Исследователи установили, что семь базовых рекомендаций по здоровому образу жизни, разработанных Американской кардиологической ассоциацией, значительно уменьшают вероятность сердечно-сосудистых и неврологических патологий, а также возрастной деменции. Подробности — в материале.
Основные принципы здорового образа жизни
Существует немало советов, которые помогают поддерживать организм в хорошем состоянии. К наиболее распространенным относятся отказ от табака и алкоголя, сбалансированный рацион, регулярные физические нагрузки и другие привычки, влияющие на здоровье.
Эксперты Американской кардиологической ассоциации выделили семь четких показателей, позволяющих оценить образ жизни человека и определить возможные риски для сердечно-сосудистой системы. Позднее выяснилось, что эти критерии также помогают прогнозировать вероятность заболеваний, часто возникающих в пожилом возрасте.
Комплекс получил название Life’s Simple 7 — «семь простых правил жизни». В него входят достаточная физическая активность, здоровое питание, поддержание нормальной массы тела, полный отказ от курения, контроль артериального давления, холестерина и глюкозы в крови.
Согласно оценкам специалистов, у людей, соответствующих пяти и более идеальным критериям Life’s Simple 7, вероятность смерти от сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний на 78 процентов ниже, чем у тех, кто не придерживается большинства этих рекомендаций.