупнолистовой зеленый чай, лучше всего китайский. Что касается молока, то оно должно быть маложирным или обезжиренным.

Меню диеты зеленый чай с молоком

Непосредственно само меню диеты на зеленом чае достаточно несложное – вам необходимо употреблять не менее одного литра молокочая в сутки, за полчаса до приема пищи или спустя 1-2 часа после. Пить чай во время еды нельзя, как и другую жидкость.

Рацион диеты подразумевает употребление любой пищи, кроме консервации, копченостей, сладостей, жирных и острых продуктов. Питаться необходимо 5-6 раз в день небольшими порциями. Для усиления эффективности диеты на молокочае рекомендуется в течение дня пить как можно больше чистой воды без газов и не кушать на ночь.

Плюсы и минусы диеты зеленый чай с молоком

Вне зависимости от того, насколько часто вы проводите разгрузочные дни на молокочае, необходимо принять во внимание плюсы и минусы данной диеты.

К плюсам диеты зеленый чай с молоком относят следующие пункты:

  • зеленый чай способствует не только снижению веса, но и позволяет снять усталость;
  • зеленый чай содержит полезные вещества, которые уменьшают вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;
  • молокочай позволяет сбрасывать до одного килограмма лишнего веса за один разгрузочный день.

Что касается минусов, то на диете необходимо пить достаточное количество других напитков, помимо молокочая, поскольку этот напиток интенсивно выводит лишнюю жидкость и может привести к обезвоживанию организма. Слишком большое количество чая с молоком может вызвать понижение артериального давления. Мочегонный эффект принуждает часто посещать туалет.

Исходя из всего вышесказанного, пользоваться этой диетой рекомендуется не более двух-трех раз в неделю. При этом если вы почувствовали недомогание, то следует незамедлительно вернуться к обычному режиму питания и проконсультироваться с врачом.

Многим людям, заботящимся о поддержании стройной фигуры, знакома диета чай с молоком. Этот вкусный напиток улучшает работу печени, очищает кровь, положительно сказывается на обмене веществ. Используя чай с молоком для похудения, можно избавиться от 0,5-2 лишних килограммов и очистить организм от шлаков. Причем пить нужно зеленый чай – один из самых популярных диетических напитков в мире.

Несмотря на то, что черный и зеленый чай собирается с одинаковых кустов, разная обработка листов приводит к различию как во вкусовых качествах, так и в полезных свойствах. Зеленый чай подвергается меньшей ферментации, благодаря чему содержит больше антиоксидантов, витаминов и полифенолов. Поэтому диета молокочай подразумевает употребление именно этого чая.

Молоко – источник кальция. Причем, его большая часть усваивается организмом. Кроме того, в молоке содержатся витамины A и B1. Витамин B2 превращает углеводы и жиры в энергию, способствуя полноценному энергетическому обмену в организме. Многие диетологи советуют использовать молоко в борьбе с лишними килограммами. Молокочайная диета обеспечивает организм аминокислотами молока, обладающими успокаивающим действием.

На диете чай с молоком лучше выбирать нежирное молоко (не более 1,5% жирности). Так как оно встречается редко, иногда разрешается молоко жирностью 2,5%.

У диеты молокочай есть противники, которые указывают на кофеин, которого много в зеленом чае. Нужно отметить, что содержащийся в чае теин мягче обычного кофеина, так как менее резко воздействует на сердечно-сосудистую и нервную системы. Теин не накапливается в организме. Больше всего этого вещества содержится в дорогих сортах чая, меньше – в зеленом чае и молодых чайных листах.

При соединении чая с молоком нивелируются отрицательные свойства обоих продуктов, а положительные эффекты при этом становятся более ярко выраженными.

