Врач-кардиолог и липидолог медицинской компании «СберЗдоровье» Екатерина Паукова рассказала, что для уменьшения концентрации «плохого» холестерина важно отказаться от жирных и копченых продуктов, а также уделять физической активности минимум 150 минут в неделю.
Повышенный уровень холестерина липопротеинов низкой плотности может быть связан с недостатком движения, чрезмерным употреблением жирной пищи, курением и алкоголем. Кроме того, на этот показатель способны влиять некоторые медикаменты, заболевания и генетическая предрасположенность. Чтобы объективно определить возможные риски и подобрать либо скорректировать лечение, следует обратиться к врачу.
Холестерин представляет собой жироподобное соединение, необходимое организму для функционирования клеток, образования витамина D и половых гормонов. В крови он перемещается в составе двух типов липопротеинов: липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), которые называют «плохим» холестерином, и липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), известных как «хороший» холестерин.
При чрезмерной концентрации холестерина, связанного с ЛПНП, он может накапливаться на внутренних стенках сосудов. Это увеличивает вероятность развития атеросклероза, инфаркта и инсульта.
«Прежде всего необходимо скорректировать питание: сократить количество жирных молочных продуктов, мяса с высоким содержанием жира, колбасных изделий, субпродуктов и яичных желтков. В рацион стоит включить постное мясо, овощи, фрукты и продукты из цельного зерна. Полезным дополнением станет регулярная физическая нагрузка: около 150 минут умеренных тренировок в неделю, например энергичной ходьбы или плавания, а также две силовые тренировки», — подчеркнула специалист.