Калистеника: особенности, отличие от воркаута, преимущества и недостатки, эффективность для детей и девушек, правила занятий, упражнения и элементы, программа тренировок для новичков
Калистеника зародилась одновременно с появлением первых физических упражнений, поэтому точно установить время ее возникновения невозможно. Известно, что наибольшую популярность это направление получило в Древней Греции, где его использовали для военной подготовки, развития силы и выносливости солдат. Позднее калистеника нашла применение и в Средние века — ее применяли для физической подготовки рыцарей.
Калистеника
В наши дни калистеника считается доступным и результативным направлением фитнеса, подходящим для людей с разным уровнем подготовки. Для тренировок не нужны дорогостоящий абонемент в спортзал, специальные тренажеры, утяжелители или большое количество оборудования. Основная нагрузка создается благодаря весу собственного тела, поэтому заниматься можно практически в любом месте.
Главная особенность калистеники заключается в том, что она ориентирована не столько на активный набор мышечной массы, сколько на укрепление организма, повышение силы и развитие выносливости. Результат достигается за счет регулярного выполнения упражнений и многократного повторения движений.
Чем калистеника отличается от воркаута
Калистенику часто путают с воркаутом и силовой гимнастикой, поскольку во всех этих направлениях используются упражнения с весом собственного тела. Однако считать их полностью одинаковыми нельзя. Калистеника включает гораздо более широкий набор движений: в ее рамках могут выполняться как базовые упражнения из традиционного фитнеса, так и более сложные элементы, характерные для воркаута.