Диета чай с молоком: способы приготовления молокочая

Вариант первый. Молоко разогреть до 70 градусов, насыпать в него чай (в качестве альтернативы можно взять чай с вкусовыми добавками – фруктовый или ягодный). Если раньше вы не пили зеленый чай и не привыкли к его вкусу, можно начать с черного чая, а потом чередовать, постепенно переходя на зеленый. На полтора литра молока достаточно трех чайных ложек чая. Для лучшего результата молокочайнужно настаивать двадцать минут, а потом процедить. Напиток готов к употреблению. На диете чай с молоком рекомендуется пить его каждые два часа (холодным или горячим – на ваше усмотрение).

Вариант второй. Чай заваривается в специальном чайнике, настаивается в течение нескольких минут, наливается в чашку и смешивается с равным количеством молока.

Вариант третий. Этот способ называют завариванием «по-английски». В нагретую чашку нужно налить треть молока и две трети чайной заварки. Напиток, приготовленный таким образом, имеет приятный и насыщенный аромат. День на молокочае «по-английски» проходит достаточно легко.

Вариант четвертый. Чайная ложка чая заваривается 100 г кипятка. Примерно через пять минут добавляется 100-150 г молока.

День на молокочае поможет сжечь подкожный жир и избавить организм от лишней жидкости. Благодаря одной кружке зеленого чая, организм теряет около 80 калорий. Существует диета чай с молоком, подразумевающая дополнительное употребление изюма, обладающего слабительным эффектом. Можно худеть и с помощью черного чая, но он менее полезен и эффективен.

Существует мнение, что молокочайная диета вредна для организма, так как может привести к образованию камней в почках.

Важные моменты диеты чай с молоком

Использовать чай с молоком для похудения можно только один, максимум – два дня. Причем, повторять день на молокочае можно каждые две недели. Общий объем напитка – не менее полутора литров, промежутки между его приемами не более двух часов. Температура молокочая на результаты не влияет. Он может быть как холодным, так и теплым.

Во время следования молокочайной диете нужно выпивать не менее двух литров чистой воды без газа в день. Дело в том, что чай с молоком обладает сильными мочегонными и желчегонными свойствами. Достаточное количество воды предохраняет от отрицательной реакции организма.

Перед сном зеленый чай лучше не пить, так как он оказывает тонизирующее воздействие. Лучше выпить цикорий или травяной чай. Если строго соблюдать диету и пить в течение дня только молокочай, результатом будет похудение на один килограмм. Для того чтобы этого добиться, нужно отказаться от употребления любых дополнительных напитков (кроме чистой воды) и продуктов питания. Регулярное проведение диеты чай с молоком (не более 2-3 раз в месяц) помогает похудеть на 5-8 кг.

Помимо похудения, диета молокочай обеспечивает отличное очищение организма и улучшает работу почек за счет мочегонного эффекта. С мочой выводятся токсины, лишняя соль и вредные вещества. Следовательно, с помощью диеты чай с молоком вы не только похудеете, но и улучшите общее состояние кожи и цвет лица. Чтобы килограммы не вернулись, после диеты нужно некоторое время придерживаться низкокалорийного питания – не более 1200-1500 калорий в день. Кроме того, чай с молоком для похудения можно использовать как замену одного из приемов пищи.

Эта диета уже доказала свою безопасность и эффективность, к ее применению нет серьезных противопоказаний. Но, как и при любом другом способе похудения, стоит проконсультироваться со специалистом. Выделим основные плюсы и минусы этой диеты.

Плюсы диеты чай с молоком

Диета чай с молоком полезна для здоровья, так как обеспечивает организм большим количеством полезных веществ и микроэлементов. Она не требует длительного голодания и отказа от пищи, так как длится всего один день. Чай и молоко стоят относительно недорого, а купить их можно практически в любом магазине и в любое время года. Кроме того, с помощью молокочайной диеты можно избавиться от отечности, особенно если эта проблема возникла во время беременности.

Минусы (противопоказания) диеты чай с молоком

К противопоказаниям диеты можно отнести:

  • заболевания почек и желчного пузыря,
  • индивидуальная непереносимость лактозы (молоко в этой диете ничем не заменяется);
  • склонность к обморокам и низкое давление.

Диета чай с молоком: примерное меню

Помимо разгрузочного дня на молокочае, результаты дает и полноценная версия диеты на неделю.

Меню на день:

  • Завтрак: одна чашка чая с молоком, приготовленная по любому из вышеперечисленных рецептов.
  • Второй завтрак: сваренная на воде овсяная каша с небольшим количеством тростникового сахара. За полчаса до обеда нужно выпить стакан чая с молоком.
  • Обед: кусочек рыбы или мяса, овощной суп (его можно заменить тушеными или отварными овощами);
  • Полдник: стакан чая с молоком;
  • Ужин: тушеные овощи.

Если вы хотите добиться лучшего результата на диете молокочай, не забывайте о физических нагрузках, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья и тонуса человека. Хотя бы час в день уделяйте упражнениям или бегу, и отличные результаты не заставят себя долго ждать.


Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (29 Голосов)

На просторах интернета можно найти огромное количество диет, основанных на определенном напитке, например, кефирная, чайная, свекольная (при которой нужно пить только сок корнеплода) и т.д. Чаще всего в качестве чудесного напитка для похудения выступают различные сорта чая с дополнительными ингредиентами, такими как имбирь, лимон, мята, корица и т.д, но некоторые рецепты просто удивляют, особенно те, в которые добавлено молоко. Диета «Чай с молоком», диета «Молокочай», молокочайная диета - это несколько названия одной системы питания. Именно о ней сегодня пойдет речь, но сначала мы разберемся, что за напиток входит в ее основу.

Кружка чая с небольшим количеством молока стала чуть ли не национальным напитком в нашей стране. Редкие дружеские посиделки обходятся без него. Чаем приятно запивать сладости. Сложно представить, что такой напиток может чем-то помочь снижению веса.
Если убрать из чаепития пищевой мусор, то даже без других изменений в питании и увеличения физической активности можно действительно сбросить вес, а во-вторых, для похудения мы используем совсем нестандартный рецепт чая. За его основу берутся листья зеленого чая. Они намного полезнее, черного чая. Учеными была выявлена масса полезных свойств, которые крайне необходимы при снижении веса.
Зеленый чай делает организм менее восприимчивым к большому выбросу сахара в кровь. Теперь далеко не все съеденное, будет моментально перерабатываться в жировые запасы. Также в чае, причем в любом его сорте, а не только зеленом, содержится большое количество кофеина, который дает человеку крайне необходимую энергию. Кофеин воздействует не только на мозг, но и на все процессы в организме, заставляя их работать в повышенном темпе. В результате этого ускоряется метаболизм, что приводит к естественному снижению веса.
Если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, стоит за час до тренировки выпить чашечку зеленого чая без сахара. Это увеличит эффективность тренировки на 17 %.
Все же останется непонятным, зачем же тогда, вообще, нужно молоко, если зеленый чай и сам по себе способствует быстрому снижению веса? Все же диета «Чай с молоком» не зря получила свое название. Второй ингредиент добавляют не только для придания вкуса. На нем лежит очень важная функция, он притупляет аппетит человека, заставляя его есть меньше. Все благодаря большому количеству легкоусвояемого белка.

Рецепт напитка уже вызывает у многих сомнения. У нас совсем не принято смешивать зеленый чай и молоко. Все же многим этот вкус пришелся по душе, главное, правильно приготовить напиток.

Как приготовить чай с молоком для похудения?

В стандартном рецепте чая с молоком, листья сначала заливаются крутым кипятком, а потом в уже готовый отвар добавляют каплю молока. Здесь же все совсем наоборот.
Чай заваривают прямо в молоке, а воду не добавляют и вовсе.
Сначала необходимо подогреть небольшое количество молока в кастрюле или в микроволновой печи. Затем им заливается листья или обычный пакетик зеленого чая. Напиток нужно настаивать в течение 10-15 минут. Добавлять что-либо дополнительно не нужно. Это только увеличит калорийность.

Главное правило диеты - это выпивать стакан напитка за 20 минут до каждого приема пищи. Таким образом, вы немного заполните желудок, и во время трапезы съедите меньшее количество еды. На этом уже можно закончить, но все же некоторые включают в свой образ жизни еще несколько правил, которые позволяют более быстро справиться с лишним весом:
1) Исключите из рациона так называемый пищевой мусор. Это сахар, рафинированные продукты, мука высшего сорта, копчености и соленья. Все они ухудшают фигуру.
2) Помимо чая выпивайте минимум один литр очищенной воды в день. Она очистит организм и заставит его работать в полную мощь.
3) Потребляйте определенные продукты только в отведенные часы. Например, углеводы стоит есть только до 4-5 дня, а белки поберечь на вечер.
4) Питаться нужно регулярно. Помимо основных приемов пищи, включите в рацион еще, как минимум, два перекуса.
5) Регулярно занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни.
Соблюдая все эти правила, даже без особого напитка можно сбросить вес без вреда для здоровья, но чай с молоком позволит сделать это быстрее и принесет разнообразие в ваше питание.

Сколько длится диета на чае с молоком?

Диета «Чай с молоком», отзывы о которой есть самые разнообразные, обычно длится неограниченное количество времени. У нее нет строгих ограничений, а, значит, никакого вреда для организма она не приносит и соблюдать ее можно довольно долго, но это только в том случае, если человек действительно следует всем рекомендациям.
Некоторые для того, чтобы ускорить процесс и получить желаемые результаты в считанные дни максимально сокращают свой дневной рацион, исключают любые высококалорийные продуты, даже если они необходимы для нормальной работы нашего организма. Все это приводит к нехватке полезных веществ и даже истощению организма. Если долго придерживаться такой диеты можно получить ужасные последствия. Такого рациона не стоит придерживаться в принципе, и уже тем более продолжительный период времени.
Все же некоторые умудряются и это рацион сделать более скудным. Они просто исключают абсолютно все продукты кроме самого чая. Такая система питания уже относится в разряд разгрузочных дней. Обычно их проводят для того, чтобы всего за одни сутки сбросить несколько лишних килограмм. Разгрузочные дни проводят перед тожествами, когда нужно выглядеть на все сто процентов. Молокочай в данном случае - это отличный вариант. При помощи его многим удается сбросить и по три килограмма, но идея разгрузочного дня сама по себе не вызывает восторга. Это большой стресс для организма, который может привести к массе последствий.
Поэтому стоит использовать чай для похудения молочный только в качестве дополнения к рациону, а не полностью заменять им все продукты питания.

Пример меню

Обычно при составлении меню к той или иной диете, даются примеры блюд, их объем и деление на завтрак, обед и ужин. Мы же постараемся не только дать пример, но и объяснить, почему используются именно эти продукты и в это время. Поняв это, можно составлять меню уже самостоятельно. Не забывайте, что перед каждым приемом еды, вы должны выпивать стакан чая, приготовленного по особому рецепту. Объем порций должен быть чуть меньше того количества, которого обычно вам необходимо для полного насыщения.

Варианты завтрака:
1) Овсяная каша на воде или молоке с орехами и сухофруктами, чай или кофе на выбор.
2) Тосты из цельнозернового хлеба с помидорами и сыром, свежевыжатый сок.
3) Паровой омлет с овощами, несколько ломтиков ржаного хлеба, фруктовый смузи.

Пояснения:
На завтрак нужно есть большое количество медленных углеводов. Они содержатся в крупах, фруктах и грубой пищи, например, в ржаном хлебе. Медленные углеводы названы так потому, что дают организму энергию на долгое время. После такого приема пищу у человека не возникает чувство голода еще долгое время.
Также в утреннее время стоит включить в рацион еще один богатый источник энергии - жиры, но не вредные, а те, которые содержатся в натуральных продуктах и крайне необходимы для нормальной работы нашего организма. В нашем меню в качестве источников жиров есть сыр и орехи.

Варианты второго перекуса:
1) Несколько любимых фруктов, кроме бананов и винограда.
2) Горсть любых ягод.
3) Сухофрукты.

Пояснения:
Во время перекуса стоит ограничиваться только одними углеводами и уже не разбавлять их жирами. Количество пищи должно быть совсем небольшим, ведь в скором времени нас уже ожидает плотный обед.

Варианты обеда:
1) Отварная или запеченная говядина, вареная греча, салат из тертой моркови и масла.
2) Спагетти из твердых сортов пшеницы с курицей, грибами и сырным соусом.
3) Куриная котлета на пару, варенный бурый рис, салат из свежих овощей и зелени, заправленный лимонным соком.

Пояснения:
Основа правильного обеда - это сочетание белков и медленных углеводов. В качестве белков в наших примерах используется говядина, курица, грибы, а углеводы, как понятно - это крупы и макароны. Для разнообразия добавлены салаты, которые просто дают организму дополнительный заряд бодрости.
Сочетание белков и углеводов дает организму энергию, но в столь большом количестве, как, например, утром. Ее остается ровно до следующего приема пищи, во время которого мы уже будем постепенно подготавливать тело ко сну.

Варианты второго перекуса:
1) Творог.
2) Вареные яйца (желательно без белков).
3) Стакан кефира с зеленью.

Пояснения:
Второй перекус приходит на время ближе к вечеру. Уже стоит полностью исключить углеводы, ведь вечером энергию от них тратить уже просто некуда, она будет откладывать про запас.
Белковые продукты, которые представлены в нашем примере дают чувство насыщения, но энергии от них хватает совсем не надолго, но она и не нужна: после 5-6 вечера организм начинает замедлять все процессы.

Варианты ужина:
1) Куриный рулет с овощами в качестве начинки.
2) Несладкая творожная запеканка, салат из сезонных овощей, заправленный натуральным йогуртом без добавок.
3) Отварная говядина, пюре из брюссельской капусты.

Пояснения:
Во время ужина углеводы полностью исключаются. Большую часть рациона составляют белки. В качестве гарнира используют продукты, богатые клетчаткой. Легкий ужин - это один из залогов хорошей фигуры.

Диета зелёный чай с молоком - преимущества

Зелёный чай незаменим для фигуры и здоровья, ведь он помогает очистке организм от шлаков, обладает омолаживающим эффектом, хотя и содержит большой процент кофеина. Молоко поможет нейтрализовать его действие и помочь напитку быстрее усвоиться.

Диета на молоке и зелёном чае позитивно воздействует на организм:

  • ускоряет обмен веществ;
  • тонизирует;
  • улучшает пищеварение;
  • препятствует развитию воспалительных процессов;
  • выводит вредный холестерин и соль из организма;
  • укрепляет иммунную систему;
  • снимает умственное и физическое напряжение.

Молочно-чайный напиток вкусен и питателен, что при похудении очень важно.

Однако чаем с молоком не следует увлекаться беременным, а также людям, страдающим подагрой, повышенным давлением и болезнями пищеварительных органов. Не рекомендуется также пить его на ночь из-за бодрящего и мочегонного эффекта.

Правила диеты на молоке и зелёном чае


Зелёный чай с молоком для похудения употребляйте 5 раз в день и соблюдайте правила диеты:

  • пейте до двух литров воды каждый день;
  • ешьте некрупными порциями 5 раз в день;
  • рацион дня должен состоять не более чем из 1600 ккал;
  • употребляйте много овощей, фруктов и натуральных продуктов;
  • исключите из меню сахар, соль, сдобу, копчёную, жареную и жирную пищу;
  • старайтесь уделять полчаса в день физическим упражнениям.

Можно пить молокочай вместо завтрака каждое утро, это также даст хороший эффект.

Чтобы сбросить до двух кг за один день, можно устраивать разгрузочный день (в неделю - 1 или 2 раза), во время которых запрещена любая пища, кроме молока с зелёным чаем и воды (в целом – до двух литров в день).

Рецепты зелёного чая с молоком


Есть несколько несложных рецептов зелёного чая с молоком. Следует брать рассыпной цельнолистовой чай, а молоко – трёхпроцентной жирности.

Рецепт 1

В чашке кипятка заварите чайную ложку зелёного чая, дайте настояться 8 минут. Влейте 120 г горячего молока и можете пить чайно-молочный напиток.

Рецепт 2

Доведите до кипения 1,5 литра молока, добавьте зелёный чай (4 чайные ложки). Заваривайте 8 минут, потом перелейте в термос, процедив. Напиток пейте в течение всего дня.

Рецепт 3

Залейте чайную ложку чая половиной чашки горячей воды. Через 7 минут добавьте 140 г молока. Подержите напиток 5 минут на огне. Процедите - и молокочай готов к употреблению.

Можете положить мёд по вкусу либо другой подсластитель (натуральный), но только не сахар.

Диета рис, зелёный чай и молоко


Ещё один метод похудения – популярная в Японии диета гейши. Её ингредиенты – молоко, рис и зелёный чай. За 5 дней исчезает до 7 лишних килограммов.

Рис выбирайте неочищенный, молоко – обезжиренное, а чай – натуральный.

Приблизительное меню: за завтраком выпейте пару чашек зелёного чая на молоке; в обед съешьте несолёный варёный рис (240 г) и выпейте кружку нехолодного молока; на ужин скушайте отварной рис (240 г) и выпейте чашку молока с зелёным чаем.

Пейте между приёмами пищи одну-две чашки воды или чая. Несмотря на малое количество продуктов, диета переносится легко, ведь молоко, зелёный чай и рис прекрасно утоляют жажду и голод.

Для лучшего результата можно повторить курс похудения через 10 дней.

Диета на молоке и зелёном чае - отзывы


Чтобы лучше понять, насколько результативен зелёный чай с молоком для похудения, предлагаем прочесть отзывы об этой диете.

Ксения: «Стараюсь сидеть на чайно-молочном разгрузочном дне раз в 14 дней, чтобы не терять форму и очистить организм. Воду и молокочай пью, как только почувствую голод, и за день теряю пару кг. Более быстрого и лёгкого способа похудения я ещё не встречала».

Мила: «Недавно попробовала диету гейши: 5 дней принимала в пищу зелёный чай с молоком и коричневый рис. Думала, будет тяжело, но голод меня практически не мучил, и я осталась довольна результатом: 5 лишних килограммов исчезли бесследно».

Юля: «Молочная диета мне не понравилась: бегала в туалет весь день, а ночью не могла уснуть. Правда, утром весы показали минус полтора кг, но продолжать диету я не стала».

Алина: «Выбрала для себя диету молоко, рис и зелёный чай, и не пожалела. Данными продуктами я быстро насыщалась, тем более, варёный рис – моё любимое блюдо. Теперь стараюсь заменять завтрак зелёным чаем на молоке».

Выходите из диеты не спеша, постепенно вводя в рацион привычные продукты.

Надеемся, чайно-молочная диета поможет многим стать на путь стройности.

Молоко на протяжении долгого времени считалось довольно калорийным продуктом. Только в ХХI веке ученые выяснили, что в составе тех или иных систем питания оно помогает избавиться от лишних килограммов, а целебные свойства зеленого чая давно уже признаны даже официальной медициной. Простая по своей сути диета «Зеленый чай с молоком» с точки зрения своей эффективности может соперничать с разработками самых продвинутых диетологов. Но, как и любая другая диета, она не является панацеей, и сайт «Конструктор здоровья» предупреждает о том, что подойдет она далеко не всем желающим похудеть.

Доктора Гавайского университета однажды провели диетический эксперимент, в ходе которого нескольким девушкам ежедневно приходилось выпивать до 1 л молока. Как известно, именно о молоке чаще всего идет речь, если задается вопрос о том, какие продукты содержат кальций . Открылась следующая закономерность: у участниц эксперимента на фоне насыщения организма кальцием и укрепления костей стало происходить и снижение веса, в связи с чем врачи сделали вывод о взаимосвязи между дефицитом кальция в организме и склонностью к ожирению. Это один убедительный аргумент в пользу диеты на молоке и зеленом чае для похудения.

Сам зеленый чай в настоящее время практически ни в какой рекламе уже не нуждается. Врачи из разных стран мира сошлись во мнении, что его употребление способствует снижению риска сердечнососудистых заболеваний, препятствует образованию кариеса на зубах и камней в почках, служит неплохой профилактикой онкологических заболеваний. А поскольку он также нормализует обмен веществ, то имеет смысл пить его для снижения веса тела.

Отзывы о диете

Существует два подхода к подобной диете. Первый из них – более радикальный, второй более щадящий и мягкий. Суть первого подхода заключается в том, что диета растягивается на 5-6 дней. За это время, если верить отзывам тех, кто его придерживался, можно сбросить от 5 до 7 килограммов лишнего веса. Нужно всего лишь 5-6 раз в день выпивать по чашке зеленого чая с молоком без сахара. Можно класть в чашку с чаем одну чайную ложку меда. В таком напитке содержится немало витаминов и микроэлементов, но калорийность его низка (в одной чашке – 70-80 калорий). Больше ничего есть нельзя. Если уж совсем без более плотной пищи туго, можете два раза в день съесть что-нибудь их фруктов – например, банан или зеленое яблоко , калории в котором содержатся в небольшом количестве и вряд ли замедлят процесс вашего похудения.

А еще худеть на зеленом чае с молоком можно с помощью разгрузочных дней, устраивая их себе не чаще двух раз в месяц. Расписание в эти дни будет таким: если хочется есть, пьем чашку зеленого чая с молоком, добавив немного меда или обойдясь без него. В перерывах между приемами чая можно пить чистую воду. Общий объем выпитой воды за сутки должен колебаться в пределах от 1 до 1,5 литров. Подобный сценарий актуален и для разгрузочного дня на твороге , тоже достаточно популярного у худеющих.

Как заваривать напиток?

Зеленый чай с молоком необязательно пить в горячем виде – летом, например, этот напиток удобнее и приятнее употреблять охлажденным, а потому есть смысл готовить его с утра в таком количестве, чтобы уж точно хватило до самого вечера.

Некоторые фанаты подобных диет и разгрузочных дней утверждают, что заваривать сухой зеленый чай нужно непосредственно горячим молоком. Делается это так: 1,5 литра молока доводят до кипения, а потом заливают им 3 ст. ложки сухого зеленого чая. Посуду накрывают крышкой и настаивают чай в течение 20 минут. Затем процеживают и пьют.

Другой способ приготовления зеленого чая для похудения заключается в том, что его просто заваривают кипятком в соотношении 1 литр воды на 3 ст. ложки сухого чая, настаивают в течение 20 минут, процеживают и потом соединяют с горячим или холодным молоком в равных пропорциях.

Противопоказания к похудению на зеленом чае с молоком

Как бы легко вы не перенесли эту диету, и на какие бы новые эксперименты над собой она вас не вдохновила, помните о том, что врачи не рекомендуют садиться на нее чаще одного раза в полгода.

Кроме того, диета на молоке и зеленом чае противопоказана тем, кто страдает язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, а также любыми другими заболеваниями пищеварительной системы, включая гастриты и колиты. В группу риска входят гипертоники, беременные и кормящие грудью женщины, и люди, у которых выявлены расстройства сна.

P.S.: Если у вас есть опыт похудения на диете «Зеленый чай с молоком», расскажите, пожалуйста, о нем, добавив комментарий к этой статье.